自从开始减肥以后，MM们都把甜品当成头号天敌。难道减肥后就不能满足我们的口腹之欲了吗？当然可以，下面教你DIY甜品的方法，这3款甜点不仅好吃还有减肥的功效哦！冰糖芦荟冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品，具有滋润养颜，清热润燥，消滞减肥，宁心安神的功效，常食对改善皮肤干燥，大便秘结，脂肪过多有益。材料：鲜芦荟200克，枸杞10克，冰糖约60克。制法：1、鲜芦荟洗净去皮，切成小段，放入淡盐水中浸泡。...

减肥食谱2016-07-27

减肥对于很多人来说都是一个痛苦的过程，想吃的东西只能眼巴巴的看着而不能碰，这该是史上最残忍折磨人的方式之一了吧，难道为了瘦就要这么折腾自己吗，其实完全没有这个必要。是女生都喜欢吃甜食，那就尽管吃，贴心的小编立马为你倾情奉上专门为减肥女人打造的至爱瘦身法宝——瘦身甜点的制作方法。南瓜牛奶红枣蒸山药泥这道甜品的很补肾气。山药是个好东西，含有丰富的营养物质，能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健...

减肥食谱2016-06-24

想要吃甜食，不如来一款双皮奶吧！让你吃得健康，吃出苗条身材哦！原料：牛奶1袋（约485毫升）蛋白3个香草精1/2茶匙（3ml）蜂蜜2汤匙（30克）蜜豆3汤匙（45克）做法：1）将蛋白和蛋黄分开。蛋黄不用，放到保鲜盒中入冰箱冷藏保存，以便做其他的菜使用。将蛋白用筷子打散备用。2）牛奶煮开后，倒入小碗中自然冷却至室温的温度。待牛奶冷却之后，缓缓将牛奶倒回锅中，不要将奶皮弄破或滑落。到完之后，会有一层奶...

食材档案2017-07-25

对于减肥的人来说，甜品简直就是恶魔，因为想要拥有苗条的身材就一定要远离它，但现在告诉你，其实有几款甜品不仅美味还具有减肥的效果哦，一起来看看吧！水果宾治水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，容易产生饱腹感，抑制人体对胆固醇的吸收，不仅防病，还利于减肥。水果是爱美女孩的最安全伴侣，维生素C充足时，皮肤胶原蛋白就有弹性，血管伸张自如，还能有效阻断黑色斑形成。制法：准备好食物搅拌器，...

食材档案2017-07-25

酸奶紫薯泥 材料：紫薯1～2个；果脯蜜饯若干；坚果若干；蜂蜜若干；黑巧克力一小块；低脂酸奶一小杯（不是低脂的也行啊）～ 超级简单的步骤： 1、紫薯蒸熟或煮熟，果脯蜜饯切丁备用，坚果粉碎，巧克力切碎； 2、压泥 3、如果干就加一点蜂蜜； 4、混入切丁的果脯蜜饯和粉碎的坚果，搅拌均匀； 5、按照喜欢的方式整形，可以使用模具。 6、有冰箱的可以冷藏，我米有冰箱于是跳过这一步； 7、...

饮食2011-10-08

减肥的大忌就是甜点，甜点所含的热量高，是容易发胖的食物之一，可同时甜点又是很多人的心头爱，嘴馋时想吃甜点又怕发胖怎么办？今天小编就介绍3大可以减肥瘦身的甜点，要减肥的吃货们可不要错过了哦。燕麦椰丝球材料：椰丝55克+10克（沾表面用），燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺，白醋几滴。做法：1、鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。2、加入椰丝。3、加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种...

减肥食谱2013-07-08

   橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，令体内新陈代谢加速，帮助排便，减少体内毒素的积聚，同时又是高纤低卡的水果，是一款十分适合饮食减肥方法的水果呢！ 说到食物纤维，寒天中有74%都是这种令人产生持续饱腹感的不溶性食物纤维，更容易让你减少食量，同时刺激和调整肠道，活化蠕动运动，令废物和毒素顺利排出体外。 今天...

饮食2011-11-23

对甜品，各位MM一定总是又爱又恨吧？今天教你4款低糖甜品，让你幸福感满满的！ 黑糖姜饼 主要材料： 1/2杯酥油、1/2杯黑糖、1/2茶匙小苏打粉、1茶匙泡打粉、1茶匙姜粉、1/2茶匙肉桂粉、1/2茶匙丁香粉、1/2杯蜂蜜、1汤匙白醋、1个蛋、一小杯面粉、适量糖霜 制作方法： 1.先预热烤箱至190℃，大型烤盘涂上一层油备用。 2.在容器中用电动搅拌器中高速搅拌酥油30秒，...

食谱推介2011-11-15

冰镇水果酸奶 冰镇水果酸奶——解暑之余改善肠道 酸奶在夏季食用，不仅清凉解暑，更有增加肠道内益生菌含量，减少因食用变质食物导致腹泻等肠道疾病的机会。同时这道甜品中的水果主料能够补充大量人体所需的营养物质。由于夏季容易因为天气过于炎热，人们极易出现食欲不振等问题，因此在品尝着口感极佳的甜品之余，还能补充因食物摄入减少而缺失的那部分营养物质，何乐而不为呢？ 原料：酸奶250毫升；炼乳两勺；香...

四季饮食2011-04-27

甜品法，你一定没听过吧？从来都是甜品叫人胖，没听过甜品还能的。但是，告诉你甜品真的可以减肥。另外使用婴儿食品也可以减肥哦，想要减肥的妈咪们，以后可要多买些婴儿食品了。怪异瘦身法：甜品瘦身法这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。注意事项：要小心计算每天进食的...

食材档案2017-07-25

夏天，一种充满色彩的感觉，也是冷饮、甜品的天下。周末嫌外面晒？不如呆在家做甜品吧！既满足口福又可以健康地消耗时间。甜品一：芒果西米捞材料：芒果、西米、酸奶（椰汁或糖水）做法：1、芒果切开，用刀划成田字型，一半用搅拌机打成芒果浆，一半切粒备用。2、锅里放水，水开后放西米煮，大火开后转中小火，中间搅拌以免粘锅底，煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状，捞出过凉开水。3、芒果放搅拌机搅拌成泥，可以适...

营养饮食2014-07-16

芒果可以说是港式甜品里出现频率最高的水果，杨枝甘露、芒椰奶西、芒果布丁、芒果班戟、多芒小丸子、芒果糯米糍……全部都是以芒果为主题的经典夏日甜品。今天和大家分享的是一道经典的港式甜品——杨枝甘露，一起来看一下吧。材料：芒果三个、西柚半个、西米100克、椰浆200克、牛奶200克、白糖50克、淡奶油30克（4人份量）。（图：网友粉竽粘糖提供）做法：1、材料准备好。2、锅内加入清水煮沸后放入西米，不时地...

食谱推介2013-08-02

有什么方法可以减肥呢？很多人认为，减肥就要节食，尤其是不能是甜的东西。其实，不一定哦。只要合理安排日常饮食，并且吃些不会发胖的甜品就可以轻松来减肥啦。下面就来一起看看哪些自制甜品和粗粮可以帮你减肥吧。饮食减肥的原则三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。多喝...

超重与肥胖2016-04-22

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。常见甜点的轻松吃法第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可...

营养知识2013-03-13

  牛奶椰浆布丁    功效：滋阴润燥、凝神安眠、养颜护肤 材料：牛奶100毫升，椰浆10克，琼脂10克，蜂蜜少许。 做法：.    1、把琼脂、椰浆和牛奶同时放锅中煮开，煮的过程中要不停搅拌，直到琼脂全部融化，放容器中冷却半小时。 2、在蜂蜜中加入适量温开水并搅拌均匀，再加入牛奶椰浆混合液中拌匀，放...

健康生活2012-02-01

八月，暑热未散，一款清心润肺的甜品，正适合现在的时节，能帮你有效解热消暑、美肤养颜。下面海报网编编就要教大家DIY几款美味又美容的甜品，不论是做给自己出还是拿出来招待好朋友，都非常不错哦！快来享受亲手的乐趣吧，你会发现原来制造令人心动的缤纷美食可以如此简单！莲子红豆沙功效：清肺、和胃红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效，莲子则能养心安神、清心润肺，柔滑细腻的莲子红豆沙具有清肺、...

四季饮食2013-08-21

遍访世界各地13款最经典甜品   有什么办法能让你足不出户就能品尝到世界各地的美味？很简单，自己在家跟着下面的菜谱一起来DIY吧！ 蔓越橘梨子蛋挞 材料： 新鲜蔓越橘1／2杯，蜂蜜1／4杯，五香粉1／4茶匙，肉桂1／8茶匙，熟梨子2只，去皮及芯，并切碎，小型菲洛（面皮）壳2盒（2。1盎司），解冻的，碎美国加州核桃1／4杯，打磨精细的橘皮粉适量 做法： 1、将蔓越...

环球百味2011-06-07

很多人都知道吃糖容易发胖，所以不敢吃甜食，而用甜味剂来代替糖分，认为这样可以帮助我们减肥。如果单纯从能量摄入总量上来考虑，用甜味剂来替代糖的使用是可以减少热量摄入控制体重的。但是这种做法只可能对部分人有用，对喜欢吃甜食者有益，对不喜甜食的人则没有任何效果。首先，我们需要弄明白甜味剂的性质。所谓甜味剂一定是甜度高，而且不含有热量。其次是甜味剂的作用，甜味剂用来替代有甜味的糖类，如白砂糖、红糖、蜜糖等...

食材档案2017-09-19

想减肥，晚餐需避开高热量的油炸食物、高糖的甜品和高盐的腌制食物等。油炸食物热量极高，甜品糖分多易转化为脂肪，腌制食物盐分高会影响代谢。1.油炸食物：像炸鸡、薯条、油条这类油炸食物，在制作过程中吸收了大量油脂，热量非常高。人体摄入后，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，不利于减肥。而且油炸食物中的油脂经过高温处理后，可能会产生一些有害物质，长期食用还会对身体健康造成不良影响，比如增加心血管疾病的发生风险...

营养饮食2025-04-09

甜菜根是现在特别流行的减肥食品，把甜菜根用榨汁机榨成果汁喝既方便还不会让营养流失。在甜菜根中添加几种水果会让效果更加好，榨成果汁一天喝6杯对减肥可以起到很好的效果。 份量：1天6杯/口感：微辣带涩功效：可帮助清肠通便，降低血糖。材料：中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、西洋芹1根、凤梨2片、奇异果2个、柠檬1颗、蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝...

食材档案2017-11-02

研究发现，享用丰富早餐时顺带吃点甜品原来有助减肥，并可让减肥效果变得更持久。研究团队以200名没有患上糖尿病的肥胖成人为研究对象。研究员设计了两款热量相同的减肥餐，其中一款的早餐较丰富，含有高蛋白质及碳水化合物的食品，并附有甜品，热量为600卡路里；另一款则有热量为300卡路里的普通早餐，而午、晚餐较丰富，测试时间为期8个月。在研究的后半段，两类测试者都在减重；在研究后半段，进食普通早餐者平均增重...

食材档案2017-07-26

12个最神奇的快速减肥小偏方1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。2、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩...

减肥2017-04-19

甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。甜杏仁性味甘、辛，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。甜杏仁是一种健康食品，常吃甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素等多种营养元素。尤其需要指出的是甜杏仁中所含的...

营养食材2017-05-16

在现代生活中人们生活节奏加快，很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症，那么怎样从健康饮食着手减轻体重呢？ 早餐吃甜品有助于减肥有研究员发现，早餐中适当食用甜食有助于减肥，对于非胖人士也可起到保持身材的作用。一份卡路里含量为600的早餐，一定要包含甜品，因为甜品可维持蛋白质、碳水化合物。有一些自愿者参与其中，这些参与者在早餐中加入了巧克力、蛋糕或饼干等甜品，坚持食用了32个星期，之后平均计算，...

食材档案2017-07-26

木瓜杏仁冻木瓜向来都是甜品的得力搭档。用来炖甜汤、做水果成器也极好。木瓜功效性平、微寒，味甘。助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。杏仁露就更不必说了，具有美容养颜、减肥、健脑、醒酒、秋季润肺等诸多优点。做法：1、小号木瓜1个洗净备用，吉利丁片放入冰水中泡软。2、木瓜沿着颈部切掉。3、用细长的小勺掏出木瓜籽。4、杏仁露放入小锅中，中火加热，边缘微微冒泡离火。加入泡软的吉利丁片，迅速搅拌至融化。5、煮好...

食材档案2017-07-26

   (一)姜汁奶 牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入)，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成。 安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全营养。 (二)椰汁西米露 西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。 越南风味，四季适宜。 (三)木瓜奶 木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖...

养颜食谱2011-11-26

根据以色列一项研究显示，早餐热量为600卡路里，且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不仅有助减肥，还可让减肥成效维持更长时间。 早餐吃甜食助减肥 以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人，把他们分为两个减肥小组，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，另一组早餐热...

营养知识2012-04-06

想要健康减肥，必须养成好的习惯，好的习惯可以帮女性朋友预防疾病。但现实生活中，由于大家的忙碌往往将健康的生活习惯忽略，取而代之的是一些伤身的坏习惯。下面就给大家介绍女性常常存在的不良生活习惯，一起来看看。饮食坏习惯1、时间过忙没有时间吃早餐为了避免女性生活健康习惯的破坏，养成吃早餐是有必要的。如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐...

减肥百科2014-02-05

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 工作累了，来点下午茶吧！周末可以自己动手做美味小食哦！美味还能吃出苗条身材这个最重要！ 小馄饨的梦想 准备时间：20分钟 制作时间：15分钟 用料：肉末100蛋白1/2个...

减肥食谱2012-11-12