远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎，锻炼膝关节炎的方法有哪些？下面就由小编来为大家介绍一些通过锻炼和坐姿来护膝关节的方法吧。1、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受...

关节炎2014-01-07

膝关节炎的主要症状就是膝关节剧烈疼痛，给患者的生活带来严重的影响。专家推荐用锻炼的方法来治疗膝关节炎，下面来看看具体如何锻炼。膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进...

髌骨软化症2016-09-28

康复锻炼是膝关节炎治疗过程中密不可分的一部分，除了进一步巩固治疗效果缓解关节症状，通过支具、功能锻炼恢复膝关节正常功能之外，还可以帮助患者预防膝关节炎复发。而目前比较常见的膝关节炎的康复锻炼包括以下几种。1、膝关节功能锻炼：微创治疗的三天左右就可以进行一些膝关节功能锻炼，而手术治疗的患者则需要在膝关节尽量稳定之后在进行；有效的功能锻炼可以帮助患者纠正和预防关节畸形，而一些肌耐力或是肌肉等长收缩训练...

骨科疾病2016-10-09

骨性关节炎（OA）也称骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。因此，下面我们就来看看膝关节炎的危害、诊断方法和如何锻炼。膝关节炎的危害有哪些？1、膝关节炎导致膝关节疼痛膝关节炎早期可表现为活动时疼痛，长时间行走、体力劳动、上下楼、蹲下起立的时候疼痛明显，休息后可减轻疼痛症状。等到病情发展...

膝关节炎2017-07-29

随着年龄的增长，或者是曾经受过外伤，或者过度疲劳都会引起膝关节炎。中老年人是膝关节炎的多发人群。那么什么是膝关节炎呢？膝关节炎就是我们膝盖的关节出现退化而引起的疾病。会让膝盖出现红肿疼痛，在运动时更会出现不适和疼痛等症状。那么，对于该疾病的患者适合什么运动呢？接下来就为大家介绍几种适合膝关节炎患者的运动。散步：如果膝关节平时没有不适，可以去公园慢慢走。抬脚轻轻走。每天步行20～30分钟，在一定程度...

关节炎2017-07-31

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同...

关节炎2016-09-07

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意：专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他...

运动养生2017-03-10

对于膝关节炎患者来说，不适宜的运动与锻炼可导致病情加重，加大治疗与康复的难度。那么膝关节炎患者不宜进行哪些锻炼呢？对此，医院权威骨科专家教授向大家作出了详细解答。膝关节炎的治疗方法有哪些？1、爬楼梯：爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3~4倍，磨损更大。2、登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理是...

关节炎2016-08-23

1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。2、靠墙半蹲练习：膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次为1组。3、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠...

关节炎2017-07-17

膝关节炎的致病因素有多种，天冷时骑摩托车、常年穿裙子、缺乏体育锻炼、锻炼不适当、过度肥胖等都有可能导致膝关节炎。膝关节骨关节炎是一种十分常见的慢性风湿病。该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧。发病早期应通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗减轻症状，延缓发展和提高生活质量。若不及时治疗，到了晚期残废率很高，早预防、早治疗是预防残废的关键。膝关节炎的预防在于保护关节，避...

关节炎2016-09-27

李大妈患有膝关节炎，听医生说，如果不好好治疗和保护，发展到最后只能置换关节。请问患了关节炎应采用什么方法治疗和锻炼，才能有效地延长关节的使用寿命？膝关节炎早中期提倡非手术治疗，其中包括药物及非药物治疗，非药物治疗中有功能锻炼和理疗。膝关节骨关节炎的功能锻炼具有缓解疼痛、提高关节活动功能的疗效，其短期内的疗效是确切的，但长期治疗疗效会逐渐减弱。功能锻炼的目的是提高膝部肌肉的力量，稳定关节，增加关节周...

关节炎2016-09-19

膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。二、增强肌力和活动范围的锻炼1、拳拍膝四周坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，...

关节炎2017-07-17

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。4个针灸方法可以治疗膝关节炎：（1）针刺疗法取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下（膑韧带正中）、梁...

关节炎2016-10-10

膝关节炎的致病因素有多种，天冷时骑摩托车、常年穿裙子、缺乏体育锻炼、锻炼不适当、过度肥胖等都有可能导致膝关节炎。膝关节炎的预防在于保护关节，避免受伤受凉。体育锻炼要选择与自己身体相适应的方法，已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。可酌情选择散步、慢跑、骑自行车和游泳等负荷较轻的运动。膝关节骨关节炎是一种十分常见的慢性风湿病，该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外...

关节炎2013-11-06

李大妈患有膝关节炎，听医生说，如果不好好治疗和保护，发展到最后只能置换关节。请问患了关节炎应采用什么方法治疗和锻炼，才能有效地延长关节的使用寿命？膝关节炎早中期提倡非手术治疗，其中包括药物及非药物治疗，非药物治疗中有功能锻炼和理疗。膝关节骨关节炎的功能锻炼具有缓解疼痛、提高关节活动功能的疗效，其短期内的疗效是确切的，但长期治疗疗效会逐渐减弱。功能锻炼的目的是提高膝部肌肉的力量，稳定关节，增加关节周...

关节炎2016-07-05

膝关节炎的患者会出现关节疼痛肿胀等症状，所以在选择运动方法和保健锻炼时，一定要适度。不能选择如攀爬，打太极，跑步等容易加重膝关节负重的运动。下面是三组帮助改善症状并行之有效的针对膝关节炎的功能锻炼方法。一、直抬腿运动平躺于床上，双手放于胸前，两腿保持膝关节伸直。然后慢慢抬高右腿，在高处停留10秒后慢慢放下。重复此动作10下，再换抬高左腿。每天坚持做3回。二、股四头肌静态用力运动平躺于床上，在右腿膝...

关节炎2016-09-07

膝关节炎的致病因素有多种，天冷时骑摩托车、常年穿裙子、缺乏体育锻炼、锻炼不适当、过度肥胖等都有可能导致膝关节炎。膝关节骨关节炎是一种十分常见的慢性风湿病。该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧。发病早期应通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗减轻症状，延缓发展和提高生活质量。若不及时治疗，到了晚期残废率很高，早预防、早治疗是预防残废的关键。膝关节炎的预防在于保护关节，避...

关节炎2016-09-17

膝关节炎的致病因素有多种，天冷时骑摩托车、常年穿裙子、缺乏体育锻炼、锻炼不适当、过度肥胖等都有可能导致膝关节炎。而膝关节炎具有发病缓慢，手气候影响显著等特点，所以在日常生活中更应该引起特别注意。膝关节骨关节炎是一种十分常见的慢性风湿病，该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧。发病早期应通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗减轻症状，延缓发展和提高生活质量。若不及时治疗，...

关节炎2013-12-05

平时膝关节炎的康复锻炼，患者可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车，但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。那膝关节炎的康复锻炼方法有哪些？膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法：1。股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。2。靠墙半蹲练习：膝关节炎的康复...

关节炎2016-08-24

1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法，每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。2、靠墙半蹲练习：膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次为1组。3、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠...

关节炎2017-07-21

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。4个针灸方法可以治疗膝关节炎：（1）针刺疗法取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下（膑韧带正中）、梁...

关节炎2016-09-27

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。4个针灸方法可以治疗膝关节炎：（1）针刺疗法取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下（膑韧带正中）、梁...

关节炎2016-09-29

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。4个针灸方法可以治疗膝关节炎：（1）针刺疗法取阳陵泉、阴陵泉、鹤顶、膝下（膑韧带正中）、梁...

关节炎2016-09-19