背部撞墙亦健身 具体做法：取站立位，身体距离墙壁20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，这样不断循环往复。每次撞击背部先由肩胛部位开始，然后至背腰部，最后到腰尻部，撞击肘动作有力但不可用力过猛，要保持协调均匀地用力，撞击次数以不疲劳为宜。撞击背部各个部位，从而达到背部各个穴位按摩的目的，撞击背部也可以反射性调节内脏活动，改善皮肤营养，促进血液循环，...

健康生活2010-12-06

背部是人体重要的保健区域，对背部的保健和养生，可以对我们的五脏六腑起到功能的刺激调节，进而让我们更加健康。保养背部首重保暖中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。《养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺...

中医养生2017-08-09

经期保健需避开背部按摩危害，主要涉及了解背部按摩影响、关注子宫收缩情况、重视血液循环变化、留意激素水平波动、掌握正确保健方法等方面。1.了解背部按摩影响：经期女性身体较为敏感脆弱，背部按摩可能会刺激身体穴位，尤其是一些具有活血通络作用的穴位。刺激这些穴位后，可能会打破身体原有的生理平衡，对经期健康产生不良影响。2.关注子宫收缩情况：背部按摩力度不当可能会间接影响子宫收缩。过度刺激可能导致子宫异常收...

养生2025-05-12

背部是人体重要的保健区域，对背部的保健和养生，可以对我们的五脏六腑起到功能的刺激调节，进而让我们更加健康。人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区，其中最容易被我们忽视的就是背部。《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年”。背部这些部位隐藏健康...

中医养生2016-10-09

背部肌肉劳损是常见病症，中医经络保健可有效改善。中医经络保健改善背部肌肉劳损的方式有按摩特定穴位、进行针灸治疗、采用拔罐疗法、使用中药调理、开展经络操锻炼等。1.按摩特定穴位：按摩是中医经络保健常用方法。通过刺激背部的穴位，如肺俞穴、心俞穴、膈俞穴等，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时用手指或按摩工具，以适当力度在穴位上进行揉、按、捏等操作，可疏通经络，减轻背部肌肉劳损带来的疼痛和不适。2....

健康科普2025-05-13

每天撞背5分钟具有促进气血运行、改善背部肌肉劳损、刺激背部穴位、增强心肺功能、缓解压力等保健作用。1.促进气血运行：人体背部有众多经络，如督脉、膀胱经等。每天撞背5分钟，能够通过撞击的力量刺激这些经络，使气血在经络中更顺畅地运行，有助于改善身体的血液循环，为各个脏腑器官提供充足的养分，维持身体的正常生理功能。2.改善背部肌肉劳损：现代人长时间保持坐姿，背部肌肉容易出现紧张、僵硬甚至劳损。撞背过程中...

健康科普2025-05-12

互动小焦点图2014-01-25

刮痧是传统的中医疗法之一，刮痧可以起到保健养生，防病治病的功效，比如夏季时节会出现中暑的情况，刮痧就能很好的治疗刮痧。背部是刮痧常用的一个部位，那么背部刮痧的好处有哪些呢？背部刮痧的禁忌有哪些呢？背部刮痧的好处1、活血祛瘀：刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。2、防病保健：背部刮痧疗法对疼痛性疾病，...

针灸拔罐2015-07-22

未来经期保健远离背部拔罐，主要与影响月经周期、增加出血量、引发感染、导致身体虚弱、造成局部损伤等因素有关。1.影响月经周期：背部拔罐会刺激人体穴位和经络，对内分泌系统产生一定影响。而经期女性内分泌系统较为敏感和脆弱，这种刺激可能打乱内分泌平衡，进而影响月经周期，导致月经提前、推迟或经期紊乱等情况。2.增加出血量：拔罐具有促进血液循环的作用。在经期进行背部拔罐，会使血液循环加速，导致子宫内膜的出血量...

健康科普2025-03-04

早上背部中间疼痛可通过中医经络保健改善，如按摩穴位、艾灸、拔罐、服用中药、练习传统功法等。1.按摩穴位：按摩特定穴位能疏通经络、调和气血，缓解背部疼痛。常用穴位有大椎穴、身柱穴、命门穴等。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，按摩此穴位可振奋阳气、通络止痛；身柱穴在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中，对改善背部疼痛有帮助；命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，按摩它能温肾壮阳、强腰健骨。2.艾灸...

健康科普2025-05-14

日常保健可通过改善姿势、适当运动、调节饮食、物理治疗、合理用药等方式缓解右后背部疼痛，降低癌症风险。1.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背或伏案工作。工作时，应使电脑屏幕与眼睛保持同一水平，座椅高度适中，让双脚平放在地面。睡眠时，选择合适的床垫和枕头，维持脊柱的自然曲线，减轻背部压力。2.适当运动：坚持进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可增强背部肌肉力量，提高身体柔韧性和免疫力...

健康科普2025-03-08

1、坐立的时候白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。2、站立的时候当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧...

居家生活2017-05-11

终于认为肺部是整个身体的缩影，在背部有身体阳经，全身阳气的运行和脊柱关系息息相关，当背部受寒时会出现肌肉抽搐及腰酸背痛，所以在夏季做好背部养生来达到保健治病功效。夏季如何对背部进行保养？1、搓一搓背部平时对背部有节律的拍打或者敲击能提升阳气，促进全身气血运畅，让五脏六腑功能变得更加协调。在平时洗澡的时候把毛巾放在背后，双手抓着毛巾两头来不停的搓背部，一直让背部发热为止。这样能够清洁局部皮肤表层，让...

中医养生2019-07-12

刮痧是现代人比较常用的中医保健方法，夏天人们会选择背部刮痧来排毒，缓解各种身体的不适。那么背部刮痧有什么好处？背部刮痧要注意些什么？背部刮痧的好处1、活血祛瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。2、背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。3、舒筋通...

特色疗法2018-01-26

腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便，您了解腰肌劳损的自我保健吗？现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法，以防病治病。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。3、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼...

腰肌劳损2017-07-18

中医频道首页中医圈(图)2014-08-26

白癜风一种已扩散复发的皮肤病，相信人们并不陌生吧，它的到来破坏了很多幸福的家庭，给人们的形象造成影响，如果长期不治疗白斑，就会导致白斑蔓延到身体其他部位，甚至出现全身性白癜风，那么背部白癜风怎么治疗好？【治疗背部的白癜风都要兼顾这些】背部出现白癜风，患者看到后不要惊慌，也不要太过悲伤，压抑，悲伤地心情可能导致白斑扩散，从而加重病情，患者在发现白斑的时候一定要及时进行治疗，如不及时进行治疗是会扩散的...

其他疾病2017-07-13

我们总是很注重脸的保养，而常常忽略了后背的保养。殊不知，中医上认为后背对应着人体各区域，它要比脸重要得多。快来看看中医是如何从背部望诊的，你又该如何去保养背部健康。后背对应的人体各区域1、大椎突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。2、肺区毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻...

养生常识2015-11-19

左背部酸痛可通过按摩穴位、艾灸、中药调理、拔罐、运动锻炼等方式进行调理。1.按摩穴位：按摩特定穴位能疏通经络、调和气血，缓解左背部酸痛。常见穴位有肩井穴、天宗穴、肺俞穴等。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上；天宗穴在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中；肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。按摩时可用手指点按或揉拨这些穴位，以有酸胀感为宜。2.艾灸：艾灸具...

健康科普2025-04-24

中医养生常说，背部是人体重要的保健区域，对背部进行按摩保健，可以帮助促进血液流通、调节气息，从而达到强体祛病的效果。接下来就看看，中医对背部按摩有哪些手法和注意事项吧。中医背部按摩的好处在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通络、壮腰补肾、调和脏腑气血，从而达到防病治病的一种保健方法。脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，...

推拿按摩2016-03-16

人的身体如果能在平常的时候多使用一些保健养生的方法的话，那么身体就会更加的健康，有些疾病能被很好的预防。保健养生的方法有很多，首先要在生活习惯和饮食习惯上多加注意。另外可以使用一些精油按摩等方法来保养身体。那么背部按摩精油要怎么做？下面我们就来给大家详细介绍一下。上油，分三步。两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。手背按压膀胱筋，甩至...

护肤技巧2017-04-19

人的身体如果能在平常的时候多使用一些保健养生的方法的话，那么身体就会更加的健康，有些疾病能被很好的预防。保健养生的方法有很多，首先要在生活习惯和饮食习惯上多加注意。另外可以使用一些精油按摩等方法来保养身体。那么背部按摩精油要怎么做？下面我们就来给大家详细介绍一下。上油，分三步。两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。手背按压膀胱筋，甩至...

养生常识2017-08-14

1、增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。2、抻拉下背部平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。3、伸展背部用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。4、抻拉臀部肌肉仰卧，举起双腿，将一条腿架...

日常保健2017-07-05

1、新生儿婴儿哺乳不宜过急，哺乳后抱正小儿身体，轻拍背部至打嗝。2、注意饮食宜定时定量，避免暴饮暴食，不要过食煎炸肥腻食品及冷饮。3、呕吐较轻者可进易消化的流食或半流食少量多次给予。呕吐重者暂予禁食。4、令患儿侧卧以防呕吐物吸人。5、积极查明呕吐原因针对病因治疗。

其他疾病2017-04-11

小儿呕吐预防保健1、新生儿婴儿哺乳不宜过急，哺乳后抱正小儿身体，轻拍背部至打嗝。2、注意饮食宜定时定量，避免暴饮暴食，不要过食煎炸肥腻食品及冷饮。3、呕吐较轻者可进易消化的流食或半流食少量多次给予。呕吐重者暂予禁食。4、令患儿侧卧以防呕吐物吸人。5、积极查明呕吐原因针对病因治疗。

其他疾病2017-04-07

腰肌劳损疾病的出现相信大家都是有所见的，患有了腰肌劳损以后，做好其中的保健工作也是很重要的，可以一定程度上去控制住腰肌劳损的病情。下面，我们就一起来了解下腰肌劳损的保健工作是怎样的吧。1、腰肌劳损患者的姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，腰肌劳损的护理需避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。2、腰肌劳损的护...

腰肌劳损2017-07-18