准妈妈怀孕后，要多起来走动走动，这样才可以增强体质，才可以保证“百毒不侵”，以便顺利分娩，生下一个健康的小宝宝哦。不过孕妇注意事项中，一定要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。 现在已经渐入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。 孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加...

备孕2013-01-10

夏天是适合减肥的好季节，夏天运动可以出很多汗，进行体内的新陈代谢，所以，夏天运动的人们一定要关注注意事项。下面小编为大家介绍六大注意事项吧。不要在锻炼后立即用冷水冲淋在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。不要穿汗衣夏季运动，汗液分泌较多，衣服...

减肥百科2017-05-16

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动减肥的好处1、运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。4、运动增加了呼吸肌的力量，增...

有氧运动2016-05-06

秋季气候温和，正是运动的好季节，通过运动保健身心，对身体是极有好处的，那么现在人们对孩子参加运动都有哪些认识误区呢？秋季运动有哪些注意事项？对运动的认识误区1、每天上下学走路运动量足以，不需要再锻炼了锻炼既有量的要求，还有锻炼强度的要求。每天上下学走路，是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足。每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为大部分锻炼应该表现为比较费力、心跳加速...

幼儿2017-09-06

运动是一种强身健体、减压减肥的健身方式，但是在运动过程中，有一些注意事项一定注意哦，例如肌肉疼痛、头痛头晕等状况，就一定要停止运动啦。肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自...

运动健身2016-02-08

月经期运动有哪些注意事项月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1、减少运动量宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间，放慢速度以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避免参加剧烈和震动过大的运动月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增...

运动养生2017-03-09

生活中，晨跑是许多人喜欢的健身运动，而晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意。晨跑要注意六个事项（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。（2）跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-4...

老人2015-11-23

我们糖尿病患者自爱改善糖尿病的时候也要小心，糖尿病春季运动中要多注意一些事项，有步骤的治疗糖尿病。另外，早晨气温低，室内外温差悬殊，这会儿出去锻炼，容易受寒感冒，或者使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。所以糖尿病春季运动时，您不妨把晨练变成上午锻炼，吃过早饭后，歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了，说实话，这劲头咱敬佩，可这样做确实不太可取。...

糖尿病运动2017-02-09

运动前糖尿病人在充分估计病情后，就可以制定个性化的运动计划，并要做好以下准备：宽松舒适的运动衣裤与有弹性的运动鞋，吸汗的棉袜。随身携带饼干、糖块或含糖的饮料及水，防止低血糖发生。有条件者在运动前应该自我监测血糖，了解体内代谢情况，一旦血糖>16.1mmol/l时应停止运动，此时运动只会加速代谢紊乱；血糖<5.4mmol/l时，一定要先吃点点心或水果才可以运动；如果1型糖尿病患者血糖&g...

糖尿病运动2017-02-09

我们都知道女性体力不如男性，所以女性的运动也不能和男性一样强，那么女性应该怎样运动，有哪些注意事项呢？女性运动七大注意事项一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会...

运动养生2017-03-10

有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动，有氧运动比较缓和，比较能够被我们人体所接受，所以，我们如果想要减肥，可以选择有氧运动。但是在做有氧运动的时候，我们最好是了解一下相关的注意事项。那么，下面小编为大家介绍有氧运动的四大注意事项吧。适度调节体能我们在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好...

有氧运动2018-06-08

乳腺癌可以做哪些运动呢？在患了癌症后是可以适当运动的，这样对康复反而会有帮助。乳腺癌适合做的运动有哪些呢？选择最适合的运动方式才会对治疗有辅助作用。今天，一起来看看乳腺癌的运动方法和注意事项吧。乳腺癌的运动方法抛球运动：患侧手将弹力球抛出，再借皮筋将球收回接住，反复多次。尤其适合前屈功能受限的患者。摸高运动：人面壁而立，手臂上举沿着墙壁逐渐向上摸高。可以在墙上从低到高制定几条线，循序进行，以利于肩...

康复训练2017-12-24

随着环境的日益污染，荨麻疹这样的病也是越来越常见，这病让患者痛苦万分，在生活中也要避讳很多，大家都知道，运动可以增强人的体质，但是荨麻疹运动有很多的禁忌，那么得了荨麻疹患者运动注意事项有哪些呢？首先，有氧运动可以增进荨麻疹患者的身体健康。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使荨麻疹患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。同...

荨麻疹2017-03-01

经期注意事项包括饮食、卫生、保暖、运动、情绪等方面。1.饮食：经期应选择温热、易消化的食物，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。例如，可适当喝些红糖水，有助于缓解经期不适；但要避免食用冰淇淋、辣椒等食物。2.卫生：经期要特别注意个人卫生，保持外阴清洁。应勤换卫生巾，建议每2-3...

养生2025-03-08

（1）当局部骨骼疼痛时，可以使用热毛巾敷疼痛处15分钟，再做伸展、放松运动。（2）骨质疏松症患者选择鞋的时候要特别注意，应该选择安全系数高的鞋。如鞋底有明显纹路的平底鞋等。参加剧烈运动要特别注意运动防护，在打拳，跳舞转身、转颈和弯腰时，动作不能太突然，以防发生意外。（3）注意站、坐、睡等姿势的正确。正确的站姿是耳垂和颈部垂直，肩膀自然后展，挺胸收腹；坐下时腰要挺直，下颌微收，椅子的高度最好及膝，以...

骨质疏松2016-09-02

徒手健身运动注意事项1、徒手健身的时候不要让自己的身体快速的进行瓶颈期，这样健身效果才会更好。2、在进行健身运动的时候，不管是快的、还是慢的动作都要进行尝试。3、进行徒手健身的时候，不要重复的进行同样的动作，要学习新的动作，这样的锻炼效果会更加的出色。

运动养生2017-10-16

高血压的运动疗法要注意什么呢？高血压患者除在医生指导下长期服药外，坚持做一些运动，对控制高血压也能起到较好的辅助作用。但是高血压患者在进行运动疗法时要注意。高血压运动疗法要注意以下几点：1、药物治疗与合理的运动相结合高血压的运动疗法不能代替药物治疗，两者相结合进行治疗能取得更佳效果。当血压平稳以后逐步将药物剂量减少至血压平稳的最低量。有报告指出，经过高血压运动疗法后，患者的平均用药量可减少33%~...

高血压2017-02-10

众所周知，经常参加体育运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高抵御疾病的能力，对于一些病毒性的疾病有很好的防御作用。但是，当身体患有疾病的时候，进行运动，就需要注意一些事项了。今天，我们来详细了解一下太田痣的运动注意事项。太田痣，是东方民族常见的、以眼周区域青褐色斑痣为特点的色素性胎记（虽然有时并不都在出生时出现）。大约半数的患者生时即被发现该病，但也有的是到儿童期开始发现，个别病人到青春期才逐渐显现，...

嫩肤美白2017-08-07

家长都希望孩子能长高，但是有些不长个的孩子应该怎样才能增高呢？下面来介绍一下孩子长高的运动处方已经孩子运动要注意的相关事项。孩子长高运动处方1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练...

增高2013-11-06

运动减肥虽然可以达到瘦身效果，但是如果在此过程中你不注意饮食的话，就很容易出问题。所以在运动减肥时需要注意以下6个饮食事项。一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白...

减肥百科2016-03-07

有氧运动是当今很多人都力推的运动方式，有氧运动对我们身体有很大的帮助，所以，多做有氧运动是必须的。那么，有氧运动要注意什么呢？运动中的体能适度调节特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。运动者要跟进自己身的情况适当调节。合理的运动时间有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在...

有氧运动2017-12-14

做为冠心病的患者来说，首先应该注意控制不良行为的出现，尤其是运动上的注意事项一定要高度警惕，比如，冠心病的患者应该注意避免剧烈的运动等，这方面对患者来说至关重要，现就冠心病的运动注意事项进行介绍：1、患者病情应稳定：稳定型冠心病、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者，如病情许可，经医生允许后可适当进行体育运动。2、运动强度不能过量：冠心病患者锻炼身体，进行运动的强度以只要...

日常保健2018-06-03

对于大腿粗壮的人来说，如果减脂的方法选的不对，那么是很难达到瘦腿的目的的。虽然腿部的脂肪不容易减掉，但是也并不是毫无办法。如何减掉腿部的脂肪？1、跳绳跳绳是一项非常健康的有氧运动方式，如果每天能坚持做如上的运动一个小时，那么不但腿部的线条会更加的完美，还能够减掉其余部位多余的赘肉，如腹部。而正确的跳绳方式为，前脚掌着地，以10分钟900-1000个的速度为宜，切勿过快。每跳一千个时，需要做腿部肌肉...

瘦腿2018-10-24

准妈妈们如果想要一个好身材，就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！孕期运动项目1、散步散步的好处有很多，尤其是对于孕妇来说，在怀孕期间多散散步是非常有好处的，一周大概散步4次左右，散步的时间长短根据自己的身体情况来决定，在散步的过程中，可以锻炼准妈妈的呼吸，多多散步，让孕妇和胎儿更加健康，而且多散步的话，孕妇在生产的时候顺产...

孕早期禁忌2017-07-28

1、要在医生的指导带教下进行，以自主性功能活动锻炼为主要方式，切忌粗暴、强硬的被动活动和不利于损伤修复的运动形式，严防有运动疗法禁忌证的颈椎病患者进行运动治疗。2、要根据患者的年龄、体质以及病情的不同，选择相应的运动方法和运动量。3、要往意动作的准确性，动作频率尽量慢，防止头晕、头痛，运动以不引起症状加重为度。4、运动量要由小到大，选择的动作要由简单到复杂，运动的时间要由短到长，要掌握循序渐进的原...

颈椎病2016-06-12

1、要在医生的指导带教下进行，以自主性功能活动锻炼为主要方式，切忌粗暴、强硬的被动活动和不利于损伤修复的运动形式，严防有运动疗法禁忌证的颈椎病患者进行运动治疗。2、要根据患者的年龄、体质以及病情的不同，选择相应的运动方法和运动量。3、要往意动作的准确性，动作频率尽量慢，防止头晕、头痛，运动以不引起症状加重为度。4、运动量要由小到大，选择的动作要由简单到复杂，运动的时间要由短到长，要掌握循序渐进的原...

颈椎病2016-08-31