到了冬季是进补的黄金时间段，俗话说冬至补一补，一年精气足，但是对于高血糖的人群来说，进补时一定要选择合适的食物，但一些食物藏起来不甜，但是里面会含有隐形的糖，不然会影响到血糖的控制。冬季进补需要警惕3类隐形糖食物1、肥肉馅和饺子汤尽量不要吃很多人在冬季喜欢吃饺子，但是对于高血糖的人群来说，尽量不要吃一些肥肉，因为超市里面的速冻水饺里面会含有大量的肥肉。另外也不能乱使用一些调料来调饺子馅，不然会增加...

四季饮食2019-01-23

大家都知道糖吃多了不好，于是总是避开糖果和甜品。可是你知道吗？生活中还有很多看似不甜的食物，其实也暗藏大量糖分。究竟哪些食物含有“隐形糖”？辨别“隐形糖”的妙招有些看似不含糖的食品同样隐藏着“甜蜜杀手”，这就需要有一双火眼金睛了。仔细察看包装上的营养配料表有机糖和可消化分解为葡萄糖的碳水化合物，比精制糖危害性要小。尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味剂的食品。较为健康的为低聚糖和糖醇类食...

营养误区2017-09-05

多数糖尿病患者对含糖食物很敏感，有时却会忽视一些看上去与高糖无关，却可能明显升血糖的食物或饮品。那么，有哪些高糖食物，是糖尿病患者不易发现的呢？高糖食物又包含哪些呢？主食：早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食，只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意：不宜早上喝，避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃点主食，或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。饮品：酒类。不但热量很高，...

糖尿病饮食2013-08-03

大家都知道患有糖尿病的人不宜吃含糖量高的食物，因此平时在饮食的时候会刻意避开冰淇淋、糖果及甜品等甜味比较重的食物。可是，你知道吗？有不少食物虽然吃起来不甜，但是却实际上也是高糖食物。警惕6类“隐形”高糖食物那么哪些食物是吃起来不甜，却含有大量糖分呢？猕猴桃、柚子等水果很多人都没想到，吃起来很酸的猕猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。据了解，西瓜虽然吃起来很甜，但是含糖量仅为4.2%，而猕猴桃的含...

糖尿病吃什么好2017-03-21

糖尿病多吃这些低糖食物糖尿病患者最好少吃上述“隐形”的高糖食物，而在平时最好多吃五谷杂粮及豆类蔬菜等低糖食物。五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜...

糖尿病知识2017-05-05

没有什么比健康更重要，而为了提防日渐低龄化的心脑血管疾病以及糖尿病，不少人都响应低糖饮食的号召，尽可能控制日常饮食中糖分的摄入。但要想做到低糖饮食，只是不吃太甜腻的食物自然是不够的。没错，吃着不甜可不能等同于低糖食品哦~酱料类食品最突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用...

保健误区2016-09-30

很多人都知道，吃盐太多容易引起高血压，加重肾脏负担。国家制定的膳食指南推荐的盐摄入量是包含各种食物里的“隐形盐”的，特别是婴幼儿和老年人，如果不注意日常生活中食物的“隐形盐”存在，容易摄入过多盐量，不利于身体健康。那么，生活中有哪些“隐形盐”食物呢？第一，调味酱料，如鸡精、味精、酱油、蚝油、、豆瓣酱、番茄酱……这是最容易被忽视的隐形盐食物。炒菜时，如果加入这些佐料量比较多，就可以不加盐了，否则口味...

厨具与烹饪2019-03-05

哪些降血糖食物真的有效?血糖是一种衡量我们人体健康的一个很重要的指标，血糖过高对于我们的身体会造成很大的伤害，因此需要降低血糖，而我们的生活中不少的食物都能够起到降低血糖的效果。那么，哪些降血糖食物真的有效?下面我们一起来看看介绍吧!1、桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭...

糖尿病饮食2014-06-04

记得小时候，每逢夏天，奶奶总会煮上一锅香喷喷的玉米，那甜滋滋的味道总是让人回味无穷。但随着健康饮食的兴起，身边的朋友开始对玉米的糖分含量产生疑虑。玉米是低升糖食物还是高升糖食物？今天，就让我们一起来揭开这个谜底吧。首先，我们要明白，玉米的糖分含量并非一概而论。实际上，新鲜玉米的糖分相对较低，属于低升糖食物。这是因为玉米中主要含有的是淀粉，而淀粉在人体内需要经过消化才能转化为葡萄糖，因此其升糖指数相...

健康笔记2024-03-19

吃头孢后不能吃的隐形“杀手”食物包括酒精类食物、含咖啡因食物、高钙食物、含酪胺食物、含硫食物等。1.酒精类食物：酒精与头孢类药物会发生双硫仑样反应。常见的酒精类食物有酒心巧克力、醉虾、醉蟹等。酒精进入人体后，先在肝脏内经乙醇脱氢酶作用转化为乙醛，乙醛再经乙醛脱氢酶作用转化为乙酸，最后代谢为二氧化碳和水排出体外。而头孢类药物会抑制乙醛脱氢酶的活性，使乙醛无法正常代谢而在体内蓄积，引起面部潮红、头痛、...

健康科普2025-03-06

糖最主要的功能是为身体提供热能，人体所需要的70%左右的能量由糖分提供，每一克葡萄糖在身体中氧化产生4000卡能量。然而有的糖尿病患者自从确诊疾病后会完全拒绝糖类，这到底有没有必要。糖尿病病人真的需完全拒绝糖吗？在大部分人意识中认为糖指的是白糖或食糖，其实不然，这都属于蔗糖一类。碳水化合物也算糖类的一种，其中含有淀粉多糖、葡萄糖和蔗糖等。糖又分为单糖和多糖，前者是分子结构简单的糖类，根本无法水解，...

泛健康文章2022-02-22

常见的低糖食物有蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、乳制品等。1.蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，糖分含量相对较低。2.水果：像柚子、草莓、蓝莓、苹果、梨等，这些水果富含维生素和纤维素，同时糖分含量适中。3.谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对较慢，有助于维持血糖稳定。4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，是优质的植物蛋...

营养饮食2025-01-24

众所周知糖尿病患者不能吃高糖食物，不然会出现餐后血糖升高的问题，不能维持血糖的正常，加重了病情，而且容易诱发严重的并发症，甚至危及到生命。糖尿病吃高糖食物可以吗？糖尿病患者到底能不能吃高糖食物，主要看一看患者当时血糖控制的情况。只要患者能够有效的控制血糖，血糖在每升8-9mmol，而且糖化血红蛋白小于7.5%，就说明血糖控制的比较好。患者可以根据自身情况来选择高糖类的食物，但是在吃的过程中要密切检...

糖尿病饮食2019-06-03

怀孕前，夫妻双方尤其是女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态。临床资料数据显示，有2%～3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。妊娠24～28周是筛查的最佳时期。对于...

糖尿病知识2017-04-28

有些人从来不吃肥肉，但是却发现自己的体重日益增加，这是为什么呢？专家说，这与他们的饮食密不可分，因为有些食物堪称隐形肥肉。隐形肥肉有哪些？1、西点西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2、油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是...

食材档案2017-09-19

随着春节的来临，日常餐桌上免不了各种高脂肪高热量的食物，而这些食物对于糖尿病人来说是极其不利的。也正是因为如此让很多糖尿病人在过春节的时候容易出现血糖波动，因此糖尿病人在每餐吃饭前要记住这四句话，就能够避免自己的血糖出现波动。糖尿病人吃饭前要记住哪四句话？一、无糖食品不能随便吃随着糖尿病人数的增加，很多商家为了吸取这类顾客而推出各种各样无糖食品，而到了年底这些食品在商场货柜上是琳琅满目，而很多糖尿...

糖尿病饮食2019-02-01

1、无糖食物在饮食中多摄入脂肪和蛋白质糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。2、豆类食品富含蛋白质豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最...

糖尿病饮食2017-02-10

为糖友准备降血糖食物，可选择苦瓜、洋葱、菠菜、燕麦、魔芋等。1.苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用。其含有的苦瓜苷和多种氨基酸，能促进糖分分解，使多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡，达到降血糖的效果。糖友可以将苦瓜凉拌、清炒或者榨汁食用。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血脂的作用，对预防糖尿病并发症有益。同时，洋葱中的磺脲丁酸能通过促进细胞对糖...

健康科普2025-03-10

忽视苦瓜、洋葱、菠菜、魔芋、燕麦等降糖食物，血糖可能失控。1.苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能够发挥降低血糖的作用。其含有的苦瓜苷和多种氨基酸，有助于调节血糖代谢，促进糖分的分解与利用，对控制血糖水平有积极意义。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A和含硫氨基酸，具有扩张血管、调节血脂、降低血液黏稠度的作用，有助于改善血液循环，对糖尿病并发症的预防有帮助。同时，洋葱中的某些成分能够刺激胰岛素的合成及释放...

健康科普2025-05-13

一些看似普通的食物实则是增肥的“隐形高手”，如油炸食品、加工肉类、含糖饮料、烘焙食品、高油脂坚果等。1.油炸食品：像炸鸡、薯条、油条等，经过油炸后含有大量油脂。油炸过程会让食物吸收大量的油，热量大幅增加。而且油炸食品中的脂肪多为饱和脂肪和反式脂肪，不易被人体代谢，容易堆积在体内转化为脂肪，从而导致体重上升。2.加工肉类：例如火腿肠、培根、腊肉等，为了增加口感和延长保质期，在加工过程中会添加大量的盐...

健康科普2025-03-03

并没有吃什么最好降糖最快的说法，可以食用降糖食物，随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，高血糖已经成为越来越多人面临的健康问题。下面将为大家揭秘高血糖饮食秘籍，详细介绍降糖食物、食物降糖的原理与效果，以及血糖高的饮食管理与注意事项。一、血糖高时适宜食用的降糖食物1、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维，能够延缓血糖上升速度。建议每天至少摄入150克全谷物。2、蔬菜：尤其是深绿色蔬菜...

健康笔记2024-02-03

1、低糖的食物含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。2、柚子是可以健胃的低糖水果在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘...

糖尿病饮食2017-02-09

1、色拉酱女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉就加了很多，但色拉酱的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。2、面包和糕点西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油（80%是乳脂）和鸡蛋，使它们好吃又松软。中式的糕点有时几乎使用油来和面，大量的糖和猪油，这是酥点美味的秘诀。3、各种馅心食品馅心里用的是猪油，盛过食品的盘子冷却后，你可以看到凝固的猪油，当然那只是一小部分，大部...

食材档案2017-08-23

南方医科大学珠江医院中医科的梁东辉主任医师在接受家庭医生在线访谈时，谈及糖尿病患者是否可以食用“无糖”食物时，向我们讲解道：很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标志的食品，其实食用这类食品也应适度。所谓的无糖，其实只是糖分含量较低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品并非完全无脂。建议消费者要吃喝有度，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外，一些消费者认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事...

糖尿病饮食2017-08-11

吃白米饭和白面包容易患癌？对于糖尿病患者来说，这些食物属于高升糖食物，不仅容易升糖，但还容易致癌。对于糖尿病患者来说，日常饮食应该将高升糖食物注意起来。高升糖指数食物易致癌港媒称，美国最新研究发现常吃白面包、白饭等升糖指数（GlycemicIndex，简称GI）高的食物，患肺癌的风险会激增。接受研究的人当中升糖指数最高者，其患肺癌风险比最低者高49%。结果发现，每日升糖指数（GI）最高的病人，其患...

糖尿病吃什么好2016-04-03