生活中很多方法都可以缓解骨关节炎。但很多患者对此不了解，因此延误了病情的护理，对此，下面将详细介绍哪些是缓解骨关节炎的方法，以便病情早日恢复健康。关于缓解骨关节炎的方法，专家指出：对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运...

骨炎2016-08-31

骨关节炎是中老年人的常见疾病，其发生是由于关节软骨退行性病变引起，患者可表现为关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形。因此中老年人应积极预防骨关节炎，如适当参加体育锻炼，控制体重，劳逸结合等。为了达到缓解症状的目的，骨关节炎患者可进行功法锻炼4步曲。1、直腿抬高练习：取仰卧位，将患膝伸直抬高30厘米~40厘米，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后...

骨炎2016-08-31

1、坚持自我锻炼骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的...

关节炎2016-08-26

1、坚持自我锻炼骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主；运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度；应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的...

关节炎2016-09-26

对于关节炎相信大家都很熟悉了，当患上骨关节炎，生活和锻炼都会有所改变。而骨关节炎专家建议，患上骨关节炎后，应适当锻炼，这对防治骨关节炎也有一定的益处。下面就来看看专家介绍的内容吧：在运动中既要保护关节又要锻炼关节。关节炎病人急性发作期应当减少运动，甚至停止做运动，以减少对关节滑膜的刺激。但病情缓解后则需要做运动，否则关节的功能就会退化。那么，哪些活动是中老年人健身活动中应该提倡的呢？1、游泳是一项...

骨科疾病2016-06-28

人无骨则不立，无节则不活，关节在人体中起着支配身体活动的功能。当患上骨关节炎，生活和锻炼都有所改变。专家建议，患上骨关节炎后应适当锻炼，这对防治骨关节炎有一定的益处。骨关节炎是中老年人比较容易好发的一种骨病，同时也是致使老年人残疾的主要原因。一旦患有此病，很多人往往怕加重病情，就不运动了。其实，适当的运动是对病情的好转和康复是有好处的。下面为大家介绍对骨关节炎有益的运动。1、慢走：每天在平路上坚持...

关节炎2014-01-13

年轻人也会患骨关节炎作为一种慢性的疾病，关节炎不能完全治愈，已成世界头号致残性疾病。年轻人骨关节炎增多原因主要有3方面，一是运动少。二是不良生活方式引起。长期饮酒极易导致骨科疾病。三是肥胖、关节的损伤、长期伏案工作等不良因素也会导致骨关节炎。运动锻炼需选择正确的方法勤练股四头肌防骨关节炎骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，专家表示，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。有两种方法可以简单...

关节炎2017-07-21

膝骨关节炎锻炼注意事项：①要有耐心，避免因过度锻炼造成膝关节疼痛，耐心坚持，会有明显效果，很多膝骨关节炎患者在锻炼期间就是因为没有持久的耐心才会中途而废，后期引起膝骨关节炎复发现象。②肌肉力量锻炼会使膝关节紧张，故锻炼后要进行拉伸、放松。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。③做肌肉力量锻炼后，感到肌肉有点酸，才恰到好处。在日常生活中不要进行剧烈的运动，特别是跑步、登山、爬楼梯等运动，都会增...

关节炎2017-07-20

骨关节炎患者治疗与饮食要双管齐下，食疗对治疗骨关节炎疾病也起到一定的效果，下面，专家为您介绍骨关节炎患者饮食有哪些注意事项？骨关节炎病人吃什么食物好？可以参考以下几点。1、保持适当的体重，减轻关节的负担。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。2、骨关节炎患者要注意多吸收高钙质食物，尤其是中老年患者，以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日...

关节炎2016-08-31

关节炎是老年人的常见病，常常让患者痛苦不已，严重影响了他们的生活质量。而说到关节炎，相信很多人马上会想到类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎等这些常见的病症。其实，髌骨关节炎也是中老年人的常见病，主要由软骨退化、磨损等造成。警惕髌骨关节炎6大误区对于髌骨关节，以下6大误区是老年人常犯的。误区1：没有接受规范治疗不少中老年人，髌股关节炎是年年治，年年发，就像一个摘不掉的“紧箍咒”，其实，之所以存在久...

关节炎2016-12-01

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

骨关节炎已成为了一种高发病，但合理预防和治疗是可以有效控制住骨关节炎的。专家称：对于骨关节炎患者来说会产生一些很痛苦的症状，因此对于骨关节炎患者要注意及时治疗，患有骨关节炎不应该减少运动，长期卧床。适当锻炼对于骨关节炎是有好处的。为什么适当锻炼对于骨关节炎是有好处的呢？专家介绍：人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而关节活动减少必然会导致黏液分泌的...

关节炎2017-07-20

一、多晒太阳多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。二、多做运动多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。1。骑自行车每天30-40分钟的骑车运动，可以令膝痛老年收到意想不到的疗效。2。高位马...

骨科治疗2017-04-20

骨关节炎是中老年人的常见疾病，其发生是由于关节软骨退行性病变引起，患者可表现为关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形。因此中老年人应积极预防骨关节炎，如适当参加体育锻炼，控制体重，劳逸结合等。为了达到缓解症状的目的，骨关节炎患者可进行功法锻炼4步曲。1、直腿抬高练习：取仰卧位，将患膝伸直抬高30厘米~40厘米，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后...

关节炎2017-07-21

平时我们在接受骨关节炎治疗的时候也可通过自身锻炼来完成，骨关节炎的自我治疗也会取到一定的效果。下面是骨关节炎疾病治疗的小窍门，大家可参考！经常进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动是骨性关节炎的自我治疗简单有效的方法。此外，骨关节炎患者还可以通过一些方法进行自我治疗：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复...

关节炎2016-09-28

人们常说的“骨刺”、“骨质增生”等关节疾病，实际上就是骨关节炎。骨关节炎在各类关节炎中最为常见，致使不少老年人余生与轮椅为伴。假如人们在年轻时就懂得小心呵护关节，很多因关节炎而残废的不幸事件其实是可以避免的。中青年时就应锻炼骨关节，不少人将骨关节炎称为“老年病”，但关节的衰老和退化并不是从老年才开始的，而是到老年才“一发不可收拾”。从三十岁左右开始，我们的关节就开始早期变化，到了老年时几乎所有人都...

关节炎2016-06-28

骨关节炎用什么止痛药？药物治疗可为锻炼和理疗提供补充。药物可单独使用也可联合使用，但都不会直接改变骨关节炎的病程。骨关节炎药物可用于缓解疾病症状，便于患者进行更多的日常活动。骨关节炎用什么止痛药？1、对乙酰氨基酚对于轻中度疼痛，使用普通止痛药，如对乙酰氨基酚即已足够，它可在活动前使用以减轻活动导致的不适，也可在平时使用以缓解持续性的关节不适。虽然对乙酰氨基酚的副作用不常见，但最好不要超出建议剂量。...

关节炎2018-08-02

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

骨关节炎通常是可以运动锻炼的，但需要注意掌握好力度以及时间。骨关节炎属于一种逐渐进展的慢性疾病，通常会出现关节疼痛、关节活动受限、关节肿大、畸形等不适。一般在疾病恢复期，是可以采取运动锻炼的，比如打太极、跳广播体操、慢走或者游泳等。如果长期坚持以上运动锻炼，可以增加关节活动度的锻炼，增强关节周围肌力的锻炼，能够有效促使骨关节炎的炎症消失，且缓解骨关节炎引起的不适症状。但需要注意，骨关节炎的患者在运...

精编文章2022-11-04

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-09-29

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-09-05

人们常说的“骨刺”、“骨质增生”等关节疾病，实际上就是骨关节炎。骨关节炎在各类关节炎中最为常见，致使不少老年人余生与轮椅为伴。假如人们在年轻时就懂得小心呵护关节，很多因关节炎而残废的不幸事件其实是可以避免的。中青年时就应锻炼骨关节：不少人将骨关节炎称为“老年病”，但关节的衰老和退化并不是从老年才开始的，而是到老年才“一发不可收拾”。从三十岁左右开始，我们的关节就开始早期变化，到了老年时几乎所有人都...

关节炎2016-07-05

根据病人的症状、体征、关节滑液及典型X线表现等，诊断骨关节炎并不难，诊断原发性骨关节炎，首先要除去可能引起继发性骨关节炎的原因。国际上一般只把具有临床症状的病人才诊断为骨关节炎，放射学有改变而无症状者，只能称为放射学骨关节炎。不同关节骨关节炎自有不同诊断标准。1995年美国风湿病学会修订的有关膝、手和髋关节的骨关节炎分类标准如下：膝骨关节炎诊断标准临床（1）前1个月大多数时间有膝痛；（2）关节活动...

关节炎2014-01-12

骨关节炎预防主要采取缓解症状，改善功能，延缓进程及矫正畸形为主的方法进行保健。骨关节炎如何预防护理呢？这得根据骨关节炎患者的的病情而定。早期骨关节炎的预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主，晚期骨关节炎的预防主要是以药物治疗及手术为主。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性...

关节炎2016-10-03

目前在锻炼方面存在两个主要的认识误区。一个是过度锻炼，有部分人认为既然骨关节炎是长骨刺了，就一定要多爬山多走路，把骨刺磨掉就好了，或者认为越疼越要动，不然就残废了。然而事与愿违，锻炼之后关节更疼了，拍片子病情比以前更重了。另外一个误区是拒绝锻炼，有人听说骨关节炎是磨损性病变，一定得“节省”点用，不能进行体育锻炼。研究证明，恰当适度的锻炼不仅能预防骨关节炎的发生发展，还能明显减轻疼痛、控制体重。骨关...

骨炎2016-09-27

骨关节炎治疗一定要谨慎，不能只注重药物的治疗，对其锻炼、理疗等都采取忽视的态度，却不知它们在骨关节炎治疗过程中起到十分重要的作用。骨关节炎治疗容易被忽视的问题：肌肉锻炼：进行有关肌肉的锻炼，使肌肉运动协调能力和肌力增强，增加关节的稳定性，可减轻关节症状。保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。物理治疗：物理治疗在骨关节炎的治疗中占重要地位。尤其对药物不能缓解症状或不能...

骨炎2016-08-31

误区一是有人认为老了才会患骨关节炎。其实关节炎并非只青睐老年人，年轻人在创伤后也可能患骨关节炎。一些年轻人在运动时方法不当导致运动损伤从而引发骨关节炎的情况越来越多见。误区二是有患者认为骨关节炎是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的。日常锻炼可改善心肺功能，但也在加速关节的磨损和老化。对骨关节炎患者而言，体育锻炼应以非负重的训练为主，避免大运动量的、长时间的体育运动。误区三是有人认为治疗骨关节炎应大量补钙...

关节炎2016-06-28