冬季饮食养生，要注重温热滋补、均衡营养、润燥滋阴、适当进补、多吃蔬果等。1.温热滋补：冬季气候寒冷，应多食用温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，能提供丰富的蛋白质和能量，帮助抵御寒冷。2.均衡营养：保证食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，使身体获得全面的营养。3.润燥滋阴：可适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以防冬季干燥导致的身体不适。4.适当进补：选择一...

养生2025-01-23

养生内页病友圈列表位2013-11-08

在夏天，是很多疾病的高发时期。天气温度太高，很容易滋生细菌和真菌，为身体健康带来不利的影响，引发很多疾病。而且天气气温太高，在外时间太长也会导致中暑状况。要想保持身体健康，在夏天就一定要遵循几个饮食原则。夏天饮食养生怎么吃？坚持这5个饮食原则很重要1、多吃面食在夏天很多人都会产生食欲不振的症状，这时候吃面食有利于身体健康。相对于米饭面食更有利于补充营养物质，而在夏天要多吃一些含有蛋白质和维生素的食...

四季饮食2019-07-30

中年是男性的转折点，此阶段一定要养护好身体，注意养生工作，减少疾病的发生。现在人们的生活水平质量提高了，除了做好生活保健之外，饮食上的保健也是至关重要的饮食原则，要控制热量，减少脂肪的摄入。中年男性饮食养生很重要，应遵循这4个饮食原则！1、限制糖类，增加粗粮的摄入一般不需要严格的控制主食的量，但是当饭量过大时也要控制，中年人的能量代谢已经变得缓慢，当运动量不足的时候会引起身体的肥胖。另外要限制糖的...

饮食保健2018-12-20

到了冬季，男性朋友也要开始注意养生啦，如果不能及时的调整自己的生活和饮食习惯，那么不少常见疾病就会盯上你，那么，冬季男人有哪些饮食养生原则呢？1、注意多补充热源食物增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。2、多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力蛋氨酸通过转移作用可...

生理保健2015-12-17

现在人们的生活和工作压力比较大，人们越来越注重养生，中医养生讲究阴阳平衡，最终达到五脏六腑一起补的功效，在春季一定要养成正确的养生方法，这样才能够让身体处于健康状态，防止出现亚健康。春季中医养生的方法都有哪些？1、控制辛辣食物的摄入我们生活中常见的辛辣食物主要包括蒜葱、洋葱芥末以及韭菜等，这些食物具有排毒杀菌的功效，但是千万不能大量的服用，因为会刺激口鼻以及眼睛，从而引起不适感，吃蒜也会引起口臭，...

中医养生2019-02-20

我们生活水平在提高，对吃这个问题上我们越来越讲究，并不是吃得越高级，就会越有营养和健康。不当的饮食习惯、以及饮食观念，可能是造成亚健康的根源所在。只有树立正确的健康养生观念，才能吃出健康。饮食养生大有讲究，应牢记这6个饮食原则！第一、选材重蔬食饮食应以蔬食为主，肉次之。蔬菜最美的地方在于一个鲜字。饮食之道，素食的食材虽然朴素，但只要会用心烹调，同样能健康又有品位。因此能养生健体，应远离肥腻的肉食，...

养生常识2018-12-09

顺应春季的特点，此时应该是阳气生发的季节，要多吃一些养阳的食物，全面的为身体摄入营养，尽量不要挑食和偏食，春季需要遵循的饮食原则都有哪些呢。春季需要遵循哪些饮食原则？1、要注意饮食的多样化不同的食物所含有的营养元素是不一样，要全面的为身体补充营养，做到食物的多样化。早餐要吃得丰富一些，最好要达到三种以上，每天至少要摄入12种简单的食物，最好粗细搭配，成年人每天至少要摄入50克粗粮，不能吃一些高糖高...

中医养生2019-03-03

广东省深圳市的罗女士在国家放开二胎政策后，想再生一个孩子却迟迟没有怀孕，经小区门口的养生馆“诊断”，她患有“严重的宫寒”，“医师”建议她进行艾灸治疗。于是罗女士在养生馆“医师”的操作下，每周三次雷打不动地艾灸了半年。最近她发现浑身乏力多汗，遂去正规中医科就医。医生号脉后大吃一惊，原来是过度艾灸，热迫汗出，导致全身火热耗气，影响了健康。家住深圳市宝安区的另一位女士也遇到了类似的情况。该女士被一家名为...

健康新闻2016-12-08

春分的饮食原则：在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。针对中医划分的9种不同体质，...

四季养生2013-03-11

水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。 这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰...

肝脏保养2012-11-05

润燥首选莲藕 荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。 莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。 莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起...

四季饮食2011-09-28

中医饮食养生比较重要的养生原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，其基本含义是要顺应四季阴阳变化规律，进行相应的饮食养生。1、春季养生：春季要养阳，养阳重在养肝，饮食以平补为原则，应多吃一些温补阳气的食物，如大蒜、生姜、葱等。2、夏季养生：夏季燥热，重在清心，宜吃一些有清热解毒、祛暑功效的食物，如冬瓜、黄瓜、西红柿等。少吃一些容易上火，过于油腻的食物。3、秋季养生：秋季重在润肺，秋天处于“阳消阴长”的过渡阶...

精编文章2022-03-22

润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是...

四季饮食2011-09-12

立春是一年之中的第一个节气，故有一年之计在于春之说。节气变换，饮食规律有变，养生汤所注重的养生功效也要随之调整。立春饮食养生牢记5原则万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。1、饮食清淡——消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、...

中医养生2015-02-04

春季养生一定不能少了食补，不过并不是所有人都适合食补来养生哦。春季饮食养生也是有讲究的。今天，小编不仅仅要为大家推荐春季养生食补方法还有食补的原则，千万别错过了。春季食补的原则食物也能辅助药物治病。所谓食疗，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病，《千金要方》中专门有一卷为“食治”，分类介绍了果实、蔬菜、谷米、鸟兽及虫鱼的性能以及对人体的作用。人们常说“药食同...

药膳食疗2015-03-23

秋天来到，酒精肝秋季饮食养生原则是什么呢？现今社会有些人为了麻痹自己、交际应酬等等原因经常喝的大醉淋漓，更有甚者嗜酒如命，长此以往导致酒精肝。那么到了秋季，酒精肝患者应怎么做好保健工作呢？下面就一起来看看酒精肝秋季饮食养生原则。酒精肝秋季饮食养生原则1、合理饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类...

酒精肝饮食2013-09-26

“药补不如食补”。冬季养生多吃滋阴润肺的食物，劳记冬季饮食四原则，少食咸、多温热、进补先引补、适时增加维生素，保障冬季机体健康运行。另外，可以试试小编推荐的五个食谱，从汤、粥、糖水、小菜一应俱全！一、冬季养生饮食原则1、少食咸，多食苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾...

营养饮食2014-02-07

清明节气的饮食总原则从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。1.清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中。菠菜，利五脏、通血脉。山药，健脾补肺。淡菜，益阴，可滋水涵木。2.饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。3....

四季饮食2013-04-01

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不...

四季饮食2018-03-12

女性无论在哪个年龄段都要多注意养生，否则就会影响健康。今天，所要为大家介绍的是饮食养生原则和食物，帮助女性朋友保持健康的身体状况，一起来看看你的日常饮食是否有合理安排吧。女性的饮食原则钾类事多食用降低结石率。女性们在生活中可以增加钾的摄入，降低胆结石危险。我们不必困惑找不到含钾的食物，其实有很多，含钾食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那么荤类的食物就更多了。还有大比目鱼、金枪鱼、鳕鱼、牛奶、...

女性营养2015-07-02

1、对不能戒酒者，应减少深海鱼油等多不饱和脂肪酸的过量摄入。以免加剧酒精性肝损伤。 2、酒精性脂肪肝患者常合并蛋白质热量不足和多种维生素缺乏，因此，酒精肝患者需要摄入高能量、高蛋白、富含维生素的饮食，以纠正并存的营养不良。 3、要严格限制脂肪的摄入。脂肪的热量以占总热量的15%-20%为宜。膳食应富含不饱和脂肪酸和必需氨基酸，特殊的富含支链氨基酸的辅助治疗并无必要。 那么，哪些食物对酒精肝有...

酒精肝饮食2012-02-08

秋天渐渐来到，酒精肝秋季饮食养生原则是什么呢？现今社会有些人为了麻痹自己、交际应酬等等原因经常喝的大醉淋漓，更有甚者嗜酒如命，长此以往导致酒精肝。那么到了秋季，酒精肝患者应怎么做好保健工作呢？下面就一起来看看酒精肝秋季饮食养生原则。酒精肝秋季饮食养生原则1、合理饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃...

酒精肝饮食2014-10-18

瑞士人：奶酪犹如“全科医生” 有种说法认为，成为瑞士人需要三个必备条件：在银行工作、会滑雪和爱吃奶酪。由此可见奶酪之于瑞士人是多么重要的食物。 作为瑞士最典型的健康美食，奶酪从某种意义上讲是瑞士的“国菜”，在养生方面又如“全科医生”。奶酪的主要成分是牛奶，牛奶含有丰富的维生素A、B，铁、钙和蛋白质等人体所需元素，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康，促进肌肤健美，增进新陈代谢。蛋白质对人...

养生常识2011-11-25