蔬菜和水果可以排毒养颜，利用蔬菜和水果制作的沙拉，既爽口美味，又保留了食物的全部营养，非常适合女性食用。下面小编就为大家介绍4种排毒养颜的沙拉食谱，赶快试一试吧。油桃沙拉做法：将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦！功效：油桃是种好水果，有清热生津、止咳化痰、润肠消积的作用香蕉酸奶沙拉做法：香蕉去皮，切小块。蔓越莓干...

营养饮食2017-05-17

原料：牛油果、西红柿、墨西哥辣椒、甜洋葱、青柠、橄榄油、大蒜、黑胡椒粒、盐。做法：1、各种材料洗净备齐；2、牛油果、西红柿（去籽）、墨西哥辣椒（去籽）、甜洋葱切成相同大小的小粒；3、大蒜剁成蒜茸，加入适量青柠汁、橄榄油、黑胡椒粒、盐搅拌均匀；4、将所有处理好的材料混合均匀即可。贴心提示：1、牛油果也叫鳄梨，各大进口超市可以买到，挑选的时候摸起来不太软，果蒂一碰即掉的为好；2、洋葱最好选偏甜的品种，...

营养食材2017-07-10

材料：雪莲果、木瓜、柑橘、草莓、沙拉汁做法：1、雪莲果洗净，去皮，切小块，放入凉开水中浸泡，待用。2、木瓜去皮，去籽，切小块；柑橘去皮，草莓洗净。3、所有的材料码盘，淋沙拉汁即可。雪莲果不仅有爽脆的口感，还是一种低热量的水果，而且碳水化合物不会为人体吸收，糖尿病患者、瘦身阶段的JM同样可以放心食用雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的。研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致...

肿瘤预防2017-09-06

夏天天气炎热，不少女性从夏季开始就会出现食欲就会减退，不想吃东西。这既跟天气闷热等原因相关，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关，造成脾胃虚弱的问题。这个时候除了要调理脾胃以外，还可以吃一些营养沙拉增进食欲：蔬菜鸡肉沙拉做法：将鸡腿肉和少量姜葱放入烧开水中煮熟后撕成条；豌豆和豆芽焯熟；将鸡腿肉、豌豆、豆芽和洗净的洋葱、辣椒圈加入泰式甜辣酱以及沙拉酱拌匀即可食用。薯片牛油果大虾沙拉做法：将牛油果、芒果...

营养饮食2016-07-11

紫甘蓝怎么做好吃？紫甘蓝苹果沙拉的做法介绍材料：脱脂酸奶油150克，原味脱脂酸奶（酸奶酪）160毫升，苹果醋60毫升，低脂美乃滋（沙律酱）1汤匙，糖4茶匙，红辣椒酱1茶匙，盐1茶匙，碎蓝纹干酪1/3杯（56克），切成丝的红或绿高丽菜（甘蓝）900克，绿苹果4个，切成小块，红甜椒2个，切丝做法：1，将酸奶油、酸奶、醋、美乃滋、糖、辣椒酱和盐全部倒入大碗中搅和，然后拌入碾碎的蓝纹干酪。2，最后加入高丽...

营养食材2017-06-29

牛油果减肥早餐牛油果鸡蛋三明治1，将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎。2，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。3，夹在面包中间即可！点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。牛油果反转寿司原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末做法...

减肥2017-04-19

烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉 原料： 鸡胸肉120克（三人的分量，如果是早餐不要超过40克）、牛油果半个、紫甘蓝6片、樱桃番茄6颗、红腰豆玉米粒50克（提前煮好）、沙拉生菜一份。 调味料： 新奇士柠檬一个、橄榄油两勺、红酒适量（可以不放）、胡椒粉、蜂蜜、新鲜迷迭香。 做法： 1、将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。 2、鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，...

环球百味2012-07-05

春节长假刚刚结束，想必经过了一段时间的大餐轰炸，不少人都一样感到胃里沉重难受，看到油腻荤腥的食物就反胃觉得没胃口吧？春节假期结束回到工作状态中，我们的肠胃也应该进行适当调整。今天推荐大家一道清爽餐点——土豆牛油果沙拉。土豆牛油果沙拉食材：土豆1个，牛油果1个，甜玉米50克，黄瓜1根，食盐、白胡椒适量做法：1、土豆去皮后洗净，切丁煮熟，捞出晾凉，甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉，黄瓜去瓤后切丁备用；2、...

营养食材2017-06-29

婴儿辅食牛油果的吃法1、直接食用将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。牛油果营养高，糖分少，口感软，也特别适合做为宝宝的辅食。可以直接切给宝宝当零食吃，如果宝宝不是很接受，也可以拌在香蕉泥中吃。2、做沙拉把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。3、涂在面包片上这是...

营养搭配2017-07-10

沙拉，是由西方开始流行的，后引进中国，主要原料为新鲜水果和蔬菜，总的来说是营养健康的，但是需要注意的是，在我们经常使用的沙拉酱中：比如蛋黄酱、千岛酱以及花生酱的热量相当高，过度吃的话容易引起肥胖等问题，所以今天主要就为大家介绍几款低热量的沙拉酱及做法，好吃还不发胖，具体的一起看下下面的介绍吧！吃沙拉的好处1、预防便秘蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，从而可以很好的预...

四季饮食2017-10-15

番茄黄瓜沙拉番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中，接着淋上少许的沙拉酱就可以了，如果觉得沙拉酱的热量太高，可以用柠檬汁或者是酸奶代替。苹果酸奶沙拉这道苹果减肥沙拉的做法非常简单，只要两分钟就可以制作完成了。首先把苹果洗净去核，然后切成小...

减肥2017-04-19

原料： 苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、原味酸奶1杯。 做法： 1、将所有材料去皮切小丁，放在大碗中，淋入酸奶， 2、拌匀即可食用。

环球百味2012-02-28

主要食材： 鸡胸肉120克（三人的分量，如果是早餐不要超过40克） 牛油果半个，紫甘蓝6片，樱桃番茄6颗，红腰豆玉米粒50克（提前煮好），沙拉生菜一份。 调味料： 新奇士柠檬一个，橄榄油两勺，红酒适量（可以不放），胡椒粉，蜂蜜，新鲜迷迭香。 详细做法： 1.将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝。 2.鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制...

食谱推介2012-07-26

原料：牛油果1个、洋葱1个（最好是红皮洋葱）、玉米粒适量、西红柿1个、柠檬汁5小勺、蒜1瓣、橄榄油1小匙、沙拉酱（Mayonnaise）少许、鱼子酱1小匙、咸味苏打饼干若干。调料：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、香菜粉或小葱花。做法：1、在番茄底用刀划十字，然后用开水烫1分钟。撕去番茄皮。去掉番茄瓤与籽；2、洋葱，番茄，切丁，与玉米粒，蒜蓉，盐，黑胡椒，辣椒粉，香菜粉，葱花拌匀；3、牛油果切开后，挖出果肉。...

营养食材2017-07-11

鸡肉怎么做好吃？鸡肉蔬菜沙拉的做法材料：蔬菜：新鲜苦菊，小番茄（红黄两色），紫甘蓝，沙拉酱配料：鸡胸肉……1片（用刀背敲松）做法：所有蔬菜洗净，沥干水分，黄番茄每颗切成1/4瓣，红番茄剁碎，紫甘蓝切细丝，苦菊自然分开；煎熟的鸡胸肉切成小块，装盘后，淋上沙拉酱

营养食材2017-06-29

柠香鸡与牛油果沙拉（佐：意式沙拉汁）主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙...

营养食材2017-07-10

柠香鸡与牛油果沙拉（佐：意式沙拉汁）主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙拉（...

营养食材2017-07-14

夏天是减肥的高峰期，年轻人在减肥期间一般都会比较钟情于吃沙拉，认为用于做沙拉的水果、蔬菜都是热量非常少、又营养丰富的食物。西式沙拉备受大家欢迎，因为口味香浓而又方便操作，所以几乎每个人都会做。但是，大家可能又不太清楚的是沙拉酱的制作工艺和其中大量的油脂和蛋黄产生多少热量。中式酸奶沙拉更减肥一般情况下，脂肪和水在一定比例下快速搅拌或煮沸可以形成油包水（沙拉酱）或水包油（白色奶汤）的状态。沙拉酱是用超...

营养食材2017-07-11

牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称。其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用。牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。那么，牛油果有什么功效与作用呢？补充叶酸牛油果是叶酸的良好来源。叶酸能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。美容护肤牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等...

女人保健2017-05-17

金枪鱼寿司怎么做1、米饭蒸熟，用铲子将米饭翻起。2、寿司醋适量倒入盆中，加入白糖、盐调味备用。3、鸡蛋煎成蛋饼备用。4、胡萝卜切长条，用平底锅煎下。5、黄瓜、香肠、鸡蛋饼、黄萝卜均切长条备用。6、金枪鱼肉倒入盒中，放入沙拉酱拌匀。7、米饭中加入寿司醋汁，放入黑芝麻，紫菜铺平，放入米饭。8、米饭铺平，依次放入黄瓜条、胡萝卜条、黄萝卜条、鸡蛋条、香肠条、蟹棒条、金枪鱼肉，淋上沙拉酱，卷成卷，切片即可食...

食材档案2017-11-17

缤纷水果沙拉的做法原料：胡萝卜，胡椒粉适量，蜂蜜1汤匙（15ml），无糖原味酸奶100ml，西瓜，橙子，哈密瓜，菠萝，苹果，草莓，火龙果，杨桃做法：1、将胡萝卜、胡椒粉、蜂蜜、无糖原味酸奶搅碎混合均匀即成野菜沙拉酱。2、把新鲜西瓜、橙子、哈密瓜、菠萝、苹果、草莓、火龙果、杨桃切成自己喜欢的形状。3、最后淋上事先做好的沙拉酱即可食用。

营养食材2017-07-10

在减肥期间可以这样做鸡胸肉：1、 鸡肉沙拉水煮鸡胸肉，捞出后凉透，用手撕成鸡丝，和西红柿，生菜，白菜等蔬菜一起搅拌均匀，再加上沙拉酱。用鸡胸肉搭配各种蔬菜水果制成沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法。但也要注意，尽量挑选低热量的沙拉酱。2、 口水鸡胸肉煮好的鸡胸肉沥干水分后，切块用芝麻，辣椒油和五香粉制作卤汁，最后将卤汁浇在鸡胸肉上。口水鸡胸肉热量会稍微高一点，但口感会好一些，也很...

泛健康文章2022-03-29

杂果酸奶减肥沙拉材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。2、淋上酸奶。香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。什么时候喝酸奶最减肥：1、吃早餐时候喝酸奶酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激...

营养食材2017-07-14

现代人崇尚健康，或是为了健康养生，或是为了减肥瘦身，总会下意识地食用一些健康食物。早餐吃全麦面包；喝餐后一杯酸奶；能不吃肉就不吃肉，用牛油果沙拉代替……看似健康，但实际上却很有可能让你体重飙升。食用像全麦面包、酸奶一类的健康食物固然没有错，但有研究表明，如果某种食物被贴上“健康食品”的标签，食用者便会放松警惕，想吃多少吃多少，不知不觉间热量就超标了。餐后一杯酸奶？酸奶的确是健康食品，但仅限于没有加...

营养饮食2015-11-18

主辅料：牛油果半个、熟鸡蛋一个、黑胡椒粉少许、沙拉酱适量、白吐司三片。做法：1、牛油果对半切开，熟鸡蛋剥壳；2、鸡蛋切成小丁，加少许现磨胡椒粉，适量沙拉酱或蛋黄酱拌匀；3、牛油果半个碾成果泥备用；4、取一片吐司，在表面铺开一层鸡蛋；另取一片盖在鸡蛋上，再在第二片上铺满牛油果泥；5、最后拿一片盖在牛油果泥上，切成自己想要的形状就完成啦。

食材档案2017-07-26

大家好，我是你们的老朋友，今天我要和大家分享一下我对牛油果的热爱以及它的一些功效和营养价值。自从我开始吃牛油果以来，我发现它不仅味道鲜美，而且对我的身体健康也有很大的帮助。现在，就让我来为大家揭秘这个神奇的水果吧！一、让我来分享一下我吃牛油果后的效果。自从开始吃牛油果以来，皮肤变得更加光滑细腻，头发也变得更有光泽。牛油果中含有丰富的维生素E和抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老。二、、再来说...

健康笔记2024-03-13