减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

5个回复 2017/7/5 18:41:42

您好，合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

腰上的赘肉一般可以选择抽脂手术的方法减掉是比较有效的。抽脂手术通常是采取外科手术的方法，然后在腰部比较隐蔽的地方做一个切口，将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，可以有效去除腰上的赘肉。在日常生活中也要避免食用高脂肪的食物。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减腰上的赘肉最快可以通过抽脂手术进行改善。抽脂手术主要是使用特殊的器械，在皮肤做小切口伸入到皮下脂肪层，通过负压吸引的方法将腰部多余的脂肪抽出，从而达到快速减掉腰上赘肉的效果，手术创伤比较小，而且恢复也比较快。在做完抽脂手术后需要塑身衣，对脂肪组织能起到塑形的效果。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

男生一般可以通过运动锻炼的方法瘦肚子和腰上赘肉，另外也可以通过做抽脂手术的方法改善。如果男生肚子上和腰上的赘肉比较多，可能是因为长时间的久坐不运动所引发的，还有可能是不良的饮食结构所引起的，可以多做一些运动锻炼，必要时也可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来。

1个回复 2022/3/28 18:34:42

你好；一般来说不存在局部瘦下来的可能。健康的方法就是少吃多运动。晚上少吃饭尤其是主食，早饭必须吃。导致长肉的主要就是淀粉和脂肪，所以不要吃油腻甜食油炸东西。关键还要坚持。

1个回复 2024/8/12 17:39:52

瘦肚子和腰上的赘肉，可以采取运动锻炼的方式，建议每天坚持跑步运动锻炼，或者是选择游泳运动，都能起到很好的减肥瘦身的作用，另外也需要严格控制好饮食，要远离高脂肪高热量的食物。运动的方式，减肥瘦身有益于身体的健康，可以增强身体素质。另外瘦肚子和腰上的赘肉也可以考虑做抽脂手术。

1个回复 2022/5/25 12:16:07

腰上两侧的赘肉通常可以通过做抽脂手术的方式减肥，效果是比较不错的。抽脂手术利用特定的药物注射到脂肪的内部，将脂肪分解成小颗粒，然后在脂肪比较多的部位做一个很小的切口，利用一起通过负压的方式将身体内部的脂肪抽出，可以达到快速变瘦的目的，在术后也不会出现反弹现象。

1个回复 2022/3/28 19:35:49

腰上赘肉多可以通过做局部的抽脂手术来改善。该手术在操作时会在求美者腰部脂肪层较厚的地方切个小口，通过负压真空的方式，使用专业的抽脂仪器将局部的多余脂肪抽吸出来，使总体的脂肪数量有所减少，达到瘦腰的效果。术后要注意控制好饮食，尽量不要吃一些脂肪含量比较高的食物。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

瘦肚子和腰上的赘肉，可以考虑做局部抽脂或者是打溶脂针，能够起到很好的作用，减少的速度快，也可以通过运动锻炼的方式来瘦肚子和腰上的赘肉。运动锻炼可以促进身体大量排汗，有利于脂肪的燃烧分解，能够起到减肥瘦身的效果，但是周期相对比较长，见效的速度会比较缓慢。

1个回复 2022/5/25 12:19:43

瘦肚子和腰上赘肉，建议做局部抽脂手术，能够起到快速瘦肚子瘦腰的作用，也可以注射溶脂针，起到的效果也比较明显，见效迅速。但是这两种方法有可能会造成局部皮肤松弛，在恢复期间需要穿塑身衣塑形。另外瘦肚子瘦腰上的赘肉，也可以考虑跑步运动锻炼，或者是做游泳运动，也能起到一定的作用，但是见效缓慢。

1个回复 2022/5/25 12:20:15

减肥的方法有很多种，为了减少减肥带来副作用，建议科学减肥比较好。减少进食量，每次吃饭为六七分饱，积极运动瘦身，多做仰卧起坐、跑步可以减少腰部、腹部的赘肉。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

腰上的赘肉可以通过运动的方式进行去除，比如仰卧起坐、跑步、转呼啦圈都可以有效去除。也可以通过调整饮食的方式进行去除，比如多吃些富含维生素及纤维素比较高的食物，少吃些油腻辛辣刺激性的食物。如果想要效果好速度快，可以到正规的医院做吸脂减肥，能快速使腰上的赘肉去掉。

1个回复 2023/7/11 15:15:26

减掉腰上赘肉的方法有运动、饮食控制、中医调理、医美手段、日常习惯等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动：如仰卧起坐、平板支撑能锻炼腰部肌肉。2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。3.中医调理：针灸、拔罐促进代谢。4.医美手段：溶脂针、抽脂手术，但有风险。5.日常习惯：避免久坐，规律作息。多种方法结合，持之以恒，才能有效减掉腰上赘肉。

3个回复 2024/8/26 15:31:19

腰上两边的赘肉经常会有点疼，可能是由于1、长时间的性生活导致身体过度疲劳，以及肾虚等症状引起的。这时候就需要多注意休息，减少性生活的次数，也要吃一些改善肾虚的药物。2、也有可能是腰椎间盘突出，导致压迫神经，从而出现疼痛的情况，如果一旦是这种情况，一定要及时的去医院就诊。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

瘦肚子和腰上的赘肉通常需要对局部注射肉毒素或者采取吸脂手术。求美者局部症状比较严重，多数是日常生活不爱运动，体内脂肪堆积，所引起情况发生，每天早上通过40分钟以上锻炼时间，使体内脂肪达到一定燃烧，随着人体新陈代谢排出体外，长时间坚持，会有所改善。必要时采取吸脂手术方式来快速瘦身。

1个回复 2022/3/28 21:18:35

您好，首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。同时要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。饮食中多吃一些富含维生素的食物，同时空中蹬自行车可以瘦腿。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

有效减肚子和腰上赘肉，需从运动、饮食、习惯、辅助工具、坚持等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.运动：选择走路，小步子脚尖内收，收腹提臀，或穿负跟鞋。2.饮食：少食多餐，勿过饱，细嚼慢咽，晚上少吃油腻。3.习惯：增强肠蠕动，增加排便次数，促进新陈代谢。4.辅助工具：可穿形体训练鞋辅助收腹。5.坚持：减肥不可急，找对方法并持之以恒。综合运用上述方法，长...

1个回复 2024/8/23 15:44:47

减掉腰上赘肉，需从饮食、运动、生活习惯、按摩、中医调理等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。2.运动：如转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等，增加腰部活动量。3.生活习惯：避免饭后久坐，尽量站立或走动一会。4.按摩：通过按摩促进腰部血液循环，帮助脂肪代谢。5.中医调理：如针灸、拔罐，调节身体代谢...

1个回复 2024/8/20 16:29:06

瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动一般包括转呼啦圈，必要时还可以通过抽脂手术减肥。转呼啦圈能够燃烧肚子和腰部脂肪，对于减肥有一定的帮助，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。必要时可以选择抽脂手术减肥，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。

1个回复 2022/3/28 20:35:52

减掉腰上赘肉需从饮食、运动、作息、计划、心态等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制饮食，早餐必吃，午餐适量，晚餐清淡，五点后少进食。2.运动：睡前进行跑步、呼啦圈、跳绳等运动，达大汗淋漓效果。3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.计划：制定每周形体锻炼计划，如每晚50个左右后踢腿。5.心态：准备计划表和体重秤，激励自己坚持。坚...

1个回复 2024/8/20 9:42:57

产后瘦肚子和腰上赘肉等到身体完全恢复之后对饮食进行控制，不吃过于油腻以及高脂肪高糖分的食物，并且多做些有氧运动，比如瑜伽或者是慢跑以及游泳，能够消耗全身的脂肪以及热量，从而达到瘦肚子的效果。每天晚上在睡觉之前也可以做仰卧起坐，能够使腰上以及肚子上的赘肉逐渐的减少。

1个回复 2021/8/3 16:36:38

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时，男生平时可以打球，跑步等，还是要运动

5个回复 2017/7/10 19:18:32

产后瘦肚子和腰上的赘肉可以在产后身体恢复之后，通过运动锻炼的方式来实现。另外产后建议使用收腹带或者是穿塑身衣，并且要控制好饮食，要远离高脂肪高热量的食物。通过运动锻炼的方式能够起到一定的减肥瘦身的作用，但是见效的速度会比较慢。如果想要快速瘦肚子和腰上的赘肉，可以考虑做抽脂手术。

1个回复 2021/8/3 16:39:21

减掉腰上赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等，促进代谢。5.医疗手段：必要时可考虑抽脂手术，但需谨慎选择...

1个回复 2024/8/19 16:21:03

nh,你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2个回复 2023/3/28 11:12:06