每到年末都是公司聚餐、朋友聚餐、亲戚聚餐最多的时候。虽然说是每逢佳节胖三斤，节后赶紧忙瘦身，但是如果我们在聚餐时只需要学会一些方法来积极应对聚餐，采取一些措施，那么减肥的你以后就不用怕聚餐了。聚餐坚持减肥四个原则：【1】聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴【2】注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐【3】先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类【4】慢慢吃，七八分分饱聚餐如何防止发胖呢？1、时间...

减肥百科2017-01-04

 巧妙喝饮料 在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的mm可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。 聚餐时多走动 如果你在餐会上被...

厨具与烹饪2011-08-06

假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐……都市人节奏繁忙休闲时间少，形形色色大大小小的聚餐让人一不小心就会吃得太多吃撑了。“吃撑了”不但会让人长胖，还会给身体造成很多危害。现在给大家介绍几种解决暴饮暴食的食物。1.水果大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡...

营养饮食2015-10-31

年关将至很多的人应酬便接踵而来，朋友聚餐、公司年会等等。怎样在这么繁多的聚餐当中健康饮食保持身体的营养均衡呢？这需要明智的健康饮食方案，这里饮食专家为大家推荐年底聚餐怎么健康吃菜。 把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略： 第一类，吃一口都嫌多，故别夹第二次的菜肴。 包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。 第二类，...

其他疾病2012-01-17

元旦假期一到，作为新一年的开始，少不了朋友、亲人之间要聚餐应酬。这时候，饮食健康问题就不容忽视了，须知道，吃得健康才能聚得欢乐。聚餐避开五大误区误区1：偏爱重口味的食物如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。误区2：餐前喝酒或碳酸饮料空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激...

四季饮食2015-12-31

每到年底，许多人或是与亲友聚会，或是工作应酬都会频繁参加各类聚餐。外出就餐虽然美味可口，但却有着不少健康隐患。想要在年底聚餐季健康地全身而退，你必须注意避开以下5大健康误区：误区1：偏爱重口味的食物如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。误区2：餐前喝酒或碳酸饮料空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容...

保健误区2015-12-23

国庆小长假开始了，你是不是需要参加很多家庭和朋友之间的聚餐呢？外出就餐，我们应该要如何点餐怎么吃呢？今天，就来为大家支支招，介绍一下国庆聚餐应该吃什么好，快来看看吧。国庆饮食原则碱与酸搭配碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态，以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂...

营养搭配2015-10-01

1.新年减肥：鱼和熊掌不可兼得 如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。 2.新年减肥：聚餐时多走动 如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅...

饮食2012-01-11

   今天是元旦，想必有很多人要来个年底聚会聚餐吧，聚餐一般都少不了要点些饮料。那么喝哪些饮料对人体有益呢？不同的体质有不同的适饮饮料。那我们一起来盘点一下，哪些饮料适合你喝吧。    饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。 饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸...

选购与储存2011-01-02

随着春节的到来，各种各样的聚餐也会随之而来，而在聚餐的时候餐桌上都会摆放着各种食物，这些食物可能对于正常人来说多吃一些并没有什么，而对于糖尿病人来说却是要远离的，特别是这几种。春节聚餐哪些食物糖尿病人要少吃？一、油炸丸子油炸丸子在很多地方的春节聚餐中都会出现，它的口感美味，外观漂亮，是一道不错的菜肴，而对于糖尿病人来说，油炸丸子属于高热量、高糖食物，它在制作的过程中会放入过多的油脂，如果糖尿病人食...

糖尿病饮食2019-01-28

春节将至，外出聚餐的机会便会大为增加。对于糖尿病患者而言，在这个时候要怎么做，才能保证血糖不受影响呢？ 无论是1型糖尿病患者，还是2型糖尿病患者，也无论是否用药物治疗，控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的根底本领。春节将至，对糖尿病病友而言，过节要面临相等大的磨练。一定有人要说了：“要求我们控制饮食，什么都不可吃了，过节还有什么意思?” 饮食控制，并不是要把人饿得“饥肠辘辘”，也不是要...

糖尿病吃什么好2012-01-21

朋友聚会，免不了出去吃个饭，次数多了，由此带来的健康问题也不容小觑。专家建议，外出聚餐或应酬，包里最好备只梨。最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。饭后吃只梨，积存在体内的致癌物可大量排出。梨所含的纤维素大都为非可溶性纤维，能避免便秘及消化系统问题。咀嚼能当“护牙剂”。大家在吃梨时会咀嚼到一些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称，吃半个梨就...

蔬果养生2017-07-28

结束了辛苦忙碌的工作后，与亲友聚餐是不少人的选择。外出聚餐时，或许是因为上菜顺序的问题，更有人是下意识的不想吃主食，“吃菜多，吃饭少“已经成了聚会餐桌人们饮食的常态，这其实是对健康很不利的行为，为什么？米饭和面食等主食的主要成分是碳水化合物，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，有着其他营养成分不可代替的作用。而外出吃饭的菜肴...

营养饮食2016-03-04

目前新冠病毒全球传播，相对于境外的流行趋势，国内新冠病毒疫情形势和缓了很多，已经有很多人出去踏青，甚至最近聚会聚餐的现象也增多了，有媒体调查显示，有超过半数受访者觉得聚会聚餐的现象增多了，73.9%的受访者建议持续做好自我防护，保持高度警惕。疫情当前，远远没有到可以放松警惕的时候，疫情当前，除了不建议聚餐，还要尽可能安全吃好每一顿饭，那么疫情之下该如何安全吃饭呢？错峰就餐、15分钟吃完为宜在现实条...

社会万象2020-04-17

年底岁末，聚餐、派对越来越多，很多正在减肥的MM都担心自己会发胖，下面为大家介绍聚餐不发胖的几个实用小技巧，一起来看看吧。聚餐前做好准备1、如果你对餐馆不熟悉，那么在出发前，可提前打电话了解情况，也可在网上查看他们的菜单。2、随时在车内放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。3、在离开家门前，做出一个心里有底的选择，确定哪一...

减肥百科2013-12-28

朋友亲人隔一段时间就要在一起好好聚聚，聊聊家常，沟通感情。而糖尿病患者如果参加聚餐的话，饮食一定要多加注意。亲朋好友聚餐时，少不了美味佳肴、推杯换盏，今天小编就为大家推荐一些糖友健康的饮食食谱。糖友聚餐需谨慎推荐五大精选食谱主食细粮、粗粮6︰4作为四大主食，面粉、大米、小米和玉米含糖量都为74%—76%。小米和玉米膳食纤维较多，能减缓对葡萄糖的吸收，但如果吃太多，也可能加重胃肠的负担，影响蛋白质和...

糖尿病饮食2014-01-29

国庆节聚餐一定少不了酒水，而红酒就是不错的选择。每个家庭在喝红酒时都会有不同的习惯，不过你的习惯是否正确呢？与此同时，红酒在开瓶后应该怎样保存呢？ 喝红酒需避免误区红酒兑雪碧：对于红酒，很多人是矛盾综合体。既喜欢享受喝红酒的那种感觉，又不习惯其酸涩的口感。于是，喝红酒时就往酒中加入甜味较重的雪碧，以此来中和红酒酸涩的口味。其实，这种做法会使酒中糖度过高，不仅影响红酒原本醇香的口味，还会破...

食材档案2017-09-22

蟹不能与茶水、柿子一同食用。在吃蟹时和吃蟹后一小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，均不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻；蟹肥正是柿熟时，而柿子性寒，注意不要混吃，因为柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，对胃黏膜有损害，造成呕吐、腹痛、腹泻等症状。 秋季吃蟹三“不宜” 首先，不吃生蟹。有人喜欢生吃蟹肉，这种吃法对人体有害。螃蟹是肺吸虫...

养生常识2012-09-29

年终岁末，不少聚餐、年会活动纷纷而至，聚餐中喝酒是少不了的。随着人们物质生活水平的不断提升，现在很多人开始注重养生，虽然说衰老是人们正常的生理过程，但相信很多人都希望自己可以青春永驻，一句“时间都去哪了”，完美的解释了人们对衰老的无奈，其实人们衰老和日常的行为习惯息息相关。加速你衰老的元凶：喝酒排最后，第一名人很多人改不了1、熬夜现在的人们已经习惯了熬夜，觉得夜里更安静一些，工作效率也会更高，但熬...

药企动态2023-01-06

饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。 饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此有一定的营养。 饮料一般可分为含酒精饮料和无酒精饮料。无酒精饮料又称软饮料。酒精饮料系指供人们饮用且乙醇(酒精)含量在百分之0.5—65(v/v)的饮料。包括各种发酵酒、蒸馏酒及配制酒。无酒精...

健康新闻2011-02-02

聚餐必备10种解酒食物1、绿豆，绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。2、甘蔗，甘蔗1根，去皮，榨汁服，或者直接咬着吃也是可以的。3、柑橘皮，将柑橘皮焙干、研末，加食盐1.5克，煮成汤喝下去，解酒效果很明显。4、甘薯，将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下，效果也是不错滴。5、鲜藕，鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服效果会比较好。6、生梨，直接吃掉或者榨汁儿饮用都有不错的解酒效果。7、柚子，柚子的解...

药膳养生2017-04-10

1、绿豆，绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。2、甘蔗，甘蔗1根，去皮，榨汁服，或者直接咬着吃也是可以的。3、柑橘皮，将柑橘皮焙干、研末，加食盐1.5克，煮成汤喝下去，解酒效果很明显。4、甘薯，将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下，效果也是不错滴。5、鲜藕，鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服效果会比较好。6、生梨，直接吃掉或者榨汁儿饮用都有不错的解酒效果。7、柚子，柚子的解酒效果其实不是很明显，...

药膳养生2017-04-10

聚餐中使用公筷、分餐吃，不仅文明，还有助健康，可你知道聚餐中这样做最能预防什么疾病吗？预防幽门螺旋杆菌感染！幽门螺杆菌与胃癌关系密切俗话说“十人九胃”，胃不舒服，各种胃病已经成了当代人的通病。一流行病学调查表明，幽门螺旋杆菌（HP）在一些国家或地区人群中的感染率仍很高，我国不同地区、不同民族胃内HP检出率约为30%～70%。然而大部分人感染后没有明显的症状，也可能不会发病。据介绍：由于人体的胃部没...

健康新闻2015-04-08

平时没事，很多人都会选择在闲暇的时候约个饭，一起去下下馆子，是常有的事情。但是，这里提醒各位，经常小聚，饮食要注意。聚餐当心胃肠疾病 一起吃饭，自然少不了美食、美酒，但是，油腻的饮食和酒会给胃肠带来极大的负担。从临床上来看，每逢节假日，医院胃肠疾病患者普遍增加。这是因为节假日人们忙于聚会，吃得多运动少，就很容易致病；另外，节日期间也经常容易熬夜，通宵更是常见，这样就会导致抵抗力下降，也就...

消化2018-04-11

春节大长假，家人团圆，亲戚朋友聚会一定少不了聚餐。但是聚餐频繁，只是苦了脾胃。对此，中医有哪些护理和调理脾胃的方法呢？中医五法调理春节期间脾胃虚弱一、饮食在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒；宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等；家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支。胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜...

中医养生2016-02-02

春节将至，吃一贯是我们中国过年的主角，生意应酬、亲朋好友相聚，都离不开吃。但是却要小心，一旦饮食不当就容易健康出问题。2月到来，人们外出旅游、走亲访友、聚餐机会增多，其间不洁饮食、劳累疲惫，会导致人体免疫力直线下降，致使呼吸道、消化道疾病发病，因此应注意预防呼吸道传染和食源性疾病。食源性疾病临床上主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。大家需注意食品卫生，不吃腐败变质不洁食品；一旦出现食源性疾病症状者...

四季饮食2015-02-19

最近接诊了不少患者因为吃了布洛芬后聚餐，结果食物与药物发生不良反应的患者。我来给大家普及一下，吃完布洛芬后哪些食物要特别注意避开。我的一个病例：小李因为牙痛，吃了一片布洛芬后，晚上和朋友聚餐，大快朵颐地吃了顿麻辣火锅，结果当晚就开始胃疼，第二天还出现了呕吐的症状。经过检查，原来是布洛芬与麻辣火锅里的辣椒、生姜等辛辣食物产生了反应，导致胃黏膜受损。那么，哪些食物不能和布洛芬一起食用呢？这里给大家总结...

健康笔记2024-03-15