体操防治老年骨质疏松避免腰椎屈曲训练：病人要避免坐位与其它姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。坐位腰背申展训练：病人坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。结合胸肌牵伸与腰背申展的深呼吸训练：病人坐位，挺腰，同时两手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。俯卧位腰背申展训练：病人俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时两手后上举。改善腰伸肌与臀大肌的训练：...

骨质疏松2016-09-16

体操防治老年骨质疏松避免腰椎屈曲训练：病人要避免坐位与其它姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。坐位腰背申展训练：病人坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。结合胸肌牵伸与腰背申展的深呼吸训练：病人坐位，挺腰，同时两手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。俯卧位腰背申展训练：病人俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时两手后上举。改善腰伸肌与臀大肌的训练：...

骨质疏松2016-06-15

体操防治老年骨质疏松避免腰椎屈曲训练：病人要避免坐位与其它姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。坐位腰背申展训练：病人坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。结合胸肌牵伸与腰背申展的深呼吸训练：病人坐位，挺腰，同时两手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。俯卧位腰背申展训练：病人俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时两手后上举。改善腰伸肌与臀大肌的训练：...

颈椎病2016-06-24

不能不承认，中老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率。适合中老年的腰椎保健体操（1）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。（2）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。（3）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部...

腰椎病2016-06-17

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。康复治疗方法：手法矫正形态、结构上的不正常锥体，颈椎牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻神经根的压迫状况，减少椎间盘的内压力，牵开被嵌顿的关节滑膜；运动疗法增强颈部及肩胛带肌力，增加颈部各韧带的弹性，改善脊椎...

颈椎病2016-09-28

大家都知道，颈椎病治疗方法很多，包括锻炼操、药枕、牵引、推拿、理疗、贴膏药、服药及手术等。此外，还可配合食疗。食疗变药疗“苦口”为“可口”，具有“药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，可起到“食借药威，药助食性”的效果。下面听听专家讲述颈椎病的康复治疗之颈椎体操吧。康复治疗方法：手法矫正形态、结构上的不正常锥体，颈椎牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻神经根的压迫状况，减少椎间盘的...

颈椎病2016-06-28

医疗体操治疗腰椎间盘突出是一种强化肌肉训练的一种运动，对腰椎间盘突出的恢复也有很大的帮助，那么，医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法都有哪些呢？下面就请专家为大家详细的介绍下医疗体操治疗腰椎间盘突出的具体方法。医疗体操治疗腰椎间盘突出：1、“背飞”练习：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。2...

腰椎间盘突出2016-10-03

腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛、下肢放射性痛等，锻炼体操可以缓解患者以上症状，方法如下：准备动作俯卧位，平卧在硬板床上。体操动作俯卧位，用双手撑起肘关节，一定要伸直，坚持3分钟，然后复原，可休息1分钟，动作重复6-8次。运动时需要深呼吸，深吸一口气，然后缓慢吐出，直到气吐尽为止。患者此时会有腰部下沉感觉，应该尽量使腰椎恢复到原来正常生理曲度。利用家中的木板，加一条安全带，牢牢地束住患者腰部。俯卧位...

腰椎间盘突出2016-09-26

年纪大了就了解了，很多疾病都会慢慢显现。老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，适合中老年的腰椎保健体操有：1、避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。2、坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。3、结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，...

腰椎间盘突出2016-09-18

年纪大了就了解了，很多疾病都会慢慢显现。老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，适合中老年的腰椎保健体操有：1、避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。2、坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。3、结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎疼痛是腰椎间盘突出患者的主要症状，也是令病人痛苦的症状之一。出现了腰椎疼痛之后，患者应注意以下几个方面的调护：（1）腰椎制动：急性期应将腰椎置于休息体位，减少运动。（2）局部按摩：腰椎疼痛有所减轻后，可自行腰椎周围的按摩。（3）腰椎体操练习：针对各个不同的腰椎练习不同的腰椎体操，每次30分钟，每天2—3次。（4）腰椎药熏：配制药物进行腰椎熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。（...

腰椎病2016-09-29

年纪大了就了解了，很多疾病都会慢慢显现。老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，适合中老年的腰椎保健体操有：1、避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。2、坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。3、结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，...

腰椎间盘突出2016-06-20

年纪大了就了解了，很多疾病都会慢慢显现。老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，适合中老年的腰椎保健体操有：1、避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。2、坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。3、结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，...

腰椎间盘突出2016-09-30

一旦患上腰椎病，选择治疗方案要根据每一个病人的具体情况而定，不能一概而论。但总的来说，绝大多数腰椎病通过保守治疗（比如：药物、理疗、针灸、推拿等）可以收到较好的治疗效果，只有少数症状比较重、脊髓神经受压较重者需要手术治疗。除了适度休息、注意姿势、腰椎体操、腰部保暖以外，可以进行一些体位治疗。对于不同类型的腰椎病患者，根据症状体征的不同，可采用不同的治疗方案，不同体位锻炼进行治疗。根据不同体征选择不...

骨科疾病2016-09-12

临床上对于椎体滑脱程度的划分方法有很多种，然而，不同划分方法的具体操作过程是怎样的呢?我们应对这些有所掌握，以便于我们对椎体滑脱程度的了解。那么，常见的椎体滑脱的程度是如何划分的呢?按照滑移角度滑移角度法是另一种椎体滑脱的划分方法，其具体方法为先在滑椎椎体下一椎体的后缘划一直线，再于滑椎椎体的下缘划一直线，两直线交角即为滑移角度。按照矢状面旋转度矢状面旋转度对椎体滑脱的测量为：在滑移椎体的下一椎体...

椎体滑脱2013-04-15

专家介绍，临床上对于椎体滑脱程度的划分方法有很多种，然而，不同划分方法的具体操作过程是怎样的呢？我们应对这些有所掌握，以便于我们对椎体滑脱程度的了解。那么，常见的椎体滑脱的程度是如何划分的呢？按照滑移角度滑移角度法是另一种椎体滑脱的划分方法，其具体方法为先在滑椎椎体下一椎体的后缘划一直线，再于滑椎椎体的下缘划一直线，两直线交角即为滑移角度。按照矢状面旋转度矢状面旋转度对椎体滑脱的测量为：在滑移椎体...

椎体滑脱2017-08-14

等年纪大了就了解了，很多疾苦都会慢慢显现。比如老年中的腰部疾病老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，下面请看介绍。适合中老年的腰椎保健体操（1）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。（2）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。（3）结合胸肌牵伸和...

腰椎病2016-06-28

一旦患上腰椎病，选择治疗方案要根据每一个病人的具体情况而定，不能一概而论。但总的来说，绝大多数腰椎病通过保守治疗（比如：药物、理疗、针灸、推拿等）可以收到较好的治疗效果，只有少数症状比较重、脊髓神经受压较重者需要手术治疗。那么，对于一些早期病变或者由于条件限制不能到医院治疗的患者除了适度休息、注意姿势、腰椎体操、腰部保暖以外，可以进行一些体位治疗。对于不同类型的腰椎病患者，根据症状体征的不同，可采...

腰椎病2016-09-07

特发性腰椎间盘突出在侧弯cobb角小于40°，躯干柔韧性良好的情况下可以采用支具治疗结合体操锻炼，侧弯cobb角小于20°者可以只进行体操锻炼。下面是一些矫正轻度腰椎弯侧的体操疗法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。1、俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。2、站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧...

脊柱侧弯2016-09-01

传统的认为，腰椎间盘突出最好是不要做刺激性的运动，否则不容易治愈。其实治疗腰椎间盘突出纯粹就可以适当锻炼身体，那么腰椎间盘突出锻炼体操步骤是什么呢？（1）站位：两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气。反复8次。（2）站位：两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左...

腰椎间盘突出2016-09-28

腰椎间盘突出应该是大家都了解的一种疾病，该疾病在生活中的发生率是非常高的。但是很多人了解的腰椎间盘突出都是只局限于该疾病的症状，其实这是一种很复杂的疾病。（1）椎体型：①前缘型：指髓核穿入椎体边缘（以下一椎体的前上缘为多见），使该边缘出现一个三角形骨块样外观（故临床上误诊为椎体边缘骨折者时有发生）。本型临床上较多见，曲绵域（1982）在102位体操运动员中发现有32例，占31.3%，较一般3%～9...

腰椎病2016-07-04

国家公务员坐的时间较长并运动少，适当的做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。（1）体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。（2）体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左...

腰椎间盘突出2016-06-28

多数患者在腰椎增生发作时，腰椎疼痛，令患者痛苦不堪，这种疼痛能缓解吗？这个很多人都并不清楚。那么，针对这个问题，专家在此做出详细的介绍，希望可以帮您缓解病魔带来的痛苦。腰椎增生疼痛的缓解方法下文将会做出介绍。一、腰椎体操练习：针对各个不同的腰椎练习不同的腰椎体操，每次30分钟，每天2～3次。运动。二、局部按摩：腰椎疼痛减轻后，可进行腰椎周围按摩。三、腰椎温水浴：可将患病腰椎或整个肢体置于温水中浸泡...

骨质增生2016-08-30

腰椎骨质增生会导致患者腰椎酸胀肿痛，而目前腰椎骨质增生是比较难治疗的，如果反复的发作会影响到心。很多人想通过所谓的妙药来治疗，结果相当不理想，所以对于这种疾病要在日常生活中要格外注意护理。出现了腰椎疼痛之后，患者应注意以下几个方面的调护：1、腰椎制动：急性期应将腰椎置于休息体位，减少运动。2、局部按摩：腰椎疼痛有所减轻后，可自行腰椎周围的按摩。3、腰椎体操练习：针对各个不同的腰椎练习不同的腰椎体操...

骨质增生2016-09-20

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。康复治疗方法：手法矫正形态、结构上的不正常锥体，颈椎牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻神经根的压迫状况，减少椎间盘的内压力，牵开被嵌顿的关节滑膜；运动疗法增强颈部及肩胛带肌力，增加颈部各韧带的弹性，改善脊椎...

颈椎病2016-10-03

国家公务员坐的时间较长并运动少，适当的做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。（1）体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。（2）体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左...

腰椎间盘突出2016-09-26

国家公务员坐的时间较长并运动少，适当的做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。（1）体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。（2）体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左...

腰椎间盘突出2016-09-29

不可否认，中老年中的腰椎疾病的发生率很高，主要原因是因为随着年龄的增加腰椎退行性变，从而增加疾病的反生率，下面请看介绍。适合中老年的腰椎保健体操（1）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。（2）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。（3）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指...

腰椎间盘突出2016-06-28