运动是先有氧，然后HIIT减脂效果更好。 运动锻炼能够帮助消耗体内多余的热量和燃烧脂肪，因此对减肥有一定的帮助，通常需要先有氧后力量，也可以先力量后有氧，根据自身的情况进行判断。运动锻炼减肥效果比较缓慢，必要时可以选择抽脂手术，可以改善局部肥胖现象，能够让身体变得更加苗条。

1个回复 2023/6/7 16:44:23

有效的减肥运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动和水上运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.柔韧性运动：例如瑜伽、普拉提，有助于放松肌肉，改善身体线条。4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短...

1个回复 2024/8/19 16:20:30

以下动作对于减肥有帮助：有氧运动、力量训练、柔韧性练习、间歇训练、核心训练等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：包括深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性练习：像瑜伽中的各种伸展动作，有助于放松肌肉，改善身体线条。 4.间歇训练：比如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与低强度恢复交替，燃烧更多脂肪。 5....

1个回复 2024/11/12 15:21:17

减肥锻炼方法有多种，包括有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、间歇训练、日常活动增加等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性锻炼：瑜伽、普拉提等可增强身体柔韧性，减少运动损伤风险。 4.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与低强度恢复交替，能高效燃脂。 5....

1个回复 2024/12/10 15:44:03

减肥可通过多种运动实现，如有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动、水上运动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车，能提高心肺功能，消耗大量热量。2.力量训练：像举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.柔韧性运动：例如瑜伽，改善身体柔韧性，促进血液循环。4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内燃烧更多脂肪。...

1个回复 2024/8/19 15:41:46

通过运动减肥，可选择有氧运动、力量训练、柔韧性训练、间歇训练和全身性运动等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：包括深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性训练：像瑜伽、普拉提，有助于放松肌肉，改善身体线条。 4.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与低强度恢复交替，燃烧更多脂肪。 5.全身性运动...

1个回复 2024/12/5 16:13:57

科学健康的锻炼减肥方法主要有有氧运动、力量训练、柔韧性训练、间歇训练和增加日常活动量等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能有效燃烧脂肪。2.力量训练：像俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。3.柔韧性训练：例如瑜伽、普拉提，可改善身体柔韧性，减少运动损伤。4.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT...

1个回复 2024/8/19 15:41:50

有效的减肥运动包括有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动和综合性运动等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳，能提高心肺功能，消耗热量。2.力量训练：像深蹲、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.柔韧性运动：例如瑜伽，改善身体柔韧性，促进血液循环。4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内燃烧更多脂肪。5.综...

2个回复 2024/8/20 16:29:14

不能，滥用二甲双胍会导致糖代谢紊乱变成易胖体质。建议通过科学无害的方法减肥，不要轻易使用药物。1.改善饮食结构，限制碳水化合物摄入，限制脂肪摄入2.有氧运动，例如游泳3.间歇高强度运动，也叫HIIT，最简单的执行方法就是变速跑，快速慢速交替跑步维持高心率。

1个回复 2023/2/28 10:54:49

你好，这个情况的话主要考虑还是因为缺乏锻炼、喜欢吃宵夜吃的多等情况造成的一个脂肪堆积的。这个情况要好好减肥的。要减肥还是不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。饮食也要注意多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小...

4个回复 2017/7/5 12:28:39

咖啡因这种办法可以建议你节食或者运动游泳爬山。可以取出跑步运动或者说健身房健身。都有利于促进脂肪燃烧减少皮下脂肪的沉着有利于。变小。

4个回复 2017/7/6 0:33:18

你好，一般如果是减肥贴的话还是不建议使用的，效果可能还是有一些的，但是不够长久的平时还是注意清淡饮食，多吃富含丰富维生素的食物会比较好的，餐后饮用茶水，柠檬水都是可以减肥的，晚上运动，祝您健康

3个回复 2017/7/11 22:26:30

减肥效果好的运动包括有氧运动、力量训练、间歇训练、柔韧性训练、综合性运动等。 1.有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、游泳等，能燃烧脂肪，提高新陈代谢。 2.力量训练：像举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内消耗大量热量。 4.柔韧性训练：如瑜伽，改善身体线条，辅助减肥。 5.综合性运动：如健身操，结合多种动作，全面锻炼身体。 选择适合自己...

1个回复 2024/10/8 17:50:12

每天运动达到一定时长并保持规律，能促进能量消耗，帮助实现减肥效果。这涉及运动类型、个人体质、初始体重、运动强度和运动频率等因素。 1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，能有效燃烧脂肪。 2.个人体质：基础代谢率高的人可能运动较短时间就有效果，而代谢较慢者需更长时间。 3.初始体重：体重基数大的人前期减肥相对明显，每天运动40分钟左右为宜。 4.运动强度：高强度运动如HIIT...

1个回复 2024/12/6 11:34:38

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

4个回复 2025/1/6 11:55:09

你好，最好的减肥方法就是通过控制饮食和增加身体的锻炼来达到目标，其他的方法服用减肥药物一般都是有明显的副作用的，保证身体的基本营养，不要食用高脂肪、高热量的食物，利用蔬菜、水果来充饥，同时加强身体的锻炼，跳舞、跑步等等都可以的，关键的是需要长期的坚持，才会达到这个目标。

3个回复 2017/7/5 13:50:20

你好，建议是不要去相信那些所谓的减肥茶之类的。如果减肥这么简单就好了。可是现实是不那么简单的。还有那些节食减肥法之类的不要去相信的注意要减肥还是要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。产后注意至少是6周做好检查确定恢复较好再开始循序渐进运动。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐...

5个回复 2017/7/7 22:07:17

如果你早上和中午是正常吃饭（不是只吃一点），是不会有影响的。减肥是需要有毅力的，建议：早餐和午餐是可以正常食用的，晚餐尽量少食或是不食。锻炼。HIIT运动帮助减脂再配合每天40分钟以上的有氧运动为好。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化的。

5个回复 2024/1/31 18:04:58

在家运动减肥可通过多种方式实现，如有氧运动、力量训练、柔韧性练习、间歇训练、日常活动增加等。 1.有氧运动：像跳绳、原地高抬腿、健身操等，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。 2.力量训练：例如平板支撑、仰卧起坐、深蹲，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性练习：如瑜伽的伸展动作，可改善身体柔韧性，减少运动损伤风险。 4.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内快速提高心率，燃烧更多热量...

1个回复 2024/12/6 12:23:50

冬季减肥需要结合健康的饮食和适当的运动，以保证减脂而不损害健康。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。冬季新陈代谢相对较慢，选择适合的运动方式和时间至关重要。以下是一些有效的减肥运动策略：1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可提高心率，燃烧脂肪。2.间歇训练：结合高强度和低强度运动，如HIIT，可在短时间内燃烧更多卡路里。3.力量训练：增强肌肉有助于提高基...

1个回复 2024/7/25 15:01:56

你的描述是你现在在福禄齐，想减肥，但又不想不影响，泌乳。平时没事的时候多做做运动，跑跑步或做做瑜伽都可以的。

4个回复 2017/7/5 23:32:37