为了保证第二天工作时的精力和身体的健康，必须每天都要有一个高质量的睡眠。据研究表明，人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但并不是每个人都能够拥有高质量的睡眠的。那么要怎么做才能够拥有高质量的睡眠呢？一、床的选择要想拥有高质量的睡眠，一张好的床是必不可少的。而一张好的床并不是越大，越华丽，越柔软越好的。睡觉的床最好要有一定的硬度，能够支撑脊柱的重量，如果床太软的话，会对身体造成不好的影响。...

中医养生2019-03-27

据报道，首都儿科研究所发布宝宝睡眠安全“十条金律”，综合了儿童阻塞性睡眠呼吸暂停最常见的表现，为家长们提供重要的参考和检验标准。专家指出，出现这些表现时，应当及时带孩子到呼吸睡眠门诊就医。睡眠安全“十条金律”睡眠打鼾要重视，呼吸暂停须就医，白日思睡非小事，睡眠憋醒有问题，张口呼吸似报警，晨起困难别大意，睡眠不安是预兆，常发脾气应留心，反复感冒实有疾，注意涣散当警惕。如何让宝宝拥有高质量睡眠高质量的...

权威发布2017-04-10

高质量的睡眠有利于孩子的成长发育，所以家长应从婴儿期开始就注重培养孩子的睡眠习惯。同时，孩子睡觉的姿势也同样很重要。下面就来一起看看如何让宝宝拥有高质量睡眠以及睡觉姿势吧。如何让宝宝拥有高质量睡眠适宜的睡眠环境3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。区别黑夜和白...

婴儿2013-10-21

高质量睡眠可缓解白癜风，这是一个不变的事实，假如你没有好的睡眠，你那有精力来抵制外面“侵害”。假如白癜风患者的睡眠充足，睡眠充足能够使人焕发，睡眠不足却会带来很多身心的，思虑能力会下降，内排泄会得不到均衡等等，内排泄掉调是诱发白癜风的一个主要要素。经常失眠会使白癜风复发率提高。对于白癜风患者来说，充足的睡眠比盲目乱投医要好的多。充足的睡眠让你的抵抗力增强。有效的抵抗病毒分割。白癜风患者应及时的、合...

白癜风2016-07-11

当人们的睡眠模式受到干扰时，会加重身体的疲惫感，只有打造出高质量的睡眠，才能减轻心理上的压力，缓解身心疲惫感。怎么打造出高质量的睡眠？1、调整好睡眠环境的温度冬季室温控制在26~28℃左右即可，不能因为怕冷而把温度调的太高，不然会让人们心烦意乱而影响了睡眠质量。本来冬季比较干燥，可以在房间里面放入加湿器或者湿拖把拖一拖地来提高室内湿度。2、没有困意时不能一直躺在床上部分人群很累，但是躺在床上翻来覆...

日常保健2019-11-15

最近，我发现自己白天总是无精打采，晚上却辗转反侧难以入眠。于是我开始关注起自己的睡眠质量，尤其是深度睡眠的占比。经过一番研究和实践，我终于找到了提升深度睡眠质量的方法，整个人都焕发了生机。今天，就来跟大家分享一下我的经验和心得吧。一、深度睡眠在整个睡眠周期中应该占多少比例？深度睡眠是睡眠周期中最为关键的部分，它能够帮助我们恢复体力、巩固记忆，还有助于身体的修复和生长。一般来说，深度睡眠在整个睡眠周...

健康笔记2024-04-15

一次高质量的性生活能给彼此带来销魂的快乐，而且还能增进彼此的感情，但生活中有很多夫妻不知道怎样才算高质量的性生活，其实高质量性生活在日常比较常见，只要有以下这6点就可以。什么样的性生活才算高质量？1、有足够的前戏前戏对于性生活来讲，前戏非常重要，可以提起对方的兴趣，特别是女性，能使女性产生大量阴道分泌物并且让男性快速进入不会感觉到难受。有性学家指出最好的性前戏是要满足人的视觉、听觉、嗅觉，触觉等四...

夫妻生活2020-10-26

高质量的精子与健康的卵子结合，必然会带来健康的宝宝。因此精子质量好坏也成了不少育龄男女关心的问题，什么样的精子算是高质量的呢？可以从以下几个方面来鉴别：1，量每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象，难以进入到女性宫颈口，更别说是进一步找到卵子。精子量太少主要是一些病症引起，如逆向射精，副性腺炎症，前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属...

性保健2017-05-09

良好的睡眠是很有好处的。良好的睡眠，让人很有精神。高质量的睡眠还可以改善心律失常。心律失常是很常见的一种及并，学会做好护理是很关键的。护理心律失常不妨从睡眠开始做起。高质量的睡眠可改善心律失常专家介绍：高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏...

心律失常2016-01-08

夏季炎热，即使夜晚也难驱散酷暑，开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。但这样只会让身体暂时感到舒适，却会让人们抵抗力变弱，更易感染疾病。怎样才能在夏日拥有高质量健康睡眠？天气燥热难以入眠巧用水资源酷热的桑拿天让人无法静下心来，止不住的汗液大颗低落、闷热的空气充斥着鼻腔，即使困倦袭来也很难平静入睡，这不仅会影响人们白天的精神状态，更会让身体处于疲惫的透支状态。都说“水利万物而不争”，夏季巧...

失眠2016-04-15

几个月前，我突然表现出前所未有的亢奋和活跃，连续几周几乎没有好好休息，总是沉浸在各种计划和想法中，日夜颠倒。我的情绪高涨，话多且快速跳跃，让人难以跟上节奏。这种状况持续了大约一个月的时候，家人察觉到了异常。带着疑虑，家人陪同我前往精神科就诊。经过一系列专业检查和面谈，医生诊断我患上了双相情感障碍，当前处于躁狂发作期。医生特别指出，躁狂症状与患者严重缺乏充足、高质量的睡眠密切相关。治疗方案不仅包括了...

健康笔记2024-04-16

人的一生，三分之一的时间是在睡眠中度过的。拥有高质量的睡眠，才能一觉睡到天亮，皮肤才能白皙透红。而有些人却一直深受睡眠的困扰，整夜翻来覆去不能入睡。那么想要远离这个困扰，我们应该了解失眠原因，并且找到解决办法追求高质量的睡眠。下面一起来看看吧。造成失眠的原因有哪些光线不对光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变...

日常保健2017-08-28

想要拥有高质量的睡眠质量，良好的生活习惯是必不可少的。想要提高睡眠质量就一定要多锻炼并且养成良好的生活习惯。下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。睡前不进食人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。睡觉姿势躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉...

解梦大全2018-01-20

一天忙完，作为上班族的你明明感觉到很累，但是却很难入睡。不仅很难入睡，还会有多梦盗汗等现象。为什么高质量的睡眠对你来说有些难呢？有时候原因很简单，可能是你睡前吃错了食物。睡前吃错食物影响睡眠质量1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身体就没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使...

职业人群营养2014-07-19

我们常说，“在对的时刻，做对的事情。”在性生活中，想拥有美好的性爱，选对时机十分重要。性爱时机与时间、季节、情绪等多方面因素有关。清晨男性“性”致高。多数夫妻认为，晚上入睡前20分钟是最佳性爱时间，性爱结束后可以立即睡眠休息。其实这种说法并不科学。尤其对于男性来说，忙碌了一天，晚上性激素减退，性欲也会降低。早晨则是男性性欲最旺盛的时候，经过一夜的休息，男性的体力得到了恢复。晨勃可以帮助男性更轻松的...

成人性教育2015-11-06

    5月10日，是第七个中国品牌日。新时代下，中国中医药品牌的传承和高质量发展将面临何种机遇与挑战？如何促进中医药文化的传播与传承？刚入选“中国品牌·典范100”的“好医生“品牌，为中医药品牌高质量发展书写了“好医生答卷”。品牌是价值的聚合，价值的高低取决于消费者的感知和联想。如何在切实的消费决策中赢得“被选择权”，需要建立起用户对品牌的忠诚度和偏爱度，...

药企动态2023-05-11

     5月7日，踏着“立夏”节气光临的轻盈步伐，全国人大代表、好医生集团董事长耿福能深入企业投资建设的仪陇金银花现代农业产业园区考察调研、指导工作、安排部署下一阶段任务，深刻谋划园区发展战略，助推乡村振兴高质量发展。仪陇县委常委、宣传部长、赛金镇党委书记相超，仪陇县人大副主任张北平，赛金镇党委副书记、镇长廖彦军等领导一同考察并与耿福能董事长进行...

药企动态2023-05-12

一个人睡眠质量的好坏受到很多因素的影响，有些人睡眠质量非常好，从不失眠，也不会做噩梦，而有些人却经常性的失眠多梦，很难有一个高质量的睡眠。睡眠质量不好的原因一般有这几个方面：1、白天劳累过度。很多人都觉得如果那一天非常累的话，晚上睡觉就应该会倒床就睡。但其实并不然，如果你在白天过度劳累，晚上睡觉的时候会伴随着一系列问题，比如头痛、腰酸背痛等，这个是会影响睡眠的。2、睡前情绪起伏过大。很多人会在睡觉...

失眠治疗2019-01-07

一次优质的性爱，能够让人销魂快乐，更能够让人回味无穷，甚至是终生难以忘怀。但是怎么样才能达到优质的两性性爱的标准了。怎么样的做法才是最正确最为有效的呢？下面，小编来告诉大家高质量性爱的几大标准。高质量性生活的几个标准标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱...

成人性教育2016-07-31

据世界卫生组织调查，中国人失眠发生率在30%以上，儿童也有10%-20%患睡眠障碍，失眠会导致其他健康问题、安全事故、影响劳动力工作效率等。发生失眠该如何应对？新华日报记者采访了我国第一个以失眠为主诉的专科门诊——南京脑科医院医学心理科。 失眠者逐年增多 “从1997年开办失眠专科门诊以来，11年来累计诊治失眠者20多万人次，而最近5年，就诊者呈现逐年上升态势，仅去年门诊量就达3.2万人次，其...

失眠疾病2011-05-18

一次优质的性爱，能够让人销魂快乐，更能够让人回味无穷，甚至是终生难以忘怀。但是怎么样才能达到优质的两性性爱的标准了。怎么样的做法才是最正确最为有效的呢？下面，小编来告诉大家高质量性爱的几大标准。高质量性生活六个标准标准一：至少两次浪漫接触。“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人...

成人性教育2016-09-13