一、适当补充钙剂适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。二、户外运动户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。...

骨质疏松2017-07-07

骨质疏松患者时常感到腰腿酸痛，浑身无力，这主要由于体内的钙质的快速流失造成的，很多患者认为只要多吃钙片就行，这种想法是错误的。骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的，吃钙片也不是越多越好，过多钙的摄入反而会抑制骨的合成，并且增加患尿路结石的风险，预防骨质疏松还是要从日常点滴小事做起。预防骨质疏松要从小事做起1、适当补充钙剂适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间...

骨质疏松2016-06-29

1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨...

骨质疏松2016-06-12

人到了年纪，身体机能退化，吸收能力也不好了，骨质疏松症状就会出来了，所以老年人必须要注意调养这方面的问题，看看骨质疏松的预防方法都有哪些？ 1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增...

骨质疏松2016-06-13

预防骨质疏松要从小事做起1、适当补充钙剂适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。2、户外运动户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，...

骨科疾病2016-07-05

无论男人和女人到了一定年纪就要补钙，人一旦没“骨气”，骨质疏松就会找上门，预防骨质疏松，除了补充钙片、喝牛奶之外，蔬菜一样可以预防骨质疏松，有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。...

骨质疏松2016-06-17

1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨...

骨质疏松2016-06-04

骨质疏松实属比较常见的骨科疾病之一，此病会对患者的生活及身体带来了一定的麻烦。而人们如果不及时注重骨质疏松的预防工作，就可能会让此病危害到更多人。因此大家要了解骨质疏松的预防，才能健康生活。下面就来介绍骨质疏松的预防有哪些。骨质疏松的预防有：1、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。这就是骨质疏松的预防方法之一。2、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应...

骨质疏松2016-06-13

到了老年，人体新陈代谢变慢，身体很多功能都逐渐出现退化，这个时期人体多会出现缺钙的现象，易导致骨质疏松。所以到了老年需要及时通过饮食、药物等方法来补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。  那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢？ 一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙...

骨质疏松2016-06-07

哪些蔬菜可以预防骨质疏松骨科专家：骨科疾病它是现实生活中的一种多发病和常见病，如果疾病真的来了，摆在面前的是广大患者和家属应该如何面对？无论男人和女人到了一定年纪就要补钙，骨质疏松就会找上门，预防骨质疏松，除了补充钙片、喝牛奶之外，蔬菜一样可以预防骨质疏松，有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢？一：洋葱现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期...

骨科频道2016-06-13

预防骨质疏松要补钙骨质疏松并不是一种罕见疾病，很多中老年人都有骨质疏松的症状，如果平时不注意护理，常会发生骨折，因此提前要做好预防。据骨科专家称，如果平时注意补钙，补充维生素D，骨质疏松是可以预防的。大部分人每天钙的生理需要量为300—400毫克，可以从日常饮食中吸收。从预防骨质疏松的角度来说，两类人需要补钙：一类人是绝经期或月经紊乱的妇女；另一类人是65岁以上老人。这两类人无论骨密度高低均需要补...

骨科频道2016-07-04

骨质疏松用药常用组合1、钙剂+维生素D：是老年性骨质疏松治疗的基本选择，药品价格便宜，易于长期服用。2、钙剂+维生素D+双膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：是骨质疏松治疗的最常用手段，3种药物联合，可充分发挥各自优势，并避免彼此不足。有一定经济承受能力的患者可选择这种组合。3、雌激素+“1”：即雌激素+维生素D、雌激素+双膦酸盐或雌激素+降钙素，适用于绝经后骨质疏松患者。研究证明，在雌激素治疗的同...

骨科频道2016-06-16

到了老年，人体新陈代谢变慢，身体很多功能都逐渐出现退化，这个时期人体多会出现缺钙的现象，易导致骨质疏松。所以到了老年需要及时通过饮食、药物等方法来补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。那么预防骨质疏松症都有哪些方法呢？ 一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日...

骨质疏松2016-06-12

骨质疏松患病率几乎很大，它的治疗方法也很多，所以我们不必担心它的治疗，先为大家来介绍一下预防和保健骨质疏松的方法，其中钙的补充也可以预防和保健骨质疏松。那应该怎样合理的补钙呢？钙是人体内最重要的元素之一。全身99%的钙贮存在骨骼与牙齿中，组成身体最坚硬的部分。钙是骨骼的重要成分并且促进骨矿化，而骨骼作为贮钙的主要场所又承担着维持血钙浓度稳定的重任。所以，钙与骨骼健康的密切关系不言而喻。严重缺钙可导...

骨质疏松2016-06-20

尽管人们越来越富有，生活水平越来越提高，但是忙碌的生活使得人们难以顾及营养的补充，因此有不少人也因此患上了骨质疏松。所谓预防胜于治疗，与其苦恼如何治疗骨质疏松，倒不如防患于未然，从源头上预防病症的发生。1。维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。有益食物：西兰花、菠菜、甘...

骨质疏松2016-09-06

营养与骨质疏松存在着密不可分的联系。营养缺乏是引起骨质疏松的一大原因，这类营养因素包括钙、蛋白质、维生素C、维生素D等。其中钙缺失是引发骨质疏松最主要也最重要的原因。钙对骨质的影响意义重大。如钙摄入不足可能妨碍青少年骨质正常发育；提高钙摄入可以使儿童青少年骨密度和骨矿含量增加；老年人因钙摄入和钙吸收功能降低，随年龄的增长而出现钙丢失加速。这是老年人易患骨质疏松的原因之一。①磷。增加膳食中磷的摄入量...

骨质疏松2016-06-04

骨质疏松的症状根据严重程度也表现不一，严重的骨质疏松甚至会有生命危险，老年人和绝经后的妇女比较容易患上此疾病，日常主要以预防为主。我们在年轻时一定要提前做好骨质疏松的预防工作，避免该病找上门。  预防骨质疏松谨记五个要诀一、勤锻炼每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。  二...

骨质疏松2017-07-07

随着人口老龄化的增长，骨质疏松不仅威胁老年人特别是妇女的健康，骨质疏松造成的骨折患者不仅痛苦，而且失能需要别人照顾，严重者瘫痪在床影响寿命。单纯的补充钙和维生素D并不能预防骨质疏松，而且不当的补充还会导致异位骨化（就是骨刺或骨质增生）或肾结石。骨质疏松骨折就像房屋倒塌成骨细胞和破骨细胞分别组成一个施工队一个拆迁队，管理员是雌激素，监督破骨细胞。年轻的时候，哪破坏了，拆迁队赶紧在管理员的监督下拆掉需...

骨质疏松2016-08-25

引起骨质疏松的原因多种多样，这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中，不仅要注意营养的补充，同时也要注意进行合理运动。最近有研究发现，经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面...

骨科疾病2016-07-05

临床上骨质疏松症是低骨量或者是骨组织微结构退变的一种全身性代谢骨病，常常伴有骨脆性增加，往往会出现骨折，严重的影响了患者的正常生活。预防骨质疏松的五种方法：查骨骼女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。改劣习吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正...

骨质疏松2016-06-29

一、勤锻炼每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。二、补维D富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。三、改劣习吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习...

骨质疏松2017-07-05

1、饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。众多研究证实，在儿童期或青春期进行补钙能够有效地预防骨质疏松症的发生。（1）摄取食物中的钙比补充钙剂更有效。含钙量高的食物有牛奶、奶制品、豆类、芝麻等。（2）维生素D可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及鱼肝油等含量较多。（3...

骨质疏松2016-06-11

大家都知道缺钙是引起骨质疏松的一个重要原因。所以，很多人都会适当的补充钙来预防骨质疏松。除了吃钙片，其实我们每天吃的食物中所富含钙和维生素也能很好的预防骨质疏松。下面我们就介绍一下骨质疏松的危害以及该如何通过饮食预防。患上骨质疏松的危害有哪些？1、发病率高：老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。骨质疏松严重影响老年人生活质量，50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男...

骨质疏松2017-04-25

1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办...

骨质疏松2016-09-29

引起骨质疏松的原因多种多样，这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中，不仅要注意营养的补充，同时也要注意进行合理运动。经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲力更可激发骨...

骨科疾病2016-07-04

老人出现骨质疏松后会容易骨折，而骨折会导致行动不便，给家庭带来负担，所以患有骨质疏松的朋友要及时治疗，同时注意饮食上的调理。下面就为你介绍骨质疏松宜吃的食物。腰背痛或是骨质疏松日常生活中，若是出现不明原因的疼痛，可能就预示着你已经被“缠上”。因为疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加...

骨骼介绍2016-09-22

预防骨质疏松补充维生素D较重要？日常生活中补充含钙较高的食物可以预防骨质疏松骨折的理论是不全面的，高钙摄入尤其对老年人有害。可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等的发生。从医学角度看，人体对钙元素吸收的减少是骨骼系统退变的一个重要表现，就骨质疏松而言，体内激素调节紊乱导致的内分泌代谢异常才是真正的发病原因。这种代谢异常使得骨骼对钙元素的摄取、吸收和利用能力下降，以致出现骨骼的病变。骨质疏松的治疗...

骨质疏松2016-09-23

喝牛奶可以补充人体内钙的不足，是预防骨质疏松症的好方法。全世界的医学专家和营养学专家公认，喝牛奶是补钙最好的途径。这既是科学实验的结果，也是预防骨质疏松症最通行的方法。 牛奶中含有丰富的钙质，每100克牛奶中含有104毫克钙。每袋鲜牛奶（260克）含钙约260毫克，如果每人每日喝2袋鲜牛奶，便能获得500毫克以上的钙质。如果加上从食物中吸收的钙400毫克左右，基本上可以保证每日人体对钙的...

骨质疏松2016-09-29