老年人要如何保护自己关节的健康呢？人上了年龄后，关节是最容易受到伤害或感到不适的。并且，关节疾病是很难治愈的，有什么办法可以做好关节保健呢？今天，就来为大家介绍一下老年人关节保健护理的方法吧。老人关节保健的方法动：适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。坐：对于老年人来...

中医养生2016-03-16

对于老年人朋友来说，随着年龄的增加，身体逐渐的衰老，关节功能也在逐渐的减退，甚至会出现关节炎的情况，给老年人的健康带来了极大的威胁。那么我们该如何守护关节的健康呢？1、改变不合理的生活习惯避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。2、减轻体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。3、避免关...

关节炎2016-09-28

膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉（股四头肌）和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。进行该项运动时，应注意两点：（1）对侧的膝盖必须呈弯曲的状态；（2）进行2—3周后，当能轻松...

日常保健2017-07-05

节炎是发生在关节部位的炎症，考虑和年龄增长、感染、创伤等因素有关系。一般可以吃关节保健品，但是通常无法起到治疗作用，建议到正规医院就诊，遵医嘱治疗。关节炎包括风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨关节炎等，不同类型的关节炎，发病原因不同，但是一般都会出现关节滑膜的炎症，而且会出现明显的疼痛以及肿胀等。关节保健品的类型比较多，比较常见的是补钙的产品以及补充软骨素的产品，适量食用对关节有一定的好...

精编文章2023-12-22

预防关节疼痛是关节炎患者的主要症状，也是令病人痛苦的症状之一，出现了关节疼痛之后，患者应注意以下几个方面的调护：1、关节制动：急性期应将关节置于休息体位，减少运动。2、局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。3、关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。护理1、关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。2、关节...

关节炎2017-07-21

膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉（股四头肌）和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。进行该项运动时，应注意两点：（1）对侧的膝盖必须呈弯曲的状态；（2）进行2—3周后，当能轻松...

骨科治疗2017-04-20

由于更年期后，女性雌激素水平下降导致了骨量流失，以及常年劳损、风寒侵袭等多种因素，容易引发关节变形，进而造成了骨质增生。骨质增生会使人感到明显的关节疼痛，进而活动受限，严重影响了女性的晚年生活。 应对骨质增生，提倡综合治疗 骨关节疾病通过单一治疗很难痊愈，往往需要采用治疗与保健相结合的综合治疗方法。首先，应及时治疗关节的损伤。在出现关节疼痛时，及时且按疗程用药，能够及时控制损伤对关节的影响，避...

骨质增生2012-07-24

踝关节承担着日常生活的站立、走路、跑步等基本人体运动姿态，所以任何的运动跑跳项目都会导致踝关节不同程度的损伤。由于对跑跳、平衡能力要求极高，所以“三大球”也是使得踝关节受损程度最严重的运动项目。常见伤病踝关节是比较常见的运动损伤关节，踝关节的主要损伤可归纳为急性损伤以及慢性劳损。常见急性损伤：踝关节韧带损伤、踝关节骨折、腓骨肌腱外伤性脱位、胫后肌腱外伤性脱位等。常见慢性损伤：内踝疲劳性骨折、运动性...

骨炎2016-08-29

踝关节损伤是什么？踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节，也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。踝关节周围韧带（包括内侧韧带、外侧韧带、下胫腓韧带等）在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用，因而也较易受到损伤。踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%。那么踝关节损伤应该如何进行饮食保健呢？饮食：1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都...

骨科疾病2014-05-31

膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉（股四头肌）和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。进行该项运动时，应注意两点：（1）对侧的膝盖必须呈弯曲的状态；（2）进行2—3周后，当能轻松...

关节炎2017-07-17

草草把午饭打发了，又没有舒适的床褥可以小憩一会儿，自然就只能在电脑上寻求寄托了。于是乎，有的人在加紧完成上午未做完的工作;有的则浏览起了网络新闻;有的迫不及待地去照看自己的“网上菜地”;还有的延续了以往的午饭后“血拼”习惯，徜徉于货品丰富的网店……没有阳光灼人、没有汗流浃背，一切都以电脑为媒介轻松完成——人是舒服了，“五十肩”却提前来袭。“五十肩”就是人们熟悉的肩周炎，以往多发于50岁以上的中老年...

骨科知识2012-07-18

一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉（股四头肌）和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。进行该项运动时，应注意两点：（1）对侧的膝盖必须呈弯曲的状态；（2）进行2—3周后，当能轻松自如地完成2...

日常保健2017-07-05

踝关节承担着日常生活的站立、走路、跑步等基本人体运动姿态，所以任何的运动跑跳项目都会导致踝关节不同程度的损伤。由于对跑跳、平衡能力要求极高，所以“三大球”也是使得踝关节受损程度最严重的运动项目。常见伤病踝关节是比较常见的运动损伤关节，踝关节的主要损伤可归纳为急性损伤以及慢性劳损。常见急性损伤：踝关节韧带损伤、踝关节骨折、腓骨肌腱外伤性脱位、胫后肌腱外伤性脱位等。常见慢性损伤：内踝疲劳性骨折、运动性...

骨炎2016-08-29

踝部骨折是什么？踝关节和足部的骨折、脱位是骨科常见的损伤，踝关节的关节面比髋、膝关节的关节面小，担负但的重量与活动却很大，故易发生损伤。占全身骨折的3.83%。多见于青少年。那么踝部骨折应该如何进行饮食保健呢？饮食：方1赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。方2猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。方3猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香...

骨科疾病2014-06-01

踝部骨折为最常见的关节内骨折。多由间接外力引起，极少数由纵向挤压所致。关节内骨折要求解剖或近解剖固定。此外踝部骨折常并发踝关节脱位或半脱位。踝关节的关节面比髋、膝关节的关节面小，担负的重量与活动却很大，故易发生损伤。占全身骨折的3.83%。多见于青少年，治疗不当会并发创伤性关节炎。那么，踝部骨折的饮食保健要注意什么？踝部骨折食疗方①续断15克，薏苡仁15克，粳米25克，洗净，煮粥。用于肿胀疼痛甚者...

骨科疾病2014-06-16

膝关节炎是膝关节的常见疾病，当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。久之，疾病发展会出现活动不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲、站起都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。六大症状可判断膝关节炎疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。...

骨骼介绍2016-12-29

老年人是骨质疾病多发群体，这与老年人的身体机能下降不无关系，但老年人缺乏运动也是造成常患骨质疾病的原因之一。对于膝关节炎患者也是如此，老年人要想远离膝关节炎，一定要注意运动：1、散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还有助膝关节的保护，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。2、慢跑有助膝关节保健。身体健康没有其他慢性病的老年人，可...

关节炎2016-09-07

最近雨水偏多，身体容易有湿气，像老年人一到下雨天骨关节就会疼痛。如果关节疼痛了，就预报要下雨了，真是晴雨表啊。那么是不是只有老年人才护好膝盖关节呢？那可不一定哦！下面看看哪些年龄段15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损...

部位保健2015-06-14

长时间保持坐立姿势，就会使肩部肌肉紧张，出现肩周炎，这种疾病是常见的，它的发生严重影响着患者的正常生活。所以，肩周炎患者想要尽快恢复，就一定要注意保健。那么，肩周炎患者怎么进行保健呢？下面将介绍肩关节保健运动的具体方法。运动要点：1、各项运动反复做5~10次。2、在不引起疼痛的范围内进行。3、伸展肌肉锻炼时，意识要集中在该块（群）肌肉上。4、强化肌力时，力的作用要持续5秒，中间间隔2秒的休息，往复...

肩周炎2016-09-21

三文鱼有助于预防关节炎：研究发现，三文鱼或者马鲛鱼等含富含油脂的鱼类，可以令风湿性关节炎患病可能性降低52%。而且即使所吃的是非油性鱼类，例如鳕鱼或者比目鱼，只要每周吃4次，也可以起到相同的关节保健效果。两种鱼类的差别在于其中的欧米茄-3脂肪酸，油性鱼类中的含量要高得多。不过，只要每周吃一次任何类型的鱼肉，并保持10年以上的长期习惯，也可以让关节炎患病危险比较少吃鱼的人降低19%。中老年女性通常是...

关节炎2016-10-03

很多朋友在走路的时候会发现自己的脚部、腿部以及踝关节会又不舒服的感觉，这就有可能是足踝保护不到位而引发的问题。如果不注意踝关节的保护，可能导致意外扭伤、踝关节不稳以及风湿性关节炎等病症。其实，踝关节的保护并不复杂，选对了鞋子就成功了一大半，那么，保护足踝要怎么穿鞋？常见的足踝病症有哪些？怎么预防呢？我们来听一下广东省中医院骨外科的刘毅医生是怎么说的。高跟鞋？低帮鞋？紧身鞋？这三类鞋子尽量少穿高跟鞋...

骨科频道2018-10-31

三文鱼有助于预防关节炎：研究发现，三文鱼或者马鲛鱼等含富含油脂的鱼类，可以令风湿性关节炎患病可能性降低52%。而且即使所吃的是非油性鱼类，例如鳕鱼或者比目鱼，只要每周吃4次，也可以起到相同的关节保健效果。两种鱼类的差别在于其中的欧米茄-3脂肪酸，油性鱼类中的含量要高得多。不过，只要每周吃一次任何类型的鱼肉，并保持10年以上的长期习惯，也可以让关节炎患病危险比较少吃鱼的人降低19%。中老年女性通常是...

关节炎2016-09-05

早期（1～2周）此时受伤部位肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。饮食上以清淡为主，宜多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。忌食酸辣、燥热、油腻，尤其不应过早地进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉等，否则可能导致淤血积滞难以消散，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。推荐食疗方――桃仁粥：取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，...

日常保健2017-08-01

强直性脊柱炎给患者带来的危害是相当大的，所以对于强直性脊柱炎的发生我们一定要及时到医院就诊治疗。那么强直性脊柱炎的自我保健方法有哪些呢？以下介绍一些强直性脊柱炎的自我关节保健方法。强直性脊柱炎的自我关节保健方法：一、充分重视调动机体的自救能力：机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的讯号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨...

强直性脊柱炎2016-09-22

随着触摸屏的推广，越来越多得人开始了指头运动，可是频繁的留恋在触摸屏上，极可能带来更多得危害，最近就有一名台湾男子因玩触摸屏手机姿势不正确，手指关节上的软骨被磨光，手指头痛得无法弯曲，医生说，可能会造成永久伤害。 触摸屏手机已成为手机的主要发展方向，大家对它亦是爱不释手，“一指神功”狂刷的结果是否当真如此可怕？ 软骨一旦损伤多不可逆转 玩游戏控制在30分钟以内 “这就是指间关节炎。”专家指...

骨科知识2012-07-18