香蕉富含钾元素香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。香蕉富含高纤维香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水，所以在吃香蕉一会儿之后，要适当增加水分摄入。另外，只有成熟的香蕉才有润肠的功效...

营养食材2017-06-27

上班族吃香蕉要注意什么？1、胀气时要少吃甜食多吃香蕉。因为钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。2、胃寒体弱和胃虚的人不适宜吃香蕉，香蕉性寒，胃寒或是脾胃虚弱的人若吃香蕉的话，对胃部不好且易致腹泻。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。3、胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。4、有溃疡病的人胃酸分泌较多，腹泻的人肠胃收缩能力差，吃...

营养食材2017-03-28

上班族吃香蕉要注意什么？1、胀气时要少吃甜食多吃香蕉。因为钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。2、胃寒体弱和胃虚的人不适宜吃香蕉，香蕉性寒，胃寒或是脾胃虚弱的人若吃香蕉的话，对胃部不好且易致腹泻。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。3、胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。4、有溃疡病的人胃酸分泌较多，腹泻的人肠胃收缩能力差，吃...

营养食材2017-04-07

上班族吃香蕉要注意什么？1、胀气时要少吃甜食多吃香蕉。因为钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。2、胃寒体弱和胃虚的人不适宜吃香蕉，香蕉性寒，胃寒或是脾胃虚弱的人若吃香蕉的话，对胃部不好且易致腹泻。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。3、胃酸过多不宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。4、有溃疡病的人胃酸分泌较多，腹泻的人肠胃收缩能力差，吃...

营养食材2017-03-24

听老人家说怀孕最好不要吃香蕉，也不知道什么道理，但经常在孕妇书和网站上看到香蕉对孕妇是非常好的水果，请问孕妇到底能不能吃香蕉啊？有的说不能吃，因为属于生冷硬的水果。有的说能吃，对补钾有好处。想来问问大家到底孕妇能不能吃香蕉。营养学家认为，孕妇吃香蕉对补充营养有好处，香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；有的说可以，有的说不可以，那孕妇到底可不可以吃香蕉呢？孕妇能吃香蕉吗香蕉是钾的极好来源，并会有丰...

营养食谱2015-06-24

香蕉是人们喜爱的水果之一，被称为“智慧之果”。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品；另外，香蕉营养高、热量低，是各位减肥人士的不二之选。然而，吃香蕉是有学问的，那么吃香蕉的最佳时间是什么时候呢？一、拒绝空腹吃香蕉不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁...

营养食材2017-03-29

在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等，选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除，能快速的消耗身体中多余的脂肪，从而达到减肥效果，怎么吃香蕉才能够变瘦呢。怎么吃香蕉才会变瘦？1、香蕉燕麦粥把燕麦片放在开水里泡五分钟，泡软之后再加入牛奶搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再吃调拌均匀，把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥，能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤...

减肥食谱2018-11-21

香蕉是常见的热带水果，营养价值高，富含钾，而且热量低，是减肥和便秘者的最佳水果。吃香蕉对人体有很多的好处，那么，高血糖病人可以吃香蕉吗？1、香蕉含糖量和血糖生成指数均高食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。当血糖生成指数在55以下时，该食物为低血糖生成指数食物血糖生成指数在55—70之间，该食物为中等血糖生成指数食物当血糖生成指数在70以上时，该食物为高血糖生成指数食物。高血...

糖尿病饮食2017-02-09

血钾低吃香蕉多久能缓过来，取决于多个因素，如缺钾的严重程度、个人的身体代谢能力、除香蕉外的其他补钾措施、基础疾病的影响以及饮食中钾的总体摄入量等。1.缺钾的严重程度：如果是轻度缺钾，通过吃香蕉可能在数天内逐渐改善。但若是中重度缺钾，单纯依靠吃香蕉可能效果不佳，需要更长时间，甚至需要结合药物治疗。2.个人的身体代谢能力：不同人的代谢能力有所差异。代谢能力较好的人，对钾的吸收和利用效率可能较高，吃香蕉...

营养饮食2025-02-25

首先，空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物，但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。其次，空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环，而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。再次，空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃...

养生常识2017-10-10

跑步后吃香蕉的好处有很多，如补充营养、缓解疲劳和润肠通便等，跑步后可以适量吃香蕉，还要注意补充水分。1、补充营养：香蕉的营养价值很高，富含蛋白质、糖分、维生素、膳食纤维等，跑步时会消耗大量的体能和糖原，适量吃香蕉可以满足运动后的消耗，能够补充能量，还能快速补充糖的消耗，防止过度运动引起低血糖。2、缓解疲劳：跑步过程中会流失大量水分和电解质，容易引起身体疲劳。而香蕉中富含钾和镁等，跑步后适量吃香蕉能...

精编文章2023-05-24

喜欢吃香蕉的人非常多。香蕉非常美味，食用也很方便，而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。通过本文可以了解香蕉的营养价值，经常吃香蕉，可以促进健康。吃香蕉会有哪些好处？1、改善心情吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，...

泛健康文章2022-02-23

胃不好能吃香蕉吗？香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用；香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少...

营养食材2017-03-28

便秘就吃香蕉，吃香蕉预防便秘，拉肚子不能吃香蕉，吃香蕉容易引起腹泻的说法事实上都是坐不住脚的。那么吃香蕉都具有哪些好处呢？1、便秘严重的人宜饭后吃香蕉，有促进肠胃蠕动的作用，软化大便切记不要在饭前吃香蕉，否则容易伤胃，再者加重便秘的问题。而腹泻拉肚子，营养不良之人则可利用香蕉增加营养，促进身体健康。2、提高免疫力香蕉中含有丰富的蛋白质，其具有刺激T细胞分化的作用，从而提高身在体的免疫力，特别是对于...

营养食材2017-03-29

胃疼时吃香蕉可能加重病情，与香蕉的寒性特质、高钾含量、膳食纤维、糖分以及个体肠胃状况等有关。1.香蕉的寒性特质：香蕉属于寒性水果，对于本身脾胃虚寒的人而言，胃疼期间食用香蕉，寒上加寒，会进一步损伤脾胃阳气，使胃部气血运行不畅，从而加重胃疼症状。2.高钾含量：香蕉中钾元素含量较高。当处于胃疼状态时，肠胃功能减弱，肾脏排钾能力可能也会受到一定影响。此时大量摄入香蕉，可能导致体内血钾浓度升高，影响心脏和...

健康科普2025-03-05

吃香蕉也是有禁忌的，空腹的时候不可以吃香蕉，孕妇更不能空腹吃香蕉。因为香蕉里内含有丰富镁元素，如果人空腹吃香蕉，体内的镁会一下子增加，体内血液中的镁钙平衡会遭到破坏，会对心脏的血管产生抑制作用，增加心脏的负担，不利于健康。空腹吃香蕉也会让人体的血液中增加过多的钾元素，会让人感觉到四肢或者肌肉麻木、想睡觉、没有力气等。另外，空腹的时候，人体的胃肠里面几乎没有可以用来消化的食物，这个时候如果吃进香蕉，...

营养食材2017-03-27

香蕉有"水果之冠"的美称，主产于我国南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3~5根很有益处。女性朋友多吃香蕉还有丰胸的功效哦！但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。1、牛奶香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。2、酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。3、土豆香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长...

营养食材2017-03-23