一般30岁以后人们身体中骨质会慢慢的流失，若没有做好补钙工作的话容易引起骨质疏松或者骨折，尤其是对于绝经期的女性来说，更应该合理的补充营养元素来强健骨骼。30岁后如何预防骨质疏松？这3种营养素要跟着补了1、维生素b6胶原蛋白的紧密性保证了骨头的弹性和坚韧，如果胶原蛋白纤维排列不整齐或者杂乱无章让骨头失去一定的弹性，稍微受到冲击就会导致骨折。经过研究发现血液里面含有的人戊糖素越高，骨骼韧性就越差。正...

食材档案2019-05-21

 一、大脑：维生素D。 维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。 如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。   ${FDPageBre...

营养饮食2011-06-27

导读：人体需要营养，才能正常“运转”。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文详细列出了这些营养素。例如骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。下面一起来了解一下身体所需的营养素吧！ 一、大脑：维生素D。 维生素的作用： 有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简...

日常保健2011-11-25

有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类，对于一些代谢有正面...

骨质疏松2016-06-11

抗骨松高手一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。抗骨松高手二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其...

颈椎病2016-06-24

骨骼需要特定的营养才能保持健康。钙和维生素D是大多数人认识的两大类营养物质，但镁，蛋白质，维生素A，维生素C和维生素K对骨骼健康也是必不可少的，摄入营养均衡的饮食可以为骨骼的生长和健康提供必需的营养素。有哪些促进骨骼健康的食物？1、橙子和橙汁橙子含有丰富的维生素C，这是胶原蛋白形成所必需的，有助于骨骼健康。橙子也是维生素A的极好来源，维生素A对于正常的骨骼生长和细胞分化至关重要。可以的话每天喝一杯...

食材档案2019-05-24

预防骨质疏松，除了增补钙片、喝牛奶之外，蔬菜一样可以预防骨质疏松，有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？这是广大患者迫切要了解的问题，今天就跟专家一道对这个问题进行阐述。一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点，...

骨质疏松2016-06-12

抗骨松高手一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。抗骨松高手二：茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃，以为是坏了，其...

颈椎病2016-06-24

一、洋葱 过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。阻止钙质流失。食用注意事项：洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况。选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面：没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则...

骨质疏松2016-06-12

孕期缺锰易影响胎儿的骨骼新视点：容易影响胎儿的骨骼生长发育，发生关节变形。妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，出现关节重度变形，所以孕期一定要注意摄取锰。一般来讲，如果孕妇以谷类和蔬菜为主食通常不会发生缺锰，但要是经常吃加工得过于精细的食物或总以乳品、肉类为主食，还是会造成体内缺锰。应对法：孕期要注意均衡饮食营养素，同时多吃一些水果、蔬菜和粗粮。

孕期2017-09-14

孩子在生长发育过程中离不开各种营养素支持，只有保证充足营养素摄入，才能促进大脑、神经及骨骼等各个方面全面发育。其实，孩子生长发育所需的各种营养素，通过饮食补充，是完全可以满足的，家长要懂得为孩子均衡提供这些营养食物。儿童生长发育必要的营养素，可从这些食物中获取1、锌：锌参与身体70多种酶生成，这些酶是新陈代谢、消化系统以及生长发育必不可少的营养物质。可以从动物肝脏，鱼类，牡蛎，奶类蛋类以及瘦肉和水...

营养护理2020-04-18

此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。制作：1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。特点：...

食材档案2017-07-27

父母都希望自己的宝宝有一副好的容貌，而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。所以父母一定要重视宝宝的骨骼发育情况，那么影响宝宝骨骼发育的营养素都有哪些呢？骨骼发育3~6岁的幼儿身体发育开始变得缓慢起来，体重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5~8厘米。身体各部位比例也发生明显变化，比如头、躯干、四肢生长速度不同，下肢发育较快。幼儿骨组织中的水分和有机物质（骨胶元）多...

婴幼儿营养2013-11-14

骨质疏松吃什么好？很多人都比较好奇得了骨质疏松吃什么比较好，据了解骨质疏松患者可以多补充维生素K、钙等元素，多吃海带、虾米、西兰花、菠菜等食物。不过，值得注意的是，骨质疏松患者要注意饮食的2大禁忌。骨质疏松吃什么食物好？饮食辅助治疗骨质疏松的效果不错，补充体内所需的营养物质也很重要，为大家揭秘生活中常见的食物能有效的治疗骨质疏松。1、维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥...

骨质疏松2016-06-04

现在在市面上有很多的药物或者保健品声称能够为孩子健脑补脑，殊不知如果过早地给孩子添加补品的话，可能会导致性早熟，影响孩子骨骼的发育，其实生活中一些食物就能够促进孩子的大脑发育。哪些营养元素能促进宝宝大脑发育？1、OMEGA-3欧米茄三不饱和脂肪酸一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面。但是吃了不饱和脂肪酸一般不太热，尽量采取煮汤或者清蒸的方式，不然会破坏其营养成分。2、维生素C和维生...

营养护理2018-11-11

骨质疏松要常吃蛋白质骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质...

骨质疏松2017-08-04

众所周知，身体的生长和发育需要有足够的营养。事实上，心理的健康也同样需要一些营养素，如果内心匮乏、或是心理脆弱、无法调整好息，那么就会严重地使心理健康受到影响。心理健康也需要营养素，这5种营养素不可少！1、适当的疏导和宣泄无论是试图逃避、或是自我安慰，只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有永久性的作用。当然，这种宣泄应该是良性的，以免伤害他人，否则就会产生恶性循环，带来更多的不快乐。如果心理负担长...

心理效应2019-05-27

一、怀孕食用青花菜的好处1、可以预防贫血青花菜中含有丰富的铁和叶酸，因此在怀孕期间食用青花菜可以确保良好的血红素数量，并且预防贫血的发生。2、可以强化骨骼孕妇在怀孕期间骨骼脆弱，因此很容易出现骨质疏松症。青花菜中含有丰富的钙、镁、锌和磷，只要食用保证摄入足够的必须营养素，让骨骼强壮和健康。青花菜的营养很多。3、确保怀孕健康青花菜是叶酸的良好来源，它可以消除胎儿神经功能缺陷，像是脊柱裂。因此，吃青花...

孕期2017-06-08

食物中能被人体消化吸收和利用的物质称为营养素。它包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共六大类。前三种能产生热能，也称为产能营养素；后三种不能产生热能，称为非产能营养素。人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同，小儿是人一生中生长发育最快的阶段，所以对营养素的需要量也相对较大。蛋白质必需的氨基酸、脂肪中必需的脂肪酸以及维生素、无机盐人体自身都不能合成，因此必须从食物中获得，称...

幼儿2012-10-11

酸菜炒牛肉原料：牛肉250克，酸菜250克，白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。制作：1、牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。2、酸菜洗净，挤掉水分，也剁碎备用。3、用花生油加入牛肉碎中调拌；用花生油烧热锅，炒熟牛肉碎，装起备用。4、锅置火上，放花生油烧热，放入酸菜煸炒，加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。5、注意有些调味料在调配中一定要适中，避免过多使用。营养：此菜营养丰富，孕早期...

食材档案2017-06-27

早产儿生下来比较弱小，智力上发育可能也不如正常儿，那么早产儿需要打脑营养素吗？30周早产儿是否需要马上打脑营养素，如果需要打，打什么？打多长时间？谢谢！另外，打脑营养素是否有后遗症或副作用？如果说孩子虽然是早产儿，但是他的神经系统没有受到很大的影响，生的时候也没有并发症，特别是一些缺血缺氧性脑病、窒息、严重感染，如果没有这些并发症不一定个个都要打，但是如果有上述并发症还是需要打一些脑营养素。我们现...

预防保健2017-08-09