备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

备孕2017-09-04

间歇性运动指的是两次运动之间有一个间隔的休息时间。间歇性运动属于一种运动模式，指的是将不同的运动形式以及不同的健身动作，组成短时间内的密集无氧运动，而两次密集无氧运动之间会给身体一个恢复的时间。间歇性运动可以在短时间内调动机体大部分的肌肉群，并提高机体的消耗量，减少体内脂肪以及糖量的堆积，长时间进行反复的训练，可以起到很好的健身以及瘦身效果。间歇性运动分为慢速间接性运动以及快速间歇性运动，慢速间歇...

精编文章2022-06-24

运动对女孩月经初潮时间存在影响，影响因素包括运动强度、运动类型、运动持续时间、体脂含量、心理压力等。1.运动强度：高强度运动可能使女孩体内的应激激素水平升高，如皮质醇等。这些激素会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，抑制促性腺激素的分泌，从而延迟月经初潮时间。例如，专业的芭蕾舞演员、体操运动员等，由于长期进行高强度训练，月经初潮时间往往比普通女孩晚。2.运动类型：有氧运动能增强心肺功能，促进血液循...

健康科普2025-04-08

运动习惯和术前禁食禁饮时间有关，主要涉及运动强度、运动频率、运动持续时间、身体代谢能力、运动类型等因素。1.运动强度：高强度运动者身体代谢较快，胃肠道排空速度可能加快。例如长期进行高强度健身训练的人，其胃肠蠕动功能相对较强，食物在体内消化吸收和排空的时间可能会比低强度运动者短。所以在术前，这类人群的禁食禁饮时间可能相对可以适当缩短，但具体仍需综合评估。2.运动频率：经常运动，如每周运动5次以上的人...

健康科普2025-03-14

精准把握饭后运动时间需考虑食物消化特性、运动强度、个人体质、肠胃健康状况、运动类型等。1.食物消化特性：不同食物消化时间有差异。碳水化合物消化较快，一般1-2小时；蛋白质次之，约2-4小时；脂肪消化*慢，可能需4-6小时。饭后若食用大量高脂肪食物，不宜过早运动，需等较长时间让食物充分消化。2.运动强度：低强度运动，如散步，饭后半小时至1小时可进行，能促进胃肠蠕动，帮助消化。中等强度运动，像慢跑、骑...

养生2025-03-16

运动一段时间感觉瘦了但体重没降，可能和饮食不合理、运动时间过短等原因有关，应根据其原因给予对应的处理措施。1、饮食不合理：如果运动后没有控制饮食，可能会导致体内摄入的热量大于消耗的热量，而摄入的热量会转化成脂肪在体内堆积，引起运动一段时间感觉瘦了但体重没降。此时需要调整个人的饮食习惯，尽量减少进食高脂肪、高热量的食物，同时注意坚持运动。2、运动时间过短：运动具有减肥的作用，但如果运动时间过短或者没...

精编文章2022-06-24

运动改善月经少而黑持续时间长，需关注运动类型、运动强度、运动频率、运动时机以及运动前后的护理等方面。1.运动类型：选择适合的运动类型对改善月经状况很重要。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善月经情况。瑜伽也是不错的选择，其特定的体式可以调节内分泌，舒缓身心压力，对月经不调有一定的改善作用。此外，普拉提能锻炼核心肌群，增强身体的柔韧性和平衡力，也利于月经的正常。...

健康科普2025-03-03

运动完后可以喝水的时间，受运动强度、运动时长、个人体质、环境因素以及运动类型等多种因素影响。一般来说，建议在运动结束后的15分钟左右开始适量补水。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳程度较大，新陈代谢加快，心率和血压仍处于较高水平。此时应适当延长等待时间，约20-30分钟后再喝水，避免给心脏和血管带来过大负担。2.运动时长：长时间运动，身体水分和电解质流失较多。如果运动超过60分钟，建议在运动结束...

养生2025-02-09

运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。 择时    根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。 早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达...

运动养生2012-07-24

早上跑步晚上跳绳的时间较短时，考虑运动量不大，但如果每次运动时间都比较长，可能运动量比较大。1、运动量不大：通常建议每天运动20分钟到40分钟比较合适，如果早上跑步和晚上跳绳的时间总和，在正常运动的时间段以内，一般不会对身体造成伤害，运动量也不是特别大。2、运动量大：如果早上跑步超过40分钟，并且速度比较快，可能会造成身体超负荷运动，这种情况下晚上再跳绳就已经超过合适的运动时间，通常运动量较大，不...

精编文章2023-05-24

运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。饭后运动危害首先...

饮食禁忌2016-05-22

运动对改善男人时间短有一定帮助，常见的有效运动有凯格尔运动、深蹲、跑步、游泳等。1.凯格尔运动：这是一种锻炼盆底肌肉的运动。盆底肌肉对于男性的性功能有着重要作用，通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，能够增强这些肌肉的力量和控制能力。长期坚持凯格尔运动，可以改善阴茎海绵体的血液供应，有助于提高勃起的硬度和持久度，从而在一定程度上改善时间短的问题。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复进行，...

健康科普2025-04-02

随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。以下几种运动可...

运动养生2014-09-18

  推荐阅读：李湘瘦身后复出称再减20斤 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！   ${FDPageBreak}   推荐阅读：李湘瘦身后...

有氧运动2010-11-25

运动不当导致心慌心跳加快，与运动强度过大、运动前未热身、运动时间过长、运动环境不佳、身体状态差等因素有关。正确运动方法包括合理规划强度、充分热身、控制时间、选择适宜环境、关注身体状况等。1.运动强度过大：当运动强度超出身体承受范围时，心脏需加快跳动以满足身体对氧气和能量的需求，从而导致心慌心跳加快。比如短时间内进行高强度的跑步、快速游泳等。正确做法是根据自身身体状况和运动能力，合理规划运动强度。可...

健康科普2025-03-07

   运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体...

其它运动2012-02-08

减肥是夏天MM们的头等大事，怎么减肥最有效？很多人都会说是运动，但是运动也要选对时间，如果没选对时间同样也是没什么效果的，那什么时候是运动减肥的最佳时间呢？快和小编一起来看一下吧。1、四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。2、一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪...

减肥百科2013-06-19

减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了，运动减肥年龄段遍布男女老少，但很多人容易陷入误区，或者是因为运动减肥身体出现一些问题，那么运动减肥最佳时间是什么的时候呢？有哪些人不适合运动减肥呢？运动减肥最佳时间是什么时候？首先人们首选的运动减肥的时间，当然是自己的业余空闲时间了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚饭后确实不适宜马上投入大幅度的运动之中，因为很可能会带来胃部的不适，所以第一...

其它运动2018-06-06

每天适当运动能够增强身体免疫力，一般建议每天维持30~50分钟的运动时间即可，运动时间不宜过短或过长。每天运动30分钟以上能促进血液循环有助于新陈代谢，还能使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼，运动还可以促进干扰素的分泌，干扰素可以抗病毒和刺激免疫，能提高身体的免疫力。若运动时间过短，机体得不到充分的运动，不能有效刺激心肺功能和新陈代谢；如果运动时间过长，超过一小时，则容易导致身体劳损过度，甚至造成机...

精编文章2023-05-24

1、设计原则，有趣味性，价格便宜，便于长期坚持，能有效减少脂肪。2、设计要素，在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。3、运动形式，有氧运动与无氧运动交替，技巧运动。4、处方制定。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90%，平均强度为其60%～70%之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。5、处方内容，运动频率，运动时间，运动期限。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的...

其他疾病2017-09-06

改善慢性肾炎初期状况的运动处方，可从运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等方面制定，如选择有氧运动、控制合适强度、**一定频率、合理安排时间并注意运动前后的防护等。1.运动类型：适合慢性肾炎初期患者的运动类型有多种。有氧运动如散步，能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力小；慢跑可提高身体代谢能力，增强免疫力；游泳是全身性运动，能减轻肾脏负担，锻炼肌肉力量。此外，太极拳、八段锦等...

健康科普2025-04-09