肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。五小动作缓解肩周炎1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2...

肩周炎2014-12-28

怎样防止肩周炎出现？肩周炎的患者是越来越多，尤其是年轻人发病率在逐年增高。很有可能和他们生活中的不良习惯有关。所以，大家要对肩周炎重视起来，不要小看这种疾病，一旦患上肩周炎，后果还是比较可怕的，严重影响人们的生活和工作。那么，究竟怎样做才能防止肩周炎的发生呢？1、避免肩关节受到寒冷的侵袭。喜欢在夏天穿露肩衣服的人群要注意了，虽然天气很炎热，但是也要尽量的少穿露肩的衣服，如果我们的环境发生改变时，如...

肩周炎2016-09-09

我们大家都知道肩周炎其实也是属于一种退行性病变，但是很多人因此而掉以轻心，特别是年轻人群，殊不知现在越来越多的年轻人因为生活、工作的不规律而早早的就步入了亚健康的状态，大家一定要积极的预防起来。肩周炎是指发生在肩关节及其周围软组织的慢性无菌性炎症，因为临床表现以肩部疼痛僵硬、活动受限为特征，故又称冻结肩。1、注意起居保暖，不要受凉。受凉常常会导致各种疾病的发生，尤其是老年人，更要注意保暖，不仅能预...

肩周炎2016-09-27

1、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要预防肩周炎，就要防止持续性过久的风吹。2、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时不能让肩关节外露，这样可以预防肩周炎。3、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。4、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周...

肩周炎2016-09-21

1、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要预防肩周炎，就要防止持续性过久的风吹。2、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时不能让肩关节外露，这样可以预防肩周炎。3、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。4、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周...

肩周炎2016-09-29

秋季肩周炎很容易反复发作，肩部疼痛及肩关节活动受限明显加重。那么，秋季该如何积极预防及治疗肩周炎呢？“肩周炎患者要提前做好防寒保暖的准备，防止肩周炎的发生。”专家介绍说，受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视肩关节的保暖防寒，晚上睡觉时防止肩关节外露，勿使肩部受凉，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延。加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法。专家说，患者要每日坚持作一些诸如保...

肩周炎2017-07-20

秋季肩周炎很容易反复发作，肩部疼痛及肩关节活动受限明显加重。那么，秋季该如何积极预防及治疗肩周炎呢？“肩周炎患者要提前做好防寒保暖的准备，防止肩周炎的发生。”专家介绍说，受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视肩关节的保暖防寒，晚上睡觉时防止肩关节外露，勿使肩部受凉，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延。加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法。患者要每日坚持作一些诸如保健体操、...

肩周炎2016-10-05

肩周炎预防参考：肩周炎的危害是很大的，除了会带来肩关节的疼痛外，不及时治疗，还可能会引起活动受限、畸形、致残，严重威胁患者身体健康。要趁早预防肩周炎：肩周炎的预防，具体措施可以参考以下几点：1、中老年以后，肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。2、注意起居保暖，不要受凉。3、要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。4、要加强营养。5、睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧...

肩周炎2016-09-21

冬季怎么预防肩周炎？1、防止肩关节扭伤扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。2、防止寒邪的侵袭冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。3、局部推拿这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。4、加强锻炼肩周炎...

肩周炎2016-09-07

冬季怎么预防肩周炎？1、防止肩关节扭伤扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。2、防止寒邪的侵袭冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。3、局部推拿这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。4、加强锻炼肩周炎...

肩周炎2016-10-07

肩周炎是冬季的高发疾病，肩周炎的发病给患者带来了很大的痛苦，那么冬季要如何预防肩周炎呢？1、防止寒邪的侵袭冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。2、劳动和运动都要适当，注意防止肩关节扭伤扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。3、局部推拿这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、...

肩周炎2016-08-29

肩周炎是一种慢性疾病，多发生于50岁左右的人，肩周炎是患者长期受风寒湿邪侵袭，长期劳损，年老气血衰颓等引起。所以应做到无病早防，有病早治，从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，从而预防肩周炎的发生。（1）从根本上发动群众，从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方...

肩周炎2016-10-02

肩关节周围炎简称肩周炎，肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适。因此，当患有肩周炎后，一定要做好相应的预防工作，以免肩周炎的再次复发。接下来，我们就一起来了解下如何做好肩周炎的预防吧。1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。这是肩周炎的预防要点之一。2、肩周炎的预防需避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、急性期的肩周炎话只能不宜做肩关节的主...

肩周炎2017-08-01

怎么医治好肩周炎？下面由介绍一下，如今要想做到肩周炎的医治与防止，并不难。本来肩周炎是以肩关节痛苦和活动不方便为主要症状的多见病症，那么下面介绍一下该怎么做到肩周炎的医治以及防止。1、受凉常是肩周炎的诱发要素，因而，为了防止肩周炎，中老年人应注重保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时医治，切忌拖延不治。2、摄取养分不良可致使体质衰弱，而体质衰弱又常致使肩周炎。假如养分弥补得对比充沛，加上适当训练...

肩周炎2016-09-02

1、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。2、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。3、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。4、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。5、在日常生活中，对于肩周炎的预防还应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立...

肩周炎2016-10-08

1、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。2、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。3、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。这是肩周炎的预防措施。4、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。5、在日常生活中，对于肩周炎的预防还应小心谨慎，避...

肩周炎2016-09-27

肩周炎发病的时候给患者带来的痛苦还是很大的，患者一定要及时去医院接受治疗，同时在日常也要做好对肩周炎的预防，防止复发，下面就来为大家介绍下肩周炎的预防方法，希望能给大家带来帮助。1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍...

肩周炎2016-09-28

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、手臂划圈：每隔一...

肩周炎2016-09-29

肩周炎患者的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，善局部血液循环，防止肌肉痉挛，使肩周炎症状得到明显的改善。下面我们具体了解一下。1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。2、手臂划圈：每隔一...

肩周炎2016-09-29

（1）首先各级卫生部门要重视这一工作，积极主动地作好宣传，解决在思想上的忽视，要以预防为主，把它消灭在萌芽之中。（2）从根本上发动群众，从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。（3）防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或...

肩周炎2016-09-27

练习太极天功有助于改善肩部血液循环，促进炎症吸收，防止组织粘连、肌肉萎缩，对防治肩周炎效果突出。预备姿势：穿宽松衣服，松静站立，大脑入静，舌抵上腭，两眼微闭，沉肩坠肘，含胸收腹，两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖偏向前外方。1、两手轻握拳，搁在腰间，拳心朝上。两拳同时向前平伸，伸直时呼气，转为拳心向下，收拳的同时吸气，拳复原位。如此伸收10--15次。2、将拳变掌，两手伸至头上，两手手指交叉、反掌，...

日常保健2017-08-01

现在社会，很多从事体力劳动的患者，由于长期加班或者手臂得不到休息，从而引起了肩周炎的出现，肩周炎常见的症状就是肩膀酸痛，常在夜晚或天气变化、转冷的时候发作严重。肩周炎早期时只出现肩部的阵痛，而且常随天气的变化和太过劳累而出现疼痛感。然后逐渐发展为持续性的疼痛，夜里疼痛较为明显，让人难以入睡。肩周炎的相关功能训练大多数的肩关节粘连患者往往不能单靠自我锻炼来恢复肩关节的正常活动功能，需要医生的治疗。推...

骨科疾病2016-06-07

目前，有很多老年人都饱受着肩周炎的痛苦，它使得患者的活动受到了很大的限制。所以我们平时一定要做好对肩周炎的日常护理，下面为大家介绍下相关的预防措施。肩周炎的日常护理：（1）防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。（2）防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止...

肩周炎2016-09-23

预防肩周炎的方法。一、运动锻炼：据调查，肩周炎在肩部肌肉发达、力量大的人群中，其发病率明显下降，坚持适当的运动锻炼可以有效地防止肩周炎的发生。二、保暖防寒：肩部受凉是肩周炎最常见的诱发因素，保暖防寒是中老年人预防肩周炎的一项有效基本措施。当身体突然受寒冷刺激出现不适时，要及时治疗，防止疾病迁延引发身体其他疾病。三、饮食调养：肩周炎患者可吃一些食物调养，如：山药、百合、糯米、胡萝卜、银耳等，患者可根...

肩周炎2016-09-29

1、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要预防肩周炎，就要防止持续性过久的风吹。2、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时不能让肩关节外露，这样可以预防肩周炎。3、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。4、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周...

肩周炎2016-10-08

1、中老年以后，肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。2、注意起居保暖，不要受凉。3、要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。4、要加强营养。5、睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。

肩周炎2016-10-08

如何有效预防慢性肩周炎。1、睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧，防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。2、对于肩周炎易发的中老年人群应注意自身肩关节保健，在活动肩关节的时候需要防止动作过快、过猛和过重，避免磨损肩关节。3、注意加强自身营养尤其是钙质的吸收，这样不仅有助减少肩周炎的发生，还可以预防骨质疏松和骨质增生的发生。4、在春秋季节需要注意自身骨骼保暖，避免肩部肌肉受凉诱发肩周炎的发生。

肩周炎2016-09-27

1、中老年以后，肩关节活动时要注意防止过猛、过快、过重。2、注意起居保暖，不要受凉。3、要养成防伤习惯，如推、拿、拉、捡动作时，防止用力过猛，应轻轻随之而动。4、要加强营养。5、睡觉时不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧。防止肩部软组织因长时间受牵拉或挤压而致劳损。

肩周炎2016-09-28

办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎的问题，因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病，年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响，但随着年纪增长，肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎，作为上班一族的你可以常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，...

关节炎2012-02-20