饱腹感食物吃不对照样胖哪些果蔬更利于减肥?【资讯】

很多自媒体平台开始推介高饱腹感的食物,并声称这些食物可以让你既过了嘴瘾又不长肉。很多人将饱腹感食物视作“免死金牌”仿佛只要吃的是饱腹感食物,吃再多都不怕发胖。然而事实真的如此吗?日前有专家解释,虽然很多食物确实可以给人饱腹的感觉,但‘饱腹感食物’的名字并不科学”,人的饥与血糖水平有很大关系。对于一个正常人来说,血糖低的时候,饱腹感就会迅速下降,饥饿感随之会疯狂上升,而当血糖水平上升后,人自然而然...

健康新闻2018-01-17

多吃低脂饱腹感强的食物能减肥这5种食物是减肥的好帮手【资讯】

相信很多人都知道,在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物,而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低脂肪,以下这几种是比较常见,而且是饱腹感最强的。哪些食物低脂并且饱腹感比较强?一、胡萝卜胡萝卜是一种比较常见的食物,它的热量比较低而且饱腹感比较强,而且它里面含有的营养元素是比较高的,特别是胡萝卜素,胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a,而...

减肥食谱2020-01-14

鳄梨豆芽增饱腹感【资讯】

鳄梨豆芽增饱腹感1、鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。2、大豆功效:有益心脏健康、消除便秘对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作...

食材档案2017-11-17

草莓酸奶增强饱腹感的美味佳品【资讯】

  特别推荐:超赞!8味自制中药汤瘦身更神奇 美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究 每个人都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就有吃东西的强烈愿望;了后则会在一段时间内都不想吃东西。这种感觉就叫做食物的饱腹感。美国营养学家进行关于食物饱腹感的研究,就是判断出哪些食物吃了容易感觉到,哪些食物吃了不容易感觉到。 肥胖问题是世界各国都面临的严重问题,我国大城市中超重和肥胖者...

减肚腩2011-03-28

哪些食物可以增加饱腹感?六大增加饱腹感食物【资讯】

有没有一些吃了能又不增重的食物?很多女生都在问这个问题,那么今天小编就为你介绍六种能增加饱腹感的食物,让你嘴馋时也能放心吃。薯类在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。燕麦燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素,而这种激素可...

营养知识2018-02-13

多吃膳食纤维能否增强饱腹感?【即问即答】

膳食纤维可增强饱腹感,与食物吸收、胃内膨胀等相关,还对体重控制有益。影响饱腹感的因素包括食物类型、进食速度、心理因素、激素水平及胃容量。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.食物类型:不同食物的营养成分和消化速度影响饱腹感,如高蛋白食物。2.进食速度:吃得太快易进食过量,细嚼慢咽利于产生饱腹感。3.心理因素:压力、情绪等会影响食欲和饱腹感感知。4.激素水平:如瘦素...

1个回复 2024/7/26 17:42:09

中国科学家发现“饱腹信号”减少肥胖风险【资讯】

据悉,中国科学院生物物理研究所研究团队最新鉴定出诱导饱腹感的“饱腹信号”,有望为解决肥胖难题提供方法。在日常摄入的三种营养物质即蛋白质、脂肪、糖类中,蛋白质对进食的抑制效果最明显。此前研究还证实,过量摄入蛋白质会增大肾脏和肝脏等器官的压力,引起酸碱平衡。科学家们因此以“蛋白质”为突破口,以与人类基因同源性较高的果蝇作为动物模型,巧妙设计实验,在果蝇体内发现了调控蛋白质进食行为的新分子“FIT”。研...

健康新闻2017-02-13

有效控制食欲7招帮助减肥者增强饱腹感【资讯】

想要减肥,一定要在饮食上下功夫,要合理饮食,控制食欲,那么,减肥吃什么有饱腹感,下面奇丽女性小编推荐了一些既有饱腹感又吃不胖的食物,来看看吧。1.吃饭前休息一会想要成功的减肥,就必须有一定的耐心。这里还有一个非常好的饮食小窍门,就是在吃饭前休息几分钟,例如中午一下班就马上进餐的话,因为刚刚完成工作,我们还处于一种有压力的状态下,并且身心十分的疲劳,这就很容易导致暴饮暴食。所以,应该先休息几分钟,让...

减肥百科2016-03-05

饱腹感的含义是什么【即问即答】

饱腹感是指在进食后,身体产生的一种已经满足食欲、不再感到饥饿,甚至感觉胃中充实、难以再容纳更多食物的状态,它受到多种因素影响,如胃的容纳量、激素水平、食物类型、进食速度、心理因素等。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。 1.胃的容纳量:胃就像一个容器,当食物填满胃并达到一定程度时,会向大脑发送饱腹感的信号。 2.激素水平:例如胆囊收缩素、胰高血糖素样肽-1等激素,在...

1个回复 2024/11/20 17:10:59

10种美食夏日饱腹又减肥【资讯】

1、膳食纤维:改善便秘,消除水肿 在减肥的时候,应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物,这样不但能吃得,而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。 2、多谷米:排便顺畅,消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质,而且能够吸收水分和脂肪,让排便更顺畅,从而达到瘦身的目的。 3、豆芽菜:排除宿便,高纤低卡 豆芽菜热量很低,并且含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,让排便顺畅,另外它还具...

减肚腩2011-07-04

中医教你选晚上饱腹又不胖的食物【资讯】

晚上饱腹又不胖的食物有很多,如玉米、燕麦、山药、豆腐、酸奶等。1.玉米:玉米是常见的粗粮,富含膳食纤维。膳食纤维可增加饱腹感,促进肠道蠕动,加快食物在肠道的通过速度,减少吸收时间,降低热量摄取。同时,玉米中的维生素B族等营养成分,有助于维持身体正常代谢,提高新陈代谢率,使身体在休息时也能消耗一定热量。2.燕麦:燕麦含有丰富的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维。它在肠道内形成黏性物质,延缓碳水化合物...

减肥2025-04-02

最新发现:木鱼汁饱腹助减肥【资讯】

  最新研究发现:木鱼汁既可饱腹又助减肥 木鱼花(将新鲜鲣鱼经蒸、烤、晒等步骤之后制成)与海带、小鱼干一样,都是日式菜肴中不可缺少的材料。迄今为止的研究结果表明,木鱼花中含有大量的乳酸、苦味成分组氨酸和鲜味成分肌苷酸,对于消除疲劳和改善血液循环等均有效果。 研究组让数十名18至29岁的日本男性空食用等量且营养成分相同的木鱼汁和水后,对他们的胃电图进行了分析。结果发现,...

饮食2011-11-21

哪些食物饱腹感强且热量低?【资讯】

饱腹感强且热量低的食物有很多,如蔬菜类、水果类、全谷物类、豆类、菌菇类等。1.蔬菜类:像西兰花、菠菜、芹菜等,富含膳食纤维,能增加饱腹感,热量也较低。膳食纤维在肠道中吸水膨胀,延缓胃排空,让人感觉足。同时,它们还富含维生素、矿物质等营养成分。2.水果类:苹果、香蕉、橙子等水果,含有丰富的果胶和纤维素,既能提供一定的饱腹感,又相对低热量。其中的维生素和抗氧化物质对身体健康有益。3.全谷物类:燕麦、...

营养饮食2025-02-20

胃常有饱腹感是怎么回事【即问即答】

胃常有饱腹感可能由饮食不当、胃炎、消化不良、胃下垂、胃癌等导致。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.饮食不当:暴饮暴食、进食过快过多或食用不易消化食物,会加重胃肠负担,引起饱腹感。2.胃炎:幽门螺杆菌感染、药物刺激等可引发胃炎,胃黏膜受损,影响消化功能。3.消化不良:胃肠动力不足、精神紧张等使消化液分泌减少,食物难以消化,产生饱腹感。4.胃下垂:胃的位置下降...

1个回复 2024/8/28 18:41:19

减肥期间哪些食物能增加饱腹感【即问即答】

减肥期间,以下食物有助于增加饱腹感:燕麦、鸡胸肉、魔芋、苹果、红薯等。 1.燕麦:富含膳食纤维和复合碳水化合物,消化吸收相对缓慢,能长时间提供能量,增加饱腹感。 2.鸡胸肉:蛋白质含量高,脂肪含量低,消化过程中需要更多能量,使人产生饱腹感。 3.魔芋:热量极低,膳食纤维丰富,在胃中吸水膨胀,占据较大空间,从而产生饱腹感。 4.苹果:富含果胶和纤维素,可促进胃肠蠕动,同时增加饱腹感。 5.红薯:含有...

1个回复 2024/12/5 17:37:44

喝咖啡产生饱腹感的原因是什么【即问即答】

喝咖啡产生饱腹感,可能是咖啡因作用、热量和营养成分、促进消化液分泌、增加饱腹感激素释放、延缓胃排空等原因造成的。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。 1.咖啡因作用:咖啡因能刺激神经系统,一定程度上抑制食欲,从而产生饱腹感。 2.热量和营养成分:咖啡中含有的少量蛋白质、脂肪、碳水化合物等,会带来一定的饱腹感。 3.促进消化液分泌:咖啡可促进胃酸、胆汁等消化液分泌,消化...

1个回复 2024/11/19 12:04:59

饱腹饮酒的健康风险及身体反应有哪些【即问即答】

饱腹饮酒在健康风险和身体反应方面存在诸多不同,包括对胃肠道的刺激、肝脏代谢负担、血糖影响、神经系统反应以及心血管系统影响等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。 1.胃肠道刺激:空饮酒时,酒精直接接触胃黏膜,易引起胃炎、胃溃疡等疾病。饱腹饮酒时,食物可一定程度减轻酒精对胃黏膜的刺激。 2.肝脏代谢负担:空饮酒,肝脏代谢酒精的压力更大,易导致肝细胞损伤...

1个回复 2024/11/19 15:00:24

想象一下,验孕抽血时空饱腹的不同体验【资讯】

验孕抽血时空饱腹在等待时间、身体感受、心理状态、检测结果准确性、后续安排等方面存在不同体验。1.等待时间:空抽血时,通常医院在早上刚开始工作时人流量较大,可能需要排队等待较长时间才能轮到抽血。而饱腹抽血一般不在医院就诊高峰时段,等待时间相对较短。2.身体感受:空时,体内血糖水平相对较低,在抽血过程中可能会出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状。尤其是本身身体素质较差的人,这些症状可能会更加明显。...

健康科普2025-03-12

早餐吃鸡蛋六大好处【资讯】

早餐吃鸡蛋六大好处1、补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能...

营养搭配2017-05-08

哪些食物能够有效增加饱腹感?【即问即答】

能增加饱腹感的食物通常有蔬菜、水果、粗杂粮、蛋白质类食物和坚果。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。1.蔬菜类:如菠菜、芹菜、西兰花等,富含膳食纤维,可增加饱腹感。2.水果类:苹果、香蕉、橙子等,含有一定纤维和水分,能带来饱腹感,但注意控制量,因其含糖量较高。3.粗杂粮类:小米、玉米、糙米、荞麦等,富含蛋白质、维生素和矿物质,膳食纤维丰富,饱腹感强。4.蛋白...

2个回复 2024/8/2 17:59:12

喝苹果醋加蜂蜜排便有饱腹感正常吗?【即问即答】

喝苹果醋加蜂蜜排便后有饱腹感是较为常见的现象,可能由以下因素导致:苹果醋和蜂蜜的成分、饮用方式、个人消化功能、胃容量及肠道状态等。 1.成分:苹果醋中的酸性物质可能刺激胃黏膜,引起胃的收缩反应,产生饱腹感。蜂蜜含有一定量的糖分,也可能影响消化速度。 2.饮用方式:如果短时间内大量饮用,会使胃内迅速充满液体和物质,从而产生饱腹感。 3.个人消化功能:有些人本身消化功能较弱,食物在胃内停留时间较长,容...

1个回复 2024/10/25 15:16:55

睡觉与饱腹睡觉相比哪个更健康?【即问即答】

睡觉和饱腹睡觉都不健康。空睡可能导致营养不足影响器官,饱腹睡会加重肠胃负担。以下从营养供应、肠胃功能、精神状态、睡眠质量、长期影响等方面详细说明。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。1.营养供应:空睡觉时,血液中糖份等营养缺乏,影响脑及身体器官正常运转。2.肠胃功能:饱腹睡会让肠胃在睡眠时仍超负荷工作,易引发消化不良、胃胀等问题。3.精神状态:空睡易使人醒...

1个回复 2024/9/18 10:24:24

吃饭靠什么因素让人产生饱腹感?【即问即答】

吃饭能让人感到,主要取决于食物的能量、体积、质量、营养成分和消化速度这几个因素。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。1.能量:食物提供的能量充足时,身体会产生饱腹感。比如高能量的油脂类食物。2.体积:大量的食物占据胃的空间,也会产生饱腹感。像富含膳食纤维的蔬菜,体积较大。3.质量:食物的质量包括营养均衡程度等。优质蛋白丰富的食物,如鱼肉、鸡肉,能提供较好的饱腹感。4.营养成...

1个回复 2024/8/12 16:28:57

珍珠粉应该空服用还是饱腹【即问即答】

朋友你好,你这情况可以饱腹的,隔开就餐时间一小时就可以

2个回复 2017/7/10 12:04:19

这8种低热量食物能增强饱腹感,最适合减肥的人!【资讯】

只要控制住饮食就是减肥成功的第1步,但对于禁不住美食诱惑的人群来说,可以选择饱腹感强且热量低的食物,避免太多热量而增加体重。饱腹感强且热量低的食物有哪些?1、玉米玉米属于高膳食纤维、低热量的粗粮,膳食纤维含量高,当吸水后会快速膨胀,对人们一定的饱腹感,同时能促进胃肠道蠕动,帮助排除毒素和垃圾。2、燕麦片燕麦属于高蛋白质、高膳食纤维和碳水化合物的食物,虽然热量高,但饱腹能力强。因为含有的高膳食纤维具...

减肥食谱2020-03-03

肚子常有饱腹感是怎么回事【即问即答】

肚子常有饱腹感,可能是由饮食不当、消化不良、胃肠疾病、肝胆疾病、内分泌疾病等引起。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。 1.饮食不当:进食过多、过快,或食用了易产气的食物,如豆类、洋葱等,导致胃肠负担加重,产生饱腹感。 2.消化不良:胃肠蠕动减慢,消化酶分泌不足,食物不能及时消化吸收,堆积在胃肠道,引起饱腹感。 3.胃肠疾病:胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠梗阻等疾...

1个回复 2024/11/19 12:14:17

花生的惊人功效【资讯】

1、控制食欲花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更,或者的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。2、有助减盐咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。3、稳定血糖研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低...

食材档案2017-11-01

糖尿病人食用玉米粉等杂粮能否饱腹?【即问即答】

糖尿病患者食用玉米粉等杂粮是可以饱腹的,但能否吃取决于多种因素,如摄入量、烹饪方式、搭配食物、血糖控制情况以及个体差异等。 1.摄入量:适量食用玉米粉等杂粮可以提供一定的饱腹感,但过量摄入可能导致血糖升高。 2.烹饪方式:煮得过于软烂的杂粮消化吸收快,饱腹感相对较弱;而较粗糙的烹饪方式则能延长消化时间,增强饱腹感。 3.搭配食物:如果单纯吃杂粮,可能饱腹感持续时间较短;若搭配蔬菜、蛋白质类食物,...

1个回复 2024/11/15 10:30:32

用健康大数据分析出的晚上饱腹不胖食物榜单【资讯】

用健康大数据分析出的晚上饱腹不胖的食物有燕麦、玉米、鸡胸肉、豆腐、黄瓜等。1.燕麦:燕麦富含膳食纤维,特别是β-葡聚糖。这种膳食纤维在肠道内会形成一种黏性物质,可增加食物在胃内的停留时间,使人产生饱腹感。同时,燕麦的升糖指数相对较低,不会引起血糖的急剧上升,减少了多余糖分转化为脂肪储存起来的可能性。而且燕麦中的营养成分较为丰富,包含多种维生素和矿物质,能为身体提供必要的营养支持。2.玉米:玉米是一...

减肥2025-04-04

减肥期间控制不住多吃,吃啥能有饱腹感?【即问即答】

减肥期间控制不住饮食,可通过一些食物增加饱腹感,如高纤维食物、高蛋白食物、低升糖指数食物、富含水分食物、优质脂肪食物等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.高纤维食物:如燕麦、糙米、蔬菜,富含膳食纤维,能延长消化时间。2.高蛋白食物:像鸡胸肉、鱼虾、豆类,消化吸收相对较慢,增加饱腹感。3.低升糖指数食物:例如苹果、梨、柚子,血糖上升平稳,饱腹感较强。4.富含...

1个回复 2024/9/2 14:01:27

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