健身运动的饮食要怎么安排好呢？运动对我们的健康自然是有好处的，但是如果饮食没有合理的安排，就会事倍功半。接下来，爱运动的你快来了解一下健身的饮食安排以及吃些什么食物好吧。运动健身吃什么好蛋白质粉。每位健身达人都应该带着蛋白质粉去运动。因为它几乎零脂肪，而且含有丰富的蛋白质，所以很快地就能消化吸收。它是在饿的时候或者想要使运动快速见效时最有用的零食。如果蛋白质粉的味道太清淡，受不了的话，加入你喜欢的...

运动与营养2017-07-04

低血压吃什么好？平时饮食单调、缺乏运动，加上体质虚弱，很容易引发低血压，常会头昏心悸。小编告诉你低血压吃什么好，让你在食疗中轻松摆脱低血压困扰。病情分析：低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。低血压由于高血压在临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于12/8kPa（90/60mmHg）即为低...

其他疾病2014-02-22

降脂后的吃什么好合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝花草茶，不但有助于排便，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉...

养生常识2017-10-23

如今为了健康，不少人纷纷加入运动健身的行列，希望能够减掉脂肪，塑造完美身形。要想健身效果好，除了要积极做好健身运动外，健身前后的饮食也想当重要。究竟健身人士应该怎么吃？吃哪些食物有助于减脂？健身人士减脂饮食原则健身的人饮食不要随意吃，也不是不吃，而是有选择的吃。需要注意以下几个原则：1、请保证三餐主食的摄入。2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是...

运动与营养2017-03-24

如果你有运动健身的习惯，在饮食上就要学会合理的搭配，这样可以使健身更加的有效果，让你更加的健康。所以，需要多了解一下运动健身的饮食。今天，不如就了解了解运动健身前后应该怎么吃最健康科学吧。运动前吃什么好温热性的食物。假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的...

运动与营养2017-08-31

1。香蕉香蕉是天然的”能量棒”，它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能；此外因为身体不容易储存钾离子，因此运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度，运动前30分钟吃个香蕉和吃一些优格，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质。2。燕麦燕麦含有丰富的纤维，它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖，帮助你在运动中有源源不断的能量，更棒的是燕麦丰富的维生素B，有助於将血糖转换成...

运动养生2017-06-19

运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用。一般情况下，饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。下面为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何安排吧。运动健身的饮食原则第一餐：早餐。由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨...

运动与营养2016-07-11

想要健身真正起到良好的作用，就要先选择合适的饮食习惯，这是极为重要的。尤其是在运动前后补水时更加需要特别注意。在这里，要提醒大家的是在运动前后千万不能喝可乐哦，这是为什么呢？运动健身必吃食物洋葱：生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。建议：力量训练之后，可...

运动与营养2016-08-14

在孕早期，很多的准妈妈不知道自己该吃什么和不该吃什么，下面我们就来看看，孕早期都吃什么好呢？孕早期吃什么好：生姜：缓解早孕反应，预防感冒；芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘；香椿：健脾开胃，增进食欲；豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病；菠菜：帮助消化，止渴润肠；鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿；栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳；莲藕：收缩血管，止血；草莓：润肺生津，健脾和胃；牛奶：生津止渴，滋润肠...

孕早期食谱2015-08-25

吃什么降血压呢？高血压不仅仅要控制情绪，加以运动，日常的饮食对血压影响也是很大的。那么，血压高吃什么好呢？今天，小编要告诉你几种降血压的食物，千万别错过了。吃什么降血压鸡蛋清。据英国《每日邮报》4月9日报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，...

高血压吃什么好2014-11-29

骨质疏松患者是可以运动的，不过要有选择性，并且要适量，否则就会加重病情。同时，骨质疏松患者在运动时也要多多注意一些细节。今天，要介绍的就是骨质疏松患者适合的运动项目以及能吃的食物。骨质疏松适合的运动项目太极。太极是我国的传统晕倒方式。太极主要讲究动作缓慢，身心协调，可以起到健骨的作用。绝经后的女性练习太极能够减少骨质的流失，绝经后的女性坚持每天练习太极不到1个小时，一周5次，持续了1年，于其他人相...

骨质疏松2019-10-23

运动是减肥最好的一种方法，除了科学的锻炼身体之外，也要掌握一定的饮食方法，尤其是早餐是至关重要的，主要是靠早餐来为身体提供能量以及营养，运动减肥期间早餐吃什么好。运动减肥期间早餐吃什么好？1、酸奶水果盅需要准备橙子、草莓、奇异果、酸奶，把橙子切成一半儿，小刀沿着橙子皮划开，要慢慢的把果肉挖出来，以上所有的水果全部切成小粒倒入酸奶调拌均匀，放在冰箱里冷藏20分钟，放在橙子里面就可以了。2、胡萝卜玉米...

其它运动2018-09-19

合理的运动和健康的饮食搭配对我们的健康至关重要，所以必须要对两者多了解了解才行。今天，想为大家科普的就是运动饮食的安排方法，快来一起学两招吧。运动的饮食原则补水宜有量：肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补...

运动与营养2016-06-15

骨髓移植吃什么好？进行骨髓移植，很多人对饮食就越发重视，希望补充上接受骨髓移植患者的营养。那么，在饮食上应该注意什么呢？骨髓移植前吃什么比较好入室前一周食双蒸饮食，不能吃酱油及腌制的食品，食新鲜无破损的水果，最好去皮。骨髓移植期间需要怎么吃骨髓移植期间需要无菌饮食。是将米饭、面食及鸡、肉类用饭盒装好，放到两层布袋里采用高压锅消毒后、由护士将高压锅打开，脱掉层层市袋后送给病人食用。蔬菜类采用微波炉消...

其他疾病2015-11-23

学龄前儿童换牙期吃什么好？宝宝开始长恒牙了，这时就要注意日常的饮食是否有助于宝宝换牙。今天小编就来为大家介绍宝宝换牙吃什么好。一、学龄前儿童换牙的顺序第一颗乳牙的生理性脱落多数发生在6岁左右，但也有早在4岁多，或者迟至7—8岁的，不必担心。自然脱落的乳牙没有根，脱落面呈蚕食状，父母应该注意观察，不要跟乳牙牙根折断相混淆。宝宝最先长出的恒牙到底是哪颗，有两种不同说法，一种是说，通常6岁左右长出的第一...

学龄前2013-06-05

运动健身和饮食有什么关系呢？其实，运动健身和饮食相结合，这样才能更好的保证我们的身体健康，因此是极为重要的。在这里，为喜欢健身运动的朋友们总结一下如何根据健身项目选择正确食物，千万别错过了。健身的饮食原则运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳...

运动与营养2016-05-30

运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。运动健身后吃什么食物高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜...

运动与营养2015-05-09

根据现在的气象分析图预测，组织者得到的是坏消息。当前的天气预报显示，奥运会期间，英国没有太多的阳光灿烂天气。根据预报，伦敦地区在7月至8月份每天只有6．4小时的阳光晴天，而到9月份只有4．7小时。与往年同期相比，7月－8月份平均降雨量将从40毫米增加至49毫米，9月份增至57毫米。奥运会阴雨天气连绵不断，运动员吃什么好？ 阴雨连绵天最好吃点清热解毒、滋阴补虚的功效的食物： 在去湿解毒的汤类当中...

运动与营养2012-07-03

4道食疗的调理方法助你预防低血压 有些低血压患者（尤其是女性）是因平时饮食单调、缺乏运动、体质较虚弱引致血压偏低的，常会头昏心悸，可通过饮食疗法加以调理——— 食谱1：北芪羊肉煲做法：北芪5克，羊肉300克，文火炖烂，饮汤吃肉，不定期使用，秋冬季使用效果较佳。注意：据中医专家经验，北芪对血压有双向调节作用，量小时（例如15克以下）升血压；量大时（例如60克以上）降血压。 食谱2：虫草老鸭...

慢性心脑血管疾病2011-06-13

骨质增生虽然在生活当中发病率很高，但是这个疾病在目前来讲还是可以得到很好治疗的，但是，又有多少人知道食疗骨质增生吃什么好呢？下面就给大家介绍一下食疗骨质增生吃什么好。一、莲栗糯米糕：【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。【做法】1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂...

骨质增生2016-06-20

骨质增生虽然在生活当中发病率很高，但是这个疾病在目前来讲还是可以得到很好治疗的，但是，又有多少人知道食疗骨质增生吃什么好呢？下面给大家介绍一下食疗骨质增生吃什么好。一、莲栗糯米糕：【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。【做法】1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花...

骨质增生2016-06-24

肝癌病人吃什么好？随着医疗水平的不断进步，目前关于原发性肝癌的治疗方法是多种多样。肝癌病人吃什么好？原发性肝癌的治疗方法早期治疗是改善原发性肝癌预后的最主要因素。早期原发性肝癌应尽量采取手术切除，对不能切除的原发性肝癌亦可采用多模式的综合治疗。原发性肝癌的治疗以根治性切除疗效最佳；对不能切除的肝癌，可通过手术或非手术的综合疗法，使肿瘤缩小后再行2期或2步切除，抑或达到减缓肿瘤发展，延长生存期的目的...

肝癌2014-08-14

慢跑健身后吃什么不会胖呢？慢跑是减肥和锻炼最佳的方法，也是最简单的方法。如果在慢跑后感到的饥饿，其实是可以适当的吃些东西的。下面，大家一起来看看慢跑后吃什么好吧。慢跑后能吃东西吗运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝...

运动与营养2016-04-10

在当今这个快节奏的社会，人们往往没有多余的时间用来分配到运动上面，因此减肥吃什么瘦得快的话题，是很多人关心的重点。那么减肥吃什么瘦得最快呢？首先减肥吃什么可以瘦？肯定是一些不油腻、低热量的食物。那哪些才是最减肥的食物呢？1、高纤维蔬菜蔬菜的含水量一般在85%-90%，可以有效的减轻饥饿感，同时这么高的含水量又使蔬菜的热量很低。蔬菜中不可溶性纤维含量较高，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少...

减肥食谱2018-02-21

便秘一般是由于不良饮食引起的，另外吃肉或乳制品过多，喝水不足，食物过敏，缺乏运动，精神压力和紧张等都可能导致便秘。便秘吃什么好【多吃粗粮】：便秘最好的治疗方法就是多吃粗粮，粗粮可以吸收并保留大量的水分，使粪便体积增大、软化以利于通过结肠，纤维因大部分未消化可使粪便膨胀。此外，纤维的粗糙颗粒也可以刺激结肠壁上的神经，促使肠道蠕动。食用粗粮主要指吃全麦面包、全谷类食品，尤其是米糠，它是通便的最有效的食...

食材档案2017-08-22

晚上吃饭之后，早睡的人就开始准备睡觉了，缺少一定的运动。晚上所吃的食物会对身体有很大影响。不适宜的食物甚至会产生很多疾病。所以晚上饮食需谨慎。晚上吃什么呢?晚上吃什么养生呢?晚上吃什么最健康呢?夏天晚餐最佳食物夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减...

养生常识2014-06-18

怀孕对女人来说是一件神圣的事情，也是大多数人一生必须经历的事。想要给家庭添加一个新的成员之前，总是要做很多的准备工作，在备孕阶段我们怎么做才好呢？吃什么有助受孕呢？怎么运动锻炼可以提高自身的受孕几率呢？备孕吃什么好备孕是怀孕前的准备阶段，这时候给身体补充营养是为了优孕做足准备，那么在备孕阶段吃什么好呢？首先要多吃含叶酸的食物，我们知道，叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，...

其他疾病2017-02-20

得了慢性肝炎吃什么好？饮食维持着我们的日常活动和营养摄取，对于肝炎患者来说，一定要注意科学饮食，在食材的选择上也是要多加注意。那么，得了慢性肝炎吃什么好呢？慢性肝炎的饮食要点1、肝病时消化功能减弱，进食过饱常导致消化不良，也加重肝脏负担。吃饭八成饱最好，暴饮暴食对肝脏、胃肠功能都不利。2、多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也助于促进消化功能。肝脏功能减退时常常影响脂肪代谢，所以很多慢性肝...

其他疾病2015-10-31