生活中很多老年人在不知不觉中患上了骨质疏松，一旦患上骨质疏松会引发骨折等很多的疾病，所以对于骨质疏松这种疾病，大家应该引起足够的重视，生活当中多了解一些相关的知识，一旦发现骨质疏松，要及时的进行治疗。1、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。2、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取9...

骨质疏松2016-06-15

近年来，年轻的都市女性中罹患骨质疏松的人越来越多，据统计，平均每三人中便有一人罹患此症。医生指出，“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致此症高发的主要原因，防治应做到“五宜五不宜”。三大杀手导致骨质疏松先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多...

骨骼介绍2015-09-07

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。宜早不宜迟现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，"五脏皆衰，筋骨懈堕"，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。宜动不宜静长期循...

骨质疏松2016-06-20

1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。 3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食。  4、宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过...

骨质疏松2016-06-02

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。宜早不宜迟现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，"五脏皆衰，筋骨懈堕"，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。宜动不宜静长期循...

骨质疏松2016-06-13

骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质增生患者认为骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。中医说，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动的看法是错误的。因为人体要保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激...

骨质疏松2016-06-13

骨质疏松症预防的十宜和十不宜，骨科专家通过多年的临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量...

骨科疾病2016-07-06

骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折，因此骨质疏松者不宜使用电动按摩椅。一天劳累之后，来几下适当的揉捏推拿，就会使人神清气爽，因此市场上的电动按摩椅成为了深受人们喜爱的保健用品。但是患有骨质疏松的老年人却不适宜使用电动按摩椅。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，使人精神振奋。按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械...

骨质疏松2016-09-06

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。下面对预防骨质疏松的窍门，进行的介绍：预防骨质疏松的窍门——宜早不宜迟现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，"五脏皆衰，筋骨懈堕"，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查...

骨质疏松2016-09-19

骨质疏松症的发展是渐进的，因此必需从青年期开始加以注意。骨质疏松的预防其实也可以从饮做起。那么骨质疏松饮食注意事项都要什么呢？下面就为大家详细介绍下骨质疏松饮食注意事项具体情况。骨质疏松的饮食不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组...

骨质疏松2016-06-20

大家都知道骨质疏松不好治，那么骨质疏松患者饮食宜忌是什么？1。宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；2。宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；3。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。5、禁烟酒...

骨质疏松2016-09-28

骨质疏松是我们最常听的一种骨骼疾病。其实对于骨质增生的预防很简单，我们平常的生活中就很容易做到，贵在坚持。下面我们就来说说骨质疏松应该如何预防以及说说骨质疏松有什么饮食禁忌吧。预防骨质疏松需注意两点1、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及...

骨质增生2017-05-03

解析骨质疏松十宜十不宜骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松？得了骨质疏松症该怎么办？专家给出的建议是十宜十不宜。1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1...

骨质疏松2016-06-29

防骨质疏松十宜十不宜骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食。4、宜养成良好的生活习惯。不宜...

骨质疏松2016-06-15

“骨质疏松目前在中国的发病率不断增加，每年由骨质疏松疾病引起的医疗费用巨大，给社会和家庭带来了巨大的负担，但目前我国社会各界对骨质疏松问题所造成的危害性还不够重视。”专家介绍，中老年人因为骨骼质地逐渐疏松，强度和刚度下降，不宜从事过于剧烈的体育运动，而应该以强身健体、团队参与性高的运动为主。那么骨质疏松患者的基本生活要求是什么？一旦发现骨质疏松，首先应该调整基本生活方式，特别要注意以下四点：（1）...

骨质疏松2016-09-23

骨质疏松症是老年人的常见病，被称为“静悄悄的非传染性流行病”。许多老年朋友纷纷补钙，他们认为缺钙是骨质疏松的主要因素，钙是预防骨质疏松的“主要原料”，可很多人补钙后的效果并不好，这是为什么呢只补“主料”壮骨难钙是人体内含量最多的元素，总量约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%贮存在骨骼和牙齿中，1%存在于血液和细胞外液中。血液中的钙水平保持在一个稳定的范围，对维持人体生命的正常生理活...

骨质疏松2014-06-10

赤脚散步确实对人体有很多好处。但是骨质疏松的人足跟硬度会降低，踩在石头上健身容易造成伤害，所以并不足取。骨质疏松症和动物性蛋白质的关系是成正比的，也就是说越是吃肉类和动物性蛋白质多，患骨质疏松的几率越高。即便穿着鞋，骨质疏松患者在散步的时候也要避开鹅卵石路面，尽量选择平坦的路面。此外，有软组织退化、软骨退化等骨关节退行性病变的患者，关节炎脉管炎患者，足部有感染或伤口的患者，曾患足跟痛、脚趾腱鞘炎、...

骨质疏松2014-04-29

 1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。 2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。 3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食。 4、宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过...

骨质疏松2016-06-12

骨质疏松症预防的十宜和十不宜！1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1。2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食。4、宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳...

骨质疏松2016-10-02

骨质疏松症预防的十宜和十不宜！1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。不宜偏食或过分依赖补品和保健品。2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1。2克/公斤体重。不宜过度追求高蛋白饮食。4、宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳...

骨质疏松2016-06-22

除了缺乏体力活动和身体锻炼以外，骨质疏松症的病因还包括体内性激素水平降低、钙和维生素D的摄人量不足。因此，专家特别提醒，防治骨质疏松还须遵循以下两大战略：1。居安思危，宜早不宜迟：骨质疏松症不是自然的生理老化表现，而是一种需要治疗的疾病，50岁以上女性尤其是绝经后妇女，最好一年做一次双能x线吸收仪的骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。2。多管齐下，宜众不宜寡：补...

骨质疏松2016-10-08

骨质疏松预防要从哪些方面入手呢？下面一起来了解一下具体的情况吧。骨质疏松的预防一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。二...

骨质疏松2016-06-15

老人食醋过多易引发骨质疏松——很多老人因为经常口中淡而无味，所以喜欢在菜肴中加些醋来调味，但是相关研究表明，老人食醋过多易引发骨质疏松，下面详细介绍：相关专家介绍，醋是我们生活中不可缺少的调味品，质量好的醋不仅能烹饪或凉拌美味佳肴，还可以保护蔬菜的营养成分，促进钙、磷、铁等成分的溶解，并减少维生素的损失。除了具有调味功能外，醋还有多种营养保健功能，比如：它可以杀菌解毒、降血压、美容护肤，甚至还有防...

骨质疏松2016-09-29

骨质疏松患者体质较弱，经常会出现周身疼痛无力的症状，这种症状在卧床休息后会得到缓解，于是很多骨质疏松患者误以为卧床休息是对骨质疏松的一种有效治疗。这种认识实际上是一个误区。这是因为，骨骼中骨质的产生与生长，除了归因于营养的补充，与人体自身的刺激也很有关系。如果骨质疏松患者长时间卧床休息，缺乏必要的体育锻炼，骨骼强度不但不会因为休息而得到增强，反而会因为得不到运动刺激而加剧骨基质和矿物质的分解和流失...

骨质疏松2016-09-01

骨质疏松的老人不宜做剧烈运动，但又不可以不运动，因此，和缓的运动，比如，“太极拳”、“五禽戏”、“八段锦”以及“熊经鸟伸”等，最为合适。冬季养生的关键在于“藏”，冬天不注意“收”、“藏”，就会伤肾，因为“肾主骨，主收藏”。伤肾，便是伤骨。伤骨，就容易埋下骨质疏松的隐患。冬季本就不利于人体的“收”、“藏”，更容易造成骨质疏松，亦是自然规律。所以，老年人在冬季尤其要注意养骨，具体做法如下：一、调神。老...

骨质疏松2016-09-02

对骨质疏松症的真正理解才是首要的健康教育因素，我们将骨质疏松症的具体症状界定为以下几个方面：1、身材变矮、弯腰驼背，这是骨质疏松症的主要表现，一般如果出现就证明一定患有骨质疏松症。2、腰背酸痛、活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。3、体型偏瘦、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养状态不好也是骨质疏松症的原因之一。4、嗜烟嗜酒、年龄因素，一般嗜烟嗜酒的人应注意预防骨质疏松...

骨质疏松2016-06-15