行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，来看看有哪些走路方式更有利于减肥。走路瘦身方法一：站直走走路时，将脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与屁股在一条线上，让后背和臀部能够更有力地工作，这样在快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。走路瘦身方法二：小踏步想要提高脂肪的燃烧速度，最好的方法...

其它运动2016-06-30

健康新闻综合，爱美的朋友们，不知平时是否注意过自己走路的姿势。可千万别小瞧了这项不起眼的运动。虽说都是走路，有人就可以越走越瘦，有些人却因姿势错误而走了相同的时间，热量却消耗没多少。日本生活指南网站《Wooris》6月9日刊文，为大家解释了这走路的奥秘。大家就赶快随小编来检查一下自己平时有没有这些走路的小问题，早一天发现就早一日和自己易胖的体质说拜拜！1。驼背走路驼背走路的人消耗的热量往往比那些昂...

健康新闻2014-06-10

前段时间，朋友小王跟我抱怨说他的膝盖不舒服，感觉胀胀的，像是里面有水。他是个爱跑步的人，每天都得跑上几公里才舒服。但最近，他发现跑完步后膝盖越来越肿，甚至有些疼痛。他疑惑地问我：“是不是因为我跑步太多，所以膝盖积液越来越多了？”其实，小王的问题很有代表性。很多运动爱好者都遇到过类似的情况。那么，膝盖积液到底是怎么回事？走路或跑步真的会加剧积液吗？今天，我就跟大家分享一些关于膝盖积液的小知识。一、膝...

健康笔记2024-04-16

很多女性都在瘦的路上越走越远，瘦成筷子腿，竹竿腿，其实女人太瘦也不好，不仅影响美观，还会影响身体健康。女人太瘦的4大危害那么，女人身形过瘦会引起哪些健康问题呢？1、胃下垂当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。2、胆结石胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持...

女性营养2017-08-15

都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。1、 地瓜排毒餐减肥法地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的地瓜，配上半碗的米饭，当然，不能过多，消除饥饿感即可，然后搭配两种蔬菜一种水果，蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。上午六点半以前吃完地瓜排毒...

减肥食谱2015-10-15

俗话说得好，细节决定成败，那么想要实现减肥不反弹，就要从小事做起，养成健康的减肥习惯，身高体重均衡，不仅令人生羡，而且使人神清气爽、充满自信、身心健康，坚持执行以下习惯，会让你在减肥的道路上越走越顺哦。有计划的放纵偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵...

减肥达人2017-09-10

其实人们物质水平的提高，人们吃的越来越好。在改革开放之前，人们的物质生活缺乏。很多人连吃饭都吃不饱，所以很多人都瘦不拉几，是在改革开放之后人们的物质生活越来越丰富人们所能够挑选的食物也越来越多，但是人们吃得越来越好，并不代表人们越来越健康，现在的垃圾食品越来越多，而且很多年轻人酷爱这种垃圾食品。胖是这代很多人的疾病，很多人酷爱吃各种垃圾食品，所以导致身体的发福越来越严重，身材越来越走样。应该没有人...

减肥方法2018-09-07

正确走姿VS错误走姿 脚跟的位置 ○跨出脚步时，以脚跟着地 ×跨出脚步时，脚尖先着地，容易造成膝盖受伤 肩膀的力量 ○肩膀下压，上半身自然放轻松 ×不自觉的耸肩，越走身体越僵硬 抬头挺胸的姿势 ○抬头挺胸收小腹，越走身材越漂亮 ×弯腰驼背，眼睛垂视，体态看起来既懒散又不美观 提醒：伸展运动避免走出萝卜腿 走路是一项对减肥非常有效的有氧运动，但MM们完成走路项目之后，可别忘了回...

运动2011-06-03

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后应该怎么走呢？有哪些要注意呢？饭后百步走，活到九十九？传统中医认为，脾主四肢，要想运脾比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。三个细节没做好，越走越难受饭后走步好...

泛健康文章2022-02-21

说到骨折，大家都会想起车祸或者摔跤问题。但是很少有人会知道，其实有一种骨折是“走”出来的。长期徒步旅行的人容易出现脚部疼痛其实就是这个原因所致。长期走路的朋友，别忽视骨折问题。旅行“越走越痛”警惕骨折加身很多经常徒步旅行的人很多有这样的情况：走路走久了，足前部会疼痛，并且逐渐加重。而在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。其实，这就是可...

骨折2016-09-16

说到骨折，大家都会想起车祸或者摔跤问题。但是很少有人会知道，其实有一种骨折是“走”出来的。长期徒步旅行的人容易出现脚部疼痛其实就是这个原因所致。长期走路的朋友，别忽视骨折问题。旅行“越走越痛”警惕骨折加身很多经常徒步旅行的人很多有这样的情况：走路走久了，足前部会疼痛，并且逐渐加重。而在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。其实，这就是可...

骨折2016-06-29

现在人们越来越注重养生，注意粗细搭配，在粗粮里面会含有粗纤维，不仅仅可以把身体中的油脂带走，同时也具有一定的减肥功效。越吃越瘦的杂粮有哪些？1、薏苡仁薏苡仁属于高纤维的食物，是减肥必不可少的一种，而且属于低热量低脂肪的食物。薏苡仁里面含有大量的维生素b1、维生素b2、蛋白质，不仅可以减肥同时也具有美肤护发的功效。2、玉米玉米属于粗纤维的食物，里面含有丰富的成分，有利于减肥，使用了之后可以解除人体的...

减肥食谱2018-09-22

说到骨折，大家都会想起车祸或者摔跤问题。但是很少有人会知道，其实有一种骨折是“走”出来的。长期徒步旅行的人容易出现脚部疼痛其实就是这个原因所致。长期走路的朋友，别忽视骨折问题。旅行“越走越痛”警惕骨折加身很多经常徒步旅行的人很多有这样的情况：走路走久了，足前部会疼痛，并且逐渐加重。而在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。其实，这就是可...

骨科疾病2016-06-30

说到骨折，大家都会想起车祸或者摔跤问题。但是很少有人会知道，其实有一种骨折是“走”出来的。长期徒步旅行的人容易出现脚部疼痛其实就是这个原因所致。长期走路的朋友，别忽视骨折问题。旅行“越走越痛”警惕骨折加身很多经常徒步旅行的人很多有这样的情况：走路走久了，足前部会疼痛，并且逐渐加重。而在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。其实，这就是可...

骨折2016-09-23

老年人在选择平底鞋时，要留意以下四个方面：首先，鞋头要圆。尖头鞋会压迫脚趾，加大前脚掌的负担，使老年人越走越痛。而圆头鞋则给脚趾预留了足够的空间，让人走起路来更舒适。其次，鞋底要软硬适中。某些老年人在选择平底鞋时会将鞋底掰弯，以挑选最软、最有弹性的鞋底。其实，老年人不应一味追求“软”鞋底，因为太软的鞋底不能对足部产生保护作用，反而会加剧足部的劳损。再者，鞋垫要根据脚型定制。鞋垫是鞋的“内底”，一双...

足跟痛2017-08-14

大概每个爱美的妹子都在减肥这条道理上越走越远，那么瘦大腿有什么方法？只要你坚持以下瘦大腿方法，轻轻松松瘦大腿绝不是不可能的事。跑步瘦大腿耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效，因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。所以瘦大腿要做耐力跑，但是尽量不要有坡度。如果你觉得跑步很难，或者无法跑步，可以试试椭圆机，不要加阻力。踩椭...

瘦腿2017-06-22

说到运动，走路绝对属于最简便实用的健身运动之一。走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面就为你介绍走路的几大好处。走路的好处1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的各项功能都在慢慢减退，包括人的记忆力，而步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络。长期坐在办公室保持同一个姿势不动，会使经络僵硬，全身都有小疙...

日常保健2018-06-26

疲劳骨折并不少见，可以发生在人体的许多骨骼。如跟骨、胫骨、腓骨、距骨等，而足部第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位。人在旅途中，经过长途跋涉后，如果出现足前部疼痛，并且逐渐加重时，就应警惕疲劳骨折的发生。客中疼痛在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓"不走不痛，一走就痛，越走越痛"，同时出现局部肿胀和压痛。凡出现这种症状，应及时到附近医院就诊。一旦被医生怀疑为疲劳骨折，应当机立断，中止旅游，...

骨折2016-09-16