跑步是很多人减肥的首选。可是你知道吗？跑步除了可以帮助我们在短时间内消耗大量热量，快速的瘦身减脂，还有很多其他的好处。因此，即便是我们瘦身减肥成功了，也应该每天抽出一点时间来跑步，不但可以有效的防止减肥后的反弹，还可以使我们身体更加健康。跑步减肥有哪些好处呢？1、可以降低阿兹海默症的风险阿兹海默症就是我们常说的老年痴呆。根据最新的健康科学研究显示，通过跑步的方式减肥，不但可以迅速的帮助我们瘦身减脂...

有氧运动2018-04-14

对很多肥胖的人而言，运动减肥无疑是十分痛苦的，不仅是身体上可能要承受巨大的痛苦，心理压力也会因为体重变化而波动，今天就跟大家解释一下运动是减肥的唯一途径吗？运动减肥好处有哪些？运动是减肥的唯一途径吗？只有通过运动才能达到减肥的效果吗？其实运动减肥并不是唯一的途径，但是绝大多数人还是建议通过运动，那是因为相比起其他方式的减肥，运动是最安全最健康的，当然这里说的运动减肥一定要在专业人士的指导下科学的进...

其它运动2018-06-01

有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯，他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快，对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错，但是没有吃饭的情况下进行跑步容易给身体带来危害。早上空腹跑步好吗？空腹跑步就是指没有吃东西的情况进行跑步这项有氧运动。而人体在空腹的时候血液中血糖的含量回家没，胰岛素会会回到正常状态，这时候脂肪就容易被分解。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解，促进脂肪被氧化，从而达到减肥的...

其它运动2018-07-23

相对于外国人说，中国人似乎更加含蓄和内敛一些，赤身裸体对于很多人都是一种很难以接受的方式。可是近年来在国外流行着这样的一种理念，裸体减肥可以起到更好的运动效果，更快的达到瘦身的目标。下面我们就来了解一下裸体减肥有哪些好处。裸体减肥有哪些好处？1、动作更加的标准我们在裸体减肥的时候，会直接看到自己的肌肉线条。无论我们在做有氧运动，还是在做器械锻炼的时候，没有了衣服的遮盖，我们可以直接看到自己的肌肉的...

热点文章2018-05-21

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但是如果出现了下面这些情况，今天的你就算是白跑了！1、上来就跑很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原...

有氧运动2016-10-03

菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。今天教你3日菠菜减肥食谱，让你收获不俗的减肥效果，而且不反弹哦。首先来看看菠菜的营养价值和功效吧。营养价值通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A...

减肥食谱2013-05-10

深蹲被称为“力量训练之王”，成为了不少减肥健身人士最欢迎的运动。那么深蹲到底有什么好处呢？首先，深蹲能带来不少的好处：它可以提高腿部力量，有效促进全身力量，还能促进全身肌肉的生长。而且可以强健心肺功能，延缓衰老，以及可以增强雄性激素分泌，提高性能力。不过虽然深蹲的好处不在少数，但是，不是所有的人都适合练习深蹲，有些人因为身体的原因，就不能做深蹲。以下几类人不宜做深蹲：1、心脑血管病患者深蹲运动需要...

其它运动2017-12-30

跑步减肥是很多人都会选择的一种减肥方法，这种减肥方法不但非常科学，而且对我的身体还有很多额外的好处。有些人进行跑步减肥的时候发现，刚开始消耗的热量非常大，瘦得很快，可是久而久之，体重逐步不再降低了。这是为什么呢？下面我们就来了解一下。为什么跑步减肥瘦不下来了呢？1、身体习惯我们的身体是非常聪明的，如果我们长时间保持相同的运动量，做同一种运动方式的话，我们的身体会逐渐改变自己的耗能情况，使自己用更少...

有氧运动2018-04-24

1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身。又能让你保持苗条的身材曲线。2、虽然冬天气温很低，天气变化无常，人很容易感冒。而跑步就能提高身体的免疫力，增强体质，让你远离感冒。除此之外新陈代谢也能正常运作。所以，冬季在新鲜清爽的空气下跑步是一件一举多得的事情哦。3、冬季运动减肥运...

运动养生2017-10-18

我们知道跑步是有氧减肥运动比较好的方法之一，因为跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于大多数人来说，跑步减肥健身是非常经济的，适合大多数人的。那么是不是人人都适合用跑步来减肥健身呢？下面这六类人群不适合跑步减肥。膝关节曾受过严重伤害者跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。...

有氧运动2016-10-19

在寒冷的冬季不少人更倾向于通过在室内锻炼减肥。不过专家表示，在天气条件与空气质量适宜的情况下，坚持在户外跑步机能暖身还能减脂。下面就跟着小编一起来看看冬季跑步有哪些好处吧，冬季跑步减肥又该注意哪些事项？冬季跑步减肥的好处1、冬季天冷多跑跑补充能量御寒冬天到了，温度也会大幅度的下降，这个时候身体的新陈代谢也容易减慢，而且我们的食量也会有所增加，这样才能为身体补充能量抵御严寒，所以很多人都会发现自己到...

有氧运动2016-12-18

减肥的方法非常的多，我们平时要注意饮食以外，找到一个适合自己的运动方法也是至关重要的。所有的运动项目里面跑步时最全能的一项，可以锻炼全身各个部位的肌肉和脂肪，可以很好的把脂肪代谢掉。但是跑步也是讲究一定技巧的，下面就让我们来一起看看正确的跑步常识。每天跑步多久可以减肥？虽然说跑步可以把身体多余的脂肪代谢掉，不是绝对的，不是每个人都可以通过跑步的方式来达到减肥的效果，所以我们需要跑多久可以和每个人的...

其它运动2018-11-04

菠菜减肥原理菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜...

食材档案2017-06-12

跑步减肥一般需要持续30分钟以上才能得到效果，在跑步的过程中可以停下休息几分钟，好处如下：1、有助于恢复体力：因为跑步属于有氧运动，持续跑步会让氧气供应不足而喘不上气，甚至感觉劳累。中间停一下,慢慢走一走有利于让自己恢复体力。2、促进代谢：在跑步的过程中脂肪会被快速燃烧，而脂肪不会因为短暂的休息而停止燃烧。在中间停上几分钟因为代谢加快，脂肪反而燃烧更快，消耗的热量和脂肪也会增加。减肥跑步要注意什么...

泛健康文章2022-03-28

很多人都知道散步有助于减肥，所以他们往往会选择在晚上吃完饭后去散步，那么晚上散步除了能够起到减肥的功效外还有哪些好处呢？下面就为大家详细的介绍晚上散步的减肥好处吧！晚上散步有许多好处！大致有以下几点：一、是可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利；二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维；三、是可以关注以下本地的商业网点，悉心领...

运动养生2017-10-11

柠檬水是排毒美白利器，很多明星都偏爱喝柠檬水减肥。在寒冷的冬天冲上一杯暖暖的柠檬水，开始自己的暖身减肥计划吧，今天小编为大家介绍柠檬水对减肥的十个好处。帮助消化柠檬含有丰富矿物质和维他命，可以排走消化系统内的多余毒素。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。清洗身体系统柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺...

减肥食谱2018-01-18

跑步是非常常见的减肥方式，不但可以消耗大量热量，降低体重，对心肺功能也有一定的锻炼效果，对身体有很多的好处。因此，很多人减肥都会选择跑步，其中有些人还通过跑步减肥达到了减肥目标；有些人降低一定体重基数之后，更换了其他运动项目；还有一部分人由于跑步不当，造成了较为严重的身体损伤。出现以上不同的减肥效果，是由于跑步减肥有很多禁忌，必须要科学有效的进行。跑步减肥有哪些注意事项？1、注意时机中国流传着一句...

其它运动2019-06-26

减肥做什么运动好呢？夏天又快来临，运动的首选当然就是游泳了，游泳的燃脂能力可厉害呢！今天我们就来一起看一看游泳对减肥有什么好处吧！游泳减肥的好处：1、水的密度和传热性都远大于空气，让运动事半功倍实验表明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。2、水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏游泳消耗的...

有氧运动2017-05-27

对于很多人来说，跑步是一种最常用的减肥方式，很大一部分人通过跑步达到了理想的减肥目标。近日来，在网上流传着这样一种说法——深蹲要比跑步减肥效果更好，作用更大，这种说法是真的吗？深蹲减肥有哪些好处呢？下面我们就来了解一下。深蹲和跑步哪个减肥效果更好？1、深蹲可以节约更多的时间如果我们选择跑步的方式来减肥，至少要运动45分钟以上。这是因为只有运动45分钟以上，我们的身体才开始消耗脂肪。可是对于深蹲来说...

其它运动2018-06-20

我们每天都在走路，于是有人就在问了，这走路是否可以减肥呢？答案是肯定的，只要你合理的利用就能达到瘦身效果，下面一起来看下。走路的好处1、适度减脂在走路的过程中，我们身上的股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，动不仅可以消耗热量，还可以燃烧脂肪。2、促进代谢久坐不动会让身体的新陈代谢都变得缓慢，这样会导致各种病找上门来，比如糖尿病、心脏病等。而一定强度的快走可以加速身体的新陈代谢，预防多种疾...

减肥百科2018-04-11

禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证明，适当的禁食对身体很有好处，不但可以排毒减肥，还可以预防心脏病。 关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。 不停地吃吃睡睡，饺子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子从来没有饿过，嘴巴也从来没有闲过，无论是打扑克还是看电视或者朋友一块出去逛街，一路上少不了小吃作陪。可是，一时的快意换来的却是——满脸豆豆，小小肚腩，胖...

营养知识2011-12-27

很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。 瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会...

减肥瑜伽2011-03-07

很多人都会通过进行有氧运动来进行减肥，不过相信大家在减肥的过程中也发现了，在初期减肥的效果是比较好的，但是到了一定的时间之后体重就很难减下去了。许多人在这个时间段认为通过运动已经无法再更有效的减肥了，就放弃了运动，导致身材反弹。其实这是每个人都会有的阶段，想要成功减肥，就必须要坚持下去。增加肌肉运动，让肉肉彻底消失不见1、完美身材的塑造方法脂肪与肌肉其实是相当于对抗的关系，如果想要很好的进行瘦身，...

其它运动2019-05-16

现在的上班族最实际的一种锻炼方法就是跑步，坚持跑步也可以锻炼一个人的品质，另外还有达到减肥的效果。那么慢跑要怎么跑才能减肥呢？由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运...

有氧运动2017-06-05