运动减肥多久开始掉秤【资讯】
一般运动减肥3~5天之后就开始掉秤，不过必须长期坚持下去才能减肥成功。1、有氧运动：骑自行车、慢跑、快步走、游泳、打球等都属于有氧运动，运动强度低，有一定的节奏，持续时间比较长。有氧运动需由氧气参与功能，而且全身肌肉群参与其中，心脏和肺部功能得到锻炼，改善心血管系统。有氧运动能燃烧体内多余糖分，消耗脂肪，起到减肥瘦身效果。不过，每次运动至少持续40分钟以上，一周坚持4~5天，运动心率应达到170减...
泛健康文章2022-03-29
减肥训练营的方法及科学减肥食谱有哪些？【即问即答】
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肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；减肥训练营食谱少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；减肥训练营食谱用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，减肥训练营食谱可以选择慢跑、游泳、...
5个回复 2024/12/19 11:43:52
慢跑多久才能减肥呢？【资讯】
由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，但不少人都怀疑慢跑是否能减肥，而相信的人不知道慢跑多长时间能减肥。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2（特别是晚是晚上要尽可能减量）控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。我们事实上运动半小时再休息10分钟，再运动半小时消耗的卡路里跟持续运动一小时的消耗相差无几。有氧运动（并不是激烈运的动）四十分钟后才...
运动养生2017-10-16
跑步要多久才能减肥跑步减肥的8个小妙招【资讯】
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖...
运动养生2015-01-21
跳绳跳多久能减肥【即问即答】
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您好：跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，坚持数天就会见效，一个月就会见效了
2个回复 2017/7/6 7:21:53
身高150CM体重60KG，跳绳多久能减肥？【即问即答】
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你好，每次运动十五分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平。
3个回复 2025/2/5 10:57:35
洗澡也能减肥瘦身？这么洗最容易瘦【资讯】
如今不少的肥胖者下班的时候都会外出跑步或者是去健身房锻炼，消耗热量来减肥。虽然说通过运动能够有效的甩掉赘肉，但大部分的人都坚持不了多久。其实运动只是瘦身中比较常见的一种方法，瘦身不一定完全依靠运动来减肥。我们可以适当的运动加上洗浴的方法，达到减少体内残余的赘肉。洗浴为什么能瘦身呢桑拿浴最早出现在荷兰。在我国，又习惯将蒸桑拿称为蒸气浴。很多大型的宾馆、饭店及疗养院等都可以蒸桑拿了，慢慢也被越来越多人...
减肥2017-06-05
每天靠墙站多久可以减肥【资讯】
减肥，是大家并不陌生的话题。有一种每天靠墙站减肥的方法，这种方法既避免没了吃完饭就坐着或躺着的不良习惯，又可以帮助消化，减少脂肪的堆积，进而达到减肥的目的，不妨一试。那么，每天靠墙站多久，才能减肥呢？每天靠墙站多久，应循序渐进。建议开始每天站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时为宜，大约2个月左右就会看到明显效果。但是，饭后靠墙站的时候，关键是姿势要正确，如：1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你...
其它运动2017-10-13
回奶后多久能开始减肥？【即问即答】
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回奶后开始减肥的时间因人而异，取决于身体恢复、饮食调整、运动能力、激素水平和个人体质等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.身体恢复：回奶后身体需要一段时间来恢复正常机能，通常1-2个月。2.饮食调整：在回奶期间，饮食结构可能不合理，需1-2周调整饮食后再考虑减肥。3.运动能力：若产后身体较为虚弱，可能要2-3个月恢复运动能力后减肥。4.激素水平：激素稳定一般...
1个回复 2024/8/29 15:19:12
每天跑步多久能减肥？5个常识先了解【资讯】
慢跑作为一种广受欢迎的有氧运动，不仅有助于提升心肺功能，更是许多人减肥瘦身的首选。但每天慢跑多久才能有效减肥呢？这无疑是许多减肥者心中的疑问。今天，我们就来一起探讨慢跑减肥的时间秘诀，以及如何通过合理的慢跑时长实现瘦身目标。一、慢跑减肥的时间秘诀揭秘慢跑减肥并非一蹴而就，它需要时间、耐心和坚持。首先，我们要明白，慢跑减肥的效果与以下几个因素密切相关：1.慢跑持续时间：持续时间是影响燃脂效果的关键因...
有氧运动2024-07-12
每天有氧运动多久能减肥，中间可否停歇【即问即答】
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有氧运动减肥效果受运动类型、时长、停歇情况、饮食和个人体质影响。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.运动类型：如步行每天约1.5小时，慢跑或游泳30分钟。2.运动时长：持续时间足够才能有效燃烧脂肪。3.停歇情况：中间适当停歇，但不宜过长。4.饮食配合：控制饮食能增强减肥效果。5.个人体质：不同体质见效时间有差异。综合多种因素，坚持合理的有氧运动和饮食控制，有助...
1个回复 2024/8/19 17:04:18
产后多久能减肥？坐月子如何预防肥胖？【资讯】
产后多久能减肥？在产后，新妈妈虽然不能急于减肥，但是在月子里只要做好以下几件事就可以起到预防产后肥胖的作用哦。是不是迫不及待的想看看都是哪些事项呢？产后多久能减肥产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试...
产后减肥2014-04-17
每天运动多久才能减肥？【即问即答】
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
4个回复 2017/7/8 0:19:03
跑步多久才能减肥？掌握这2大技巧效果翻倍【资讯】
跑步不会受到时间和地点的约束，只要掌握正确的跑步方式，就能够达到减肥瘦身的功效，同时也能够提高免疫系统。不过，跑步多久才能减肥？一般跑步30分钟以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分钟主要消耗的水分和糖分，当运动达到燃脂心率时才能起到减肥的功效。只要体力足够，跑步的时间越长减肥的效果就会越显著，但是不能超过两个小时。每周至少要保证有4~5天的时间来运动。跑步时尽量不要快跑，因为快跑主要消耗的是糖分，...
其它运动2019-08-29
减肥多久能见到效果？【即问即答】
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减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、减肥方法、饮食控制、运动强度和个人新陈代谢等。 1.初始体重：体重基数越大，减肥初期可能减重较快，但要达到理想体重所需时间较长。 2.减肥方法：若单纯节食，效果可能不持久且易反弹；合理饮食结合适量运动，效果相对稳定。 3.饮食控制：严格控制热量摄入，均衡营养，有助于加快减肥进程。 4.运动强度：高强度运动比低强度运动更能促进脂肪燃烧，但要根...
1个回复 2025/2/6 9:47:47
跳绳减肥多久见效？挑对时间更有效【资讯】
跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。跳绳减肥吗跳绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。...
减肥2017-05-24
瑜伽是比较平和的运动，瑜伽能不能减肥？【视频】
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家庭医生在线：瑜伽是比较平和的运动，瑜伽能不能减肥？孙嘉医生：很多的年轻的女性喜欢瑜伽，因为瑜伽觉得...
原创2018-09-28 标签： 孙嘉瑜伽瑜伽减肥
专家解答减肥运动的最佳时机【资讯】
专家介绍：范志红中国农业大学食品学院副教授 很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？ 有位女士问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有人问，我是个做妈妈的人，回家还要给宝宝做饭，可是如果6点半和家人一起吃饭，又没法去上晚上7点的瑜伽课啦.……还...
其它运动2012-03-01
臀部脂肪填充后多久能减肥？【即问即答】
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臀部脂肪填充后能否减肥及时间，受填充效果稳定、身体恢复、减肥方式、个体差异、填充量等影响。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.填充效果稳定：通常需要3个月左右，填充部位脂肪成活稳定后再考虑减肥。2.身体恢复：术后1-2个月，身体基本恢复，可适当进行轻度运动辅助减肥。3.减肥方式：剧烈运动减肥应在填充3个月后，饮食控制则可较早开始。4.个体差异：新陈代谢快...
1个回复 2024/9/3 13:54:46
剖腹产后多久能运动，能减肥？？【即问即答】
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你好，根据你的情况分析建议你在半年到一年以后再进行减肥，这样你的身体也恢复的好一点。
5个回复 2024/1/31 20:51:07
小产后多久能减肥及如何减【即问即答】
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小产后减肥需谨慎，要考虑身体恢复情况、饮食调整、运动方式、心理状态和产后复查结果等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.身体恢复情况：一般在小产后1个月，身体机能逐渐恢复，可开始考虑减肥计划。2.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬果摄入，控制高热量、高脂肪食物。3.运动方式：初期可选择散步、瑜伽等温和运动，逐渐增加运动强度。4.心理状态：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。...
1个回复 2024/9/3 13:55:54
运动多久才能减肥【即问即答】
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您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
4个回复 2017/7/10 18:51:59
一般减肥所需时间是多久？【即问即答】
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一般减肥所需时间受多种因素影响，包括初始体重、减肥方法、饮食控制、运动情况和个人体质等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.初始体重：体重基数越大，减肥所需时间通常越长。2.减肥方法：如单纯节食效果有限且易反弹，运动结合饮食调整更科学持久。3.饮食控制：合理控制热量摄入，营养均衡，能加快减肥进程。4.运动情况：坚持规律、适量的有氧运动和力量训练有助于缩短减肥...
1个回复 2024/9/3 13:55:12
减肥一定要出汗才有效果吗？专家：运动40分钟以上才燃烧脂肪【资讯】
不少人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上，即使出汗也不能代表减肥有效果，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。出汗不等于减肥运动效果可以看心率对于不爱运动又时常把减肥挂在...
原创文章2019-03-11
运动减肥后多久才能进食？【资讯】
节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。 运动后严禁大量进食 运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。 运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不...
有氧运动2011-10-09
产后多久可以减肥减肥方法有哪些【资讯】
产后体重增加是正常现象，但是产后过于肥胖会影响外在形象，也会影响女性的自信心，女性产后要合理减肥，产后过度肥胖也会导致免疫功能下降，会增加患病的风险，产后要注意合理饮食限制脂肪的摄入，那么，产后多久可以减肥呢？产后多久可以减肥1、产后2到4个月后可适当减肥，月子期间不宜减肥否则会影响身体的恢复，月子期间可以适量控制饮食，尽量限制动物脂肪的摄入，不要吃太多高热量的食物，否则会导致身体肥胖，减肥要选择...
瘦身2018-08-08
