每到年末都是公司聚餐、朋友聚餐、亲戚聚餐最多的时候。虽然说是每逢佳节胖三斤，节后赶紧忙瘦身，但是如果我们在聚餐时只需要学会一些方法来积极应对聚餐，采取一些措施，那么减肥的你以后就不用怕聚餐了。聚餐坚持减肥四个原则：【1】聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴【2】注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐【3】先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类【4】慢慢吃，七八分分饱聚餐如何防止发胖呢？1、时间...

减肥百科2017-01-04

 巧妙喝饮料 在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的mm可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡，不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高，二来酒后失态就丢人了。 聚餐时多走动 如果你在餐会上被...

厨具与烹饪2011-08-06

假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐……都市人节奏繁忙休闲时间少，形形色色大大小小的聚餐让人一不小心就会吃得太多吃撑了。“吃撑了”不但会让人长胖，还会给身体造成很多危害。现在给大家介绍几种解决暴饮暴食的食物。1.水果大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡...

营养饮食2015-10-31

年关将至很多的人应酬便接踵而来，朋友聚餐、公司年会等等。怎样在这么繁多的聚餐当中健康饮食保持身体的营养均衡呢？这需要明智的健康饮食方案，这里饮食专家为大家推荐年底聚餐怎么健康吃菜。 把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略： 第一类，吃一口都嫌多，故别夹第二次的菜肴。 包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。 第二类，...

其他疾病2012-01-17

元旦假期一到，作为新一年的开始，少不了朋友、亲人之间要聚餐应酬。这时候，饮食健康问题就不容忽视了，须知道，吃得健康才能聚得欢乐。聚餐避开五大误区误区1：偏爱重口味的食物如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。误区2：餐前喝酒或碳酸饮料空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部刺激...

四季饮食2015-12-31

1.新年减肥：鱼和熊掌不可兼得 如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点，那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼，可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了，你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材，你也只能从鱼和熊掌当中二选一了，可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。 2.新年减肥：聚餐时多走动 如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅...

饮食2012-01-11

家庭聚餐时，选择玉米、燕麦、红薯、糙米、荞麦等粗粮主食更健康。1.玉米：玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，玉米中含有丰富的维生素B族、维生素E等营养成分，具有抗氧化作用，可延缓衰老，保护皮肤健康。此外，玉米中的叶黄素和玉米黄质对眼睛有益，能预防视网膜病变。2.燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品。其富含的β-葡聚糖可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。燕麦中的...

健康科普2025-03-11

家庭聚餐选补钾食物，可考虑香蕉、土豆、菠菜、海带、豆类等。1.香蕉：香蕉是常见且方便获取的补钾水果。其富含多种维生素和矿物质，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。香蕉口感香甜，易于消化，适合各个年龄段的人群食用，在家庭聚餐时可作为餐后水果。2.土豆：土豆是一种营养丰富的主食类食物。它含有大量的钾元素，每100克土豆含钾约342毫克。土豆的烹饪方式多样，可以做成土豆丝、土豆片、土豆泥等，能满足不同...

健康科普2025-05-10

   今天是元旦，想必有很多人要来个年底聚会聚餐吧，聚餐一般都少不了要点些饮料。那么喝哪些饮料对人体有益呢？不同的体质有不同的适饮饮料。那我们一起来盘点一下，哪些饮料适合你喝吧。    饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。 饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸...

选购与储存2011-01-02

国庆小长假开始了，你是不是需要参加很多家庭和朋友之间的聚餐呢？外出就餐，我们应该要如何点餐怎么吃呢？今天，就来为大家支支招，介绍一下国庆聚餐应该吃什么好，快来看看吧。国庆饮食原则碱与酸搭配碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态，以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂...

营养搭配2015-10-01

每到年底，许多人或是与亲友聚会，或是工作应酬都会频繁参加各类聚餐。外出就餐虽然美味可口，但却有着不少健康隐患。想要在年底聚餐季健康地全身而退，你必须注意避开以下5大健康误区：误区1：偏爱重口味的食物如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。误区2：餐前喝酒或碳酸饮料空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容...

保健误区2015-12-23

家庭聚餐时吃芒果，不宜与菠萝、香蕉、柿子、西瓜、榴莲等水果搭配。1.菠萝：菠萝和芒果都是常见的易引起过敏的水果。两者一同食用，会增加过敏的几率。因为它们含有的一些化学物质，如菠萝蛋白酶、芒果中的醛酸等，可能会对皮肤、口腔黏膜等产生刺激，引发口唇红肿、瘙痒，甚至出现皮疹、呼吸困难等过敏症状。2.香蕉：芒果和香蕉都富含膳食纤维，大量食用会加快肠胃蠕动。若一起吃，可能会导致肠胃负担过重，引起腹泻、腹痛等...

营养饮食2025-05-14

随着春节的到来，各种各样的聚餐也会随之而来，而在聚餐的时候餐桌上都会摆放着各种食物，这些食物可能对于正常人来说多吃一些并没有什么，而对于糖尿病人来说却是要远离的，特别是这几种。春节聚餐哪些食物糖尿病人要少吃？一、油炸丸子油炸丸子在很多地方的春节聚餐中都会出现，它的口感美味，外观漂亮，是一道不错的菜肴，而对于糖尿病人来说，油炸丸子属于高热量、高糖食物，它在制作的过程中会放入过多的油脂，如果糖尿病人食...

糖尿病饮食2019-01-28

春节将至，外出聚餐的机会便会大为增加。对于糖尿病患者而言，在这个时候要怎么做，才能保证血糖不受影响呢？ 无论是1型糖尿病患者，还是2型糖尿病患者，也无论是否用药物治疗，控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的根底本领。春节将至，对糖尿病病友而言，过节要面临相等大的磨练。一定有人要说了：“要求我们控制饮食，什么都不可吃了，过节还有什么意思?” 饮食控制，并不是要把人饿得“饥肠辘辘”，也不是要...

糖尿病吃什么好2012-01-21

朋友聚会，免不了出去吃个饭，次数多了，由此带来的健康问题也不容小觑。专家建议，外出聚餐或应酬，包里最好备只梨。最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。饭后吃只梨，积存在体内的致癌物可大量排出。梨所含的纤维素大都为非可溶性纤维，能避免便秘及消化系统问题。咀嚼能当“护牙剂”。大家在吃梨时会咀嚼到一些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称，吃半个梨就...

蔬果养生2017-07-28

家庭聚餐晚上吃不胖的食物有蔬菜沙拉、清蒸鱼、玉米、豆腐、低脂牛奶等。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量极低。例如生菜、黄瓜、番茄等，这些蔬菜含水量高，能增加饱腹感，且消化吸收过程中消耗的能量相对较多。制作蔬菜沙拉时，可选择低卡的沙拉酱，既能增添风味，又不会摄入过多热量。2.清蒸鱼：鱼是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量较低。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼的营养成分，减少油脂的使用。...

健康科普2025-03-12

家庭聚餐吃猪脑时，与黑木耳、山药、西蓝花、香菇、枸杞等搭配较为适宜。1.黑木耳：猪脑富含蛋白质和脂肪，胆固醇含量较高。黑木耳具有清理血管垃圾、降低血脂的作用。二者搭配食用，既能补充营养，又可在一定程度上减少猪脑高胆固醇对血管的不良影响，有助于维持血管的健康状态。2.山药：山药是一种营养丰富的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。猪脑和山药搭配，能起到更好的滋补作用，适合脾胃虚弱、身体较为虚弱的人群在...

健康科普2025-03-06

职场人聚餐后，可选择苹果、山楂、大麦茶、芹菜、酸奶等食物解油腻。1.苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它能与肠道内的脂肪等物质结合，促进其排出体外，减少脂肪在体内的吸收和堆积。同时，苹果中的有机酸还能刺激胃肠蠕动，加快消化，缓解油腻感。2.山楂：含有多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等，这些有机酸能够增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。而且山楂还具有消食化积的作用，对于消除油腻、缓解...

养生2025-03-17

家庭聚餐时喝酸奶，要避开与药物、海鲜、香蕉、黄豆、菠菜搭配等误区，以免影响健康或降低营养价值。1.药物：许多药物不能与酸奶同时食用。例如抗生素类药物，像阿莫西林、头孢克肟、阿奇霉素等，酸奶中的钙离子会与它们结合，形成难溶性络合物，降低药物在血液中的浓度，从而影响疗效。此外，铋剂如枸橼酸铋钾、胃黏膜保护剂如铝碳酸镁等，也会与酸奶相互作用，影响药效的发挥。所以，在服用这些药物前后2小时内，不宜喝酸奶。...

健康科普2025-05-08

家庭聚餐吃柿饼时，需注意食用量、搭配食物、食用人群、保存方式、食用时间等。1.食用量：柿饼含有较高的糖分和鞣酸，过量食用可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹痛、消化不良等，还可能增加患糖尿病、肥胖症等疾病的风险。一般建议成年人每天食用不超过2个中等大小的柿饼。2.搭配食物：柿饼不宜与高蛋白食物一起食用，如螃蟹、鱼、虾等，因为鞣酸会与蛋白质结合形成不易消化的物质，可能引起呕吐、腹泻等症状。同时，也不宜与酸...

健康科普2025-05-18

家庭聚餐吃泡面时，搭配海带、苹果、绿茶、木耳、酸奶等食物有助于排毒。1.海带：海带中含有丰富的褐藻胶，这种物质可以在肠道中形成一种凝胶状的物质，能够吸附肠道内的毒素和垃圾，促进其排出体外。同时，海带还富含碘等矿物质，对维持身体正常的生理功能有重要作用。2.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而加快毒素的排出。此外，苹果中的维生素和抗...

营养饮食2025-03-16

家庭聚餐后，可选择苹果、香蕉、山楂、猕猴桃、橙子等水果来助消化。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它能在肠道中吸收水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而加快食物在肠道内的通过速度，有助于改善消化不良的状况。同时，果胶还可以调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡，增强肠道的消化和吸收功能。2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素。膳食纤维能够增加粪便的湿度和体积，刺激肠道蠕动，...

消化科2025-03-16

家庭聚餐后解油腻，可选择苹果、山楂、大麦茶、芹菜、酸奶等食物。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入人体肠道后，能吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的排空速度，从而减少脂肪等物质在肠道的吸收。同时，果胶还可以与胆汁酸结合，帮助身体排出多余的胆固醇，起到一定的解油腻和降低血脂的作用。2.山楂：山楂含有多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等。这些有机酸能增强胃液酸度，提...

养生2025-04-25

家庭聚餐时吃梨，可补充水分、促进消化、润肺止咳、保护心脏、增强免疫力等。1.补充水分：梨的水分含量较高，在家庭聚餐时食用，能帮助身体补充因进食、活动等消耗的水分，维持身体正常的生理功能，使身体保持水润状态。2.促进消化：梨中含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶。这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，有助于食物在胃肠道内的消化和吸收，减轻聚餐后肠胃的负担。3.润肺止咳：从中医角度来看，梨具...

健康科普2025-05-13

家庭聚餐吃羊肉时，有诸多搭配禁忌需要注意，如忌与醋、茶、南瓜、西瓜、栗子等搭配。1.醋：醋性温，具有收敛作用。羊肉本身性热，两者搭配食用，容易生火动血。在烹饪羊肉时，若加入大量醋，可能会使体内火气过旺，对于体质偏热、易上火的人群而言，更易出现口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状。2.茶：羊肉富含蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸。吃完羊肉后马上喝茶，鞣酸会与羊肉中的蛋白质结合，生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种...

健康科普2025-03-19

家庭聚餐时，花生有多种健康吃法，如醋泡花生、花生粥、花生炖猪蹄、花生豆浆、花生凉拌菜等。1.醋泡花生：将花生米洗净晾干，放入干净的容器中，倒入适量的醋，以没过花生米为宜，密封浸泡一周左右即可食用。醋泡花生具有清热活血的功效，有助于降低血压和胆固醇，适合高血压和高血脂人群。醋中的酸性物质能软化血管，而花生富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。2.花生粥：把花生、大米、红枣等食材洗净，一起放入锅中，加入...

健康科普2025-03-13

家庭聚餐时，可选择菠菜、枸杞、葡萄、鸡蛋、牛奶等养肝食物，让家人更健康。1.菠菜：菠菜富含多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。其含有的大量膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担。此外，菠菜中的维生素C和维生素E等抗氧化物质，可保护肝脏细胞免受自由基的损伤。2.枸杞：枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。枸杞多糖能增强肝脏的解毒功能，提高肝细胞的再生能力。类胡萝...

健康科普2025-03-18

家庭聚餐吃火锅后，可选择苹果、芹菜、山楂、酸奶、燕麦等刮油食物。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入人体肠道后，能吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外。同时，果胶还可以与肠道内的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，有助于降低血液中胆固醇的水平，起到一定的刮油降脂作用。2.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这些纤维可以在肠道内形成网络结构，增加...

养生2025-04-23

家庭聚餐时，选择玉米、燕麦、芹菜、苹果、香菇等富含膳食纤维的食物更健康。1.玉米：玉米是常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维。这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，玉米中的膳食纤维还能在肠道内形成一种黏性物质，减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低血液中胆固醇的水平，对心血管健康有益。2.燕麦：燕麦中的膳食纤维以β-葡聚糖为主。这种膳食纤维具有降低胆固醇、调节血糖的作用。它可以在肠道内...

健康科普2025-03-20