随着工作压力，学习压力的加大，颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也日渐严重，所以要颈椎病的预防是是非常重要的，那么今天就为大家带来了相关的几套颈椎运动操。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。2...

颈椎病2016-08-29

随着工作压力，学习压力的加大，颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也日渐严重，所以要颈椎病的预防是是非常重要的，那么今天就为大家带来了相关的几套颈椎运动操。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。2...

颈椎病2016-10-04

必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。 推荐阅读：家务中的简易健身法 1鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝...

办公室2010-12-07

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床证候群。1、颈椎病的常见病因1.1不良的睡眠体位如高枕、伏案休息等。1.2工作姿势不当长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外在屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。另外若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧...

颈椎病2016-10-08

预防颈椎病有哪些运动操呢？颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎疾病重在预防，所以，了解预防颈椎病的运动操是很有必要的。1、仿自由泳式：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。2、旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。3、摸耳式：将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。4、仿蛙泳式：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两...

颈椎病2016-09-28

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床证候群。1、颈椎病的常见病因1.1不良的睡眠体位如高枕、伏案休息等。1.2工作姿势不当长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外在屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。另外若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧...

颈椎病2016-10-08

由于现在的工作压力，学习压力导致的颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也是非常大的，会导致头痛，头晕等不良症状。所以要预防颈椎病发生是非常重要的，那么今天给大家带来了相关的几套运动操，来让大家在平时可以做做，防止颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）（1）双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此...

颈椎病2016-06-30

由于现在的工作压力，学习压力导致的颈椎病问题是越来越严重了，而颈椎病对于我们的影响也是非常大的，会导致头痛，头晕等不良症状。所以要预防颈椎病发生是非常重要的，那么今天给大家带来了相关的几套运动操，来让大家在平时可以做做，防止颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动...

颈椎病2016-07-05

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床证候群。1、颈椎病的常见病因1.1不良的睡眠体位如高枕、伏案休息等。1.2工作姿势不当长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外在屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。另外若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧...

颈椎病2016-10-08

颈椎病的康复运动操第一式是准备姿势，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈是颈椎病的康复运动操第二式，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。颈椎病的康复运动操第三式左顾右盼内容为头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。颈椎病的康复运动操第四式是前后点头，头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈是颈椎病的康复运动操第五式，主要内容...

颈椎病2016-09-29

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。锻炼下，也可以帮助治疗颈椎病。1、先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反...

颈椎病2016-09-27

颈椎病也叫颈椎综合征，是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经甚至颈段脊髓受到刺激或损害而出现的临床证候群。1、颈椎病的常见病因1.1不良的睡眠体位如高枕、伏案休息等。1.2工作姿势不当长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外在屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。另外若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧...

颈椎病2016-09-30

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。锻炼下，也可以帮助治疗颈椎病。1、先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反...

颈椎病2016-10-08

现如今说起颈椎病，大家一定都不陌生。长时间的伏案工作，或者每天繁重的家务活都是造成颈椎病的“元凶”。相信大部分人都知道治疗颈椎病最好的方法就是在工作的闲暇之余，多活动颈椎或者腰椎。但是每天长时间的工作，让很多人已经无暇再去锻炼身体了。不过别担心，今天就教一个在办公室也能治疗颈椎病的“自我运动操”。1、前后点头。取站势，双脚分开与肩等宽（下同）。上身不动，向前点1次头再向后仰1次。力争最大限度，动作...

颈椎病2016-06-16

对于广大颈椎病患者来说，是一直困扰他们的一大问题。因为，在当代医疗情况来说，还没有一直好的治疗方面能够快速的治愈好颈椎病，但是可以进行一系列的运动来缓解。脖子运动操可以预防颈椎病：第一节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之...

颈椎病2016-09-07

对于广大颈椎病患者来说，是一直困扰他们的一大问题。因为，在当代医疗情况来说，还没有一直好的治疗方面能够快速的治愈好颈椎病，但是可以进行一系列的运动来缓解。脖子运动操可以预防颈椎病：第一节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之...

颈椎病2016-06-13

现如今说起颈椎病，大家一定都不陌生。长时间的伏案工作，或者每天繁重的家务活都是造成颈椎病的“元凶”。相信大部分人都知道治疗颈椎病最好的方法就是在工作的闲暇之余，多活动颈椎或者腰椎。但是每天长时间的工作，让很多人已经无暇再去锻炼身体了。不过别担心，今天就教一个在办公室也能治疗颈椎病的“自我运动操”。1、前后点头。取站势，双脚分开与肩等宽（下同）。上身不动，向前点1次头再向后仰1次。力争最大限度，动作...

颈椎病2016-09-17

颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，颈腰椎病专家介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。下面一起来看看三套治疗颈椎骨质增生的运动操。第一套：颈椎操：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：1头正位。2头低下至最大限度。3抬头回到正位。4头仰至最大限度。5恢复头正位。第二节：1头向左转至最大限度。2头回到正位。3头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：1头正位。2头向左转，下颌...

骨质增生2016-08-29

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。放眼...

特色疗法2017-03-09

颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外，还有全身性的运动如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“颈肩疾病运动处方”。运动治疗颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活...

颈椎病2016-08-29

颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外，还有全身性的运动如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“颈肩疾病运动处方”。运动治疗颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活...

颈椎病2016-10-10

颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外，还有全身性的运动如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“颈肩疾病运动处方”。运动治疗颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活...

颈椎病2016-10-04

   推荐阅读：治疗颈椎病的健身方法    1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2.鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握...

瑜伽2011-04-21

近些年来，随着人们生活工作的压力越来越大，学生的学习压力越来越大，这导致了颈椎病的发病率越来越高，其实大家在日常生活中，可以通过一些小的运动操，来预防这种疾病的发生，下面就介绍几套，能够预防颈椎病的运动体操。第一节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸...

颈椎病2016-08-30

近些年来，随着人们生活工作的压力越来越大，学生的学习压力越来越大，这导致了颈椎病的发病率越来越高，其实大家在日常生活中，可以通过一些小的运动操，来预防这种疾病的发生，下面就介绍几套，能够预防颈椎病的运动体操。第一节：伸懒腰：（站立、坐均可）1、双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸...

颈椎病2016-06-12

正常的颈椎活动范围是：屈曲35°～45°，后伸35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。如果运动障碍，是亚健康的表现。低头、仰头障碍低头运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及时调理，就会出现头晕、头痛、血压波动。仰头运动障碍：多见于颈椎椎曲消失，甚至反弓，出现这种情况往往会伴有头晕、头痛，如果不及时调理，严重的会导致椎管狭窄。自我...

颈椎病2016-09-19

大家都知道，患有颈椎病对于我们的生活和工作会产出非常大的影响，因此预防是非常重要的，那么接下来就给大家介绍一些颈椎病的预防方法，希望大家闲暇的时候能够做下这些运动操，预防颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松...

颈椎病2016-09-23

大家都知道，患有颈椎病对于我们的生活和工作会产出非常大的影响，因此预防是非常重要的，那么接下来就给大家介绍一些颈椎病的预防方法，希望大家闲暇的时候能够做下这些运动操，预防颈椎病的发生。第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）1双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松...

颈椎病2016-06-20

颈椎损伤是很多办公一族的通病，由于长期坐办公室，面对电脑时间过长，好多人都有这样那样的颈椎疾病。那么，如何通过颈椎运动来缓解这些问题呢？为此小编特地查阅了大量的资料，总结了以下一些方法分享给大家，希望对您的健康能有所帮助。低头、仰头障碍低头（屈曲）运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及时调理，就会出现头晕、头痛、血压波动（偏高或偏低）。仰头（后伸）运动障碍：多见于颈椎椎曲消失，甚...

颈椎病2016-09-21