青少年的饮食究竟要怎么安排呢？青少年每天都在快速的成长发育，并且又有大量的体力和脑力的消耗，所以日常饮食是极为关键的。下面就来为大家介绍一下青少年的饮食安排究竟要怎么做，一起学两招吧。青少年的饮食建议饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺...

青少年营养2016-11-24

社会上令人重视的一个群体青少年，指的是满13到20周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。但实际上，青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，这个时候也是补充营养和成长的一个重要时期。那么，青少年在饮食上要吃些什么呢？要怎么吃呢？青少年在饮食上要怎么吃（1）安排好一日三餐：所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的...

青少年营养2017-06-10

青少年白癜风饮食应注意什么？白癜风是一种顽固易复发的皮肤病，具有难治愈的特点，家长们很关心青少年的成长问题，青少年也是白癜风的多发人群，因此青少年白癜风应该对多方面加以注意。青少年白癜风患者饮食应注意什么？1、白癜风痛风患者在日常生活中应少吃辛辣刺激性食物。如，酒，辣椒，生蒜，羊肉，鱼虾等海产品。有些食物铺助治疗白癜风，但有些食物可能成为白癜风的帮凶。2、白癜风患者血液和白斑部位由于缺少某些微量金...

青少年营养2013-06-25

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。这时候身体生长发育很旺盛，大脑的消耗量也非常大，需要补充大量的营养。青少年益智健脑吃什么好呢？1、核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2、金枪鱼：富含欧米伽-3...

青少年营养2014-04-04

青少年应该怎么吃最好呢？青少年的饮食有多么的重要，每位家长一定都有所了解。孩子的饮食需要做到营养均衡，只有这样才不会出现由于缺乏营养而导致身体健康出现问题。青少年需补充的营养元素蛋白质。蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面部有重要作用。最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。能量。能量青少年对能量的需要与生长速度是成正比...

青少年营养2017-08-06

青少年吃什么能增高呢？青少年时期是增高的黄金时期，所以在这个时候饮食上一定要保证青少年的营养需求。今天，不如就来一起了解了解都有哪些食物最适合青少年增高，千万别错过了。青少年增高的营养元素铁：铁是血红蛋白，它在体内与蛋白质形成血红蛋白，负责运输氧气、二氧化碳等一个迁移过程的重要组成部分，如果缺少铁元素那么就会引起贫血。而青少年是必须要补充足够的铁，根据我国的饮食调查结果得知，通过饮食摄取含铁的搞生...

青少年营养2016-11-13

青少年时期正是成长发育的关键时期，如果不多注意饮食也许就会导致发育不良。爸爸妈妈们，今天不如就来一起了解了解青少年合理饮食应该怎么做，帮孩子健康度过成长发育的关键时期吧。青少年合理饮食的4大原则饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄...

青少年营养2015-06-27

限制饮食摄入以控制体重的现象通常在青春期出现，并且可能导致昼夜饮食模式的改变。最近，研究人员进行了一项探究，就是为了确定限制进食对青少年昼夜饮食模式特征的影响，以及限制进食的变化是否伴随着青春期过程中昼夜饮食模式的同时变化的横断面相关性。限制饮食和昼夜饮食模式相关研究人员发现，在女孩中，更多的克制饮食是与早晨能量摄入量较高有关的（P=0.03）。此外，整个样本中有更高水平的限制进食量伴随着较低的夜...

健康新闻2018-05-27

白癜风的发病没有限制，青少年也不例外。青少年患上白癜风会为我们的生活各方面带来很多的影响，所以在生活中，我们一定要注意此疾病的出现，多多了解此病，一旦发现与此病类似的症状一定要及时诊断，那么，青少年饮食不规律也会引发白癜风吗？一、膳食以适当最好：过饥过饱，食无定时，极度不规律的膳食，生冷过热，都可能影响病变。膳食不充足，气血生化来源缺少，血不融肤，营养不好的。易患白癜风病。膳食过多的，伤及肠胃，汲...

白癜风饮食2016-08-05

青少年到了变声期时，家长需要特别注意孩子的日常饮食。想要孩子在变声期不会出现意外就要从饮食开始做好辅助。今天，为家长们具体介绍一下变声期的饮食究竟要如何安排，快来看看吧。青少年变声期的饮食原则应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如...

青少年营养2016-07-21

经过家庭医生在线营养专家验证，蜂蜜对于一周以上的儿童有着不可缺的营养作用，这也是一种天然、绿色的保健品，而且物美价廉，营养丰富。尤其是在夏季，更需要给儿童补充营养。儿童专门吃营养食品不仅没必要，还会起到相反的作用。一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用，有些营养品中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育。偏食的儿童容易出现微量元素...

青少年营养2014-05-28

不同的人群都需要补钙，但是补钙的方法和补钙量是不同的。由于补钙过量同样也是有所危害，所以补钙一定要掌握正确的方法才行。今天，要为大家介绍的是青少年饮食补钙的方法，快来一起看看吧。青少年如何补钙食疗补钙：就是多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。健康调养：健...

青少年营养2017-01-16

12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。中学生的食谱应该怎样安排比较好呢？中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意六点。中学生们正经历人生很重要的一个时期——青春期，这个时期身体正处于快速生长发育期，身高和体重进入了第二次突增期；男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化；性腺发育逐渐成熟，出现第二性征。不仅如此，现在的中学生们课...

青少年营养2013-10-09

中学生正处于生长的时期，所以饮食尤其重要。如何合理安排饮食，家长们觉得很苦恼，那么中学生吃什么有利于健康呢？小编推荐中学生一周健康好食谱，呵护中学生健康成长。中学生的营养搭配 中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大...

青少年营养2013-10-08

   首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。...

营养搭配2010-03-18

家庭医生在线的专家说，年轻人需要补脑、健脑，最好的途径就是通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态。所谓健脑食物，不是指某一种食品，也不是指某一种营养成分，而是指一种平衡的营养状态。有效的健脑方法是摄入对大脑有益的含有不同营养成分的食物，并进行合理搭配，以增强大脑的功能，使脑的灵敏度和记忆力增强，并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素。脂肪是脑细胞所必须的营养物质，在脑的成分中，50%～60%是由脂肪组...

青少年营养2014-06-03