跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无...

前列腺病2016-12-06

对骨质疏松症的真正理解才是首要的健康教育因素，我们将骨质疏松症的具体症状界定为以下几个方面：1、身材变矮、弯腰驼背，这是骨质疏松症的主要表现，一般如果出现就证明一定患有骨质疏松症。2、腰背酸痛、活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。3、体型偏瘦、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养状态不好也是骨质疏松症的原因之一。4、嗜烟嗜酒、年龄因素，一般嗜烟嗜酒的人应注意预防骨质疏松...

骨质疏松2016-06-15

对于肝炎的保健方法，可以通过运动，饮食等方法来保健，那么肝炎的运动保健方法有哪些呢？一、肝炎的运动保健原则肝炎的运动保健原则是：运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韵律操、太极拳（剑）、游泳等有氧运动。二、肝炎的运动保健方法有啊哪些？1、以调理心肺功能为主，可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。2、以增强柔韧灵敏为主，可以选择关...

其他肝病2017-01-16

乙肝患者在日常生活种应该学会动静结合来保护肝脏。动：千万不能过量乙肝患者的运动原则是：运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韵律操、太极拳（剑）、游泳等有氧运动。1、以调理心肺功能为主，可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。2、以增强柔韧灵敏为主，可以选择关节操、乒乓球。注重运动形式的多样化。3、以发展全面素质为主，可以选择韵律操...

肝病护理2017-01-18

关于哪些运动形式适合肺癌患者？下面介绍哪些运动形式适合肺癌患者。体格锻炼一般可分为3个阶段：第1阶段：也就是治疗的初期2周左右，做些简单动作，不需花多大力气，卧床时即可进行，如下肢抬高，上肢伸展，手指、脚趾伸屈等活动。这些活动能帮助病人改善血液循环，略微恢复一些体力。此后。可根据病人体力，适当增加运动强度。当病人可以起床活动时，就开始第2阶段锻炼。第2阶段：这时的运动量应比第1阶段大，目的在于增加...

肺癌2016-10-28

关于哪些运动形式适合肺癌患者？下面介绍哪些运动形式适合肺癌患者。体格锻炼一般可分为3个阶段：第1阶段：也就是治疗的初期2周左右，做些简单动作，不需花多大力气，卧床时即可进行，如下肢抬高，上肢伸展，手指、脚趾伸屈等活动。这些活动能帮助病人改善血液循环，略微恢复一些体力。此后。可根据病人体力，适当增加运动强度。当病人可以起床活动时，就开始第2阶段锻炼。第2阶段：这时的运动量应比第1阶段大，目的在于增加...

肺癌2016-10-14

胎动 头或者用手去摸。眉毛和睫毛已经长全。胎动类型和形式包括：翻滚运动(躯干运动)、单纯运动(肢体运动)、高频运动(新生儿打嗝样运动)、呼吸样运动(胸壁肌运动)。2个月的胎儿已经出现自主运动，但妈妈能够感觉到胎动一般要在16孕周以后。妈妈最初感觉的胎动是间断、微弱的，似小鱼穿梭，又像肠管蠕动，或许感觉像一股气体在腹中流过，可能有什么东西在腹中轻轻蹦跳……慢慢地，妈妈就能清晰地感到胎动了。胎动...

孕期2011-09-08

结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。适合男人10大健康运动1、打壁球这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。2、划艇这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。3、攀岩这种有氧运动对体能的消...

运动健身2014-11-11

跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无...

运动养生2017-10-19

类风湿关节炎关节运动是什么？1）、被动运动：关节无法自行活动，需完全依靠他人或另一侧肢体帮助完成的运动，这种锻炼主要用于有挛缩倾向的关节。2）、主动运动：患者依靠自己的关节肌力完成的运动，当关节炎症基本控制后，可进行主动运动。锻炼时注意不要引起疼痛。一般的日常生活活动即可成为锻炼的最普通形式。3）、助力运动：介乎于上两者之间。

关节炎2016-09-23

脊柱的五种运动形式包括平板支撑、游泳、5点支撑法、小燕飞动作、普拉提动作等。一般建议患者前往医院，在医生指导下根据个人情况选择合适的运动形式进行锻炼。1、平板支撑：通常需要将双肘、双臂以及脚尖等部位着地，尽量使身体处于悬空状态，每次坚持5分钟左右。2、游泳：通常建议采取蛙泳的方式，让头颈部和双下肢向后伸，有利于加强脊柱部位的肌肉力量。3、5点支撑法：通常需要将身体躺平，腰部用力向上翘，形成5点支撑...

精编文章2024-03-06

骨质疏松症的运动方法因患者的年龄、性别、身体状况等因素不同而各异，但原则是通过肌肉的收缩运动，使肢体和躯干处于不断的运动状态，骨骼上受力，达到治病防病的目的。所以，人们可以因地制宜，同时因人而异做各种形式的运动。下面介绍几种简单易学的运动方法：  1、踏步运动和步行运动研究证明，骨骼纵向的压力对于减少骨钙的丢失最为重要，因此运动疗法的设计首先要在纵向为骨骼加压力。也就是说，外界...

骨质疏松2016-07-06

随着人们的健康意识逐渐加强，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上，避免跌入健身消费误区成为关键，快来听听专家点评。 推荐阅读：有氧运动6大要诀需紧记 误区一：器材装备越贵越好 案例：北京某公司职员邹鑫为了健身不惜重金购买名牌的行头，最近刚花200多元买了一条运动浴巾。他告诉记者，健身时大家低头不见抬头见，穿得“寒碜”了，别人肯定笑话。“...

出汗2012-02-15

1、要在医生的指导带教下进行，以自主性功能活动锻炼为主要方式，切忌粗暴、强硬的被动活动和不利于损伤修复的运动形式，严防有运动疗法禁忌证的颈椎病患者进行运动治疗。2、要根据患者的年龄、体质以及病情的不同，选择相应的运动方法和运动量。3、要往意动作的准确性，动作频率尽量慢，防止头晕、头痛，运动以不引起症状加重为度。4、运动量要由小到大，选择的动作要由简单到复杂，运动的时间要由短到长，要掌握循序渐进的原...

颈椎病2016-06-14

不少人喜欢健身，但多少存在着麻木性，如何根据健身目的选择运动形式显得相当重要。下面的“最优运动”，帮助你明确健身目的、提升健身效果。 最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。 最优抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可...

健身教室2010-10-13

对腰椎病较为有效的运动形式总结：1、游泳，特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头腰部要从平行于水面向后向上仰起，这样头腰始终处于一低一仰的状态，仰头吸气与低头滑行正是两个相反的动作，正好符合腰椎间盘突出功能锻炼的要求，可全面活动腰椎各关节，有效促进腰周劳损肌肉和韧带的修复。游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对...

腰椎病2016-09-07

骨质疏松症的运动方法因患者的年龄、性别、身体状况等因素不同而各异，但原则是通过肌肉的收缩运动，使肢体和躯干处于不断的运动状态，骨骼上受力，达到治病防病的目的。所以，人们可以因地制宜，同时因人而异做各种形式的运动。下面介绍几种简单易学的运动方法：  （1）踏步运动和步行运动 研究证明，骨骼纵向的压力对于减少骨钙的丢失最为重要，因此运动疗法的设计首先要在纵向为骨骼加压力。...

骨科疾病2016-06-10

1、要在医生的指导带教下进行，以自主性功能活动锻炼为主要方式，切忌粗暴、强硬的被动活动和不利于损伤修复的运动形式，严防有运动疗法禁忌证的颈椎病患者进行运动治疗。2、要根据患者的年龄、体质以及病情的不同，选择相应的运动方法和运动量。3、要往意动作的准确性，动作频率尽量慢，防止头晕、头痛，运动以不引起症状加重为度。4、运动量要由小到大，选择的动作要由简单到复杂，运动的时间要由短到长，要掌握循序渐进的原...

颈椎病2016-09-08