运动会影响妈妈哺乳会影响奶量吗?【视频】

家庭医生在线:运动会影响妈妈母乳?陈郁葱护长:看是什么运动,通常产后妈妈可做较柔和瑜伽操或普拉提,这...

原创2019-05-17 标签: 哺乳 运动哺乳 运动影响奶量

哺乳运动的5个注意事项,你做到了吗【资讯】

哺乳运动需注意运动时间、运动强度、运动装备、补充水分、运动哺乳时间等。1.运动时间:产后身体需要时间恢复,不宜过早进行剧烈运动。顺产的女性,一般产后2-3天可进行一些简单的活,如在室内慢走;剖宫产的女性,建议在伤口愈合后,大约产后2周左右开始适度活。开始运动时,时间不宜过长,可从每次15-20分钟逐渐增加。2.运动强度:应遵循循序渐进的原则,从低强度运动开始,如瑜伽、产后康复操等。避免一开...

健康科普2025-06-13

运动会影响妈妈哺乳会影响奶量吗?【资讯】

家庭医生在线:运动会影响妈妈母乳?陈郁葱护长:看是什么运动,通常产后妈妈可做较柔和瑜伽操或普拉提,这些都不会影响。但有一点,如果较剧烈有氧运动,建议运动完,休息缓解后再喂母乳,或喂完母乳后再运动。家庭医生在线:运动会影响奶量?陈郁葱护长:运动是跟奶量分泌没关的,因为没有科学的论证。但可能妈妈运动完后,由于体内水分消耗,它会影响奶分泌,但如果妈妈在运动前后适当补充水分,就不会影响乳汁的分泌。(广州医...

儿科科普视频2019-05-17

4个小妙招,让哺乳运动减肥不影响睡眠!【资讯】

哺乳运动减肥又不影响睡眠,可从运动时间选择、运动强度控制、运动后放松以及饮食调节等方面着手。1.**合理选择运动时间**:建议将运动安排在白天,比如上午或下午。避免在临近睡眠时间进行剧烈运动,因为运动后身体会处于兴奋状态,交感神经活跃,不利于快速进入睡眠状态。像早晨吃完早餐后1-2小时,身体能量充足,此时进行适当运动,既能消耗热量,又不会影响夜间睡眠。2.**严格控制运动强度**:哺乳期身体还在...

健康科普2025-04-03

哺乳运动减肥,这5个要点你必须知道!【资讯】

哺乳运动减肥需注意运动时机、运动类型、运动强度、营养补充、身体恢复监测等要点。1.运动时机:产后身体需要时间恢复,一般顺产2-3个月后、剖宫产3-6个月后,且需经医生检查确认身体状况允许,才可开始运动减肥。过早运动可能影响子宫恢复,甚至引发其他健康问题。2.运动类型:适合哺乳期女性的运动类型有多种。低强度有氧运动,如散步,能促进血液循环,增强心肺功能;瑜伽可帮助恢复身体柔韧性,调节身心状态;游泳...

健康科普2025-03-20

哺乳运动指南:安全锻炼原则?【即问即答】

哺乳期是可以运动的,但要注意方式方法和运动强度。不当运动可能影响乳汁分泌或导致身体不适。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。1.运动时机:产后身体恢复良好,一般4-6周后可开始适量运动。2.运动选择:以温和的有氧运动为主,如散步、瑜伽、慢跑等。3.运动强度:循序渐进,避免过度疲劳,运动后不觉劳累为宜。4.注意事项:运动前要做好热身,运动中及时补充水分。5.哺乳安排...

1个回复 2024/8/1 11:58:50

哺乳期可否进行剧烈运动【即问即答】

哺乳期一般不建议进行剧烈运动,原因包括影响乳汁分泌、身体恢复、乳房健康、关节负担、心理状态等。 1.影响乳汁分泌:剧烈运动可能导致体内乳酸堆积,乳汁味道改变,宝宝可能不喜欢。 2.身体恢复:产后身体尚未完全恢复,剧烈运动易造成损伤,影响子宫复旧。 3.乳房健康:剧烈运动可能使乳房受到较大震和摩擦,增加乳腺炎风险。 4.关节负担:哺乳期女性体内激素变化,关节韧带松弛,剧烈运动易加重关节负担。 5....

1个回复 2024/12/6 12:05:44

当新手妈妈想减肥,哺乳运动该怎么安排【资讯】

哺乳期新手妈妈减肥安排运动,需考虑运动时间选择、运动类型挑选、运动强度把控、运动频率确定、运动前后注意事项等。1.运动时间选择:产后身体恢复需要时间,顺产妈妈一般产后4-6周可开始进行低强度运动,剖宫产妈妈则建议在产后6-8周,且需经医生检查确认身体恢复良好后再开始。可选择宝宝休息的时间段进行运动,比如上午宝宝小睡时,这样能专注运动且不影响照顾宝宝。2.运动类型挑选:可以从简单的有氧运动开始,如散...

健康科普2025-03-25

社区助力,哺乳期妈妈运动减肥更轻松!【资讯】

社区可通过提供专业指导、组织运动、营造社交氛围、配备运动设施、提供营养建议等方面助力哺乳期妈妈运动减肥。1.提供专业指导:社区可以邀请专业的健身教练或产后康复专家,为哺乳期妈妈制定个性化的运动计划。这些专业人士了解哺乳期妈妈的身体特点和需求,能够设计出既安全又有效的运动方案,避免妈妈们因盲目运动而受伤或影响乳汁分泌。2.组织运动:社区定期组织适合哺乳期妈妈的运动,如产后瑜伽班、散步小组...

健康科普2025-04-15

产后运动指南:有效改善哺乳期痔疮的5个作【资讯】

改善哺乳期痔疮可通过提肛运动、仰卧屈膝运动、腹部按摩运动、爬行运动、踮脚尖运动作。1.提肛运动:这是一种简单且有效的改善痔疮的运动。做法是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松为一次。提肛运动能增强肛门括约肌的收缩能力,促进局部血液循环,减轻痔疮的淤血状态。每次可做30-50次,每天进行2-3组。它不受时间和场地的限制,无论是站着、坐着还是躺着都能进行。2.仰卧屈膝运动:产妇平躺在床上,双腿...

健康科普2025-06-05

哺乳期在不良环境中,运动减肥要注意什么【资讯】

哺乳期在不良环境中运动减肥,要注意运动环境的选择、运动强度的把控、身体恢复状况的评估、营养的补充以及水分的摄入等。1.运动环境的选择:不良环境可能存在污染、噪音等问题,应尽量挑选相对安全、清洁、空气流通的地方进行运动。比如可以选择在公园、室内健身房等场所。若户外空气质量差,就避免在户外长时间运动,防止吸入过多有害物质影响自身和宝宝健康。2.运动强度的把控:哺乳期身体还在恢复阶段,尤其是在不良环境中...

健康科普2025-04-13

哺乳期能否进行运动健身?【即问即答】

哺乳期可以进行运动健身,但要注意运动的类型、强度、时间、频率以及运动后的处理等。合理的运动健身有助于产后恢复和保持身心健康。 1.运动类型:选择低强度、温和的运动,如散步、瑜伽、产后康复操等,避免剧烈运动。 2.运动强度:以身体不感到过度疲劳为宜,可逐渐增加强度。 3.运动时间:每次20-30分钟,逐渐延长,避免过长时间运动影响乳汁分泌。 4.运动频率:每周3-4次较为合适。 5.运动后的处理:运...

2个回复 2024/10/22 17:18:46

运动起来,告别哺乳后胸部下垂烦恼【资讯】

哺乳后胸部下垂可通过多种运动改善,如俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃飞鸟、瑜伽等。1.俯卧撑:俯卧撑能有效锻炼胸大肌,增强胸部肌肉力量。当胸大肌得到锻炼后,能够对乳房起到支撑作用,从而在一定程度上改善胸部下垂的状况。可以从简单的跪姿俯卧撑开始练习,逐渐增加难度到标准俯卧撑。2.扩胸运动:扩胸运动操作简单,随时随地都能进行。通过反复伸展和收缩胸部肌肉,能促进胸部血液循环,增强胸部肌肉的弹性。比如可以采用...

健康科普2025-03-06

哺乳期能运动减肥吗【即问即答】

最好不要减肥,因为运动时会大量出汗。这样会减少乳汁分泌。所以建议您运动前适当喝点水。运动以后需要及时补充损失的体液。这样就不会哺乳产生明显的影响。

5个回复 2017/7/6 16:29:19

哺乳期十个月仍未瘦,如何瘦身?【即问即答】

你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,

5个回复 2025/3/4 11:51:35

哺乳期进行剧烈运动是否可行【即问即答】

哺乳期能否进行剧烈运动,需要综合考虑身体恢复情况、乳汁分泌、运动风险、心理状态以及婴儿需求等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。1.身体恢复情况:产后身体需要一定时间恢复,尤其是子宫、盆底肌等。如果尚未完全恢复就进行剧烈运动,可能导致子宫脱垂、盆底肌松弛加重等问题。2.乳汁分泌:剧烈运动可能影响泌乳素的分泌,导致乳汁产量暂时减少,影响宝宝的喂养。3.运动风险:哺乳期女性...

2个回复 2024/9/10 16:36:07

AI智能规划,哺乳运动减肥更科学!【资讯】

AI智能规划哺乳运动减肥更科学,体现在个性化方案定制、运动强度精准把控、饮食营养合理搭配、运动风险有效预警、进度效果实时监测等方面。1.个性化方案定制:每个哺乳期女性的身体状况、生育情况、运动基础都存在差异。AI能够收集和分析这些个体信息,为其量身打造专属的运动减肥方案。比如对于剖宫产的女性,会适当延迟开始运动的时间,并设计更温和的运动作;而对于顺产且运动基础较好的女性,则可以安排相对强度稍高...

健康科普2025-04-09

3种运动哺乳期便秘严重的重获轻松【资讯】

哺乳期便秘严重可通过散步、瑜伽、提肛运动来缓解,这些运动能促进肠道蠕,增强盆底肌肉力量,改善便秘状况。1.散步:散步是一种简单易行的运动方式。在散步过程中,身体的运动可以带肠道的蠕,促进消化和排便。对于哺乳期女性来说,饭后半小时到一小时后进行散步是比较合适的。可以选择在公园、小区等环境优美、空气清新的地方进行,每次散步时间可控制在30分钟到1小时左右。散步的速度不宜过快,保持适中的节奏,让身...

健康科普2025-03-08

未来趋势:哺乳期科学运动减肥将成主流!【资讯】

哺乳期科学运动减肥成为未来主流趋势,与健康意识提升、专业指导增多、社交平台推运动产品适配及家庭支持增强等因素有关。1.健康意识提升:随着人们对健康认知的不断深入,越来越多哺乳期女性意识到科学运动减肥不仅有助于身材恢复,还对自身健康和乳汁质量有益。合理的运动可以促进新陈代谢,增强身体免疫力,降低产后患病风险,同时为宝宝提供更优质的营养。2.专业指导增多:如今,针对哺乳运动减肥的专业知识和指导日...

健康科普2025-03-31

哺乳期便秘有何安全有效的解决办法?【即问即答】

你好朋友,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

3个回复 2025/4/2 14:33:36

哺乳期妈妈产后六月想减肥,如何不影响母乳?【即问即答】

您好产后减肥方法有很多种,运动、饮食的方法比较常见。常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的;运动减肥,通过日常运动来加速身体脂肪燃烧;产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态还不耽误您为孩子哺乳

2个回复 2025/4/1 11:52:10

4种运动帮你改善哺乳期乳房大小不一【资讯】

哺乳期乳房大小不一可通过一些运动来改善,常见的运动有俯卧撑、哑铃飞鸟、扩胸运动、游泳等。这些运动能锻炼胸部肌肉,促进乳房血液循环,有助于改善乳房大小不一的情况。1.俯卧撑:俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等胸部及上肢肌肉。在做俯卧撑时,身体保持一条直线,双手撑地略宽于肩部,缓慢下降身体至胸部接近地面,然后再撑起。通过不断重复这个作,能够增强胸部肌肉的力量和弹...

健康科普2025-03-09

哺乳期女性要小心骨质疏松症【资讯】

哺乳是女性的天职,母乳喂养对宝宝和妈妈来说都有一定的好处。但如果哺乳期女性不注意运动和饮食的话,可能会因为哺乳,营养都大量转移到母乳当中,进而会影响到自身的健康。母婴专家指出,哺乳期女性要小心骨质疏松症。一位正在哺乳期的年轻女士求诊说,自己刚生完孩子3个月,最近发现经常腰痛得直不起来,有时连弯腰给孩子洗尿布都不行,是不是太劳累的缘故?“你是不是平时不太运动?”专家建议这名新妈妈去做骨密度检查。结果...

骨质疏松2016-06-07

在母乳期间溜了一次冰,宝宝喂了奶,现在宝...【即问即答】

你好,根据你的描述,哺乳期间适当运动哺乳是没有影响的。你好,根据你的情况,哺乳期间是可以适当进行运动锻炼,建议平时要多饮水,少吃酸辣上火食物。

1个回复 2017/7/7 8:14:03

哺乳期进行运动减肥是否可行?【即问即答】

哺乳期可以适当运动减肥,但需注意方式方法、运动强度、时间安排、身体恢复状况以及对乳汁分泌的影响等。 1.方式方法:选择温和的运动,如散步、瑜伽、产后康复操等,避免剧烈运动。 2.运动强度:应循序渐进,从低强度开始,逐渐增加,避免过度疲劳。 3.时间安排:建议在产后6周身体恢复较好后开始,每次运动时间不宜过长。 4.身体恢复状况:若存在产后并发症,如子宫脱垂、盆底肌损伤严重等,应先治疗再考虑运动减肥...

4个回复 2024/10/21 17:16:39

哺乳期能否运动减肥及产后运动减肥方法与影响【即问即答】

哺乳期可以适当运动减肥,但要注意方式方法和时间。产后运动减肥需考虑身体恢复情况、运动强度、饮食配合、哺乳需求以及心理状态等。 1.身体恢复情况:产后身体需要一定时间恢复,尤其是子宫和盆底肌。过早剧烈运动可能导致子宫脱垂等问题。 2.运动强度:应从低强度运动开始,如散步、产后瑜伽,逐渐增加强度。 3.饮食配合:要保证营养均衡,摄入足够蛋白质、维生素和矿物质,避免过度节食。 4.哺乳需求:运动后不宜立...

2个回复 2024/10/18 16:50:34

适合哺乳期咽炎妈妈的3种运动【资讯】

适合哺乳期咽炎妈妈的3种运动有散步、瑜伽、太极拳。这些运动强度适中,既能增强体质,又有助于缓解咽炎症状,对妈妈和宝宝的健康都有益处。1.散步:散步是一种简单易行的运动方式。对于哺乳期咽炎妈妈来说,在空气清新的公园或者林荫道散步,能呼吸到新鲜空气,促进身体的血液循环,增强心肺功能。而且散步的过程中,身体处于放松状态,有助于减轻压力,稳定情绪。同时,适度的运动还能提高身体的免疫力,帮助身体更好地抵抗咽...

健康科普2025-03-17

哺乳期女性要小心骨质疏松症【资讯】

哺乳是女性的天职,母乳喂养对宝宝和妈妈来说都有一定的好处。但如果哺乳期女性不注意运动和饮食的话,可能会因为哺乳,营养都大量转移到母乳当中,进而会影响到自身的健康。母婴专家指出,哺乳期女性要小心骨质疏松症。一位正在哺乳期的年轻女士求诊说,自己刚生完孩子3个月,最近发现经常腰痛得直不起来,有时连弯腰给孩子洗尿布都不行,是不是太劳累的缘故?“你是不是平时不太运动?”接诊的妇产科医生建议这名新妈妈去做骨密...

骨质疏松2016-06-13

哺乳期女性便秘能否喝肠润茶【即问即答】

你好:最好不要喝。平时要注意多喝水,多吃蔬菜,少吃辛辣油炸等刺激性的食物,不久坐勤活,不熬夜。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。

4个回复 2025/3/10 10:00:04

哺乳期可以游泳吗?【即问即答】

哺乳期的时候是可以游泳的,但是在游泳的过程中建议最好就是要注意穿合适的泳衣,如果说穿不合适的泳衣,很容易会挤压到乳房,引起不舒服的,如果说您在哺乳期,建议您最好就是要注意在游泳回来之后要清洗干净再给宝宝吃奶就可以了,适当的运动锻炼身体,是可以增强体质,增强抵抗力和免疫力的。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

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