备沙蜥以及数十只沙漠边缘地带生活小型地行龙。远征军终于再次恢复了应有机动性。池傲天和其他诸位军官本来还想推辞一二，起码是客气一下，只是，在政教合一国家里，这一切完全没有必要，所有人必须秉承神行列致之中。这名鹰鼻灰发老者似乎在黑角域老一辈强者之中，并非是无名之人，因此他这一站起，那依然未曾出手魔炎谷众人，以及苏千大长老等人，脸色都是微微一变，旋即目光紧随。对于周围那些日光，鹰鼻老者倒是丝出去．［...

营养食谱2011-10-27

1.香菇 香菇可以抑制胆固醇的增加，抑制黑色素、促进血液循环，滋养皮肤，营养丰富，并且还具有抗癌作用。 2.冬瓜 冬瓜不含脂肪，有利尿清热的功效，有效阻止脂肪在体内堆积。而且冬瓜含糖量少，是糖尿病患者很好的食品。 3.芹菜 芹菜性味清凉，除减肥外，还能降血压、血脂。芹菜有西芹和唐芹两种。后者的减肥效果更佳。 4.水产品 水产品大都含蛋白质很高，而脂肪含量却极低，是减肥人士的较好选...

饮食2011-12-08

  特别推荐：营养师亲述：帮富婆30天狂减15斤！ 谢宜芳 时间：10天 减重：2公斤 方法：特调蔬菜汤复胖不再来 毫不意外，很多人在过年后又胖了两、三公斤。身为营养师的谢宜芳也在过年期间，晚上陪一双儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。 但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短短10天内就瘦下来。她如何办到？特调蔬菜汤是她的秘诀。她每天晚上只吃用...

明星瘦身2011-04-15

2013年11月28日，首届北京营养师年会在北京广西大厦拉开帷幕，来自各地包括港澳台营养学界的专家汇聚一堂。大会设主会场、板报交流、讨论等多种学术交流方式，各地营养专家围绕主题“膳食营养管理-观点与措施”进行深入的探讨。膳食营养管理是营养师的主要工作，将“营养”真正落实到厨房、餐桌与人体，是营养专业与每一位营养师需要努力追求与完善的目标。本次大会正是紧密结合了国内外膳食营养管理的发展趋势，开拓膳食...

营养动态2013-11-28

1腿部静脉水肿要补充芦丁 富含芦丁的食物：荞麦、柑橘和芦笋。 健康功效：促进血液循环，具有抗发炎的特性，也有助于防止常见的腿部静脉水肿。芦丁还是超级强大的抗氧化剂。 2恢复受损的DNA补充柚皮素 富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。 健康功效：有助于恢复受损的DNA，再造人体活力细胞。 3预防癌症补充羟基酪醇 富含羟基酪醇的食物：橄榄、特纯橄榄油等。 健康功效：促进肠道和呼吸道健...

健康用品2011-12-06

秋季是吃南瓜的最佳时节，营养师们纷纷把南瓜买回家，做了自己最拿手的南瓜营养餐，大家也不妨试一试。润肠吃南瓜米饭南瓜中淀粉含量比较高，可以替代一部分主食，如果是我做南瓜米饭，还会让它更花样一些，加入更多的菜，让膳食纤维充满整个米饭，吃点润润肠。将南瓜洗净，切盖备用，南瓜瓤全部掏干净，放入泡好的大米、枸杞、豌豆，盖上切下的南瓜盖。把南瓜放进一个较深的碟或者碗里，放到蒸锅里蒸熟，具体蒸制所需要的时间，要...

营养食材2017-05-09

药流后身体需要恢复，营养师推荐苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄等水果。这些水果富含多种营养成分，有助于药流后女性身体的调养。1.苹果：苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物质。果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防药流后可能出现的便秘问题。同时，苹果中的维生素C等抗氧化物质，能增强身体免疫力，促进身体恢复。2.香蕉：香蕉富含钾元素，药流过程中女性可能会因身体不适而流失一定量的钾，食用香蕉可以补充钾元素，维持身...

健康科普2025-07-15

跟着营养师做肉泥助力宝宝健康成长，涉及食材选择、处理方法、搭配技巧、保存方式和喂食注意事项等方面。1.食材选择：为宝宝制作肉泥，要选新鲜、优质的肉类。猪肉、牛肉、鸡肉是常见选择。猪肉富含蛋白质和脂肪，能提供能量；牛肉铁含量高，可预防缺铁性贫血；鸡肉脂肪含量低，易被消化吸收。2.处理方法：先将肉洗净，切成小块，去除筋膜和多余脂肪。接着，用清水浸泡一段时间，去除血水。之后，可采用蒸、煮等方式将肉做熟。...

健康科普2025-03-13

钙是人体不可或缺的重要元素，对骨骼健康等起着关键作用。营养师推荐的3种补钙食物有牛奶、豆制品、虾皮等。1.牛奶：牛奶是一种优质的补钙食物。其富含钙元素，且钙磷比例适宜，有利于人体对钙的吸收。此外，牛奶中还含有多种维生素，如维生素A、维生素D等，这些维生素能够促进钙的吸收和利用。牛奶中的蛋白质为优质蛋白，有助于维持身体正常的生理功能和肌肉力量。每天适量饮用牛奶，可以为身体补充较为充足的钙，预防因缺钙...

健康科普2025-04-01

痛风患者食用菠菜，营养师建议考虑菠菜嘌呤含量、食用量、搭配食物、烹饪方式、食用时间等。1.菠菜嘌呤含量：菠菜虽然是一种蔬菜，但含有一定量的嘌呤。不过，与其他高嘌呤食物相比，菠菜的嘌呤含量并非极高。痛风患者了解菠菜的嘌呤含量，能更好地规划饮食。2.食用量：痛风患者食用菠菜要控制量。过量食用菠菜可能会使体内尿酸水平升高，不利于病情控制。建议每次食用量不宜过多，可参考膳食指南中蔬菜的摄入量标准。3.搭配...

健康科普2025-05-24

营养师推荐的晚餐饱腹不胖秘籍包括控制晚餐时间、调整食物搭配、选择低卡烹饪方式、控制食物分量、合理加餐等。1.控制晚餐时间：晚餐时间不宜过晚，尽量在晚上7点前吃完。这样可以给身体足够的时间消化食物，避免食物在体内堆积转化为脂肪。如果晚餐吃得太晚，睡觉时胃肠还在工作，会影响睡眠质量，也不利于减肥。2.调整食物搭配：增加蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维，体积大、热量低，能增加饱腹感。例如西兰花、菠菜、芹菜等。...

营养饮食2025-07-27

十五日减磅法之第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 守则一：三餐不缺 有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪...

饮食2011-08-15

跟着营养师给宝宝煮出健康苹果水，需关注苹果选择、清洗处理、煮制方法、添加物使用、饮用注意事项等方面。1.苹果选择：应挑选新鲜、成熟且无病虫害的苹果。不同品种的苹果在口感和营养上略有差异，如红富士苹果口感脆甜，富含维生素C、纤维素等；蛇果色泽鲜艳，营养也较为丰富。可根据宝宝的口味偏好进行选择。2.清洗处理：将苹果放在流动水下冲洗，去除表面的灰尘和杂质。然后用盐水浸泡几分钟，能有效去除苹果表面可能残留...

儿科2025-05-24

营养师推荐的孕妇日常保健食谱有菠菜猪肝汤、豆腐鲫鱼汤、胡萝卜玉米排骨汤、西红柿鸡蛋面、南瓜粥等。1.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素和维生素C，能预防孕妇缺铁性贫血；猪肝是很好的补血食材，含有丰富的蛋白质、维生素A和B族维生素。将菠菜洗净切段，猪肝切片焯水。锅中加水，放入姜片、葱段煮开，加入猪肝煮几分钟，再放入菠菜，加盐调味即可。这道汤营养丰富，适合孕妇在孕期经常食用。2.豆腐鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质...

健康科普2025-03-13

营养师推荐的好吸收不上火奶粉，其原料通常会选用牛奶、羊奶、适度水解蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白等。1.牛奶：以牛奶为原料的奶粉是市场上较为常见的类型。牛奶中含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，营养较为全面。而且牛奶的蛋白质结构相对稳定，经过科学的配方调整后，奶粉容易被人体消化吸收，一般不容易引起上火现象。2.羊奶：羊奶的脂肪球颗粒比牛奶小，且分布均匀，更易于人体消化吸收。同时，羊奶中的上皮细...

营养饮食2025-03-15

在健康养生热点下，营养师推荐的养肾食材有黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，其黑色外皮含有花青素，具有抗氧化作用。中医认为，黑色入肾，黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，可改善肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。常见的食用方法有黑豆粥、黑豆豆浆等。2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老...

健康科普2025-03-07

低压高可通过饮食调节，营养师推荐的6种降压食物有芹菜、洋葱、香蕉、菠菜、香菇、海带等。1.芹菜：芹菜富含丁基苯酞类物质，具有镇静安神的作用，能够舒张血管平滑肌，从而降低血压。同时，芹菜中含有的钾元素，可促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，对降低舒张压有一定帮助。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。...

健康科普2025-06-15

产后腰酸背痛，营养师推荐的营养方案可从补充钙、摄入优质蛋白、增加维生素摄入、补充不饱和脂肪酸、**膳食纤维摄入等方面着手。1.补充钙：钙是维持骨骼健康的重要元素。产后女性因哺乳等原因会流失大量的钙，若钙摄入不足，容易导致腰酸背痛。可以多食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。必要时，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以满足身体对钙的需求，增强骨骼强度，缓解腰酸背痛症状。2.摄入优质蛋白：...

健康科普2025-03-19

儿童感染轮状病毒腹泻时，营养师推荐的营养补充法有补充电解质溶液、摄入易消化的碳水化合物、增加蛋白质摄入等。1.补充电解质溶液：轮状病毒腹泻会导致儿童大量失水和电解质，因此补充电解质溶液十分关键。常见的电解质溶液有口服补液盐Ⅲ等，其可以帮助补充钠、钾等电解质，维持体内电解质平衡，预防脱水和电解质紊乱。还可以自制米汤加盐溶液，用米汤500毫升加细盐1.75克，随时口服。2.摄入易消化的碳水化合物：在腹...

健康科普2025-06-23

婴儿大便绿色，营养师可从调整喂养方式、保证充足奶量、添加益生菌、调整辅食结构、补充维生素等方面给出营养调理方案。1.调整喂养方式：若为母乳喂养，妈妈要注意自身饮食均衡，避免食用过多生冷、油腻、刺激性食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒等。因为妈妈的饮食会影响乳汁质量，进而影响婴儿大便情况。若为奶粉喂养，要注意奶粉的冲调比例，避免过浓或过稀，严格按照奶粉说明书进行冲调。2.保证充足奶量：确保婴儿摄入足够的...

健康科普2025-06-15

营养师推荐的5种高脂肪高蛋白食物有鸡蛋、牛肉、三文鱼、奶酪、花生，其营养搭配秘籍分别是鸡蛋与蔬菜搭配、牛肉与土豆搭配、三文鱼与柠檬和蔬菜搭配、奶酪与水果搭配、花生与谷物搭配等。1.鸡蛋与蔬菜搭配：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。将鸡蛋和蔬菜搭配，如做成西红柿炒鸡蛋、菠菜鸡蛋汤等。西红柿中的维生素C可以促进鸡蛋中铁的吸收，菠菜...

健康科普2025-07-10

   调整进餐顺序，卡路里摄入减少20%？ 主餐前的蔬果沙拉可以提高饱腹感，同样汤也可以让我们的胃获得满足。这样一来，吃主菜的量会相对减少。2007年，宾夕法尼亚大学的一项研究表明主餐前摄入低卡路里汤的人比那些直接进餐的人摄入的卡路里低20%。主菜之前，来点蔬果沙拉、蔬菜汤、鸡肉面条汤、海鲜杂烩汤等等，都能整体降低晚餐卡路里的摄入量，不过千万要注意汤一定是含...

健康生活2012-03-09

营养师推荐的6种减脂食物有黄瓜、西兰花、鸡胸肉、燕麦、苹果、绿豆。这些食物在减脂期间食用，既能提供身体所需营养，又有助于控制热量摄入。1.黄瓜：水分含量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时其含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，对减脂有一定帮助。2.西兰花：属于高纤维蔬菜，富含维生素C、维生素K和叶酸等营养成分。高纤维能促进肠道蠕动，加快新陈...

健康科普2025-03-08