会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，会发生这种情况通常是准备运动做得不足够，肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度；或者是平时训练不足，肌肉的力量和弹性不足够；或者是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷，令肌肉的力量减弱、协调性降低，整体机能下降；在动作完成时，肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。拉伤是运动中最常见的受伤...

骨科知识2012-07-02

运动是维持健康的最好的方法，性价比非常高，不需要投入金钱，只需要坚持就可以了。正确的运动才能给人体健康带来好处，错误的运动容易引发意外，让人们受伤。膝关节在运动时，会承受很大的压力，稍不注意就会引起膝盖损伤，在运动中要多加注意，保护好膝关节。在运动时应该怎样保护好膝盖呢？1、选择合适的运动装备在运动之前一定要确保自己的运动，装备是合适的，尤其是运动时穿的鞋。有些运动鞋是有回弹力的，能够有缓冲作用，...

泛健康文章2022-02-23

锻炼是我们日常生活不可缺少的一部分，平时多锻炼可以增强我们身体的抵抗力，减少疾病的侵袭。当然盲目或者是不规范的运动要领是会非常容易导致我们在运动过程中受伤，所以我们要学会掌握科学的运动方式，才能有效地避免在运动过程中出现受伤的情况。男性跑步保持正确姿势不易受伤1、脚掌先着地，脚趾上抬无论何时跑步，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重，跑步时一定要脚掌先着地，在这个过程中，脚趾可以稍向上抬一点，这样能...

运动健身2017-09-05

北京冬奥会正如火如荼，看着滑雪道上英姿飒爽的运动员们，很多人想滑雪耍酷的心都蠢蠢欲动了。于是，最近，不仅有很多人前往室内、外滑雪场享受滑雪的“速度与激情”，还有不少人因为滑雪而要去医院挂骨科。雪道的尽头是骨科？都说运动“强身健体”，但这对于滑雪运动而言，似乎却成了“伤筋动骨”。一名运动医学专家就曾说过：“冰雪运动是最容易让人受伤的运动之一，菜鸟玩家初上雪道，终点往往都是骨科。”2月7日冬奥赛场上，...

泛健康文章2022-02-14

如何有效预防骨关节炎1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行...

关节炎2017-07-17

因为运动造成的损伤有数百种，但哪些是最常见的呢？近日，美国“福克斯新闻网”援引美国运动协会文章，对身体最易受伤的5个部位做了一个大排名。身体最易受伤的5个部位第一名、膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应经常更换运动鞋及鞋垫；运动场地要软一点；多进行锻炼四头肌的力量练习；膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。第二名、肩部约...

运动养生2017-09-27

瑜伽作为一种时尚瘦身、健身的运动方式，深受广大塑身一族的喜爱，更是女性们减压塑身的首选运动。但是有些人练完瑜伽会有所不适，甚至受伤，错误的瑜伽动作不仅不能达到健身的效果，反而很伤身。下面是五大最易受伤的瑜伽动作，大家练习时多多注意。 推荐阅读：暴涨！活血丰胸按摩操 一、鸽子式 练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。 二、...

瑜伽2010-12-23

现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。 孩子怎样避开冬季运动损伤 戴医生是儿童医院骨科的资深专家，她在接受采访时透露了这样一个信息：现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州，从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子，现在呢，热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了，很多父母认为冬天有条件去滑...

幼儿2011-02-14

（1）有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。（2）有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。（3）如何预防有氧舞蹈受伤？针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。针对内因可以：选择自...

运动养生2017-10-16

很多年轻人都喜欢篮球运动，大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤，最常见的就是脚踝和手指，小编今天推荐的是：篮球运动预防受伤常识。 推荐阅读：床上也能腰腹减肥做健身 肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更...

户外2012-03-16

篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。 推荐阅读：冬季瑜伽有效抗感冒 十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。为此，美国《健康日》网站撰文指出，篮球业余爱好者应该学会保护自己的膝盖。 膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。 第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬...

健身房2012-01-10

扭伤是运动中常见的闭合性软组织损伤，四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。扭伤多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气...

骨科知识2012-07-02

酷爱打羽毛球的陈风(化名)扭伤脚腕后因处理不当，将被迫卧床1个月。昨日，普爱医院运动伤害科医生张青松称，如果陈风在受伤时懂得“大米”急救法，或许不用受那么久的罪。 “运动狂”陈风今年25岁，他每天至少打羽毛球2小时。前天中午，他在打球时突然摔倒，右脚腕剧痛。当时，他只喷了些止疼喷雾，没做任何其他处理。 到了晚上，陈风感觉伤处疼痛难忍。昨日一大早，他在同事帮助下来到普爱医院就医，张青松为其检查后...

健康用品2012-06-14

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

备孕2017-05-25

备孕是一个辛苦而又漫长的过程。备孕期女性的运动是非常重要的，但是孕前的运动也有一些讲究。孕前运动到底需要注意些什么问题呢？1、运动前需要热身运动前需要做一些热身运动。比如，可以伸展全身或是做一些体操运动，这些运动可以让女性身体得到舒缓，以防止女性运动时受伤。特别是一些女性，工作后几乎没有运动习惯，突然要备孕，于是开始运动，如果不热身，很有可能会身体承受不住而受伤。2、运动的时间也有讲究孕前运动的时...

两性2017-04-19

如何培养运动习惯，如何创造运动机会，怎样的运动量才科学，怎样的运动才有效，如何激发你持续的运动? 推荐阅读：加强心脏功能的运动 1、为何要注意运动的习惯? 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。...

健身房2011-02-17