一看到身体上那么多的肥肉简直是尴尬至极，其实只要管住嘴迈开腿就能达到减肥瘦身的功效，减肥并没有你想象的那么困难，是你没有掌握正确的减肥方式。身上肥肉多怎么减肥好？1、喝水减肥每天早晨醒来后大口大口的喝200毫升的温开水能帮助排毒，防止发生便秘。吃饭前喝一杯200毫升的水，能缓解饥饿感，给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每天的喝水量必须要达到2500毫升以上，尽量选择40℃的温开水，能帮助...

减肥达人2019-10-19

对于白领来说因为肚子上堆积了大量肥肉而感觉到烦恼，肚子上的赘肉减掉非常的困难，需要长时间坚持运动才能够看到效果，不妨试试中医按摩的方法来减肥。肚子上出现肥肉如何通过中医按摩来减肥？1、推磨的方法首先要平躺在床上，全身心要保持放松状态，一侧的手臂用力的按摩，使用一指弹推的方式和按摩的方法进行配合，对上脘穴关元穴气海穴中脘穴和健里穴进行推磨，每个穴位按摩一分钟。2、推运、揉捏的方法首先要站立好，把双手...

推拿按摩2019-08-15

俗话说一胖毁所有，瘦身后的人生简直开挂，相当于做了一次整容。身上肥肉太多不仅影响形象而且增加患上慢性疾病几率，其实只要掌握正确的减肥方法，就能轻松甩掉肥肉。体重三位数该怎么减肥？1、饮食调理合理搭配一日三餐，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮，尽量少吃高脂肪和高热量食物。饭前半个小时吃水果，能有饱腹感而且能控制脂肪性食物摄入。选择低脂肪高膳食纤维的食物如竹笋或五谷类，因为膳食纤维进入胃肠道中可吸收水分，能产生...

减肥达人2020-01-07

现在人一提到减肥，就是以为不能吃肉，必须吃蔬菜为好，其实，不是这样的。据我所知，低脂饮食≠少吃肉，女人们减肥的时候要知道这些知识，下面我们一块来了解下吧。有专家医生说，不仅正常人，在门诊中我们也常常提倡那些血糖高、血脂高、动脉粥样硬化的患者要控制脂肪摄入。于是很多人就把控制脂肪理解为不吃肉。其实，控制脂肪不见得就是不吃肉。对于想减肥、控制血脂的人来说，控制脂肪的摄入不等于不吃肉。一般来说肉蛋类、奶...

减肥百科2017-04-21

在现实生活当中，有很多的女性对自己肚子部位很不满意，特别是生过孩子之后肚子部位是很容易肥胖的，肚子肥胖会让外观形象大打折扣，所以很多女性就会想尽办法来减掉肚子上的肥肉。其实肚子减肥的方法是比较多的，下面就推荐几个快速减肚子的好方法：怎么才能快速减掉肚子上的肥肉？肚子减肥一、按摩在平时可以经常按摩腹部，对肚子上的赘肉可以起到很好的减肥效果，在按摩的时候应该配合使用一些摩素，效果会更加明显。先将摩素均...

减肚腩2018-05-09

还在为你的“拜拜肉”烦恼吗？如何有效减去手臂肥肉？本期小编为大家推荐几个手臂的有效方法，想要瘦手臂的朋友一起看看吧。肱三头肌伸展首先身体保持自然站立，然后右手握住哑铃将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。最后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，左右替换，每天做3-4组。这个运动可以紧实手臂肌肉，...

瘦手臂2018-02-05

全身最难受的赘肉就是腹部的赘肉了，我们很难减掉去赘肉，在这里就需要很好的减肥方法来减去我们腹部的肥肉，从我们的饮食做起就能很好的减掉这部分肥肉，今天小编就教你六个减肚子的小方法吧。覆盆子防止便秘、消除腹胀很多美女腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些美女达到瘦小腹目的。多喝水天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢...

减肚腩2017-12-08

我甩我甩我甩甩甩，甩掉大肥肉，吸脂减肥是不是你觉得最可靠快速的减肥方法？但任何整形术都会面临一定的风险，吸脂减肥也不例外，为了加大成功概率，这些小知识小细节你绝对不能错过。吸脂减肥存在的风险1、吸脂过度每次吸脂的面积最安全的是不超过两个手掌的面积，最多不超过4个手掌，因为一次性吸脂太多、面积太大，就容易导致出血过多和麻药中毒。2、深浅不当吸脂过浅，就会导致皮下组织和肌肉连在一起，形成畸形；但吸脂也...

吸脂塑身2015-04-02

   第一招： 平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。 ${FDPageBreak}    第二招： 洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以...

完美塑身2011-10-12

在我们的生活里减肥是女性聚到一块不可缺少的一个话题，很多女性朋友都想知道减肥的最佳途径，因为只有最好的减肥方法才能帮助更多的女性朋友拥有完美的好身材。所以在这个大秀身材的季节人们更关心减肥的最佳途径是什么？快速击败身上肥肉的方法是什么？1、科学的营养早餐每天早晨吃一个新鲜的时令水果，代替添加了多种添加剂的果汁，其好处是加速食物吸收和分解的整个过程。不要看这个生活习惯中的小变化，它在减少腹部肥肉的关...

减肥达人2018-06-11

到了中年之后，不仅要为面部皱纹而烦恼，还要为肚腩上的肥肉而烦恼。由于现代人们的生活水平提高了，挺着大肚腩的中年“油腻”大叔也越来越多了。为了身体健康，为了身形美观，很多“油腻大叔”都想通过有效的方法减掉肚腩上的肥肉，下面就来看看哪些方法可以减掉肚腩上的肥肉吧。肚腩上的肥肉要这样减第一、游泳游泳减肥是一项非常不错的减肥运动，游泳能够锻炼全身的肌肉，对减肚腩也是有很好的效果，并且还能使全身得到不同程度...

减肚腩2018-11-25

谁都想拥有苗条的身材，提到苗条时再望一望自己身上的肥肉，下定决心要减肥。减肥..但又不愿意节食或运动减肥，于是大家会去选择另类减肥方法去减肥。但另类减肥方法会超过每个人身体所能承受的范围，所产生的危害等同于“慢性自杀”哦!另类减肥方法第一、购物不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消...

减肥2014-06-21

素食减肥法是否靠谱呢？坊间流传蘑菇减肥法14天见效，只减腰肚肥肉不减胸围，听上去是不是很诱人？是否果真如此吗？下面一起来看看。14天蘑菇减肥法只减肥不减胸流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿，包括KellyOsbourne与KatyPerry都热衷于此。蘑菇减肥法也称MPlan(MushroomPlan)，减肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，连续实行14天，就可以减去腰部，大腿，上臂的脂肪，对胸...

减肥食谱2013-09-29

长时间久坐、暴饮暴食、宫寒以及湿气重会让肚子上滋生大量的肥肉，看上去就如同怀孕一般，让女性很是自卑，不妨通过中医按摩的方式来帮助减掉肚子上的肥肉，操作起来简单方便而且效果显著。如何通过中医按摩来减肚子？1、团按摩首先要站立好，全身心要放松，保持均匀呼吸，使用4指指腹或者全手掌从肚脐开始，从内向外做画圈的动作顺时针和逆时针各按摩5分钟左右，一直让腹部有热感，这说明脂肪在燃烧，大约坚持三个月左右就可以...

减肚腩2019-08-01

 吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病，这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，却含有大量的胆固醇，因此又被称为“隐形肥肉”。一些人从来不吃肥肉，体检时却发现自己胆固醇含量超标，这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。5种食物堪称隐形肥肉排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2...

减肥营养补充2014-08-20

小心水果吃法不当长肥肉 1、何谓“一份水果”？ 营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。 2、吃西柚有助燃烧脂肪？ 民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量...

超重与肥胖2011-06-20

减肥方法的好坏不仅要看瘦下去的时间，也要看苗条身材维持的时间。很多减肥方法一旦停止实施，脂肪肥肉又会回来，今天一起来盘点最易反弹的6种减肥方法。一、激烈运动减肥法：难以持久反弹率：30%不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来...

减肥百科2013-08-05

秋天是减肥的好时机，天气变得越来越凉爽，而且基础代谢率比较高，只要控制好饮食迈开腿就能够帮助减掉身体上的肥肉，不同的部位要选择不同的减肥方式。不同部位如何来减肥？1、瘦腹部平躺在床面上，双腿弯曲90度角，脚掌要平放在地面上，双手自然放在身体的两侧，主要是利用腰腹部的力量把上半身拉起来，当上半身离地面20厘米左右的时候，要收紧腹肌，停止5秒钟，然后再把身体恢复到原位。平时可以多吃西红柿里面含有丰富的...

减肥达人2019-08-16

现在减肥的运动有好多，但是什么是最快最有效的减肥运动呢?我们不得不提有氧运动，据说，有氧运动是最流行的减肥方法，下面让我来为大家介绍如何正确的进行有氧运动来减掉身上可恶的肥肉，学起来吧!一：游泳消耗的卡路里：约800/小时游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跑步消耗的卡路里：600/小时正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还...

有氧运动2017-03-10

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。腹部减肥的方法一是游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。提醒：每次运...

减肥方法2016-10-12

1997年6月，日内瓦世界卫生组织将肥胖症定义为疾病，并指出肥胖是全球性的公共卫生问题。在现代社会，肥胖的确是很多人关心的问题。但是大家对肥胖的认识，通常认为这只是一个“形象”的问题。其实，肥胖是一个健康的问题。肥胖本身不仅是一种慢性病，而且会引起一系列慢性疾病，如2型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、胆囊疾病、痛风等。根据现在大量的研究证明，如果你肥胖的话，得上述疾病的机会比不肥胖者增加2－3倍以...

健康讲堂2011-03-13

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，因为肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。三种易胖体质：1、火旺型特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。2、气滞型特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功...

减肥2017-08-28

减腹部肥肉的方法有哪些？怎么可以快速有效的瘦肚子呢？这是很多人都关心的问题。爱美的美女都知道腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。家庭医生在线小编告诉你如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。那按摩哪些穴位会有助于减肥腹部的赘肉呢？赶紧和家庭医生在线小编一起来看一下吧。刺激腰背穴位背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突...

其它疾病2014-06-05

相信许多爱美的女性朋友大多都受到肥肉的困扰，因为在大众的审美眼光里，其他所有动物肉肉的都会被称之为可爱，但对于人来说，有一身肥肉的话就回和丑画上等号。那么，怎样的减肥方式才是有效的呢？现在，就让我为大家介绍几个实用的减肥小妙招，来帮助大家“瘦成一道闪电”。要想减肥又养生，记得早晨第一杯水很重要！第一，早起后喝一杯温水减肥要从每一个新的一天就开始做起，早晨醒来后，最好要喝一杯温水。清晨的第一杯温水可...

减肥达人2019-03-15

春季是万物生长的好季节，吃货们肯定不想因为美食，造就了肥肉的滋长，那么下面的十种无敌减肥茶推荐给吃货们，吃货可要好好利用哦，减肥茶的减肥方法不容小觑，十全十美好身材可等着你们哟！一、单味桃花茶桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。二、山楂茶山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效。三、柠檬茶柠檬既...

减肥食谱2014-02-27

春季是万物生长的好季节，吃货们肯定不想因为美食，造就了肥肉的滋长，那么下面的十种无敌减肥茶推荐给吃货们，吃货可要好好利用哦，减肥茶的减肥方法不容小觑，十全十美好身材可等着你们哟！一、单味桃花茶桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。二、山楂茶山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效。三、柠檬茶柠檬既...

减肥食谱2015-04-06

当今社会，压力太大，生活压力太大，而且诱惑太多，很多人一不小心就吃成了胖子。不仅极度不健康，而且形象也不美观，所以，减肥成为了很多人为之奋斗的目标。但是，想甩掉一身的肥肉并不是那么简单的，所以，今天要讲的是关于减肥的那些你一定要知道的事情。减肥并不是不吃饭这么简单，这4个健康减肥方法就不错！1、别熬夜有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。这是因为，人...

减肥达人2019-04-08