饭后适当运动有助于减肥，如散步、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等。 1.散步：这是一种较为温和的运动方式，能促进肠胃蠕动，帮助消化，消耗一定热量。 2.慢跑：可提高新陈代谢，增强心肺功能，燃烧脂肪，但需在饭后1.5-2小时进行。 3.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，锻炼肌肉，增强身体柔韧性，也有一定的减肥效果。 4.跳绳：能快速提升心率，消耗大量热量，但强度较大，建议饭后2小时左右开始。 5.游泳：全身肌...

1个回复 2024/9/20 11:18:33

你好，晚上散步很健康,但不能减肥,只能算一种辅助作用,可能是心理作用。利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废

3个回复 2017/7/7 0:20:20

减肥时运动时间的选择很重要，涉及身体状态、消化影响、运动效果、安全风险、长期习惯等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.身体状态：饭前可能体力不足，饭后则需等待身体适应。2.消化影响：饭前运动可能影响食欲，饭后立即运动易导致消化不良。3.运动效果：饭后适当时间运动有助于消耗更多热量。4.安全风险：饭前易低血糖，饭后剧烈运动有胃下垂风险。5.长期习惯：根据个人习惯选择，...

1个回复 2024/8/16 19:36:25

饭后半小时跑步半小时对减肥有一定作用，但受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、个人体质、基础代谢率、运动频率等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动强度：强度适中的跑步能消耗热量，强度过低效果不佳。2.饮食控制：若跑步期间仍大量进食高热量食物，减肥较难。3.个人体质：不同体质对运动减肥的反应不同，代谢快者更易瘦。4.基础代谢率：基础代谢率高，减肥相对容易。5...

1个回复 2024/8/20 14:32:24

减肥时选择运动时间很重要，包括身体状态、消化影响、运动效果、安全风险、个人习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.身体状态：饭前运动可能体力稍差，饭后运动需身体充分恢复。2.消化影响：饭前运动可能影响食欲，饭后立即运动易导致消化不良。3.运动效果：饭前运动利于消耗脂肪，饭后适当时间运动可提高代谢。4.安全风险：饭前血糖低易头晕，饭后马上运动可能引发胃肠...

1个回复 2024/8/20 16:28:41

饭后吃一个苹果对减肥有一定的影响，其效果取决于多个因素，如苹果的热量、个人的消化吸收能力、整体饮食结构、运动量以及基础代谢率等。 1.苹果的热量：苹果属于低热量水果，富含膳食纤维和水分，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2.个人的消化吸收能力：不同个体的消化吸收能力存在差异。消化吸收能力较弱的人，苹果中的营养成分可能不能完全被吸收，对减肥有一定帮助。 3.整体饮食结构：若除苹果外，其他饮食...

1个回复 2024/12/6 9:54:01

饭后喝酸奶不一定能减肥，这取决于多个因素，如酸奶的种类、摄入量、个人体质、饮食习惯、运动量等。 1.酸奶的种类：市面上的酸奶产品众多，有些添加了大量糖分和添加剂，热量较高，不利于减肥。而无糖、低糖且富含益生菌的酸奶更有助于减肥。 2.摄入量：即使是优质酸奶，过量饮用也会导致摄入过多热量，增加体重。 3.个人体质：不同人的新陈代谢速度和肠道菌群情况不同，对酸奶中营养成分的吸收和利用也有差异。 4.饮...

1个回复 2024/12/9 14:10:42

患者你好，你可能理解错了饭后站半个小时的真正用意。最有效的减肥方法是合理膳食加适量运动，饭后站半个小时就是做运动，帮助加快体内物质代谢，增加能量消耗，不是说必需或只能饭后站够半个小时才能减肥，其他的方法也是可以的，比如做家务，散步，瑜伽等，都是有效的。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

6个回复 2024/1/31 19:55:58

对于喝黑咖啡可以减肥这一点来说，还有待考究。一般来说黑咖啡对于肠胃系统的刺激性是比较大的，对于那种肠胃不好的人来说，是不建议你喝黑咖啡的，避免造成肠胃的损伤。而已黑咖啡的热量很少，味道也是比较苦涩，很多人都喜欢在咖啡中放糖和奶，来增加甜味，然而引起发胖主要是脂肪和糖类，所以说根本起不到消脂减肥的作用，还是依靠运动减肥比较好。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

晚饭后减肥可从控制饮食、适当运动、促进消化、调整作息、保持良好心态等方面入手。 1.控制饮食：避免晚餐后再进食高热量、高脂肪食物，如油炸食品、巧克力等。可适量吃些水果，如苹果、香蕉等，增加饱腹感。 2.适当运动：选择低强度的运动，如散步、瑜伽，促进能量消耗。 3.促进消化：轻轻按摩腹部，顺时针方向，帮助肠胃蠕动。 4.调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 5.保持良好心态：减少压力，...

5个回复 2024/10/23 9:53:58

根据你的描述，减肥最好运动减肥，控制饮食，但是实行起来比较困难，因为需要自己控制饮食，另外加适当运动比如慢跑，有游泳等。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是长期节食，可能体重能减下来，但是身体缺乏营养，对胃也不好，建议适当补充营养多锻炼多运动。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

肥胖之后，脂肪很容易在腹部堆积，还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着，所以腹部会比较大。拍打自己的小肚子不能减肥，可以通过运动减掉腹部脂肪，如仰卧起坐、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

2个回复 2024/12/27 13:59:14

健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，在饮食上要以清淡的食物为主，少吃些含脂肪高的食物。早餐可以吃一个鸡蛋、牛奶，中午可以吃点米饭和一些青菜，不要吃肉类的菜，午饭之后可以吃些新鲜的水果。晚饭喝点粥，比如：小米粥、八宝粥等。晚饭之后去公园跑几圈，要慢跑。每天都要坚持。

4个回复 2017/7/6 8:16:49

节食减肥需科学合理，包括饮食调整、运动配合等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食规律：早餐丰富，保证营养；午餐先喝水，细嚼慢咽。2.晚餐控制：以黄瓜、全麦面包为主，8点后禁食，饿时喝水。3.进食速度：每餐都应细嚼慢咽，有助于增强饱腹感。4.运动辅助：每天进行至少2小时运动，促进能量消耗。5.饭后活动：饭后避免久坐，适当走动15分钟左右。科学的节食减肥并非...

1个回复 2024/8/12 16:36:07