不少人都喜欢散步，也相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？饭后直接散步好吗一般认为，我们刚吃饱，胃处于充盈状态，此时应该保证胃的血液供应，帮助消化。更适合饭后适当休息一下，以保证胃肠道能得到更多的血液供应量。研究认为，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就...

中医养生2018-02-08

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？饭后直接散步好吗从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时...

望闻问切2016-07-08

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？饭后直接散步好吗从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时...

健康出行2017-04-11

从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后散步能减肥吗？接下来一起了解一下吧！散步的好处1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血...

营养指导2018-04-30

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，饭后散步10分钟可以有效控制血糖，效果比在其他时段散步更好。新西兰奥塔哥大学的研究选取了41名18岁至75岁的2型糖尿病患者，随机分成2组。第一组的志愿者在14天内，每天散步半小时；第二组的志愿者则在相同的时间内每天饭后散步10分钟。实验间隔1个月，之后两组志愿者互换散步方式。实验结果表明，散步可以有效控制血糖，饭后散步10分钟的效果更好，可将血糖含量降低2...

健康新闻2016-11-07

专家指出，孕妇饭后散步是最佳的饭后活动方式，孕妇饭后散步也是有讲究的。下面推荐几种孕妇饭后散步的方法。孕妇饭后散步法一：舒缓散步法首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸（将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。孕妇饭后散步法二：交替散步法所谓交替就是快慢结...

运动养生2017-10-11

这4类人饭后散步很危险常言道：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步一直被当做最简单惬意的养生法。但你知道吗，饭后散步有不少讲究，一旦走错了，非但不能活到“九十九”，还可能对你的身体造成伤害。下面这几人饭后散步更要当心。患冠心病、心绞痛的人进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者饭后最好静坐闭目养神1...

运动养生2017-10-11

从小到大，听过无数次“吃饭后散散步有利于消化，有利于身心健康”，而很多人也的确是这么践行的，但实际上，饭后散步真的有利于健康吗？饭后立即行动，并不利于健康散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动，但医生提醒，散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。因为，饭后半小时内，是胃肠道消化食物的高峰，如果这个时间用于散步等运动，会导致体内血液多向流动至肌肉、骨骼等部位，反而会使胃肠道的消化活动受阻，那...

健康新闻2017-09-09

饭后散步时许多人选择的锻炼方式之一，一方面是因为人们白天在公司上班比较忙碌，的确是没有时间去锻炼身体。尤其是对于那些白领一族，出去活动活动筋骨就更加没有时间。另一方面，我们人们在进食后就要开始消化，如果长期不动的话就很难进行人体的代谢了。晚饭后散步真的可以减肥吗？自古以来就有"饭后百步走，活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科...

运动养生2017-10-11

“饭后百步走，活到九十九”这句俗话被广为流传，顾名思义就是饭后散步能对身体有利，延年益寿。那么这句话到底是真实的吗？饭后散步饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。正确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。饭后吃水果把...

运动养生2017-10-11

俗话说生命在于运动，运动是减肥最绿色最安全的方式，有一部分人群吃完饭之后会采取散步的方式来减肥，散步简单易行，而且有利于胃肠道蠕动，加快食物消化，饭后散步减肥的小技巧有哪些。饭后散步减肥的小技巧有哪些？1、讲究走路的速度使用散步方式来减肥，速度是非常关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟走1.5公里。长时间坚持下去就能够达到一定的减肥效果。2、晚饭后两个小时瘦身最快其实行走是随时随地不...

其它运动2018-10-31

对于大人来说，基本上在饭后进行散步是很有益于身体健康的，特别是对于一些老人来说，也是很不错的养生方式，那么对于幼儿来说的话，跟随大人一起进行饭后散步好吗？饭后百步走，百步是约数，意在走，不必限定此数。散步是获得健康的一个最简单的途径。对于体弱有病，或年龄较大，或老年肥胖者来说，他们不能接受复杂的技巧锻炼，但对于散步运动是力所能及和乐意进行的。散步可增强下肢韧带的张力和弹力，使肢体关节灵活而具有弹性...

运动养生2017-10-11

1、 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。3、 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。4、&...

运动养生2017-10-11

日常生活中很多人都有饭后散步的习惯，由其是晚饭后散步，更是被认为最好的一种养生方法，可是专家却说饭后散步并不健康，由其是对于一些有胃肠疾病的人来说饭后马上散步也会引起很多的并发症，由其是一些长期伏案工作的人来说，饭后散步也是一种不健康的生活试，会引起肥胖或着胃酸过多的烦恼。那么饭后到底能不能散步呢？饭后散步对人体的健康到底会有什么样的影响呢？专家们对于饭后散步的说法到底有什么根据呢？那么饭后还不能...

运动养生2017-10-11

饭后散步一小时通常有促进食物消化、提高睡眠质量、塑形减肥等好处。1、促进食物消化：散步属于日常生活中比较常见的健身方法，平时在饭后散步一小时，可以有效加快胃肠道蠕动，促进肠道对食物的消化和吸收。2、提高睡眠质量：在饭后散步一小时，还可以促进身体血液循环，使全身肌肉放松，改善身体疲劳情况，从而提高晚上的睡眠质量。3、塑形减肥：对于身体比较肥胖的人群，在饭后散步一小时，还可以有效地促进身体多余的脂肪燃...

精编文章2022-12-09

饭后散散步可防治脂肪肝 脂肪肝或脂肪肝炎一般没有症状，很多人是在健康检查发现，或者是肝功能异常升高才会出现如疲倦、恶心、厌食、黄疸、右上腹肿胀等不适。 单纯的脂肪肝无药可医，要靠自己努力。若能从饮食控制、运动、规律作息来减肥最理想。而脂肪肝病人又不适宜过激的运动，所以饭后散步是脂肪肝病人的绝佳选择。 对于患有脂肪肝的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“...

脂肪肝症状2012-06-26

长期饭后散步可以促进消化，也可以促进肠道蠕动和促进血液循环，对身体有一定的好处。1、促进消化吸收：人体在进食后，食物会到达胃肠道进行消化吸收，饭后散步有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收，防止出现消化不良的情况.。2、促进肠道蠕动：经常便秘的人群在饭后适当进行散步，可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的情况。3、促进血液循环：长期饭后散步还可以促进机体的血液循环，使下肢血液循环得到了改善，可以预防下肢...

精编文章2022-12-16

饭后散步的好处众多，包括促进消化、改善血液循环、增强心肺功能、调节情绪、控制体重等。1.促进消化：饭后散步能使肠胃蠕动加快，促使食物更顺利地在消化道中移动，有助于食物的消化和吸收。它可以刺激消化液的分泌，让胃部更好地对食物进行初步消化，还能帮助肠道对营养物质的吸收，减少消化不良、胃胀等问题的发生。2.改善血液循环：散步时身体的活动增加，血液循环得到改善。血液能够更顺畅地流动到全身各个部位，为各个器...

营养饮食2025-02-26

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速...

健康新闻2017-05-15

有些人喜欢在饭后吃点水果，有些人喜欢在饭后散步，其实这样做对身体健康极为不利，那么饭后要怎么养生呢？饭后养生禁忌有哪些呢？下面我们为大家介绍一下饭后养生的一些注意事项：饭后养生的两大禁忌1、饭后立即吃水果危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖...

中医养生2017-07-29

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后应该怎么走呢？有哪些要注意呢？饭后百步走，活到九十九？传统中医认为，脾主四肢，要想运脾比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。三个细节没做好，越走越难受饭后走步好...

泛健康文章2022-02-21

我们都知道饭后是养生的一个好时段，那么怎么进行饭后养生呢？有些人喜欢在饭后吃点水果，有些人喜欢在饭后散步，其实这样做对身体健康极为不利，那么饭后要怎么养生呢？饭后不急做6件事不急于吃水果：饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等...

中医养生2018-01-24

饭后散步对减肥有一定的帮助，但效果因人而异，受到多种因素的影响，如散步的时长和速度、个人的基础代谢率、饮食习惯、身体状况以及是否能长期坚持等。1.散步的时长和速度：一般来说，每次饭后散步30分钟以上，且保持适中的速度，能够增加能量消耗，有助于减肥。如果只是短暂散步或者速度过慢，可能效果不明显。2.个人的基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同的散步条件下，可能消耗更多的热量，减肥效果相对较好。而基础代...

养生2025-02-23

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，但也有传言说：“饭后散步会得阑尾炎！”，事实究竟是如何呢？饭后百步走，会得阑尾炎？阑尾这个小东西，其实是一个退化了的免疫器官，属于肠道的一部分，细细长长的，一边开口一边封闭，像一个小袋子。一般来说，我们和自己的小阑尾都是相安无事的。但肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道累积，积累到一定程度，这些残渣（有时候还可能有蛔虫、饶...

胃肠健康2018-12-13

饭后散步影响消化餐前散步更健康我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”，但现代科学分析并非如此，因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如...

运动养生2017-10-11

不适合饭后走路的人群首先，患有胃下垂的人不能饭后走。会增加胃下垂与胃的负担。坐太久的人群饭后常走走长期坐办公室的人群，身体较胖胃酸多，饭后半小时散步有助减肥，走出亚健康阴影。某些老人不适合饭后走冠心病的老人。此类老人饭后走路，容易诱发心绞痛和心梗死。血压高与糖尿病老人。此类老人饭后马上散步，容易出现头晕，严重者容易昏倒。血压低与贫血的老人。饭后，胃部消化食物，血液都集中在胃部，脑部相对缺血。容易出...

运动养生2017-10-11

饭后适当的散步有利于腹部肌肉的收缩，从而促进了胃肠的蠕动，并且刺激了副交感神经，缓解了压力，如果走得太快的话容易伤害身体，所以一定要讲究科学的饭后散步。怎么散步才科学？1、速度越慢越好，不能超过半小时饭后缓慢的散步有利于食物的消化和吸收，如果吃得太饱时一定要注意走动速度放慢，这样可以防止食物堆积在胃部，从而造成胃部的不适。如果走得太快的话，那么动作就会过于激烈，血液就会从肠胃到向四肢流动，从而减少...

养生常识2018-08-21