奔波一天工作的上班族，利用洗澡时间，只需要10分钟做做浴缸健身操，舒缓疲劳一天的肌肉，对于减肥燃脂、排毒养颜非常有效！ 1、使大腿紧绷的伸展操 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 2、消除大腿浮肿的按摩 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大...

白领2013-01-24

甘草，这种常用于中药的草本植物，具有消炎、抗过敏和镇痛的特性。当用于泡脚时，它可以帮助我们缓解脚部疲劳，特别适合长时间站立或走路后使用，是一种传统的中医保健方法。另外，甘草泡脚也适用于缓解轻微的脚部肿胀或是因干燥引起的皮肤不适。一、揭秘甘草泡脚的功效和作用1.缓解疲劳：甘草具有舒缓作用，泡脚时可以帮助放松脚部肌肉，减轻一天的疲劳。2.改善睡眠：甘草中的某些成分可以帮助放松身心，对于改善睡眠质量有一...

健康笔记2024-06-21

前几天，李先生因为工作压力大，常常感到头痛、眼睛疲劳。在一次偶然的机会下，他向我咨询了关于攒竹的知识。我告诉他，攒竹在中医里，不仅是人体的一处穴位，更是一个调节身心的重要枢纽。针对李先生您的工作压力和头痛、眼睛疲劳的问题，攒竹穴的按摩或针灸可有助于疏通经络，舒缓紧张，缓解眼部疲劳。攒竹穴有哪些功效呢？攒竹穴位于眉毛内侧的凹陷处，按摩攒竹穴有助于缓解头痛、眼睛疲劳等症状，还能改善睡眠质量。如何正确按...

健康笔记2024-04-10

通过梳头来养生保健是要讲究方法的，怎么梳才能不伤发又能起到养生保健的功效？一起看看梳头养生诀窍都有哪些吧。梳头养生的六大保健要素：1、从发根梳至发尾。梳头时应该从发根梳至发尾，正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后俯身向下，从后颈发根部位向下梳。2、梳头力度要适中。梳头时，不能太轻，也不能过重，以中等速度、使头皮产生微热感为好。此外，如果你的头发是干性的，梳的时用些力；头发是油性的...

养生常识2017-10-18

你是否常常感到双脚疲惫不堪？是否想要找到一种简单而有效的方法来舒缓双脚的疲劳并促进血液循环？那么，不妨尝试一下牛筋草加生姜泡脚的方法，这不仅能带给你温暖和舒适，还有助于放松身心。一、牛筋草与生姜的功效牛筋草，这一中草药具有清热解毒、祛风利湿的特性，常被用于缓解各种疼痛和炎症。而生姜，作为我们厨房中的常见调料，不仅能为菜肴增添风味，其内含的活性成分还能有效促进血液循环，帮助身体排出寒气。当这两者结合...

健康笔记2024-06-30

最近，我的好友小芳进入了孕晚期，她总是抱怨说：“每天好像怎么睡都睡不够，总是困得要命。”其实，孕晚期的嗜睡现象是很常见的，这背后隐藏着哪些原因呢？又该如何缓解这种疲劳感呢？今天，就让我来为大家揭晓答案吧。一、孕晚期为何容易感到困倦？1.体重增加，身体负担加重：随着孕期的推进，孕妇的体重逐渐增加，身体需要承担更多的重量，这使得孕妇容易感到疲劳。2.血液循环量增加：随着胎儿的发育，孕妇的血液循环量也会...

健康笔记2024-04-11

首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操...

养生常识2017-08-16

黑胡椒BlackPepper中挥发性。从黑胡椒的果实中提炼而来，能治疗风湿痛、胃气涨和肌肉僵硬，还能散淤，治疗冻疮，舒缓焦虑，松弛神经。注意敏感皮肤不宜使用。肉桂Cinnamon低挥发性。从叶子中提炼而来，有抗菌、舒缓肠道感染、治疗风湿痛、收紧肌肤、除疣的功效；还能刺激性欲，舒缓疲劳、安抚沮丧。注意孕妇不宜使用。茴香Fennel中到高挥发性。从种子中提炼而来，有减轻体重、催乳、助消化、治疗便秘、抗...

养生常识2017-10-20

如果是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺，那么可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。在摆脱慢性疲劳综合症上，专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下...

养生常识2017-08-17

胃癌患者都知道，想要控制癌细胞的扩散，只能采取放疗方法。但是胃癌患者在接受这种治疗方式之后，身体素质会直线下降，严重消弱患者的抵抗能力。那么，面对这种现象，有没有什么方法可以帮助胃癌患者呢？1。疲劳：放疗期间人体需耗费大量能量进行自我康复，放射线会对正常组织造成影响，加上患者精神紧张、焦虑等都会导致疲劳，随着放疗持续疲劳感可能逐渐加重。这一时期应尽量帮助患者放松心情，多配患者聊天，或者听舒缓柔和的...

放射治疗2017-05-26

医学指导：广东省中医院眼科邱波教授用眼过多的上班族，学习紧张的青少年，时常容易感到眼睛疲劳，而运用中药泡脚则能舒缓眼部，预防视力下滑。泡脚也就是足浴，用多种中草药配制的药液浸泡足部，使其中的药力、热水的热力共同作用于足部，达到活动经络的效果。中医认为，眼目与经络直接关联，并和脏腑相通。其中，经络将脏腑气血输送到眼睛，如果经络阻隔或脏腑失调，眼睛就会被连累。用中药泡脚，可以起到升发阳气、促进气血运行...

中医讲堂2015-08-06

下面我们就来为大家介绍一下孕期瑜伽的注意事项。 一、练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于 改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。 ...

孕期2012-07-25

职场压力大时喝生姜红糖水舒缓身心，是因为生姜红糖水具有驱寒暖身、补充能量、促进血液循环、调节情绪、缓解疲劳等作用。1.驱寒暖身：职场中长时间处于空调环境，易使身体受寒。生姜性温，有解表散寒的功效。喝生姜红糖水能让身体迅速暖和起来，改善因寒冷导致的身体不适，使身心在温暖中得到放松。2.补充能量：职场高强度工作会消耗大量能量。红糖富含多种糖类、维生素和矿物质，能快速为身体补充能量，提升体力和精神状态，...

健康科普2025-05-05

紫甘蓝拌豆腐丝 原料： 紫甘蓝150g、豆腐皮50g。 配料： 蒜末、葱末、干辣椒、花椒、白醋、白糖、盐、油各适量。 做法： 1、紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时。 2、豆腐皮洗净，切成丝。 3、紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）。 4、豆腐丝和紫甘蓝收到一起。 5、开火，稍有，把花椒炸香捞出。 6、葱末和干辣椒放到油里，炸香。 7、炸好的葱油...

中华美食2012-02-17

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。玉米粗粮中的保健佳品粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称以春天采收的春蕉，风味最佳。欧洲人因为它能...

体质养生2017-05-18

世界杯期间熬夜看球易疲劳，罗汉果饮品可从润肺生津、促进代谢、改善咽喉不适、补充水分、舒缓身心等方面缓解疲劳。1.润肺生津：熬夜会使身体津液耗损，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，具有润肺生津的功效。它能滋润肺部，改善因熬夜导致的肺燥，让呼吸更顺畅，从而在一定程度上缓解身体的疲劳感。2.促进代谢：罗汉果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。这些成分可以参与身体的新陈代谢过程，帮助身体排出因熬夜产生的代谢...

健康科普2025-03-07

产后睡眠差受激素变化、身体疲劳、心理压力、环境因素和照顾婴儿影响。满月发汗可调节激素、缓解疲劳、舒缓压力、改善环境适应性、促进血液循环，或能改善睡眠。1.激素变化：产后女性体内激素水平大幅波动，这会影响神经系统，导致睡眠质量下降。满月发汗过程中，身体新陈代谢加快，有助于调节内分泌系统，使激素水平逐渐恢复稳定，从而改善睡眠。2.身体疲劳：分娩时消耗大量体力，产后身体较为虚弱，加上要频繁起身照顾婴儿，...

健康科普2025-03-03

眼药水在日常生活很常见，大家都会用它来缓解眼部的疲劳。除了能舒缓眼部疲劳外，具备治疗某些眼疾功能的眼药水，市面上也不少见。有特殊需求的人，自然会根据自身的需求去选购。而对于单纯想舒缓眼部疲劳，进行眼部保健的人来说，他们选购眼药水往往很随意，很容易随风逐流，没有属于自己的一个选购标准。不仅如此，他们在使用眼药水上也存在误区，认为眼药水想用就用，因为眼药水只会保护眼睛，而不会伤害眼睛。其实这些做法和想...

保健2017-09-14

眼部按摩是一种有效的缓解眼部疲劳、提升眼部血液循环、促进眼部健康的方法。通过专业的按摩手法，不仅能够帮助舒缓眼部肌肉的紧张，还能为眼部带来深度放松与明目效果。以下将为您详细介绍眼部按摩的三大手法。一、舒缓眼部疲劳的基础按摩手法1.轻压眼球：闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指腹轻轻按压眼球，或旋转轻揉。注意力度要轻柔，避免过度用力造成不适。2.按摩眉骨：用双手的食指和中指指腹，从眉头开始，沿着眉骨向...

热点文章2024-05-08

工作的繁忙、生活的压力，让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫，良好的睡眠是治疗疲劳的良药。这次小编教大家5招帮助睡眠的瑜伽体式，利用简单的失眠瑜伽动作，让你从白天的焦躁中挣脱出来，进入甜蜜的梦乡。冥想1、准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。2、盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。3、保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要...

失眠治疗2016-08-12

很多人都有黑眼圈，想要去除黑眼圈首先要分析为什么会有黑眼圈，那么黑眼圈是如何形成的呢？黑眼圈怎么去除比较好呢？黑眼圈的形成原因1、遗传体质患者的轮匝肌属于先天性肥厚，或者是眼皮肤的色素，先天体质会比其他部位的皮肤色素暗一些量也相对多一些，所以会出现暗灰色眼的情况。2、化妆品的色素颗粒渗透常用化妆品者，可能有某些深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久之，则呈现黑眼圈。3、过度疲劳当过度疲劳且休息不足时，由...

问题肌肤2017-03-17

在压力大的情况下，黄芪西洋参泡水能舒缓身心，主要得益于黄芪的补气升阳、西洋参的滋阴清热、二者共同调节免疫、改善疲劳状态以及对心血管系统的积极影响等。1.黄芪的补气升阳作用：黄芪是一味常见的中药材，具有补气升阳的功效。当人体压力大时，身体的气可能会出现不足的情况，导致精神萎靡、气短乏力等症状。黄芪能够补充人体的正气，提升阳气，使身体的机能得到恢复，从而缓解因压力大而产生的疲劳和不适。2.西洋参的滋阴...

健康科普2025-03-12