现如今，随着生活条件越来越好，很多人都会注重养生。在日常饮食中，降脂成为了我们都会多关注的话题。那么，吃什么可以降脂呢？今天，小编就来推荐帮大家降脂的水果和蔬菜，快来一起看看吧。降脂吃什么水果山楂：山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种...

其他疾病2014-12-31

近年来，越来越多的人有高血脂，而血脂一高，各种疾病就会“蠢蠢欲动”。对于如何降脂，很多人都感到苦难。专家表示，对于血脂的调理，不妨从饮食出发，其中，苦瓜就是很好的降脂“能手”。凉拌苦瓜1、苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。2、锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入苦瓜绰水（约一分钟即可）。3、红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲。4、把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅...

食材档案2017-07-14

很多朋友都希望得到专家的指点，找寻到适合的保肝降脂的食谱，那么在这里，就专门提供这道美食的食谱——保肝降脂汤。【原料】竹荪、排骨、老姜一块、葱段2截、盐、料酒一勺、枸杞十余粒、香葱若干【步骤】1、竹荪剪掉菌盖头，那里是怪味发出来的地方，把竹荪放入加一勺盐的凉水里，浸泡十分钟，柔软后，掐去尾部，只留中间的筒，用清水来回漂洗，洗掉里面的泥沙。2、烧点热水，水开后关火，放入洗净的竹荪，烫20秒后捞出来，...

超重与肥胖2017-05-31

现如今的都市生活中，我们的日常饮食往往都会过于油腻，这样久而久之对我们的健康会有很大的危害，所以降脂是很有必要的。接下来，不如就为大家介绍一下降脂的食物都有哪些，千万不要错过了。降脂食物大推荐坚果：坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿...

其他疾病2017-02-18

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。下面就让小编为大家介绍能够帮助有效降脂护心的食物。1、土豆因其富含碳水化合物，既往一直被当成补充能量的食物，但其实它也是维生素C和膳食纤维的极佳来源。土豆中含有的抗性淀粉对消化系统功能有益，当其到达大肠部位后，能发挥出抵御癌症和降低胆固醇的功效。此外，土豆也是B族维生素和微量元素的很好来源，同时它的脂肪含量较低，是...

慢性心脑血管疾病2014-03-10

“泡菜能促进人体对油脂的分解代谢，有高血脂、脂肪肝的人常吃泡菜对降脂有很大的好处。”对微博上流传的这些信息，专家表示认同。专家说，这是最新研究，还发现其有降脂功效。泡菜中的辣椒可加快脂肪代谢，大蒜、生姜杀菌、增强免疫力，白菜的粗纤维有助降脂，乳酸也有助于油脂代谢。对于平时不习惯吃辣的人，有两个注意事项：1、最好是早餐和午餐食用泡菜，因为晚餐吃泡菜易反胃烧心。2、泡菜尽量避免与蛋类、海鲜等同时食用。...

食材档案2017-09-25

节后长胖最怕的是血脂升高，不妨试试通过8种降脂食物来帮助减脂。降脂食物之燕麦：燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。降脂食物之洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。降脂食物之玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素...

养生常识2017-10-23

节后长胖最怕的是血脂升高，不妨试试通过8种降脂食物来帮助减脂。降脂食物之燕麦：燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。降脂食物之洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。降脂食物之玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素...

超重与肥胖2017-05-31

血脂过高是心血管疾病的隐患，降脂药成为许多人的选择。今天，我们将详细探讨降脂药的作用、使用方法及注意事项，帮助大家更好地理解这一类药物。降脂药种类与功效1.他汀类药物功效：通过抑制肝脏中HMG-CoA还原酶的活性，减少肝脏合成胆固醇的能力，从而降低血液中的LDL胆固醇。常用药物：阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等。副作用：包括肌肉痛、肌酸激酶水平升高，严重时可能导致横纹肌溶解。肝功能异常者慎用。2....

健康笔记2024-03-12

1，吃对食物。正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。2，正确运动。积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。研究发现，坚持有氧...

超重与肥胖2017-05-25

很多人喜欢喝粥，喝粥对人体的健康有诸多益处，粥对人体而言有健脾和胃，补中益气、补益肾精、益寿延年和美容养颜的作用。但需要注意的是，我们在选择粥的时候不能随意选择。下面就为大家介绍几种降血脂药粥的做法：1、菊花决明粥选取白菊花、草决明各10克的量，几粒冰糖。先将草决明炒至发出香味，然后与菊花一起煎煮取用汤汁，将大米放入加火煮成稀粥状，煮熟之后将冰糖放进去，最后再煮两到三分钟即可起锅了。每天食用一次。...

高血脂2019-05-08

泡菜能促进人体对油脂的分解代谢，有高血脂、脂肪肝的人常吃泡菜对降脂有很大的好处。研究还发现泡菜有降脂功效。泡菜中的辣椒可加快脂肪代谢，大蒜、生姜杀菌，增强免疫力，白菜的粗纤维有助降脂，乳酸也有助于油脂代谢。对于平时不习惯吃辣的人，有两点注意事项：1，最好是早餐和午餐食用泡菜，因为晚餐吃泡菜易反胃烧心。2，泡菜尽量避免与蛋类、海鲜等同时食用。因食用泡菜后，人体免疫系统受到刺激，如食用蛋类、海鲜等，会...

食材档案2017-09-26

1、咖啡加脱脂牛奶。喝咖啡不要加奶油，而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平，同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量。2、烹饪应避开黄油。烹饪不用黄油可大大降低饮食饱和脂肪摄入量，因而可达到快速降脂作用。西班牙一项研究发现，以初榨橄榄油等单不饱和脂肪取代40%的饮食饱和脂肪，4周之后，可以使用坏胆固醇（LDL）水平降低7%。3、外出就餐选烤鱼。外出就餐点菜时，最好花几...

食材档案2017-11-02

脂肪肝患者是因为肝脏内脂肪堆积过度而造成的疾病，而降脂药是常用的一种降低脂肪的药物，于是很多脂肪肝患者想要用降脂药来治疗，但是又不知道是不是安全有效，那么脂肪肝可以吃降脂药吗？ 脂肪肝患者采用合理有效的措施帮助肝脏内的脂肪消退是脂肪肝的治疗方法中极为重要的，而降脂药确实对于脂肪肝患者有一定的疗效，但是不能盲目使用，因为降脂药虽然可以降血脂，但是会可能影响肝脏的健康，加重肝脏负担，长期滥用降血脂药...

脂肪肝治疗2012-08-30

冬季进补，是为了让身体有更好的健康资本，而不是把自己进补得胖乎乎，所以在冬季进补的时候，一定要注意吃一些降脂清肠的食物。冬季进补需要管住嘴冬季被很多心脑血管疾病患者认定为进补的好时节，通过进补身体，提高免疫力，增强对疾病的抵抗能力，但是，在进补的同时，又不得不提防高血脂。过度进补和无节制的饮食不仅无法达到预期效果，反而会给心脑血管系统增加负担，使病情加重，情况变糟。所以，冬季进补又要降低血脂就要调...

营养搭配2015-12-01

今天介绍3例黑木耳降脂的食疗方，是在家居厨房中容易做的，原料易得，简单好做，但组合起来就是非常有效的降脂食疗方了。木耳粥材料：黑木耳10克、山楂20克、粳米100克。调料：砂糖适量。做法：1、将黑木耳用水发开，切成碎末，山楂洗净去籽；2、在粳米中加水400ml，同黑木耳、山楂、砂糖用文火煮到汤稠，盖紧闷5—7分钟即可。木耳汤材料：木耳25克、豆腐200克。调料：盐少许、鸡汤1碗。做法：先将黑木耳泡...

营养食材2017-05-24

曾经，我和降脂药的关系就像两条平行线，永无交集。直到体检报告上的血脂指数飙升，我才意识到，降脂药或许将成为我生活中的好帮手。一开始，我对降脂药心存疑虑，毕竟“是药三分毒”。但医生告诉我，合理的降脂治疗是维护健康的重要一环。于是，我鼓起勇气，踏上了降脂药的探索之旅。降脂药的功效是什么？1、血脂下降：在开始服用降脂药后不久，我就明显感觉到自己的血脂水平有所下降，体检报告上的数字也逐渐变得令人满意。2、...

健康笔记2024-03-18

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。如何有效降血脂？高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年人要...

高血脂2017-09-05

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的降脂药之美誉。以下的这些果蔬具有明显的降脂效果。降脂效果明显的果蔬黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄...

超重与肥胖2017-05-25

很多糖尿病患者朋友在就诊时，大夫给开了降脂药，尤其“他汀”类降脂药，有高血脂的患者朋友很容易理解，但有些患者朋友不理解，明明自己的血脂在“正常范围”内，为何还要吃降脂药呢？为了让患者解决这个疑问，孙逸仙纪念医院特地举办"糖尿病为什么要吃降脂药"健康讲座，欢迎广大市民前来参与！活动详情时间：8月9日（周三）下午3：00时主题：糖尿病为什么要吃降脂药？主讲：内分泌科张锦主任医师地点：孙逸仙纪念医院博济...

健康讲座2017-08-06

“泡菜能促进人体对油脂的分解代谢，有高血脂、脂肪肝的人常吃泡菜对降脂有很大的好处。”对微博上流传的这些信息，吉林省延边州民族医药研究所副所长崔正植教授表示认同。 崔正植教授说，这是韩国保健福祉部在SARS后的研究，还发现其有降脂功效。泡菜中的辣椒可加快脂肪代谢，大蒜、生姜杀菌、增强免疫力，白菜的粗纤维有助降脂，乳酸也有助于油脂代谢。 对于平时不习惯吃辣的人，有两个注意事项：1、最好是早餐和...

慢性心脑血管疾病2011-07-12

降脂果蔬——黄瓜：黄瓜清热解渴利尿清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，降脂降压。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。降脂果蔬——茄子：茄子提高微血管弹性很有很丰富的维生素，尤其是颜色是紫色的茄子中含有丰富的维生素P，能够使得细胞的黏着性更好的增强，使得微血管的弹性能够提高，很多的医...

养生常识2017-10-23

奶酪是含钙最多的奶制品，被称为“乳品中的黄金”。奶酪被誉为是女性天然的降脂药，其营养价值之高是女性日常饮食的佳品。奶酪作为一种高营养奶制品，已经越来越广泛地成为日常饮食的选择。同时，为了实现奶酪的最大营养价值，专家还建议了一些食用方法：1、选择饱和脂肪含量低的奶酪，如意大利干酪和英国切达干酪，这样既补充钙质和重要的脂肪酸，也减少了不必要的饱和脂肪摄入。2、不要选择不含脂肪的奶酪，这样的奶酪可能添加...

超重与肥胖2017-05-31