食物疗法是腰间盘突出的自我疗法中最直接的方法，大家可以多吃海带、韭菜等食物，这些食物对于治疗腰椎间盘突出很有帮助。但是，食物疗法毕竟是有限的，大家还需要合适的运动疗法，因为运动疗法是腰椎间盘突出的自我疗法中最有效的方法。1、鱼跃：患有腰椎间盘突出的病人，可以适当地做做鱼跃，即俯卧。做鱼跃的时候，双手要放在腰部的位置，上身和两腿都要抬起来，并形成弓状。需要注意的是，膝部一定不可以弯曲，维持这个姿势越...

腰椎病2016-10-11

得了腰椎间盘突出，首先要去正规医院，让医生根据具体病情制定有效的治疗措施，患者要积极树立好的心态，积极配合医生接受治疗，不能有病乱投医。在控制住病情后，可以在家中采取一些腰椎间盘突出的自我疗法。如何进行自我疗法呢？一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上...

腰椎间盘突出2016-09-26

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根，造成以腰腿痛为主要表现的疾病。治疗腰椎间盘突出的方法有哪些有很多，中医治疗、仪器治疗、手术治疗、患者的自我治疗等等。自我疗法只是一种辅助锻炼：1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。3、抱膝触胸：处于...

腰椎间盘突出2016-08-26

腰椎间盘突出是一种危害很大的骨科疾病，发病率很高，得了这种病时刻没有好心情，得了腰椎间盘突出要及时的进行治疗，但是此病治疗过程缓慢，同时费用也比较高，那么下面就为大家介绍腰椎间盘突出的自我疗法。其一，腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之...

腰椎间盘突出2016-08-26

腰椎间盘突出患者在我们周围是很多的，这也证明了该疾病的多发率。相信大家都知道腰椎间盘突出的严重性，所以一定要积极配合治疗。下面为大家介绍一下腰椎间盘突出的自我疗法有哪些，希望能够帮助缓解病情。由于人们的生活方式及其工作性质的不断变化，有很多的人因为长期的腰部负重或是腰部长期保持同一姿势而得不到锻炼，从而诱发了腰椎间盘突出的疾病。腰椎间盘突出给患者的带来的危害是巨大的，不仅使患者的身体上受到剧烈的疼...

腰椎间盘突出2016-09-26

腰椎间盘突出想必大家都有一定的了解。他好发生于中老年的常见病，常见的症状就是明显感觉自己的腰部疼痛、活动受限等症状，但有些症状比较轻微所以都会选择自己来治疗。那么，对于腰椎间盘突出的患者自我疗法都有哪些呢？腰椎间盘突出患者在患病后，在生活中要自己治疗疾病，腰椎间盘突出患者可以适当做一些运动，腰椎间盘突出患者可以做俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后...

腰椎间盘突出2016-06-29

腰椎间盘突出想必大家都有一定的了解。他好发生于中老年的常见病，常见的症状就是明显感觉自己的腰部疼痛、活动受限等症状，但有些症状比较轻微所以都会选择自己来治疗。那么，对于腰椎间盘突出的患者自我疗法都有哪些呢？腰椎间盘突出患者在患病后，在生活中要自己治疗疾病，腰椎间盘突出患者可以适当做一些运动，腰椎间盘突出患者可以做俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后...

腰椎间盘突出2016-09-27

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。2、从饮食中摄取足够的钙质。3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。6、节制使用酒精。7、戒烟。8、限制咖啡因用量。9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在...

腰椎病2016-10-11

腰椎间盘突出是一种危害很大的骨科疾病，现在由于生活节奏的加快，很多的年轻人也进入到这一族当中，为了能更好的健康工作，需要彻底治疗才队却不能拖延，那么治疗腰椎间盘突出自我疗法有：一、腰部扭转。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一，两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。二、腰椎间盘突出...

腰椎间盘突出2016-09-29

得了腰椎间盘突出，首先要去正规医院，让医生根据具体病情制定有效的治疗措施，患者要积极树立好的心态，积极配合医生接受治疗，不能有病乱投医。在控制住病情后，可以在家中采取一些腰椎间盘突出的自我疗法。一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出...

腰椎病2016-09-29

腰椎间盘突出的自我疗法：①在急性扭伤后，是否跛行，如果是，则为腰椎间盘突出症状。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。②仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时腰椎间盘突出症状中疼痛能否缓解。③仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查腰椎间盘突出症状是否有明显的压缩。④仰卧位，然后做起腰椎间盘突出症状...

腰椎间盘突出2016-09-17

随着人们的生活水平的提高，人们的身体健康也越来越重视。腰椎间盘突出就是生活中常见疾病之一，腰椎间盘突出一般人们都会用药物来治疗，但是效果却不佳，腰椎间盘突出患者可以通过运动自我保健，那么腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些呢？腰椎间盘突出症的自我疗法介绍如下：①在急性扭伤后，是否跛行，如果是，则为腰椎间盘突出症状。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的...

腰椎病2016-10-11

腰椎间盘突出症是临床上的一种十分常见的症状，发生在许多人身上。尤其是对于体力劳动者来说，有五分之一左右人都患有腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症会引起人体的腰腿疼痛，对人体的健康有着极大的损害。因此，对于那些患有腰椎间盘突出症的人来说，应该引起足够的重视，主动地学习腰椎间盘突出症的自我疗法，使腰椎间盘突出症对自己的伤害降到最小。腰椎间盘突出症的自我疗法包括很多种方法。这些方法都比较简单，但是只要腰椎间...

腰椎间盘突出2016-09-17

有调查发现，我国的体力劳动者中有15%-20%的人都患有腰椎间盘突出病，这种病正不断危害着大家的健康。那么面对腰椎间盘突出，大家该怎么办呢？大家需要做好自我护理工作。腰椎间盘突出的自我疗法：1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这是膝关节尽量伸直抬高，反复多次。2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者...

腰椎间盘突出2016-10-07

有调查发现，我国的体力劳动者中有15%-20%的人都患有腰椎间盘突出病，这种病正不断危害着大家的健康。那么，面对腰椎间盘突出，大家需要做好自我护理工作。腰椎间盘突出的自我疗法：1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这是膝关节尽量伸直抬高，反复多次。2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看。3、...

腰椎间盘突出2016-10-10

有调查发现，我国的体力劳动者中有15%-20%的人都患有腰椎间盘突出病，这种病正不断危害着大家的健康。那么，面对腰椎间盘突出，大家需要做好自我护理工作。腰椎间盘突出的自我疗法：1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这是膝关节尽量伸直抬高，反复多次。2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看。3、...

腰椎间盘突出2016-09-29

腰椎间盘突出症的自我疗法，如今患有腰椎间盘突出的患者越来越多，归根究底是与如今现代社会人们的工作方式分不开的。因为人们长期坐着工作不走动，很容易患有腰肌劳损，若是时间长了就可能会变为腰椎间盘突出症了。那么腰椎间盘突出症的自我疗法是大家需要知道的。腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：①太空车②背向行走③俯卧位背肌锻炼。腰椎间盘突出症的家庭简单治疗1、卧床休息：利用卧床休...

腰椎病2016-06-16

腰椎间盘突出的是坐骨神经受损引发的一系列疼痛的表现，因此在腰椎间盘突出预防上要注意的就是避免对坐骨神经的刺激。对于轻微腰椎间盘突出预防病情恶化上，可以通过空拳轻拍的方法来缓解。腰椎间盘突出常在外伤、体力劳动、受凉后发病或复发。典型的腰椎间盘突出表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿不能自如抬高。空拳轻拍臀部对腰椎间盘突出预防恶化，具有一定的...

腰椎间盘突出2016-09-26