腰椎间盘突出症，又叫腰椎髓核脱出症。患了腰椎间盘突出，除了及时治疗外还要做好预防腰椎间盘突出的工作。如何预防腰椎间盘突出呢？下面我们来详细介绍下预防腰椎间盘突出的方法。在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。在日常生活和工作中，长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况也易...

腰椎间盘突出2016-10-07

腰椎间盘突出症，又叫腰椎髓核脱出症。患了腰椎间盘突出，除了及时治疗外还要做好预防腰椎间盘突出的工作。如何预防腰椎间盘突出呢？1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，...

腰椎间盘突出2016-09-18

生活中，腰椎间盘突出是一种严重的创伤，当发生腰椎间盘突出后，不光要早治疗，还要加强对腰椎间盘突出的防治，这样才能促进腰椎间盘突出的再生与治疗。患者可以通过了解腰椎间盘突出的康复训练方法，以便早日恢复健康。1、腰椎间盘突出中、后期，髋关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动。2、在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为腰椎间盘突出髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应...

腰椎间盘突出2016-09-05

患有腰椎间盘突出，除了及时治疗，防止腰椎间盘突出症的复发。如何预防腰椎间盘突出？下面我们来详细介绍了腰椎间盘突出症的防治方法。在日常生活和工作中，长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况也易引起该症状。除了在患病时要及时治疗外，在症状和体征有所好转的时候，也需要进行功能锻炼来预防腰椎间盘突出。在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的...

腰椎间盘突出2016-10-11

生活中，腰椎间盘突出是一种严重的创伤，当发生腰椎间盘突出后，不光要早治疗，还要加强对腰椎间盘突出的防治，这样才能促进腰椎间盘突出的再生与治疗。患者可以通过了解腰椎间盘突出的康复训练方法，以便早日恢复健康。1、腰椎间盘突出中、后期，髋关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动。2、在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为腰椎间盘突出髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应...

腰椎间盘突出2016-10-04

医疗体操治疗腰椎间盘突出是一种强化肌肉训练的一种运动，对腰椎间盘突出的恢复也有很大的帮助，那么，医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法都有哪些呢？下面就请专家为大家详细的介绍下医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法。医疗体操治疗腰椎间盘突出：1、“背飞”练习：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。2...

腰椎间盘突出2016-10-03

腰椎间盘突出的锻炼疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。腰椎间盘突出的锻炼方法有那些呢？“双桥”练习仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。“背飞”练习俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，...

腰椎病2016-09-09

腰椎间盘突出的锻炼方法有那些呢？“双桥”练习仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。“背飞”练习俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。屈腿仰卧起坐仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面...

腰椎间盘突出2016-10-09

腰椎间盘突出是一种比较难治的慢性骨科疾病，该病是指由于劳损外伤等多种因素引起的腰椎间盘脱水变形而改变原始部位，从而压迫周围组织而引起一系列症状的一种疾病。目前临床上对于腰椎间盘突出的治疗与药物，功能训练，物理疗法等治疗比较多见。今天，我们有幸请到了中山大学附属第五医院的主任医师吕海医生来为我们进行科普腰椎间盘突出的治疗相关的问题。腰椎间盘突出怎么治疗？腰椎间盘突出治疗方法包括：1、保守治疗，如增加...

腰椎间盘突出2020-08-12

在我们现在忙碌的工作生活中，大家时常会感觉到自己身上腰骨的不舒服。在检查后诊断出事腰椎间盘突出疾病，家人也会因此而担心。其实在患了腰椎间盘突出后，多做锻炼也是对疾病有所帮助的。那么都有哪些训练可以帮助到大家。避免腰椎屈曲训练中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。坐位腰背伸展训练中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧...

腰椎间盘突出2016-09-26

在我们现在忙碌的工作生活中，大家时常会感觉到自己身上腰骨的不舒服。在检查后诊断出事腰椎间盘突出疾病，家人也会因此而担心。其实在患了腰椎间盘突出后，多做锻炼也是对疾病有所帮助的。那么都有哪些训练可以帮助到大家。避免腰椎屈曲训练中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。坐位腰背伸展训练中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧...

腰椎间盘突出2016-06-29

腰间盘突出是指腰椎间盘突出症，在地上爬行对腰椎间盘突出症是否有好处取决于病情的严重程度，通常轻微的腰椎间盘突出症在地上爬行是有好处的，而严重的腰椎间盘突出症一般是没有好处的。腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘长期受压，导致纤维环破裂，髓核突出，压迫或刺激局部的神经，引起腰痛、下肢麻木等症状。在地上爬行对轻微的腰椎间盘突出症通常是有好处的，通过爬行不仅可以增加腰部的肌肉力量，同时还可以减轻椎间盘内的负担...

精编文章2022-10-28

腰椎间盘突出是一种严重且发病率较高的疾病，所以我们要增强对该疾病的警觉，关于现已患病的病人来说更是要很好配合医治，一起要留意加强训练，但关于腰椎间盘突出的病人而言，训练也是非常讲究的，若训练方法不对，很有也许加剧病况。1、急性期腰椎间盘突出的训练要慎重原则上来讲，急性腰椎间盘突出病人，应中止一切活动，施行绝对性卧床歇息，并且最好睡硬板床，并接受适宜的医治。当腰椎间盘突出急性期往后，或表现现已减轻，...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出日常康复训练，腰椎间盘突出这个骨科疾病，一旦患上要想尽快的治愈几乎是不可能的，而且随着患者时间越久，疾病就会越来越严重，到晚期的时候患者就可能随时瘫痪在床。下面来了解一下腰椎间盘突出日常康复训练方法：1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。3、蹬足：先屈膝关...

腰椎间盘突出2016-07-05

腰椎间盘突出的病因很复杂，日常体育训练不科学也会致使该病，但患上了腰椎间盘突出又不能够不训练，否则很容易致使瘫痪，那么，关于这种扎手的疾病，咱们该怎么挑选正确的训练办法呢？1、床上训练：（1）直腿举高训练：仰卧，主动进行直腿举高运动至不能上抬，其它人辅佐进一步举高5度~15度，病人感腰背部或患侧肢体稍感不适或细微疼痛后，慢缓放下，双下肢替换进行。（2）仰卧位拱桥式腰背肌训练：仰卧屈膝，用头部，双肘...

腰椎病2016-09-13

腰椎间盘突出微创手术是对腰椎间盘突出症实施的一种创伤小、痛苦少及效果显著的全新的治疗方法。这种微创手术是按照椎间孔的走向建立手术通道，一般手术时间较短且能够很好的缓解疼痛，是一种椎间孔径的治疗方式。那么关于腰椎间盘突出微创手术风险及腰椎间盘突出微创术后进行恢复训练的时间等相关方面的问题，就有请广东医科大学附属医院主任医师魏劲松为我们做出解答。腰椎间盘突出微创手术风险有多大？腰椎间盘突出微创手术风险...

腰椎间盘突出2020-06-08

当腰椎间盘突出让越来越多的患者深受其害时，它的治疗和锻炼也就引起越来越多人的重视。但适当的锻炼，对腰椎间盘突出症的治疗和恢复都有一定的帮助作用。（一）挺腹疗法每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖状态，达到适应状态。（二）反后搓腰将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10至1...

腰椎病2016-06-04

当腰椎间盘突出让越来越多的患者深受其害时，它的治疗和锻炼也就引起越来越多人的重视。但适当的锻炼，对腰椎间盘突出症的治疗和恢复都有一定的帮助作用。（一）挺腹疗法每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖状态，达到适应状态。（二）反后搓腰将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10至1...

腰椎间盘突出2016-08-31