跑完步拉筋的好处通常有避免乳酸堆积、促进静脉血液回流、提高身体的柔韧性等。1、避免乳酸堆积：在跑步的过程中会导致局部肌肉处于无氧代谢的状态，进而释放出过多的乳酸，而跑完步之后适当进行拉筋运动，可以使体内肌肉逐渐放松下来，减少乳酸堆积。2、促进静脉血液回流：运动时由于机体的代谢率比较高，体内血流速度相对比较快，而停止运动之后体内血流速度迅速降低，此时适当进行拉筋运动，可以促进静脉血液回流，延缓血流降...

精编文章2022-11-25

一、肩周炎与肩关节粘连肩关节周围炎简称肩周炎，和肩关节粘连者是属于“无菌性”的炎症。肩周炎民间也称为“五十肩”，顾名思义，就是此病在50岁左右开始发作，一般女性居多，因为女性体内的荷尔蒙产生变化，令关节容易受损，肌肉容易肿胀。当她们抱小孩、拿重物或不小心扭伤后，肩关节受损甚至会伤及肌肉，让人感觉痛楚。若如常工作，继续拿重物，情况就会不断恶化。怕痛的人比不怕痛的人容易患此病症，这是因为不怕痛的人会努...

养生常识2017-10-19

肩周炎就是医学上所说的黏连性肩关节炎，它是由多种原因导致肩关节的炎性病变，有疼痛或活动受限等临床表现，好发于中老年女性患者，人群中普遍易患。肩周炎的病因以及判断方法等相关问题，下面就请云浮市人民医院副主任医师陈桂全为我们做出具体解答。肩周炎怎么引起的？急性肩周炎常常因为肩关节囊还有周围软组织的损伤、蜕变，导致慢性无菌性炎症，并最终导致肩关节的内外黏连而引起。肩周炎止痛一般是口服消炎止痛药，但是最终...

肩周炎2020-06-15

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。随着拉筋减肥的推广，各种拉筋方法，拉筋器械也开始变的大热。然而，有些拉筋的方法都很...

其它运动2016-11-13

拉筋带来的变化1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就...

养生常识2017-10-19

相信大家肯定都知道拉筋的好处吧，拉筋不但可以起到很好的养生保健功效而且还可以让我们长寿，所以我们有必要学习一些简单的拉筋方法，拉筋的方法虽然简单，但是如果我们操作错误的话，不但无法收到拉筋的功效而且还可能会出现反作用，所以大家一定要学习一下正确拉筋的方法才行。拉筋方法一：卧位拉筋法1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直...

养生常识2017-10-19

现在大部分的男性都缺乏一定的锻炼，工作一做就是一整天，若是突然运动的话可能会导致肌肉拉筋，从而让男性对运动丧失了信心。运动时如何预防肌肉拉筋？1、男性朋友平时一定要加强身体的锻炼，这样才可以提高身体的各项机能水平，增强了抵抗力。但是身体状况不好时特别是处于疲劳和饥饿时，千万不能做剧烈的运动。在运动前一定要做好热身运动，并且对容易发生痉挛的肌肉部位进行按摩和放松，不能突然用力的运动或者做剧烈的运动。...

运动健身2018-08-21

1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就像通下水道一样...

养生常识2017-10-23

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-08-01

拉筋是通过人体运动的一种保健锻炼方式，能够促进血液循环，使血脉畅通。60岁以后拉筋可以做拉筋操、气功、瑜伽锻炼、蹲式拉筋法、立式拉筋法等。1、拉筋操：60岁以后年龄比较大，在选择拉筋操的时候，尽量选择一些比较舒缓的动作，而且在操作的时候要注意循序渐进。2、气功：在进行气功锻炼时，很多动作都可以起到拉筋的作用，需要注意的是要避免过度拉筋，对身体造成损伤。3、瑜伽锻炼：瑜伽中也有很多拉筋动作，平时可以...

精编文章2023-11-30

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-02-10

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体。腿部运行...

运动养生2018-01-08

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-05-07

防治肩周炎的四种运动法，包括钟摆运动，肩关节外展运动，爬墙法，患肢后背牵拉法，这些办法将有效缓解肩周炎带来的疼痛。防治肩周炎的四种运动法：1、钟摆运动采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。2、肩关节外展运动患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必...

肩周炎2016-08-29

对于经常运动的人可能都知道一定要做一些准备活动，而拉筋就是其中的一项。那么应该怎么才能有效的拉筋呢？在运动之前及之后都要拉筋一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。在拉筋之前必须先热身比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，...

养生常识2017-10-19

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。压腿拉筋好处多牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。牵拉韧带、...

运动养生2017-11-20

下面为肩周炎患者介绍几种简便易行的运动疗法：1、徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。2、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。3、下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放...

肩周炎2016-09-05

拉筋（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。拉筋的正确方法您的体重例：150公斤运动时间例：60分钟提交一、柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和...

养生常识2017-10-23

拉筋是指通过伸展腿部肌肉和韧带增强柔韧性和预防肌肉损伤，拉筋拉开后通常是比较舒适放松的感觉，如果拉筋过程中出现损伤，要及时前往医院就诊，根据损伤程度，在医生的指导下积极进行治疗。拉筋是体育运动术语，是把人体的体重转化为拉筋的力度，目的是帮助人体全身经络拉伸舒展。拉筋拉开后，人体会感觉异常的舒适和放松，让人体感觉到关节和筋膜更加轻松和灵活，不再有关节紧张和肌肉僵硬的感觉，因为拉筋后可以增加关节的活动...

精编文章2024-01-31

肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。肩关节从解剖上说，头大盂小，关节囊松弛，又有弹性，决定了它具有最大程度的活动范围和灵活的功能活动，另一方面也决定了肩关节的不稳定性，易于损伤。可见，肩关节频繁活动，负担繁重，容易劳损。长年累月的积劳损伤，使人体持续劳累，超过了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围，积劳成疾，肩关节周围某一筋被拉伤或部分断裂，其功能活动...

肩周炎2016-03-07

预防肩周炎的方法有哪些？肩周炎在日常生活中是非常普遍的，现在越来越多的人受到了肩周炎的侵袭，其中很大一部分人都是因为不知道肩周炎的预防方法从而引发的肩周炎。1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，...

肩周炎2016-10-02