众所周知，高考是人生中一个非常重要的阶段，所以很多高考生都非常的辛苦，不仅是精神上的，还有身体上的，这就需要多补充一些有营养的食物了，这样身体才能有能量，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生应该怎么补？可以天天吃核桃吗？高考生需要特别补锌吗？高考考生不需要特别补锌。在日常饮食中，动物、海产、贝类、红肉等食材中，锌的含量较为丰富，能够满足机体的需求。...

青少年营养2020-08-11

一年一度的中、高考马上就到了，许多考生家长都很关心考生的考前饮食问题，因此家庭医生在线特意请到了广州市第一人民医院临床营养科潘丹峰主任，为网友解答考生营养饮食搭配等问题。潘主任强调，考生考前无需特别进补，保持营养均衡最重要。广州市第一人民医院临床营养科主任—潘丹峰主任考生考前“大补”并不合适营养均衡最重要考试近在眼前，为了助考生考出好成绩，不少家长选择考前给考生进行“大补”，这其实并不是正确的做法...

青少年营养2015-06-05

一年一度的高考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张，特别是孩子的饮食营养问题，很多家长想方设法为孩子的冲刺做好营养的支持，但同时，一些考生的饮食误区，你知道吗？误区一：餐餐大鱼大肉许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入，建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。误区二：吃难消化的夜宵备战高考期间，很多...

营养误区2013-05-15

相信经历过高考的人都知道，在高考学习的时候是非常费脑子的，压力也很大，所以这就需要吃一些比较用营养的食物，补充体力、补充脑力，为了让大家能更好的了解这些，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？高考生是否需要补脑保健品？高考生要根据自身情况选择是否要吃补脑的保健品，其实大多数的营养物质可以通过日...

青少年营养2020-08-11

高考临近，如何给考生合理安排饮食是许多家长关注的问题。高考期间进行合理的饮食营养搭配，可以帮助考生补充脑力和体力，还能减轻考生的压力，有利于考生以良好的状态迎接考试。考试期间怎么吃？专家建议，在考试期间，饮食结构一定要多样化，鱼肉蛋奶、谷类食物、蔬菜、水果都要有，保证考生每天摄入充足的营养。需要注意的是，很多家长在孩子备考阶段都喜欢给孩子“大补特补”，其实这并不可取。因此以下考试期间的饮食注意事项...

健康新闻2022-06-04

一年一度的高考临近，各地的保健品也开始热销。或为了缓解压力释放情绪，或“不愿输在进补水平上”，考生很多“能补则补”。 专家认为，消费者对保健食品要有科学理性的态度，主要应通过规律性的生活、适当的体育锻炼和膳食营养保持身体最佳水平，而不能一味依赖“十全大补”的效果。 突击进补会增加肠胃负担降低大脑工作效率 很多家长都会在高考前夕为孩子准备营养特别丰富的膳食，即使孩子不爱吃，也要逼着吃，以为这样...

养生常识2012-06-08

高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。 在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。 以下是“考前一日三餐食谱”： 早餐： 主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的...

健康生活2012-05-14

眼下，高考中考复习已经到了冲刺阶段。这个时候，家长最重要的是做好后勤工作，其中一项就是安排好孩子的饮食营养，保证孩子有一个最佳的身体状况迎接考试。备考冲刺阶段与其说进食保健品，还不如平时根据考生体质状况，多注意均衡营养搭配，可能会更见成效。   误区一：盲目相信保健品 临近高考，为了给考生快速补充营养，不少家长纷纷把希望寄托在了保健品的身上，把保健品视为补充营养的最佳途径。...

健康生活2012-05-14

高考前一般应该多喝牛奶，但如果对牛奶过敏或者是乳糖不耐受，不建议喝牛奶。可以前往医院做检查，了解身体情况，医生也会根据个人情况给予建议。牛奶属于较为营养的饮品，其中含有人体所需要的脂肪、蛋白质、钙、磷、维生素等多种营养成分，适当喝牛奶能够补充考生身体所需要的营养物质。而且在睡觉之前适量喝牛奶，还能帮助睡眠，帮助缓解考生紧张焦虑的情绪，但是在喝牛奶的时候也需要注意用量，避免一次饮用过多。但也有部分考...

精编文章2024-08-27

一年一度的中、高考马上就到了，许多考生家长都很关心考生的考前饮食问题，因此家庭医生在线特意请到了广州市第一人民医院临床营养科潘丹峰主任，为网友解答考生营养饮食搭配等问题。潘丹峰主任强调，考生考前无需特别进补，保持营养均衡最重要。考生考前“大补”并不合适考试近在眼前，为了助考生考出好成绩，不少家长选择考前给考生进行“大补”，这其实并不是正确的做法。对于考生饮食，潘丹峰主任主张均衡饮食，不建议考前突击...

青少年营养2017-06-03

临近高考，很多考生经常出现心悸、厌食、失眠多梦、贫血甚至恐慌的现象，然而父母却比考生更焦虑，这大概也是一大“中国特色”。这些焦虑的父母，千方百计的想法子给孩子补充营养，盲目进补忽视孩子的体质，过度关心孩子身体等。这些心怀好意的父母助考反而还会拖孩子后腿！下面就和大家说说助力高考千万要注意的三大误区，一起来看看吧。助力高考，家长切记莫入三大误区！误区一：考前进补最有效很多家长认为补充营养最好的方法是...

快乐成长2018-06-06

多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维...

青少年营养2012-05-15

“高考专用”的营养保健品要谨慎使用 中考、高考来临，父母都尽可能的给孩子补充营养，本是好事，但是滋补过度易鼻出血。随着六月脚步一天天走来，中、高考已进入最后冲刺备考阶段，不少父母担心孩子复习时体力消耗大、脑力易不支，于是费心在饮食上大做文章，如使用人参、虫草等滋补药材炖汤等。对此，中医耳鼻喉专家表示：短期滋补过度，小心突流鼻血。备考期间还是要以清淡营养好消化为饮食原则。 考前滋补太过易...

营养误区2011-05-26

临近高考，相信很多高三学生和家长都进入了一个比较紧张的状态，特别是在今年面对疫情的特殊形势下，高考压力更是倍增。而关于高考考生的防疫准备工作，除了在各考点配备充足的防疫物资，还会对考生和考务人员进行日常体温测量，体温37.3℃以下才可进入高考考点。而除了防控疫情，普通的夏季流感的预防也需要注意，一些饮食不当、生活不规律的行为也可能导致发烧的病症，从而影响考试。考生如何预防夏季流感？一、健康饮食夏天...

中医养生2020-07-06

炎热的夏天，是最需要补充营养的季节，尤其是面临高考的学生，在饮食上更需要注意。作为家长一定要关注孩子的饮食补充和营养搭配，这样或许就能够取得满意的考生成绩。怎么样才能吃得营养健康？高考前饮食要注意什么？下面我们一起来看看。几天前的一则报道让很多家长很是担心，便是一所中学数百名学生同时食物中毒，在高考前半个月发生这种事情难免会影响到考生的情绪，更重要的是不得不放弃做题而去医院接受治疗。高考前饮食究竟...

四季饮食2016-06-02

给考生进补别减少主食 每年6月初都是考生紧张而家长比考生还紧张的时候。因为怕孩子用脑过度，家长总是在饮食上一再注意，尤其是给孩子大量补充肉蛋奶，认为这些才是对大脑重要的东西，至于主食，可有可无。其实，在给考生进补的同时，主食的摄入量同样重要。 ■真相剖析：主食对脑更重要 的确，肉蛋奶中最主要的营养即蛋白质与脂肪，对于大脑运行有着极其重要的意义。不过，主食也不是可有可无的东西，从营养学的角...

其他疾病2011-06-08

高考一般能适量喝脉动。脉动是一种维生素饮料，酸甜可口，深受消费者喜爱。如有不适，应立即去医院做血常规、尿常规检查等，积极配合医生治疗。每年高考安排在6月7日~10日，此时温度较高，人体出汗量较大，体内的钠、钾等矿物质会随着汗液流失。脉动中含钠、钾等矿物质，能及时补充汗液中所丢失的钠和钾，维持体液正常平衡。另外，脉动中富含维生素C、维生素B3、维生素B5等，可参与能量代谢，能帮助高考学子在脑力运动后...

精编文章2024-08-27

“高考延期吗？”“这届高三太难了”……网友们反复讨论这今年高考的话题，为这届高三生叫苦叫难，高考就是是否延期让考生和家长忐忑。日前教育部发布《关于2020年全国高考时间安排的公告》，高考时间延期一个月，考试时间7月7日至8日。目前刚好是100天左右的冲刺时间。疫情之下高考生如何调整心态？1、坦然面对备考的高三学生要学会平常心，坦然面对现实，不能正常上课学习是所有高三学生面对的困境，并不是某个学生个...

社会万象2020-04-08

考生进了考场，家长们在考场外也不闲着，据报道，日前有考生家长的单位特别贴心送给考场外的家长们四种水果，4袋水果都已洗好，暖心又贴心，分别是提子、杏、荔枝和苹果，寓意着金榜题名、幸福、励志、平安，堪称四大水果高考“神器”。寓意是好的，但是对考生的实际意义貌似并不大，不如吃下面四种水果，让考生考试前后减压又提神。考试前后吃这些水果减压提神一、香蕉香蕉里含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变...

健康新闻2017-06-08

一年一度的高考临近，许多家长想在考前给孩子补充营养，却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，对考生而言，在高考前及高考期间，三餐要合理搭配，并适当增加营养，但食谱切忌大“变脸”。考前营养指南一：三餐需合理搭配1、早餐吃好陈超刚主任介绍，吃好早餐十分重要，特别是富含淀粉的主食，可补充大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早晨起床后，大脑皮层仍处于...

青少年营养2019-05-31

高考在即，作为今年的高考生压力是不言而喻的，不少考生存在一上考场全懵一下考场全会、考试脑子一片空白的焦虑状态，高考考的不仅仅是文化课的知识量，更是拼调整拼心态，与其在考前还拼命刷题，不如帮助考生进行减压和心理调适，泰然迎战，为此，我们特别采访到广州市妇女儿童医疗中心心理科与中医科专家，给各位家长和考生支招，考前该如何做好心理调适、如何饮食，才能在考场里有最佳表现。面对考试焦虑，家长能做些什么？考试...

医院动态2020-06-19

高考在即，目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品，其实对考生来说真有必要吗？中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授接受家庭医生在线采访时表示，考生只要平时的饮食做到营养均衡，大脑所需要的各种营养基本都能满足，无需额外补充这些营养品。补脑别迷信营养保健品补脑提升记忆力可多吃六大食物补脑不是两三天的事情，但是如果家长还是担心考生不特别补脑就考不好的话，陈超刚副教授建议，可以适...

营养饮食2016-06-02

汤饮关键是引人食欲，兼有调理作用。其中，番茄既健脾开胃又富含各种维生素；蒜头既惹味又杀菌开胃；猪肝富含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2、C等，中医认为它有补肝明目、养血健脾之功。三者合而为滚汤，鲜甜清润可口，有开胃健脾、养肝明目之功，为今日高考生和男女老少皆宜之靓汤。材料：番茄2个、蒜头3小粒、猪肝150克、猪瘦肉50克、葱白2根、生姜3片。烹制：各物分别洗净。番茄切块；蒜头去...

食材档案2017-11-08

各省高考成绩逐渐出炉，有人欢喜有人忧，但也不能欢喜需要有个度，过度欢喜也会“招病”。据报道，江西有一名考生在高考分数出来之后，发现比预期高出30分，过度欢喜、过于激动突发脑出血，建议各位考生平稳自己的心态，保持好心态，特别要警惕情绪化导致突发脑溢血，生活中要警惕这些脑出血的常见诱因。警惕这些脑出血的常见诱因情绪波动情绪剧烈是脑出血发病率增高的主要原因之一，突然嫉妒兴奋或十分悲观，人体内的感官都会发...

社会万象2020-07-27