天天练腿部是否会过量取决于锻炼的时间，30-60分钟以内，一般不算过量。若超过60分钟以上，通常属于过量。正常情况下，每天锻炼的时间控制在60-90分钟是比较好的，而局部锻炼的时间尽量控制在30-60分钟以内，锻炼时间过短可能起不到锻炼的效果，锻炼时间过长容易导致局部肌肉出现拉伤。所以天天练腿部的人群，如果每天锻炼腿部的时间控制在30-60分钟以内，通常不算过量。但如果单纯练腿的时间超过60分钟以...

精编文章2023-09-28

不管你相信还是不相信，过多地锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且保证你的锻炼非常平等地锻炼了身体的每一个部位。记住，你无需过量锻炼，适当锻炼效果最好。那就看一看你有没有犯下列几项错误。1、不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在...

有氧运动2019-02-16

每天适当的锻炼对身体是没有害的，但如果每天过量锻炼，对身体是有害的。每天适当的锻炼，不仅可以促进新陈代谢，还能够消耗体内多余的能量和脂肪，避免肥胖，还可以降低高血压、高血脂等疾病的发病几率。通过适当锻炼，还可以提高肌肉的稳定性，增加腰肌的稳定性和腿部的稳定性。但如果每天过量锻炼，可能会导致肾上腺素和皮脂腺大量分泌，抑制机体的免疫系统，使机体的免疫能力降低。此外，过量运动还有可能会加重关节的磨损，诱...

精编文章2022-11-25

医学专家经过长期的观察发现，体育锻炼不仅不会降低性功能，而且会增加性的唤醒能力和性的快感，还能提高性欲和性生活的质量。体育锻炼能够全面改善人体的健康状况，对于性功能当然也会有提高作用。阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动时机体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，其中的一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效的预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降...

阳痿2016-12-19

1、不要吸毒、吸烟、酗酒，作为女性，洁身自好是前提。要预防癌症的发生，人们首先要爱护自己、爱护环境。2、注意性卫生平时应注意外阴及内裤的清洁，注意经期卫生，不要性紊乱也能有效地降低宫颈癌的发病率。3、勤洗手饭前饭后，大小便后要洗手。勤洗手是有效防止疾病传播的手段。4、穿着透气、宽松的纯棉内裤霉菌易在潮湿温暖的环境中生存，因此应该穿着透气、宽松的纯棉内裤，可以防止霉菌的发生。5、保持无菌的生活环境保...

宫颈癌2017-08-03

打篮球后膝关节红肿伤了半月板：事实上，不仅爬山会磨损膝关节，大部分年轻人喜欢的篮球，对关节的损伤也不小。19岁的林俊（化名）是泉州市体校的学生，约一个月前，他在比赛期间，跳起来后再落地时，膝关节疼了一下，因为疼感很快消失，他也没在意。没想到，一个月后膝关节竟然肿起来，到医院拍X光片也查不出病因。直到做了磁共振才发现，是膝关节半月板损伤。"这在喜欢打篮球的年轻人身上常见，最麻烦的是它的疼痛感只是一下...

关节炎2016-09-14

国外媒体指出，女性性欲低下主要与运动过量有关： 推荐阅读：春季健身注意事项 坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。 当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。  &nb...

出汗2011-03-02

骨关节僵直或者长期缺乏运动都可导致骨质增生，所以加强运动能够预防骨质增生。但是，如果运动不当，也可诱发骨质增生。过量运动可导致骨质增生。所以平时锻炼身体时，应避免过量运动。过量运动可导致骨质增生的原因如下：1、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。2、活...

骨质增生2016-07-05

腰肌劳损患者朋友们要多做好一些运动，但是运动不能够过量，很多运动对我们的身体是有好处的，但是如果过量的运动的话是会对我们自身产生伤害的，所以希望朋友们一定要对运动有所计划，也要有一定的运动方法，那么我们应该如何来锻炼我们的背部肌肉呢？1、患者自然站立，双腿分开与肩同宽，双手各持一装满水的瓶子（以矿泉水瓶大小为宜）自然垂于身体两侧。身体保持挺直并收腹慢慢向下，瓶子贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部呈...

腰肌劳损2017-08-01

1、不要吸毒、吸烟、酗酒：作为女性，洁身自好是前提。要预防癌症的发生，人们首先要爱护自己、爱护环境。2、注意性卫生：平时应注意外阴及内裤的清洁，注意经期卫生，不要性紊乱也能有效地降低宫颈癌的发病率。3、勤洗手：饭前饭后，大小便后要洗手。勤洗手是有效防止疾病传播的手段。4、穿着透气、宽松的纯棉内裤：霉菌易在潮湿温暖的环境中生存，因此应该穿着透气、宽松的纯棉内裤，可以防止霉菌的发生。5、保持无菌的生活...

宫颈癌2016-11-04

三七过量食用后可通过饮食调整、中药调理、生活方式改善、运动锻炼、情绪调节等方式调养体质，还可采用针灸辅助调养。1.饮食调整：减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，避免加重身体负担。增加具有健脾、祛湿、解毒功效的食物，如山药、薏米、芡实等。多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，促进新陈代谢，帮助排出体内多余的三七成分。适量摄入清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃消化压力。避免饮酒和饮用浓茶、...

健康科普2025-03-03

医学专家经过长期的观察发现，体育锻炼不仅不会降低性功能，而且会增加性的唤醒能力和性的快感，还能提高性欲和性生活的质量。体育锻炼能够全面改善人体的健康状况，对于性功能当然也会有提高作用。阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动时机体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，其中的一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效的预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降...

阳痿2016-11-25

是在不影响固定的前提下，尽快恢复患肢肌肉、肌腮、韧带、关行囊等软组织的舒缩活动，防止肌肉废用件萎缩、骨质疏松、关节僵硬等并发症。骨折的功能锻炼分三个阶段进行：（1）、早期（伤后两周内）：锻炼的重点是主动地进行患肢肌肉的舒缩运动。（2）、中期（伤后3—6周内）：除继续肌肉锻炼外，逐步以骨折处远近侧关节活动为工。（3）、后期（受伤6—8周后）：进行以重点关节为主的功能锻炼。注意既要鼓励患者积极活动，又...

骨折2016-10-08

进行心律失常的预防首先要做到生活要规律养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。养成按时排便习惯，保持大便通畅。饮食要定时定量。稳定的情绪，保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲。...

疾病症状2017-06-01

打篮球后膝关节红肿伤了半月板：事实上，不仅爬山会磨损膝关节，大部分年轻人喜欢的篮球，对关节的损伤也不小。19岁的林俊（化名）是泉州市体校的学生，约一个月前，他在比赛期间，跳起来后再落地时，膝关节疼了一下，因为疼感很快消失，他也没在意。没想到，一个月后膝关节竟然肿起来，到医院拍X光片也查不出病因。直到做了磁共振才发现，是膝关节半月板损伤。"这在喜欢打篮球的年轻人身上常见，最麻烦的是它的疼痛感只是一下...

关节炎2016-07-01

骨关节最易受损害了，骨关节炎是一种常见疾病。骨关节炎是关节退化引起的病变，目前对该病的治疗没有特效方法。想要了解一些有关骨关节的治疗偏方。1、中药治疗：常用方剂有独活寄生汤、二妙散、当归拈痛汤、大防风汤、麻桂温经汤、三气饮等，常用中药有独活、羌活、白芍、当归、黄芪、杜仲、细辛、川芎、桂枝、鸡血藤、苍术、牛膝、海桐皮、苡仁，以及甘草等等，会根据不同证型加减药物。除了内服药外，也可选用以上的一些药材，...

关节炎2016-09-29