鸡肉怎么做好吃？鸡肉蔬菜沙拉的做法材料：蔬菜：新鲜苦菊，小番茄（红黄两色），紫甘蓝，沙拉酱配料：鸡胸肉……1片（用刀背敲松）做法：所有蔬菜洗净，沥干水分，黄番茄每颗切成1/4瓣，红番茄剁碎，紫甘蓝切细丝，苦菊自然分开；煎熟的鸡胸肉切成小块，装盘后，淋上沙拉酱

营养食材2017-06-29

日式鸡肉沙拉的做法原料：鸡胸肉680克，去骨，去皮，米酒2汤匙，新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙，大黄瓜1条，不削皮，大胡萝卜4个，削皮，红甜椒2个，莴苣1把，撕碎的罗勒叶20克，撕碎的薄荷叶10克，青葱8根，对切，白蘑菇170克，切薄片，新鲜柠檬汁3汤匙，米酒2汤匙，淡酱油2汤匙，芝麻酱2汤匙，大蒜1瓣，剁成泥，辣椒粉一撮做法：1，把所有做酱料的材料放进碗中混和。2，烧开一锅水，鸡肉用碟子盛好，浇上米...

营养食材2017-07-11

食材有有机小洋葱，黄红甜椒，嫩菠菜叶，小蘑菇，蓝莓，宛若初春五彩斑斓的协奏曲。害怕单调的朋友别担心，鸡腿肉能提供你足量的蛋白质，又不必担心脂肪的过剩，用橄榄油略煎过的的表面，焦香的外皮，多汁的嫩肉，是怎么也尝不够的清新美食。如果想增加饱腹感，还可添加几粒杏仁，有益心脏健康，帮助瘦腹。想摄取更多健康酵素，保持体形的JM们别错过哦。 主要食材：大琵琶腿一个，红黄甜椒1/2个，...

食谱推介2013-01-28

食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）美式沙拉食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。制作方法：1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜...

营养食材2017-06-27

原料：美国火鸡肉120克、小蕃茄6个、大黄瓜6片、低脂起司2片、美生菜0.3斤、水煮蛋1个、广东莴苣菜半个调味料：油醋酱（橄榄油及白醋比例为1：3调配）做法：1、先用广东莴苣铺底；2、将生菜切大块，大黄瓜切片，起司切条，水煮蛋剁碎、美国火鸡肉切片，依序放上；3、将小蕃茄切半，放置最外层作盘饰；4、可加一些黑橄榄、小樱桃当点缀；5、以低热量的油醋酱取代千岛酱，以沾的方面取代淋的方式使用，减少热量的摄...

营养食材2017-06-29

糖尿病人健康食谱：马沙拉番茄主料：6个中等大小的番茄、半个洋葱、50克鸡肉、2个土豆、1茶匙柠檬汁和1茶匙蒜泥、少许小葱段调料：1/2茶匙盐、1茶匙柠檬水、水、甜味剂和半杯水方法：（1）将洋葱切成片，将玉米粉、盐、胡椒、2茶匙水加入到鸡肉中，搅拌均匀后放置备用，土豆著熟，捣烂成土豆泥。（2）锅中加入1/2茶匙油烧热，下洋葱片和蒜泥翻炒一下，鸡肉下锅炒熟盛出，加入土豆泥搅拌均匀成糊状。（3）去掉番茄...

营养食材2017-07-27

糖尿病人健康食谱：马沙拉番茄主料：6个中等大小的番茄、半个洋葱、50克鸡肉、2个土豆、1茶匙柠檬汁和1茶匙蒜泥、少许小葱段调料：1/2茶匙盐、1茶匙柠檬水、水、甜味剂和半杯水方法：（1）将洋葱切成片，将玉米粉、盐、胡椒、2茶匙水加入到鸡肉中，搅拌均匀后放置备用，土豆著熟，捣烂成土豆泥。（2）锅中加入1/2茶匙油烧热，下洋葱片和蒜泥翻炒一下，鸡肉下锅炒熟盛出，加入土豆泥搅拌均匀成糊状。（3）去掉番茄...

营养食材2017-07-27

原料（1人份）：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。制作方法：1、鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。2、洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。3、小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝；洋葱洗净后切成细末。4、将...

营养食材2017-07-10

烹饪方法：让沙拉健康美味的5个秘诀1、油醋汁是最简单，热量最低的酱汁，只要将橄榄油和醋以3：1的比例混合即可，其中醋最好选择果醋和红醋。2、加入奶酪营养大升级，切成碎片或者小块都行，沙拉的口感和香味也更加丰富。3、柠檬汁让沙拉不变色，沙拉拌好后，可以加入少许鲜柠檬汁或者白葡萄酒，让蔬菜避免氧化变色。4、海鲜和鸡肉是最佳搭配，既能满足肉食动物的口腹之欲，也能保持沙拉的清爽口感，如果喜欢重口味，也可加...

营养食材2017-07-27

糙米鸡丝水果沙拉材料：糙米饭一碗（饭里加了把绿色的大豆，健康，营养互补嘛）、熟鸡肉100克、桔子一个、少量彩椒、洋葱（可不加）、葡萄干20克、薄荷少量（可不加，或加些其他的干香草也行）做法：1、鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。2、所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。3、混合均匀。

营养食材2017-06-29

在减肥期间可以这样做鸡胸肉：1、 鸡肉沙拉水煮鸡胸肉，捞出后凉透，用手撕成鸡丝，和西红柿，生菜，白菜等蔬菜一起搅拌均匀，再加上沙拉酱。用鸡胸肉搭配各种蔬菜水果制成沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法。但也要注意，尽量挑选低热量的沙拉酱。2、 口水鸡胸肉煮好的鸡胸肉沥干水分后，切块用芝麻，辣椒油和五香粉制作卤汁，最后将卤汁浇在鸡胸肉上。口水鸡胸肉热量会稍微高一点，但口感会好一些，也很...

泛健康文章2022-03-29

色拉可是许多MM减肥的主要食物。但是，在选择沙拉时，还需要冷静一下，沙拉是不是只含有少量的热量呢？下面就来为你说说沙拉减肥的一些注意事项，让你别掉进误区。 1.什么时候的沙拉才是营养的沙拉？ 不能只是因为菜名上有“沙拉”两个字，就一定意味着其热量较低。注意高脂肪的添加物——配料。 在可能的情况下，沙拉是一个很不错的选择，但必须将配料放在一边。在大多数情况下，沙拉上都配有额外的配料，因为配料中...

营养知识2012-03-24

对排毒最有帮助的是纤维，现在的都市人群吃精米白面这些精制食物，纤维不足才导致排毒不好，应该多吃糙米全麦这些全食食物，增加纤维的摄入。在沙拉中加入姜黄粉、奇亚籽和亚麻籽，能帮助抗氧化。田园沙拉材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。做法：①将莴苣剥开清洗并擦干；大蒜压碎后再细切。②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细（切得非常细），小黄瓜切片。③将材料...

营养食材2017-07-14

冬季晚餐减肥食谱应注重营养均衡、低热量、高纤维、富含蛋白质和适量碳水化合物，包括蔬菜沙拉、糙米饭搭配蔬菜豆腐、番茄鸡肉丸子汤、清蒸鱼配蔬菜、燕麦粥配坚果等。1.蔬菜沙拉：选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，搭配少量橄榄油和醋制成的沙拉。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供饱腹感，同时热量较低。2.糙米饭搭配蔬菜豆腐：糙米富含膳食纤维和B族维生素，消化吸收速度慢，有助于控制血糖和体重。搭配豆...

营养饮食2025-01-23

做卡布里沙拉，就先得谈谈油醋汁。大家都很熟悉那种半固体状白白的沙拉酱，和粉粉红红的千岛酱。其实西方人的沙拉，不局限于用半固体的沙拉酱。油醋汁就是很常见的一种沙拉调味品。基本油醋汁：葡萄醋----1份橄榄油----3份盐--------适量（如果有海盐最好）胡椒粉----适量将以上材料混合，用力抽打到水油结合，，就可以使用了。这个汁，静置之后又会慢慢分层，这是很正常的。重新抽打一下就有可以用了。它可...

营养食材2017-07-11

1、吃沙拉可以很好的预防便秘哦，很多的蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的蠕动肠胃，从而可以很好的预防便秘。2、多吃沙拉也可以很好的降低胆固醇。这主要是沙拉是一种蔬菜，里面含有丰富维生素以及膳食纤维，而这些物质都可以很好的帮我们降低胆固醇。所以要降低胆固醇的人可以多吃些沙拉。3、吃沙拉的瓜可以很好的帮我们减肥，很多人都喜欢在进食之前吃点沙拉，这是因为沙拉可以很好的吸收体内多于的脂肪，...

营养食材2017-06-27

沙拉酱是很甜美的酱料，就如它的名字一样，一般是在吃沙拉用的酱，我们都是在超市买的沙拉酱，那么沙拉酱的做法大家知道吗？沙拉酱又该怎么吃呢？如果大家想了解一下的话，就为大家介绍一下沙拉酱的做法大全。自制沙拉酱材料蛋黄1个，植物油250克，盐0.5克，白糖30克，白醋25克。做法1、蛋黄放入无水无油干净的大碗里，加糖。盐混合后。用电动打蛋器打匀。2、加1勺油打至油与蛋黄融合，继续加1勺油搅打融合，加到第...

营养食材2017-07-11

      周末节假日是做沙拉的好时机，有充足的时间准备沙拉食材，在国内，一般我们都以水果沙拉为主，清新爽口，现在就介绍6款加入了其他美味食材的最具美色的沙拉给大家。 虾仁培根沙拉 全部食材： 41/50虾仁5个+培根4片+胡萝卜50克+紫甘蓝50克+蛋黄酱1茶匙 操作步骤： 1.将培根片放入烤箱烤5分钟。 2.把洗净的虾仁用刀从...

环球百味2011-10-26

薄荷能减肥吗薄荷是有着燃烧脂肪的效果，可以加速体内的循环帮助身体去除油腻并且促进消化，达到分解燃烧脂肪的目的，并且薄荷还有着美容养颜的效果，同时还能帮多毛女生抑制体毛的增长。薄荷蔬菜减肥沙拉材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。做法：①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒...

中药大全2017-07-14

吃沙拉的5个健康隐患 隐患1：脂类沙拉酱 每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。 解决方法： 可以用油类沙拉酱（或者直接用橄榄油+醋），取两勺沙拉酱（如果酱料油脂含量较高酌量减少）淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。 隐患2：培根块 万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。 解决方法： 建议用意大利干酪，...

营养误区2011-04-25

减肥人群多爱吃蔬菜和水果沙拉，但是，你的沙拉中是否真的有充足的营养素呢？蔬菜沙拉中如果只有蔬菜，营养价值就会大打折扣哦！规则一：做沙拉要加点蛋白质尽管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材，这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质。增加食物中的优质蛋白质摄入，不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢，蛋白质是身体结构和恢复元气必不可少的...

营养食材2017-06-29

鲜嫩嫩的果蔬大量上市啦，糖友们来盘沙拉吧，只是注意沙拉酱的选择。实验表明，将一袋150克的沙拉酱放入微波炉中高温加热，短短一分钟，化成一碗咕嘟冒泡的热油。一边是看起来滑润细腻，点缀在蔬果上令人垂涎欲滴的沙拉酱，一边是一碗泛着白沫，碗底里还有大量沉渣的“油污”，两者是同一种食物吗？沙拉酱几乎都是油？好好的沙拉酱怎么就变成油了？这与其原料和制作工艺有关。沙拉酱是用超过50%的油脂、蛋黄以及水快速搅拌而...

食材档案2016-09-01

水果沙拉相信是很多女生最喜欢的一款食物了吧。听到水果沙拉能够减肥有没有在窃窃欢喜呢？水果沙拉不仅能够瘦身，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素。下面由小编给大家介绍五款瘦身水果沙拉吧。金枪鱼沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法：将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶...

减肥食谱2017-04-12

沙拉是大多数女生夏日的最爱，但是怎么样搭配沙拉才可以增强它的减肥美容效果呢？蔬果沙拉卡路里低，燃脂高，不仅如此，蔬果沙拉还兼具美容的功效，含有丰富的营养价值，绝对是每一位女生的绝佳选择。而且蔬果沙拉的制作十分简单，完全不需要沾到厨房油烟！为你推荐最强蔬果沙拉搭配，帮助你更好地“享瘦”夏天！蔬果沙拉的减肥功效：有些蔬菜、水果的热量很低，吃了不会引起身材走样，很适合作为沙拉的基础食材。而且，蔬菜水果里...

营养饮食2017-06-08

很多女性为了减肥都选择以沙拉作为正餐，究竟沙拉有没有营养呢？这要看配料和酱料了。制作美味又营养的沙拉应该选择盐量低的配料和热量低的酱料。选择盐量低的配料养生保健专家说，每天少吃两公克到三公克的盐听起来并不多，但研究显示如果降低盐摄取量达此数量，可降低罹患心脏病或中风的风险四分之一。沙拉的含盐量很有可能是来自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，这些食物的含盐量一般都偏高。因此，自己调制沙拉最好是选用一些盐...

营养饮食2014-08-25