青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2017-04-13

青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2015-04-21

不同的人群都需要补钙，但是补钙的方法和补钙量是不同的。由于补钙过量同样也是有所危害，所以补钙一定要掌握正确的方法才行。今天，要为大家介绍的是青少年饮食补钙的方法，快来一起看看吧。青少年如何补钙食疗补钙：就是多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。健康调养：健...

青少年营养2017-01-16

钙是人体内含量最多的元素，也是人体最容易缺乏的元素之一。特别是处于生长发育期的婴幼儿、青少年，骨骼、肌肉的不断长长和长粗需要大量钙参与，牙齿的萌生和更替也需要大量钙。人到中年，特别是40岁以后体内钙流失增多，缺钙可能会导致骨质增生，所以40岁以后的中老年人也需要科学补钙，永葆青春。补钙，除了吃钙片之外还可以吃什么补钙呢？从食物中获取钙，是绿色健康，最廉价最有效的补钙方式！首先，补钙首选各种奶制品，...

其他疾病2018-05-28

现如今的钙片种类有很多，青少年时期为了保证身体的成长发育，是需要补钙的。不过，并不建议家长给孩子吃钙片来补钙，因为钙片如果吃多了就会出现副作用。今天，介绍一下饮食补钙应该怎么吃，千万别错过了。孩子钙片吃多了的危害补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么...

青少年营养2016-09-17

青少年时期，是一个人成长发育的重要时期，需要补充各种微量元素，尤其是钙，那么如何补钙呢？科学证明食补的话是最健康科学的方法之一了，因为比药物补钙更安全，也不会引起血钙过量。那么吃什么补钙？有啥补钙食谱呢？别着急，可以试试小编接下来介绍的几种食物和食谱哦。首先，我们先来了解一些常见的补钙误区：补钙≠长高一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关...

青少年营养2017-10-27

宝宝吃什么补钙？今天小编就来推荐幼儿和学龄前宝宝补钙的食物和食谱，一起来看看吧。一、宝宝吃什么补钙1、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。2、酸奶酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。3、奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶...

营养食谱2013-04-02

青少年驼背的饮食保健该如何进行？青少年正处于长身体的阶段，如果，不注意及时补钙的话，就会有诱发驼背的可能。从健康饮食的角度考虑，经常补钙可以有效预防青少年驼背的发生几率。人到老年易患骨质疏松症，甚至会驼背。为了保护好自己的骨骼身板，不失时机地运用饮食补钙是很重要的。如何才能使身体得到大量的钙呢？维持高钙饮食据研究，一个人不分性别，在其儿童时期一天需要摄取400一700毫克的钙，。青少年时期为120...

骨科疾病2014-05-24

一、牛奶蛋黄粥 原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1／4个，蜂蜜少许 做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用； 2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。 特点：牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 二、鸡肉面片 食材：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面...

婴幼儿营养2012-04-18

宝宝缺钙就需要补钙，但是补钙也是需要技巧的，只有掌握了技巧才能事半功倍哦。一、宝宝补钙的小妙招1、奶品是宝宝最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。3、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。4、婴幼儿补钙可选择含钙量较...

补钙2013-06-03

夏天宝宝需要补钙吗？幼儿正是在长身体的时候，补钙是必须的哦。不过，夏天宝宝补钙也要有原则和方法的正确性。为了宝宝可以吸收钙，妈妈要注意什么呢？夏天宝宝需要补钙吗又到了挥汗如雨的炎炎夏日，对于处在快速发育期的孩子来说，在阳光下尽情奔跑玩耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素D的合成，促进钙质吸收，加快骨骼生长；同时，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。但是，当孩子汗流浃背的...

补钙2013-07-24

婴儿补钙牵连着婴儿的成长发育，所以，家长一定要注意为婴儿补钙。今天小编就来为大家出出招，来看看婴儿补钙的方法吧。一、婴儿补钙的方法1、有机钙和无机钙：有机钙吸收温和，适合小宝宝；无机钙吸收依赖胃酸，1岁左右宝宝胃酸少，不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙（贝类外壳煅烧而成，刺激性强，不推荐）等。2、鱼肝油和AD滴剂：...

补钙2013-04-09

婴儿补钙最大的天敌就是挑食和偏食，这可要怎么办呢？家长在为幼儿补钙的首要任务就是让宝宝远离挑食和偏食，同时多吃可以补充钙物质的食物。如何帮幼儿补钙呢？今天小编就来为妈妈们出出招。一、宝宝挑食的应对方法1、日常点滴宝宝从满月起就需要每天补充钙剂，那么钙剂的选择非常重要，新生儿由于4个月前没有添加辅食，其饮食都是以奶和水为主，如果父母从孩子出生起就给他喝酸甜口味的钙水，久而久之，等到该添加辅食时，问题...

补钙2013-07-01

不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。如何选择合适的补钙剂呢？目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙片由服用的人决定。1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，...

补钙2013-04-07

孕妇吃什么补钙呢？准妈妈在孕期补钙对自身健康和胎儿发育都是很重要的，所以一定要做好补钙工作哦。饮食补钙对孕妇来说是最科学的补钙方法，那么，孕妇补钙食谱都有哪些呢？孕妇补钙的饮食原则蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上...

女性营养2015-01-11

父母总是会很关注孩子的成长，孩子长得比隔壁家的孩子慢是缺钙了吗？孩子老是爱出汗，吃饭又吃得少是怎么回事？难道是缺锌？>>>婴儿补钙搜索网页，家长们会发现，个矮、流汗，基本上就是缺钙、缺锌的表现。于是，家长们直接在家给孩子补了再说，没事补充一下微量元素也应该不是坏事。真的是这样吗？今年1月到4月，省市两家妇幼医院的门诊均显示：在家自行服用钙锌等营养剂的婴幼儿，占整个门诊的九成以上，...

补钙2013-05-28

老年人补钙吃什么好呢？人在上了年龄后就会容易导致钙流失，所以老年人同样也需要补钙。在这里，不如就一起来看看有哪些食物最适合老年人补钙吧。老年人补钙吃什么牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻...

老年人营养2016-10-12

一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？ 补钙，孩子应该吃什么？ 最近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为最佳。 孩子为什么需要补钙？ 什么是钙？钙是构成人体最多...

营养缺乏2011-05-29