肌肉型小腿和脂肪型小腿从外观上就可以区分，另外用手按压时肌肉型小腿会比较硬，脂肪型小腿会比较软。肌肉型小腿和脂肪型的小腿瘦腿方式会不同，对于肌肉型的小腿都是采取注射瘦腿针的方式来瘦腿的，脂肪型的小腿可以考虑做抽脂手术，也可以通过运动锻炼的方式来瘦腿，建议采取运动的方式。

1个回复 2021/7/6 14:13:26

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！

3个回复 2017/7/7 5:33:49

你好，一般小腿都是肌肉，减不下来的。建议你不要在意，可以多跑步，其实男生肌肉多了就会很好看了。

2个回复 2024/1/31 18:36:33

如果你想瘦小腿,首先必须要检查自己小腿的肌肉是松弛的还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.步骤一：所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始...

5个回复 2024/1/31 21:10:55

你好，您的小腿比较粗，首先要确定您小腿是肌肉型的还是脂肪型的。如果小腿肌肉比较发达的话，可以尝试瘦腿针，打肉毒素，可以瘦肌肉，缺点是只能维持半年，需要连续打3到5次，才可以长时间维护，达到永久瘦腿的效果。如果是脂肪型的，可以通过运动瘦腿，或者吸脂瘦腿，将小腿上多余的脂肪去除，从而达到瘦腿的功效！点击咨询按钮可以了解更多，上海伊莱美祝您生活愉快！

2个回复 2017/10/10 11:01:49

三草瘦腿茶那你可以试试三草瘦腿茶（纯植物的哦），这是款专瘦下半身的复方花草茶!!它的瘦身效果很受大众推崇和欢迎的。配里的很多原料如迷迭香，马鞭草、柠檬草这些原料只有欧洲才出产!!这款茶主要针对下半身腿脂肪进行减肥!你可以在百度搜下“怀素堂”点击进入！！

5个回复 2017/7/5 21:35:05

瘦腿需要养成良好的饮食习惯，再加上适量的运动。先判断你的小腿肥胖是属于什么类型的，是脂肪型的还是肌肉型的。如果是脂肪型的，要加强锻炼，做些瘦腿的瑜伽动作。如果是肌肉型的，要经常按摩小腿的肌肉，让小腿放松，然后再做瘦腿动作。无论是哪种类型，都要养成良好的饮食习惯，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。

5个回复 2025/2/19 9:26:16

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

3个回复 2024/1/31 22:09:13

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

5个回复 2019/7/1 14:26:35

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。

4个回复 2024/12/26 11:23:30

你好，根据你的情况，平时可以多做专门针对腿部的运动根据你的描述，想要减腿，平时可以每天骑半个小时单车，还可以跳绳

3个回复 2024/1/31 18:29:01

小腿如果是肌肉型的，可以触摸到小腿肚部位有坚实的感觉，如果是脂肪型的，触摸感觉比较软看着比较胖，用手推一下会左右摇摆晃动。肌肉型的一般是经常腿部运动过多引起的肌肉纤维比较发达，脂肪型的就是体质肥胖，长期久坐不喜欢运动的人群。平时经常跑步、爬山、打球可以减少腿部脂肪。

1个回复 2021/5/26 10:53:51

小腿是不太容易减肥的地方，特别是小腿肌肉比较多的人群，可以采用注射肉毒素的方法来瘦小腿，注射肉毒素可以很好的控制小腿的神经，起到一定的瘦小腿的功效。建议你到正规的医院来注射肉毒素，这样也会比较安全，且效果也会比较好，注射肉毒素后注意饮食清淡卫生，不要吃油炸食物。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

只要锻炼正确是不会的，不需要高强度的锻炼，以有氧运动为主的锻炼是可以瘦腿的……有氧的锻炼像打太极，跑步，慢跑，跳绳……都是可以的，希望能给您帮助，谢谢……

3个回复 2024/1/31 19:19:54

瘦小腿需要综合多种方法，包括运动、饮食、按摩、医疗手段等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动锻炼：如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，能整体减脂，包括小腿。2.小腿拉伸：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，可改善肌肉线条。3.穴位按摩：按摩承山、足三里等穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。4.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果和优质蛋白。5....

2个回复 2024/8/5 13:38:47

小腿吸脂是一种通过吸取小腿多余脂肪来改善腿部线条的整形方法。其效果受多种因素影响，包括个人体质、医生技术、术后护理、吸脂量及医疗机构的选择等。 1.个人体质：不同人的新陈代谢和恢复能力不同，影响术后效果和恢复时间。 2.医生技术：经验丰富、技术娴熟的医生能更精准地操作，减少并发症风险。 3.术后护理：如穿着塑身衣、保持伤口清洁、避免剧烈运动等，有助于恢复和塑形。 4.吸脂量：适量吸脂可避免皮肤凹凸...

2个回复 2024/10/16 12:04:02

瘦小腿可以通过运动、按摩、饮食调整、医疗手段及日常习惯改善等。 1.运动：进行有氧运动如慢跑、游泳等，以及针对性的小腿肌肉拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，能帮助塑造小腿线条。 2.按摩：每天用双手从脚踝向膝盖方向按摩小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例，避免水肿导致小腿变粗。 4.医疗手段：如果...

3个回复 2024/10/10 16:53:09

小腿太粗怎样能瘦下来？让小腿变细变长，瘦小腿肌肉的方法在临床上有很多。当然，何法瘦小腿要看看小腿的类型，关于脂肪型小腿来说，做吸脂瘦腿应该是瘦小腿肌肉的方法最好的选择，而关于肌肉型小腿来说，可能并不适合做吸脂瘦小腿。当然，瘦小腿，运动瘦腿也是一种很好的方法。小腿太粗怎样能瘦下来？瘦小腿肌肉的方法适当的运动是其方法之一，而除了适当的进行瘦小腿运动之外更有效并且快速的达到瘦小腿肌肉目的的方法是应用医学...

3个回复 2017/7/7 8:27:00

你好，能够有效的瘦小腿的方式是有很多的，若是想要将小腿快速的瘦下来，可以选择在小腿部位刮痧，也可以选择做一些像登山车，慢跑，快走之类的运动。除此以外，大家也可以在小腿的部位涂抹一些瘦身霜，然后坚持每天进行按摩15分钟左右，坚持一段时间也是可以起到很明显的瘦小腿的效果的。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

减去肌肉型小腿，可从运动、拉伸、饮食、按摩、作息等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，减少肌肉过度紧张。2.拉伸：常做小腿拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。3.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物。4.按摩：用泡沫轴或按摩球放松小腿肌肉。5.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。减肌肉型小腿需长期坚持，...

1个回复 2024/8/20 14:32:24

脂肪型腿：判断方法：用手指轻轻捏住小腿胖的部位，如果能整块捏起，而且按一下肌肉不会立刻弹起，就属于脂肪腿。 变美方法：吸脂瘦腿 瘦腿原理：在腿部隐秘部位开个小口，进而用隐形细管将肿胀液注射入体内，先将脂肪液化，然后脂肪如液体一样均匀排出体外，这样吸脂后腿部均匀光滑，看不出任何痕迹。

3个回复 2017/6/26 10:23:51