青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2015-04-21

青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2017-04-13

不同的人群都需要补钙，但是补钙的方法和补钙量是不同的。由于补钙过量同样也是有所危害，所以补钙一定要掌握正确的方法才行。今天，要为大家介绍的是青少年饮食补钙的方法，快来一起看看吧。青少年如何补钙食疗补钙：就是多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。健康调养：健...

青少年营养2017-01-16

青少年补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等钙片。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对便宜。碳酸钙在人体胃酸的作用下能较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。它是临床上常用的补钙剂之一，对于青少年骨骼生长发育所需的钙补充有很好的效果。2.乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解度较高，对胃肠道的刺激性较小。乳酸钙进入人体后，能较快地被吸收，尤其适...

营养饮食2025-02-22

青少年驼背的饮食保健该如何进行？青少年正处于长身体的阶段，如果，不注意及时补钙的话，就会有诱发驼背的可能。从健康饮食的角度考虑，经常补钙可以有效预防青少年驼背的发生几率。人到老年易患骨质疏松症，甚至会驼背。为了保护好自己的骨骼身板，不失时机地运用饮食补钙是很重要的。如何才能使身体得到大量的钙呢？维持高钙饮食据研究，一个人不分性别，在其儿童时期一天需要摄取400一700毫克的钙，。青少年时期为120...

骨科疾病2014-05-24

青少年补钙效果好的钙片，通常有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等。同时，补钙效果还与个人体质、饮食搭配、钙剂的剂量和剂型、钙剂的吸收利用度等因素有关。1.碳酸钙：它是一种常见且价格相对较低的钙剂，含钙量高，但可能会引起胃肠道不适，适合胃肠功能较好的青少年。2.乳酸钙：其吸收利用率较高，对胃肠道刺激较小，但含钙量相对较低。3.葡萄糖酸钙：口感较好，易于接受，适合对口味有要求的青少年...

营养饮食2025-02-20

人自从出生以后，骨骼的骨密度便一直持续增加，直到40岁时骨密度达到峰值。40岁后，骨密度开始走下坡路，直到生命结束。青少年骨质疏松的发病原因并不十分清楚，有可能与青少年处于飞速生长发育期有关，此时期人的骨骼生长快，在骨体和骨量增大、增多的同时，骨密度增加的速度并未跟上，所以相对于正常骨骼状态来说，骨质显得不"严实"。而在现代生活条件下，长时间玩电脑、上网，缺少应有的运动量，已成为青少年发生骨质疏松...

骨质疏松2016-09-27

在门诊，一位焦急的母亲带着她的15岁儿子来咨询：“医生，我听说青少年需要补充钙质，我儿子现在正是长身体的时候，他需要吃钙片吗？”这个问题非常普遍，许多家长都对孩子的骨骼健康和发育感到关心。今天，我们就来聊聊青少年补钙的话题。一、建议吃吗？1.一般情况下，如果孩子的饮食均衡，能够从日常食物中获取足够的钙质，那么额外补充钙片可能并不必要。2.如果孩子有乳糖不耐受或素食习惯，可能需要考虑补充钙质，但最好...

健康笔记2024-04-03

在一次门诊中，一位15岁的青少年在父母的陪同下，带着关于补钙的疑问前来咨询。他们听说龙牡壮骨颗粒对于促进骨骼发育有很好的效果，想知道是否适合这个年龄段的孩子服用。面对这样的询问，我提供了一些关于青少年补钙的基本知识，以及龙牡壮骨颗粒的成分和作用，帮助他们做出更合适的选择。儿童补钙的重要性青少年时期是人体生长发育的关键阶段，特别是骨骼的发育。在这个阶段，确保充足的钙质摄入对于促进骨骼健康和预防未来骨...

健康笔记2024-04-02

青少年时期，是一个人成长发育的重要时期，需要补充各种微量元素，尤其是钙，那么如何补钙呢？科学证明食补的话是最健康科学的方法之一了，因为比药物补钙更安全，也不会引起血钙过量。那么吃什么补钙？有啥补钙食谱呢？别着急，可以试试小编接下来介绍的几种食物和食谱哦。首先，我们先来了解一些常见的补钙误区：补钙≠长高一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关...

青少年营养2017-10-27

 哪些是需要补钙的人群？发育中的青少年（生长发育的需要）；素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；老年人（吸收不好，钙流失增加）；孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）。含钙丰富的食物海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

预防保健2017-04-17

青少年腿抽筋应通过一般治疗、物理治疗、对因治疗等方法来处理。1、一般治疗：青少年腿抽筋时要注意避免长时间行走或者剧烈运动，以免乳酸堆积增多而导致症状加重。同时应调整饮食结构，尽量多吃些含钙量丰富的食物，例如虾皮、豆制品等。2、物理治疗：如果青少年腿抽筋持续不缓解，则应考虑物理治疗，使用热水袋或者热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环加快，辅助改善症状。也可前往医院找专业的医生进行手法按摩治疗。3、...

精编文章2022-09-08

这些孩子需要多补钙1、户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙补充。2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。3、长牙或者换牙期间，孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙...

预防保健2017-04-11

少年缺钙的话，通常容易表现出腿软、烦躁以及偏食厌食的症状，所以家长们要根据这些症状，及时的发现孩子是否有缺钙的症状，及时帮助他们补钙缓解。1、腿软：青少年如果老是腿软的话，家长们就在注意啦，可能是缺钙的结果，一定要带医院去检查检查。2、烦躁：青少年应该就是活力四射的时候，这个年纪应该没什么烦恼的，如果老是出现烦躁的现象，可能就要注意啦。3、偏食、厌食：偏食、厌食也是其中一个表现，孩子老是这也不喜欢...

其他疾病2017-05-25

这些孩子需要多补钙1、户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙补充。2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。3、长牙或者换牙期间，孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙...

预防保健2017-04-10

钙是我们身体中不可或缺的一种元素，主要存在于我们的骨质当中。如果我们体内的钙太少，很容易导致青少年生长发育缓慢，中老年人骨质疏松。如果青少年在生长过程中摄取不到足够的钙元素，不但可能会长不高，更可能导致骨骼发育不良；如果中老年人骨质疏松，不但容易滋生骨刺，一旦摔倒还有很大的几率可能骨折。目前很多人很重视补钙，但补钙也应该科学谨慎，食补更是要小心，不要走入误区。哪些食物其实不能补钙呢？1、虾皮：很多...

营养搭配2018-03-25