患有低血压的朋友去医院检查身体，医生常常会告诉患者要多注意饮食，加强锻炼。所以很多朋友这个时候会问，加强锻炼到底指哪些锻炼呢？常做腿部运动能够缓解低血压吗？答案是肯定的。收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计，低血压的发病率在老年群中可高达10%。低血压可能是一过性的，也可能是长期性的，其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时，病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、...

低血压2017-02-14

前几天门诊时，一位年轻的妈妈焦急地带着她的宝宝走进诊室，她告诉我：“医生，我发现我家宝贝经常把腿抬起来靠在墙上，这是怎么回事呢？”对于这个问题，首先我们要明确，宝宝把腿抬起来靠墙上可能是一种本能的行为，也可能是某种身体不适的表现。下面，我将从原因、治疗和注意事项三个方面进行详细解答。一、原因1.缓解身体不适：宝宝可能因为腹胀、肠痉挛等原因感到不适，此时需要抬高双腿帮助缓解。2.姿势改变：靠墙抬腿的...

健康笔记2024-03-19

记得邻居家的小婷，那个活泼可爱的小丫头，有一段时间总被妈妈责怪“夹腿”动作频繁。妈妈对此非常担忧，害怕这个习惯会导致小婷性早熟。于是，我们一起来深入了解什么是“夹腿综合症”，以及它是否真的会带来性早熟的问题，以及该如何科学地处理这一现象。夹腿综合症的症状和原因1、症状解析：夹腿综合症也被称为习惯性阴部摩擦，是一种常见的儿童自主动作，多数孩子会在无意识的情况下做出夹腿的动作，通常伴随着愉悦感。2、原...

健康笔记2024-03-18

每天在健身房苦练，看着别人的肌肉，你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢？为了练就凹凸分明的肌肉，展现你迷人的男人魅力，现在起就从根基练起吧，让你变身威猛男人！                   &nbs...

健身房2011-03-16

心脏病手术以后怎么进行辅助治疗，加强腿部运动对心脏病患者有益吗，运动对心脏病的康复有帮助吗，加强腿部运动有助于改善心脏病病情吗。那么，接下来看看心脏病手术以后怎么进行辅助治疗，希望对你有所帮助。很多人都做了心脏病手术，因为进行手术是目前治疗心脏病最为有效的一种方式，现在的医学水平还不能大规模的治愈心脏病，但是有一些人通过手术稳定了病情，并且终生都没有再犯心脏病，那么我们也要注意，心脏病手术以后需要...

疾病百科2017-04-06

适合居家用的健身器材健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。跑步机：被称为保持一个己身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有否靠的减肥结果，并将减肥进程中对己体否能构成的损害降至最矮点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身运动。健身车：生活中很多己皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动...

运动养生2017-10-16

很多爱好健身的人，如果条件允许，一般家里都会自行配备一些基本的健身器材，如篮球、羽毛球拍等等，但这些都是要到户外运动的。要是有时候懒得外出，又想要锻炼身体，因此居家健身器材就会成为必备的了，而一般人都是选择健步机或者跑步机。健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。跑步机：被称为保持一个人身心最有效、最科学的...

运动养生2017-06-19

秋季转凉，冬季不再遥远。天气寒冷的时候，女性要更注重下肢的保健工作，除了足部外，腿部也是不容忽视的部位，常做腿部小运动，不仅能保持美腿，还促进血液循环，有效防止病痛！一、注重腿部保健“发病往往从感觉腿脚凉开始”。人体在低温环境中，血管会自动收缩。这对患有动脉硬化，本身供血量不足的人来说，就很可能会导致发病或加重病情。根据病程下肢动脉硬化闭塞症可以分为四期：在轻微症状期，患者会感觉患肢麻木发冷，温度...

部位保健2013-10-18

痛风可以由饮食、天气变化、疲劳、感染、外伤等多方面引发，但血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风最常见的症状是膝关节痛，部分还有肾病、结石等症状。运动医学专家认为，从事运动对缓解痛风症状有很好的效果，比如：游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等，都是合适的运动。运动强度以中低强度为宜，体质较好的可以适当加大运动量，但一定要注意以中等强度为主，避免...

骨科疾病2017-04-24

1、腰部+腿部运动○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。2、腰部+背部运动○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。3、前臂+腿部运动○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。4、腿部运动○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起...

运动养生2017-06-19

进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。1、腰部+腿部运动可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。2、腰部+背部运动仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。3、前臂+腿部运动一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。4...

运动养生2017-06-19

一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。 进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 1、腿部运动 ○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。 2、腰...

健身房2010-09-13

如何有效减去腿部赘肉？很多人都觉得腿部赘肉特别难减，其实只要找对方法，瘦腿其实很简单，下面我们就一起来看看吧。仰卧抬腿提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。后踢小腿很多人不明白为什么要锻炼股二头肌，如果你不想要全无线条的筷子腿或者不想在走路或者跑步的时候感觉大腿后侧的肌肉在晃荡，那么你还是赶紧乖乖地去练习吧，它会让...

瘦腿2018-01-31

冬季如何瘦腿1、三分钟晨操每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。2、扎马步正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下...

减肥方法2017-06-15

三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交...

减肥方法2017-06-19

腿上肉肉多真的是很讨厌，有腿粗烦恼的你在夏天穿不了热裤短裙显示自己完美的身材。那么怎么样才能减掉腿部赘肉呢？下面一起来看看赶走腿部赘肉的方法，让你也能拥有完美双腿。宽距深蹲双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下（或以注满水的水瓶代替），双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组。侧弓步双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆...

瘦腿2017-03-25