今天一位家长带他孩子过来就诊，这个孩子今年才6岁，但是体重已经达到了惊人的96斤，这个时候我建议孩子每天多跳绳，但家长问一天跳多少个才可以减脂？关于这个问题你们是否也会有疑问？一起看过来：“跳绳减肥一天跳多少个可以减脂”这个问题其实问的是有点绝对的，因为每个人身体情况不一样。刚开始的时候可以每天跳200个或者300个，随后根据孩子的身体情况逐渐增加到500个甚至1000个，主要是根据数量控制孩子的...

健康笔记2024-03-12

跳绳是一项有利于孩子身心健康，促进孩子社交活动的运动，除此之外，孩子跳绳的好处和坏处你还知道多少呢？孩子跳绳的好处1、跳绳能确定儿童数学观念不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数...

幼儿2017-12-05

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。正确的跳绳减肥方法1、用...

其它运动2016-08-16

跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。跳绳可以减肥吗？跳绳的减肥原理是什么？怎么跳绳能比较好的达到减肥的效果？跳绳是可以帮助减肥的，跳绳减肥的原理？跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部力量，收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加秀美，起到健美身材的效果。同时跳绳能消耗热量。跳绳的运动强度是慢...

有氧运动2018-06-09

跳绳属于很好的运动项目，有很多男性喜欢跳绳能够快速的消除身体里面多余的脂肪，提高了心肺能力，但是一定要选择正确的跳绳方式，男性跳绳有哪些好处呢。男性跳绳有哪些好处？1、可以增强协调能力和灵活性男性规律的跳绳可以增加其弹跳力以及耐力，同时也能提高身体灵活性，有一部分男性工作长时间坐在电脑前，没有时间去运动，每天抽出半个小时的时间来跳绳，能够缓解腰酸背痛的情况。2、强健肌肉跳绳可以有效的锻炼全身的肌肉...

运动健身2018-12-24

跳绳属于很好的一种运动方式，选择科学正确的跳绳方法，能够提高身体的协调能力、强健肌肉、提高身体的抵抗力，男性跳绳都有哪些好处呢。男性跳绳的好处有哪些？1、增强协调能力和灵活性在跳绳的时候主要是锻炼人体的平衡力、速度、弹跳力以及爆发力，同时也可以培养男性的准确性和灵活性。现在有很多的上班族经常性的坐在电脑前，没有时间进行运动，只要每天抽出30分钟的时间来跳绳，就可以缓解颈椎腰椎酸痛的情况。2、强健肌...

运动健身2018-10-08

40分钟以上的跳绳属于有氧运动，可以瘦全身，但是不正确的跳绳方式会影响人体的消化规律，减肥效果也会功半事倍，那如何通过跳绳来减肥呢。跳绳减肥的好处有哪些？1、简单不枯燥、提高耐力通过跳绳来减肥方法简单，随时随地可以做，此运动方法不枯燥而且花样繁多。通过跳绳来减肥能够让全身的肌肉得到锻炼，从而消除了大腿上以及臀部的脂肪，防止出现臀部下垂，让形体变得更加匀称和健美，动作也会变得敏捷而且稳定了身体重心。...

其它运动2018-08-16

跳绳是一种很多人都喜欢的运动。跳绳简单热控减肥效果又不错。但是很多人都有疑问，跳绳能瘦腿吗？由于一些女生跳绳，固然体重减下来了，但是双腿却比以前粗了。到底跳绳能不能瘦腿呢，怎么跳绳才能瘦腿呢？跳绳的好处1、简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少...

运动养生2017-03-20

跳绳长度是否合适受身高、跳绳类型、跳绳习惯、运动目的、个人臂长等因素影响。1.身高：一般来说，身高是确定跳绳长度的基础参考。对于初学者，双脚踩在跳绳中间，两手将跳绳拉至腋下位置，这个长度通常比较适合进行基本的跳绳运动。比如身高150-160厘米的人，跳绳长度在2-2.2米左右较为合适；身高160-170厘米的人，2.2-2.4米的跳绳可能更舒适；身高170厘米以上的人，2.4米及以上的跳绳会更适配...

养生2025-02-23

跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。今天，小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法，轻易甩汗甩赘肉！正确的跳绳减肥方法1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、...

有氧运动2016-05-11

跳绳是我们小时候经常玩的一项运动，那时候跳绳纯属娱乐。大人们选择跳绳则是为了强身健体和燃脂。那么跳绳到底有哪些好处呢？跳绳不当的话会引发什么样的后果呢？跳绳这项运动有没有什么技巧呢？跳绳有什么好处？跳绳是一项没有多大技术要求，也不针对人群的运动，所以想要锻炼身体不妨试试跳绳吧！对于很多选择跳绳的人来说，不仅可以可以锻炼身体还可以减去多余的脂肪，还可以长高，最重要的是愉悦身心。跳绳有很多好处，在紧张...

运动养生2017-05-17

单位组织集体跳绳比赛后，三名男职工竟然先后住进同一家医院的同一个科室，三人都因跟腱断裂不得不接受手术。医生提示，跳绳要注意姿势，跳得不对伤害健康。3名小伙儿跳绳跳进医院4月17日，长沙某高校举行教职工集体跳绳比赛，38岁的小鲁老师跳得正火热时，突然感觉左脚“扭了一下”，脚跟立即疼痛、肿胀起来。小鲁的核磁共振片显示，跟腱完全断裂。开始以为只是扭伤未引起重视，咬牙坚持完成比赛，还拿了个第一名。谁知回家...

运动养生2017-05-03

跳绳和无绳减肥都有一定的减肥功效，但跳绳相对于无绳跳绳来说，其燃脂效果会更好一些。1、 跳绳跳绳是一项非常简单的运动，只需要一根绳子就能达到减肥瘦身的效果。在跳绳的时候，需要带动我们全身的肌肉，能够更好的帮助身体燃烧各个部位的脂肪，能够起到很好的减肥效果。而且跳绳对于关节的影响比较小，能够避免身体因为剧烈运动而造成的关节损伤。2、 无绳跳绳无绳跳绳一般指空手或者手持两根短绳进行跳绳一样的运动，相对...

泛健康文章2022-04-27

跳绳属于很好的有氧运动，同时减肥效果让你意想不到，选择不同的跳绳方式达到的效果也有不同的区别。通过跳绳能够提高心肺功能，帮助分解脂肪，只要跳绳30分钟就相当于慢跑一个小时带来的减肥效果。跳绳减肥效果好，掌握这4个跳绳技巧事半功倍！1、侧脚跳在挥手的时候主要使用双手手腕用力，有节奏的摆动跳绳，左脚着地的时候右脚轻轻的抬高，右脚要倾向一边，连续跳20次左右，然后再换另一侧脚。主要是是用一只脚支撑着身体...

其它运动2019-08-26

昨日，全国跳绳大赛在花都举行，花都区七星小学学生岑小林以30秒222下的成绩，刷新了自己创造的吉尼斯世界纪录。其实不只是小孩子跳绳比赛，我们的成年人也经常的把跳绳当成一项运动，那么跳绳有什么优点呢？经常跳绳有什么好处？第一：增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。第二：缓解颈椎腰椎酸痛！上班族每天都要...

健康新闻2016-07-11

跳绳是一项有利于孩子身心健康，促进孩子社交活动的运动，很多家长都在犹豫该让孩子做哪些运动呢，专家建议跳绳就是一种很好的选择。那么，孩子跳绳有什么好处呢？有哪些需要注意的？孩子跳绳的好处1、提高孩子的记忆能力由跳绳过程中不断数数和跳绳次数确定的“对应关系”使抽象和枯燥的数字成为具体形象可数的事物。这样，跳绳使孩子的大脑皮层兴奋起来，增加了孩子们的兴趣，从而将抽象记忆转化为形象记忆。2、培养孩子节奏的...

幼儿2018-03-14

跳绳属于全身性运动，需要大脑、手脚和身体紧密配合，适合每个年龄段的人群。很多肥胖者会通过跳绳的方式来减肥，那跳绳真的能达到减肥效果吗。跳绳能减肥吗？跳绳能减肥，因为跳绳时全身肌肉都参与其中，能加快脂肪热量消耗，所以达到减肥瘦身目的，同时也能让全身肌肉更加紧致。跳绳能加快全身血液循环，减少脂肪在体内堆积。跳绳属于有氧运动，持续运动20分钟以上才能燃烧脂肪。因为跳绳运动强度大，尽量每次不间断跳绳10分...

其它运动2020-03-06

晚上九点以后跳绳对身体是不好的，可能会影响睡眠，影响机体的正常运转。跳绳属于比较常见的一种运动，通过跳绳不仅可以提高机体的协调能力，还可以锻炼心肺功能。跳绳也属于一种比较剧烈的运动，如果在晚上九点以后跳绳，可能会造成交感神经异常兴奋，影响睡眠的质量。此外，在夜间时肝脏处于代谢的状态，如果此时跳绳不利于肝脏的代谢，可影响机体的正常运转，不利于身体的健康，所以晚上九点以后跳绳对身体是不好的。如果在平时...

精编文章2022-11-30

一、跳绳的好处 1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做、一学就会，尤其是冬季来临的现在，躲在家里便能进行减肥运动，多好的事啊！ 2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来得不枯燥。 3、保健作用：跳绳能锻炼到多种脏器，能增强人体心血管、神经及呼吸的功能。更有研究证实，跳绳可预防关节炎、肥胖症、失...

瘦腿2011-11-24

在一些健身项目中，跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用；相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方...

其他疾病2017-04-07

通过适当增加热身时间、掌握正确的跳绳姿势、调整运动量、带护膝等方法进行跳绳，一般就不会伤膝盖，具体如下： 1、适当增加热身时间。进行跳绳前可以适当增加跳跃、慢跑、拉伸等热身运动的时间，可以缓解关节僵硬并提升肌肉活力,，避免在跳绳中伤到膝盖。2、掌握正确的跳绳姿势。在跳绳中不要过度弯曲膝盖，学会使用脚尖发力，可避免腿部压力过大，出现伤到膝盖的情况。3、调整运动量。如果在跳绳过程中感觉有膝盖...

精编文章2021-11-25

跳绳经常绊住可能是手脚不协调、跳绳过长、发力点不对等原因引起。1、手脚不协调：跳绳属于手脚配合的一项运动，如果手脚不协调，很容易会出现跳绳经常绊住，多数是因为身体的协调性过差或者体重过大，影响到了弹跳的速度。2、跳绳过长：可能是因为选择的跳绳过长，由于绳子的长度不合适，加之未能及时调节，可能会导致跳绳经常绊住。3、发力点不对：跳绳通常是借助手腕的力量进行发力，而不是借助胳膊的力量进行发力，如果跳绳...

精编文章2022-06-22

想要跳绳期间腹部不痛，可以通过控制饮食、提前热身、调整速度、调整时间、调整呼吸等方法来进行预防，如果在跳绳过程中发生剧烈的腹痛，要及时前往医院就诊，在医生的指导下完善相关检查根据具体的原因进行对症处理。1、控制饮食：在跳绳之前要适当饮食，但避免摄入过多的食物，防止对胃肠道造成刺激。2、提前热身：跳绳之前要提前做热身运动，能够预防跳绳过程中发生肌肉损伤引起腹痛。3、调整速度：跳绳的速度要循序渐进进行...

精编文章2024-01-08

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。正确的跳绳减肥方法1、用...

其它运动2015-08-16

跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。3个跳绳减肥拉伸动作站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，...

运动养生2015-05-28

要想通过跳绳来实现减肥的愿望，就要掌握好跳绳的方式，这样才能达到应有的效果。一般来说通过跳绳减肥有两种方式，这两种方式是比较经典的，是人们最常使用的。下面就让我们来看一下正确的减肥跳绳的方式应该是怎样的。 第一种跳绳减肥的方式是跳绳者一个人来进行的。一般来说，跳绳者可以选择使用两手抓住跳绳两端，手脚身体配合运动，就可以开始跳绳运动了。跳绳者可以默默地数自己所跳的个数，一般来说跳绳者一次跳绳的...

其它运动2012-02-26

小腿粗壮的人不在少数，有些人上身看起来非常的苗条，但是腿部的脂肪却非常多，很多人都知道跳绳可以减肥，但是却不敢用跳绳来瘦小腿，怕长期跳绳会形成难看的肌肉腿。那么，跳绳是否能瘦小腿呢？ 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量...

全身整形2017-08-11

早起空腹跳绳存在一定的危害，可能会引起低血糖反应，因此不建议早起空腹跳绳。跳绳是一种常见的运动项目，坚持跳绳能够锻炼身体灵敏度及协调性，同时促进呼吸系统强化，有助于肺活量增加。但在早起空腹状态下不建议跳绳，因为跳绳的运动量较大，能够燃烧体内糖分。在未进食的情况下，跳绳容易造成低血糖，引起眩晕、头痛等表现，可能还会损伤脑细胞及心肌细胞。因此在早上跳绳应当适当进食或喝适量糖水，避免在跳绳期间出现不适表...

精编文章2023-05-29

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能...

有氧运动2017-11-28