春节过后，许多人会发出同样的感叹——胖了。于是，一年一度的“减肥大计”又和工作一起拉开了序幕。 减肥的方法多种多样，选择不当不仅效果不佳，还会有损健康。专家提醒，盲目乱吃减肥药可能会形成药物依赖，使便秘悄然缠身。 吃减肥药为啥会上瘾 刘小姐今年三十出头，减肥一直是她的烦心事。从节食到运动，“减肥大计”每每以失败告终。通过朋友介绍，刘小姐开始尝试吃减肥药。在药物的作用下，她每天去厕所的次数明显...

减肥达人2012-02-03

节后减肥有以下几个小妙招：1、 调节作息：过节作息随意，吃喝更是不规律导致肥胖。节后应该调整作息，每天应当在11点前入睡，保持肝脏的正常运作和身体的排毒。保持7-8个小时左右的睡眠时间，让自己的作息逐渐回归正常。2、 多吃蔬菜瓜果：过节的时候大家大吃大喝，没有控制脂肪和热量，容易引起肥胖。而节后应当适当多吃蔬菜瓜果，进食清淡促进消化的食物，能够排解身体多余的油脂，达到减肥的效果。3、 适当健身：节...

泛健康文章2022-03-14

每逢佳节胖三斤，经过一个国庆长假，不少人发现自己又胖了三斤！如果放纵下去，这个冬天就会胖得见不得人了。但是上班族到了年末又没有那么多的时间去健身，怎样才能不费时又不费力地减肥呢？小编找到了一些小妙招。夜间睡前减肥操减肥操一：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。PS：一开始停止的时间约15-30...

减肥操2015-10-11

俗话说“每逢佳节胖三斤”，探亲访友和各种饭局是新春佳节的主旋律，大鱼大肉连续吃上几天，加上天气冷活动少，不少人在春节期间都会胖上不少。二月不减肥，三月徒伤悲，春节过后，不少人都开始思考起了减肥的问题。有人说节后减肥喝粥最好，这是真的吗？专家：喝粥大多不能真正减肥很多人认为，粥热量少，如果在节后喝些粥既能清肠胃，还能减少热量摄入达到减脂的目的，可谓是一举两得。对此，广州医科大学附属第二医院营养科副主...

减肥食谱2018-02-22

专家：节食伤身，跑步机上练半月能减掉 “年后上班两天，我都没吃正餐。”昨日，家住红庙坡的李女士说，春节假期餐餐大鱼大肉，本来就有些胖的她过个年又胖了4斤，于是节食减肥。其实，过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在，记者随机采访的十多名市民都说过了个年给胖了，一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效，却没几个人知道。 健身教练：想减肥还要锻炼 “对于女性来说，节食减肥很可能直接导致内分泌失...

饮食2012-02-01

小小白菜减肥有大功效 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。 另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。 下面是小编为大家准备的7道白菜减肥料理，赶快做来吃吃...

减肥食谱2012-01-31

减肥专题2013-02-02

1、刷牙刚刷过牙，对美食的感觉相对迟钝，不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态，可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙，或者漱口，效果一定会令你非常惊讶。2、看让人不舒服的照片或者视频肚子饿了的时候，可以看看自己发胖时拍的照片，或者外科手术的视频，都会使人产生极度的厌恶感，觉得恶心，吃不下饭。也可以尽情地发挥想象力，只要够恶心，控制食欲的目标一定不难达成（笑）。3、喝水或茶肚子饿的时候，也可以尝试喝水或茶。咖啡...

减肥2017-04-18

十一小长假刚刚过去，肚子又避免不了地大了好几圈。节后如何减肥自然是大家关注的话题。天气已经转凉，该如何减肥最有效呢？ 瑜伽导师的减肥心得是：当想减肥的时，心愿第一重要。我们的心灵能够产生无穷的力量，这个力量来自于您的心愿。当我们产生“减肥”这个意愿时，经过呼吸与形体，冥想等的作用，能够唤醒身体各个知觉，于是“减肥”就逐步的开始，因为我们身体的智能被逐步唤醒，就能够应合心愿而达到您所要的效果。...

饮食2011-10-08

春节期间款待朋友，拜访亲戚，难免在外吃吃喝喝，当然，食量上升的同时，体重也在飙升，因此节后减肥成为不少人群的必备工作。但节后减肥并没有你想象中那么简单，其中还存有不少误区，到底是什么？家庭医生在线特请来了广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任为大家一一解答。广州市第一人民医院营养科主任 潘丹峰误区一：节后肥胖属脂肪型肥胖潘丹峰主任：医学上并无脂肪型肥胖说法网上流行一种说法：肥胖分为水肿型肥胖...

原创文章2016-02-16

在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急，下面就教大家春节后减肥小方法，不用节食控制体重。晚上9点过后再饿也不吃其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会...

减肥方法2015-02-27

八日长假，相信不少人选择到海边悠游，游水叹海鲜，人生乐事。没去海边的，同样可以享受海鲜美味，去餐馆也行，当然自己下厨更有乐趣。眼下正是吃蚝的季节，秋天的生蚝，为了准备度过漫长的寒冬，努力囤积身体内的养分和油脂，把自己养得丰满肥腴，不吃真是“走宝”了。2-3人份大生蚝：5个紫菜：5克葱：1条水：4碗姜：3片调味料：油：半汤匙胡椒粉：少许盐：适量做法：1，购买生蚝时请档主开壳，只取蚝肉。将蚝肉放在菜篮...

超重与肥胖2017-05-24

对于很多比较重视自己外观的人来讲，他们最害怕的就是体重上升，而随着春节的到来让他们在春节过后发现体重不断上升。因此在每年春节后有很多人会采取一些措施来减肥，但有很多在春节后减肥所采取的措施因为不正确而让减肥失败，让他们烦恼不已，其实春节过后这样减肥才是最正确的。春节过后要如何正确减肥？一、杜绝夜宵可能大多数人在想要减肥时会让自己杜绝各种食物，而在过年期间各种美食摆在面前会让他们备受折磨，其实在春节...

减肥达人2020-02-02

减肥专题2013-02-02

S.H.E：低温猛吃 S.H.E春节期间在北京宣传时气温只有零下7摄氏度，这可冻坏了习惯南方温暖的三姐妹，只要一出门，她们衣服里就贴满暖暖包。不过虽然超低温，但北京仍然没有下雪，让三人直呼：“老天爷真是不帮忙，好遗憾。”也因为太冷，S.H.E根本顾不了体重，大吃特吃，吃完正餐吃零食，还外加宵夜，三人原本担心会因此更胖，但还好，天气冷脂肪消耗快，体重并没有增加，这让她们松一口气直说：“...

明星瘦身2011-12-02

互动小焦点图2013-02-12

减肥方法一、吃饭别吃得太快 狼吞虎咽容易令自己食得过饱而致肥，明明已经吃很多了，可是还是觉得饿。每口食物最好细嚼二十次才吞下去，不但使肠胃吸收更有效，也会使饱的感觉续步浮现，不会导致饱。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯，在吃饭时不要看电脑，边咀嚼边默数到二十才吞下，慢慢养成专心吃饭和细嚼慢咽的习惯。 减肥方法二、晚饭要吃少，争取每餐五分饱 不吃晚饭能减肥吗？健康减肥就是要我们...

营养知识2012-03-12

国庆节7天，跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。节后如何减肥呢?下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。节后科学减肥法：1.苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。2.比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每...

减肥方法2014-10-11

   甩肉第一日 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。 甩肉第二日 早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋...

减肥食谱2012-01-29

节后减肥切勿超之过急 如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。 3招让办公族边上班边减肥 1.登楼梯减脂法 一般每次...

运动2011-10-08

在每年春节过后很多人会因为在春节期间的暴饮暴食而发生肥胖，让他们在春节过后会采取一切措施来帮助减肥，但也有一些人在春节期间体重上升过快，而在春节后减肥效果不够明显，也让他们特别困扰，其实在春节过后想要又有效又快的减肥，可以采取这些方式。哪些方法能够帮助春节后快速减肥？一、选择高效的运动在春节后可以让自己进行一些高效的有氧运动，这些有氧运动能在短时间内帮助身体大量消耗脂肪，同时还能提高基础代谢，增强...

减肥达人2020-02-01

    春节期间大吃大喝很容发胖，那如何吃才能不肥呢？还是跟明星学吧，在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。那么欧美明星们减肥吃什么？今天告诉你！ 第一招：多吃纤维食物 代表明星：摇滚歌王迈克.杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚.伊斯特芬、乡村歌后崔夏.宜尔伍 特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。 建议...

超重与肥胖2011-02-10

在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢？别急，下面就教大家春节后减肥小方法，不用节食控制体重。晚上9点过后再饿也不吃其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢？所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会...

减肥方法2017-02-02

春节期间聚会多，款待朋友或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉。而一到节后，“减肥热”开始兴起，大家用尽十八般武艺进行减肥，誓必将身上的赘肉都统统消灭。近年来，吃肉减肥法和药物减肥颇受减肥人士的喜爱，这两种减肥方法究竟有效吗？对人的身体是否有损害？为此，家庭医生在线编辑采访了广州市红十字医院营养科主任谭荣韶。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶吃肉减肥法是怎么一回事近年来，“吃肉减肥法”颇受爱美...

原创文章2017-02-13

肠胃不适吃糙米粥 春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆，并且也犒劳一年的辛劳，祈求来年的衣食丰足。这样就难免会多食肉食，加上酒饮，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。 饮食推荐： 糙米粥，糙米是清洁大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素，然后他们从肠道内排除；还能治疗便秘，...

减肥食谱2011-12-19

白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 优格水果色拉 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 色拉全麦土司 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 高丽菜香菇汤...

减肥达人2012-02-04

一年一度的春节，合家团圆，各种聚餐加上零食，很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用春节补充睡眠，多吃少动，多余热量转化为脂肪堆积在身体内，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。下面推荐几道消脂减肥的药膳。 竹笋银耳汤 功效：竹笋在药用上具有清...

医药2012-02-03

国庆长假已经结束，长假期间少不了亲戚朋友聚会大吃一番，要胖的节奏有木有？节后又该减肥了。可是工作忙，自带午餐不方便，上班后应该怎么吃呢？多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达...

饮食2016-10-08

周末期间或款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“假后减肥热”。下面是4种减肥方法推荐：特效仰卧起坐腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚...

减肥方法2015-10-17