在春节期间很多人因为参加各种聚会以及亲朋好友相聚而让自己抽不出时间运动，却不知运动对控制身体指标是非常有利的，尤其是血压和血糖。也正是因为在春节期间没有运动让很多高血压患者在节后会发现自己的血压不稳定，而在年后如果血压不稳在采取措施控制血压的同时还可以采取这些运动。年后哪些运动可以帮助高血压患者稳定血压？一、走路走路对于每个人来讲都是非常适合的，特别是一些中老年人，如果存在高血压或者其他心脑血管疾...

高血压2024-10-31

节假日期间的各种聚会以及大鱼大肉的饮食让很多人在节后或多或少会现一些问题，尤其是患有高血压的患者，他们很多因为在节假日期间没有注意让自己在节后的血压只升不降，所以让他们特别担心，因此在节后一定要注意做好这些措施来让血压稳定。节后血压一直上升怎么样做可以帮助稳定血压？一、控制盐的摄取量可能在节假日期间大多数人会外出就餐而过多摄取餐馆中的食物，而餐馆中的食物都会添加过多的盐和油脂，这些都是导致血压不稳...

高血压2020-06-28

随着春节的过去，很多人开始恢复自己正常的工作和生活，而大多数糖尿病人在节后也会让自己开始进行运动，特别是有一些糖尿病人由于在春节期间暴饮暴食以及不规律的生活方式让自己的血糖受到影响，因此他们在节后就想通过运动来让自己的血糖稳定，而在节后想要通过运动来让自己的血糖稳定，就要特别的注意，要遵守好以下这5个原则。糖尿病人春节后运动要遵守哪5个原则？一、注意运动量要由少到多有一些糖尿病人在节后运动会为了让...

糖尿病运动2019-02-13

春节的节日已经临近尾声，对于高血压患者群体，节后应该如何调理，保持血压数值的稳定呢？我们可以从饮食和情绪这两方面入手调理。高血压患者节后饮食调理春节的饮食都是大鱼大肉偏多，加上探亲访友频繁，容易大吃大喝，容易给身体带来一定负担。所以高血压患者需要从饮食上控制，饮食尽量清淡，把嘴管住很是关键。高血压患者节后情绪调理春节期间亲友相聚一堂，谈笑风生，容易让人情绪激动，加上各种娱乐如唱歌、打麻将时间过长都...

日常保健2018-03-05

对于高血糖患者来讲，在春节期间是最容易受到饮食和环境的影响让血糖持续上升，很多患有高血糖的人都知道如果血糖长时间不稳定是容易诱发并发症，因此在春节期间血糖如果反复出现波动，在春节后一定要重视，要采取这些方式让血糖稳定。春节后血糖不稳定该怎么做？一、少食多餐在春节期间因为大多数人的暴饮暴食会让体重不断上升，让身体堆积过多的热量，特别是糖尿病人，所以在春节后要采取少吃多餐的方式，采取少食多餐的方式可以...

糖尿病护理2020-02-16

对于大多数糖尿病人来说，他们最希望自己的血糖能持续性稳定，防止伤害出现。而由于春节期间因为各种原因让很多糖尿病人的血糖在节后发生波动，所以他们都在春节后会采取一些措施来稳定血糖，却不知在春节后想要让血糖稳定，要谨记这些措施。春节后糖尿病人想要血糖稳定要牢记哪些措施？一、注意采取少油少盐少糖的饮食可能在春节期间大多数糖尿病人会让自己多摄取高脂肪、高油脂、高盐个高糖食物，也正是这些食物让他们的血糖得不...

糖尿病护理2020-02-19

大多数患有高血压患者在春节后都会让自己监测血压，想通过监测血压来知道血糖是否稳定以及是不是需要调整药物，而有很多患者在监测血压时没有注意一些事项，导致血压出现错误的结果，因此高血压患者要知道，在春节后监测血压需要注意这些。春节后高血压患者监测血压要知道哪些注意点？一、注意环境在监测血压的时候患者要尽量选择一个安静并且温度适当的环境，在这种环境下监测血压能让自己放松，并且得到最准确的检查结果。二、让...

高血压2020-02-28

对于高血压患者来说春节后的血压控制是非常重要的，因为春节期间很多患者的血压容易受到作息、环境、饮食因素等的影响而发生波动。因此在春节后采取一些措施来帮助控制血压是非常重要的，但要注意在控制血压期间，要避免进入这些误区。春节后控制血压要避免哪些误区？一、身体没有异常就没有问题有一些人判断血压高低是通过身体的症状来判断的，他们认为血压在上升的时候身体会有头晕失眠以及其他症状，但要知道血压在持续上升的时...

高血压2020-02-26

运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性...

运动2012-02-06

春节后很多妹子又要开始减肥事业了。很多妹子总是抱怨每年春节，各种聚会，熬夜，体重总是不知不觉地上升。于是就要开始各种运动减肥了。那么，怎样运动减肥最有效?今天我们来为大家盘点下春节后最有效的运动减肥方法，大家千万别错过。一、节后最有效的减肥运动：有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类...

其它运动2017-02-08

节后疲劳怎么消除？中医指出，节后疲劳是大家常见的问题，只要多注意下饮食和运动就可以缓解，具体的消除方法如下：注意饮食中铁的吸收缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。注意饮水水对于维持体内平衡非...

养生常识2017-08-21

在春节期间大多数人会因为大鱼大肉以及不当的生活方式让自己身体的各项指标失控，尤其是高血糖，大多数患者会发现自己在春节后血糖总是不稳定，这让他们特别担心，也想采取一些方法，其实在春节后如果发现血糖有不稳定及时采取措施，并且要牢记这几点。春节后想让血糖稳定要牢记哪几点？一、做一个全身检查在春节后高高血糖患者不要为了贪图方便而让自己服用之前的药物，要到医院做一个全身检查，通过全身检查来知道自己的血糖以及...

高血糖2020-02-04

相信大家都度过了一个特别的新年，节后胡吃海喝加上疫情的影响，很多户外运动受限，在家呆着吃喝睡，怎么可能不变胖？其实在家也可以有效运动减肥，一起来看看今天的运动方法吧。1、健美操健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳，不仅可以快速减肥，还能愉悦心情。2、波比跳波比跳是一个常见的健身减脂动作，由下蹲、俯卧撑、起跳几个动作组成。虽然动作简单，但是做该动作...

减肥方法2020-02-12

节后减肥切勿超之过急 如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。 3招让办公族边上班边减肥 1.登楼梯减脂法 一般每次...

运动2011-10-08

减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满热量和活力，这是任何减肥方法也替代不了的。 运动瘦身招一：瘦脸瑜伽 1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。 2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。 效果：这个动...

减肥达人2012-02-08

对于35岁血压不稳定的情况，可尝试散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等运动来调节血压。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式。它能促进血液循环，减轻心脏负担，有助于稳定血压。在散步过程中，身体的肌肉有节奏地收缩和舒张，能对血管起到一定的按摩作用，使血管保持弹性。而且散步不需要特殊的场地和器材，随时随地都可以进行。可以选择在公园、河边等空气清新的地方，每天坚持散步30分钟以上，长期坚持能看到血压改善的效...

健康科普2025-03-16

有很多糖尿病人发现自己在春节后的血糖会出现上升的现象，这多数是因为很多患者在春节期间因为不当的饮食和不良的生活习惯导致，而这让很多糖尿病人感觉到担心，其实糖尿病人在节后要让自己快速的调整好，要做好以下这几点，让自己的血糖能够下降稳定。糖尿病人节后易血糖上升，应从这4个方面来调节！一、要均衡饮食由于在节假日期间，很多糖尿病人的饮食会过于丰富，因此在节日后要选择尽量清淡的食物，对于一些油炸或者熏烤的食...

糖尿病护理2019-02-14

保持规律适度的运动是健康生活必不可少的，不仅能够分解脂肪，放松心情，同时也具有稳定血压的功效。对于高血压人群来说，只要根据自身体质选择合适的运动项目，就能够把血压控制在正常的范围之内。如何保持血压稳定？日常做好这5件事，很有必要！1、要选择合适的运动要根据兴趣来选择合适的运动项目，每天坚持30分钟，每周要达到5次。小编推荐大家选择力量训练，只要血压控制良好就可以配合力量训练，比如深蹲、俯卧撑或者慢...

日常保健2019-02-25

在春节有很多糖尿病人因为暴饮暴食或者是不良的生活习惯而让自己在春节后的血糖出现波动或者异常，因此很多糖尿病人在春节后的首要措施就是要控制自己的血糖，而大多数糖尿病人在控制血糖期间容易陷入这几个误区，从而让自己的血糖得不到稳定。所以糖尿病人要注意，在春节后控制血糖要防止自己陷入这些误区。春节后控制血糖要注意不能够陷入哪些误区？一、节食很多糖尿病人认为自己在春节期间大吃大喝，因此在春节后就要少吃一点食...

糖尿病误区2019-02-17

在近些年患上高血脂的人是越来越多，而在春节期间很多高血脂患者会因为没有注意而让血脂不断上升，在春节后就想采取一些措施来快速降血脂，害怕身体因为血脂过高而诱发其他心脑血管疾病而危害性命，其实在春节后想快速降脂不妨通过运动来辅助。春节过后要如何降脂？一、游泳游泳是一种很好的燃脂运动，在游泳的时候身体所沉重的压力会比较多去，在游泳时会让自己消耗的能量更大，如果长时间进行游泳可以帮助降低身体的热量有利于消...

高血脂2022-02-23