健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法。祝早日如愿

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健身车一般能减肥，但是需要长期的坚持。用健身车能使代谢及血液循环加快，所以脂肪也会得到燃烧，长期的坚持能够达到减肥的效果。如果没有办法做到长期坚持，可以通过抽脂手术的负压原理，在皮肤隐蔽地方做一个小切口，插入吸水管将脂肪少量多次抽出来，达到短时间内瘦身的目的。

1个回复 2022/3/28 20:13:58

应该健身车锻炼更全面，效果更好的啊。当然跑步机如果你能够达到锻炼强度一样的是有作用的，他们是否是有作用主要都应该是看你是否是能够达到锻炼的强度。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

通过骑健身车确实有助于减肥，原理在于增加能量消耗、改善心肺功能、促进新陈代谢、增强肌肉力量、提高身体耐力等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.增加能量消耗：骑健身车时，身体需要消耗更多的热量来维持运动，这有助于减少体内脂肪储备。2.改善心肺功能：规律的有氧运动可以提升心脏泵血效率和肺部通气量，让身体在日常活动中消耗更多能量。3.促进新陈代谢：提高基础代谢率，即...

1个回复 2024/8/21 12:11:27

健身车对减肥有一定作用，其效果取决于锻炼强度、时长、频率、饮食配合和个人身体状况等。 1.锻炼强度：高强度的骑行能消耗更多热量，有助于减肥。 2.锻炼时长：每次骑行30分钟以上，减肥效果更明显。 3.锻炼频率：每周至少3-5次，持续坚持才有成效。 4.饮食配合：控制热量摄入，保证营养均衡，能增强减肥效果。 5.个人身体状况：基础代谢率高、无基础疾病者减肥相对容易。 合理使用健身车，并结合健康的生活...

1个回复 2024/10/8 17:56:41

健身车减肥近年来，原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车，走入了寻常百姓家。健身车减肥健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：健身车减肥首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。健身车减肥针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：健身车减肥以减肥为目的的运动者，可以做有氧...

3个回复 2024/1/31 18:21:27

健身车具有多种作用，包括增强心肺功能、锻炼腿部肌肉、提高代谢率、改善身体协调性以及辅助减肥等。 1.增强心肺功能：健身车的运动可使心肺系统得到锻炼，增强心脏的泵血能力和肺部的气体交换功能，提高耐力。 2.锻炼腿部肌肉：通过不断蹬踏，能有效锻炼大腿、小腿的肌肉力量和耐力。 3.提高代谢率：运动过程中身体消耗能量增加，新陈代谢加快，有助于燃烧脂肪和热量。 4.改善身体协调性：骑行时需要身体各部位协调配...

1个回复 2024/12/9 14:42:02

你好，可以减肥的，要选对方法，不要增加阻力，那样会变粗，一般要骑50分钟到一小时，连续一个月，瘦的会很明显，而且骑完要去做一些瑜伽的动作，这样会很好

1个回复 2018/7/26 14:01:47

您好，骑山地车对减肥有一定的帮助，也有助于锻炼耐力。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

跑步机和健身车的减肥效果取决于运动强度、时间、个人身体状况、兴趣偏好和运动频率等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.运动强度：跑步机可调节坡度和速度，强度较大。健身车相对较温和，但也能通过增加阻力提升强度。2.运动时间：每次30分钟以上的持续运动更利于燃脂，跑步机和健身车皆如此。3.个人身体状况：关节不好者可能更适合健身车，体重较大者初期可选健身车。4....

1个回复 2024/8/21 12:11:14

你好，能的，这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果，这点是无需质疑的！至于停止科学训练后脂肪反弹，我想主要从几方面理解。1、科学的饮食与不间断的锻炼是保持身材的重要因素之一。2、大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，而在停止训练后，饭量却没有减少，这也是导致反弹的因素之一。

4个回复 2017/7/6 4:27:50

对于患者所说的这种减肥的问题，如果经常骑动感单车也是属于一种体育锻炼，可以通过运动消耗体内多余的脂肪而达到减肥的效果，但是可能需要一个比较漫长的过程。建议患者也可以选择其他的锻炼方法，平时建议在饮食方面可以适当的节食，适当的吃一些水果蔬菜，避免吃一些高营养的食物。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

达到一定量的运动都是可以减肥的。骑自行车也是的，不过要保证骑自行车的时间，还有骑自行车的姿势也要对，要不也会有不想看到的效果出现的。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

只能起到辅助作用，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。不管什么器械，只要运动就行。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

腰椎间盘突出患者能否骑健身车，取决于病情严重程度、症状表现、身体状况、康复阶段以及个人的耐受程度等。 1.病情严重程度：若突出较轻，神经受压不明显，可能可以骑。但严重突出，压迫神经根或脊髓，骑行可能加重症状。 2.症状表现：如果仅有轻微腰痛，骑行或许可行。若有下肢放射性疼痛、麻木、无力，应避免。 3.身体状况：患者整体身体状况良好，肌肉力量较强，能更好地控制骑行，可尝试。反之则不建议。 4.康复阶...

1个回复 2024/11/6 14:11:09

只要运动，就可以减肥.对大小腿和腹部都有用.

5个回复 2024/1/31 20:55:49